Пілатес

 Останнім часом багатьох нас крім хорошої фігури все більше цікавлять здоров’я, емоції, душа і психологія… Все це можна знайти в пілатесі, недаремно ж його називають системою, яка допомагає керувати своїм тілом.

Пілатес допоможе глобально змінити себе і своє тіло, яке буде рухатись так, як йому запрограмовано природою. Знову набута фігура і свобода рухів
забезпечать вам ефективну роботу не тільки скелетно-м’язової, але і серцево-
судинної і лімфатичних систем.

Ви зможете навчитись усвідомлювати своє тіло, зосередитесь на
основних м’язах, які відповідають за поставу, зможете надати силу слабким
м’язам, подовжити занадто короткі м’язи і збільшити рухливість суглобів.
Основна відмінність системи пілатес від більшості видів фітнесу в тому,
що під час виконання вправ в роботу включаються м’язи, які глибоко лежать і тримають хребет, а звичайними фізичними вправами тренувати їх практично неможливо.

Результати занять за системою пілатес:

  • зміцнення м’язів пресу та спини;
  • покращення гнучкості та рухливості суглобів;
  • розвиток дихальної системи;
  • покращення відчуття рівноваги;
  • відчуття внутрішнього спокою.

Пілатес рекомендується:

  • дітям, чоловікам та жінкам різного віку, які хотіли б покращити свою фізичну форму, поставу і зовнішній вигляд;
  • спортсменам, особливо тим, які перенесли травми в результаті дисбалансу м’язів;
  • людям, які страждають хронічними болями в спині в зв’язку з неправильною поставою;
  • людям похилого віку, які хочуть зберігати самостійність та рухливість;
  • людям, які хочуть попередити остеопороз;
  • всім, хто страждає від стресу та пов’язаних з ним розладів.

Основні принципи системи пілатес:

1. Концентрація уваги.
2. М’язовий контроль без напруги.
3. Централізація за допомогою переоцінки поняття тіла.
4. Використання візуальних образів.
5. Плавне виконання рухів без пауз та зупинок.