Советы Оксаны Слинько

Почему хрустят суставы? Несет ли опасность привычка “похрустеть” пальцами?

Только не говорите, что у вас нет привычки похрустать пальцами рук. Такой себе антистресс. Очень часто нам говорят – не хрусти артроз заработаешь, пальцы разбухнут и будут болеть! Стоит ли бороться с такой привычкой и, о чем говорит хруст в суставах, разбираемся сегодня в статье.

Первое, что мы хотим написать, что привычка хрустеть пальцами не приносит такого страшного вреда, как говорят. Если! Если суставы здоровы и хруст не приносит дискомфорта. Ну и конечно, вы не прилагаете силы, чтобы добыть этот характерный хруст.

Теперь, разбираемся, что хрустит в наших суставах?

Причина хруста суставов – треск пузырей воздуха между суставами. Образуются и наконец лопаются эти пузырьки во время движения, когда в жидкости между суставами изменяется давление. Это безопасный процесс, который может возникать, когда вы, например, засиделись или не двигались длительное время. Именно поэтому хрустят пальцы, спина, шея и другие суставы. Это никак не связано с артритом или нехваткой витаминов.

Но ведь у врачей есть всегда какое “НО”. В этом случае безопасный хруст суставами можно спутать с таким явлением как крепитация.

Что такое крепитация?

Крепитация – это деструктивный процесс, его еще называют – опасный хруст, возникающий при движении сустава. Он может сопровождаться дискомфортом, но не обязательно. Различают два вида крепитации: негромкую и шумную.

Негромкая крепитация – трение поверхностей хрящей, когда последние становятся огрубевшими.

Громкая крепитация – вызвана воспалительным или не воспалительным артритом.

Именно эта крепитация становится причиной остеоартроза. Остеоартроз – это собственно и есть процесс воспаления суставов, вызывающий дискомфорт и боль. Обязательно ли привычка хрустеть пальцами приведет к остеоартрозу? Нет.

Может ли привычка стать причиной крепитации? Да.

Как всегда, все запутано. Вы должны понимать одно, если хруст не аномально громкий, не приносит никакого дискомфорта, вы не наблюдаете отеков суставов – хрустите на здоровье, только не травмируйтесь, пожалуйста.

Почему возникает остеоартроз и как его диагностировать?

Остеоартроз – это хроническое не воспалительное заболевание суставов, которое может поражать хрящи на коленях, руках, ногах и на позвоночнике.

Какие причины остеоартроза и боли в суставах:

• обострение старой травмы;
• реактивный артрит;
• вирусные гепатиты В и С;
• аутоиммунные заболевания соединительной ткани (системная красная волчанка, рематоидный артрит);
• сахарный диабет тоже может стать причиной появления вторичного остеоартрита;
• урогенитальная инфекция, то есть передающаяся половым путем;
• Ковид-инфекция.

Как видите, не привычка хрустать пальцами приводит к такому серьезному заболеванию как остеоартроз. Важно прослушиваться к своему телу и все изменения, особенно считывать болевые симптомы наблюдать и обращаться к врачу, чтобы не было осложнений и хронических форм заболеваний.

Обращайтесь к нашим администраторам за профессиональной консультацией, записывайтесь на диагностику и избавьтесь от боли в спине и дискомфорта навсегда без операций.

Звоните по телефону 0983669886 или оставляйте свои контакты в окне «Кнопка связи».

Лечение сколиоза без операции: как «Академия Грация» помогло более 20 000 человек

Нарушение осанки – это одно из самых частых заболеваний опорно-двигательного аппарата, которое диагностируется у детей младшего школьного и подросткового возраста и у взрослых, имеющих сидячую работу.

С началом полномасштабной войны стресс, отсутствие полноценного питания, частое «сидение» по телефону или ноутбуку привели к стремительному росту начальных форм нарушений осанки и быстрому прогрессированию ранее диагностированных нарушений. В частности, постоянное сиденье в телефоне приводит к осанке с выдвинутой вперед головой (крайняя степень заболевания — кифоз), что снижает мобильность спины и ухудшает дыхательную функцию. Все дело в нагрузке: при обычных обстоятельствах наша голова «весит» для шеи около 4.5-5.5 кг, а во время выдвинутой головы вперед – от 12 до 27 кг.

«Нарушение осанки – это серьезное заболевание и требует лечения для сохранения здоровья всего тела», – говорит главная реабилитологиня львовского Международного центра коррекции осанки «Академии Грация» Оксана Слинько – специалист с более чем 30-летним опытом.

В современных условиях может показаться, что лечение сколиоза, кифоза, плоскостопия не ко времени. Однако нарушение осанки – это не только эстетическая проблема, но и причина болей в спине и нарушений работы внутренних органов.

Как осанка влияет на всеобщее здоровье?

Через позвоночник проходят сосуды (питающие головной мозг, внутренние органы, мышцы), тысячи нервных окончаний и спинной мозг. Искривление позвоночника может нарушить кровоснабжение и, как следствие, функционирование одного из органов. При этом патологии могут развиваться еще до того, как вы почувствуете серьезную боль или проявятся симптомы.

Каковы последствия нарушения осанки?

При искривлении позвоночника боли сосредоточены в шее, между лопатками, вдоль позвоночника или в пояснице. При этом область боли может свидетельствовать о проблемах с конкретными органами и системами:

• Боли в грудном отделе – осложнение дыхания, болезни сердца, нервные срывы, панические атаки, психологическое напряжение.
• Боли в шее – мигрень, тошнота, потеря сознания, головокружение, ухудшение памяти.
• Боли в пояснице – боль в суставах, нарушение работы кишечника или половых органов, геморрой.

Когда следует обращаться за консультацией к специалисту?

Лечение на ранних стадиях проходит быстрее и стоит подешевле, при этом оно проходит без операций. Именно поэтому важно рассмотреть проблему сколиоз, кифоз, плоскостопие или деформацию грудной клетки еще в детстве, до 17 лет, ведь во взрослом возрасте полное восстановление положения позвоночника без операции на тяжелых стадиях уже невозможно. Родителям следует особенно внимательными в период интенсивного роста детей, когда позвоночник ребенка сильно меняется.

Тревожными сигналами для детей и взрослых есть систематические боли в спине, скованность в теле, неспособность выполнять привычные движения, находиться долго в одном положении или найти комфортное положение для сна.

Основная проблема в том, что организм поначалу пытается приспособить тело и его расположение в пространстве к этим нарушениям. Из-за этого компенсаторного механизма мы не сразу чувствуем боль или видим визуально заметные симптомы — например, перекос конечностей или износ коленных суставов.

Как лечить нарушение осанки?

“Сколиоз и другие нарушения осанки на ранних стадиях можно вылечить благодаря специальной гимнастике по индивидуальному плану, лечебным массажам, физиотерапии по индивидуальному курсу, мягким мануальным техникам и остеопатии, а также ортопедическим изделиям по индивидуальным меркам”, – отмечает Оксана Слинько

Эти методы уже более 16 лет использует Международный центр коррекции осанки Оксаны Слинько «Академия Грация». Команда «Академии Грация», состоящая из 10 физических терапевтов, 4 массажистов, остеопата, процедурных сестер и административного персонала, провела уже более 25 000 диагностик и вылечила более 20 000 пациентов.

Специалисты проводят диагностику, не имеющую аналогов в Украине и мире, и используют авторское программное обеспечение, которое помогает составить Карту позвоночника. На основе измерений, проводимых реабилитологом во время диагностики, формируется индивидуальный график коррекции на 3-6 месяцев. После этого пациент выполняет лечебные упражнения по запатентованной методике и проходит физиотерапию и лечебные массажи, направленные на решение проблем с позвоночником и лечение опорно-двигательного аппарата.

Как предотвратить нарушения осанки?

Во-первых, обратите внимание на привычную осанку и окружающие вас вещи:

• Правильно обустройте рабочее место – верхняя часть ноутбука должна быть на уровне ваших глаз, локти должны свободно сгибаться, ноги должны стоять ровно на полу под прямым углом, спина ровная и опирается на стул. Кстати, если вы периодически забываете о правильной осанке во время работы, можно просто установить напоминание на телефоне.
• Держите телефон немного ниже уровня глаз во время использования — следите, чтобы голова не выдвигалась слишком вперед. Неправильное сгорбленное положение не только перегружает шею, но и снижает уверенность в себе. А еще при телефонных разговорах лучше использовать гарнитуру.
• Подберите матрас под себя в соответствии с комфортной жесткостью, положением во время сна, наличием или отсутствием болей в спине и т.д.
• Предпочитайте не высокие каблуки, а танкетку или ортопедическую обувь.

Во-вторых, не забывайте о регулярной диагностике раз в полгода для выявления деформаций позвоночника на ранних стадиях. Вы можете провести ее дома, как именно – демонстрирует на видео Оксана Слинько. А еще на канале “Академия Грация” вы можете найти полезные упражнения для позвоночника, при сутности и т.д.

Если вы хотите проконсультироваться со специалистами, провести диагностику или вылечить нарушения осанки без операций — посетите Международный центр коррекции осанки Оксаны Слинько «Академия Грация» по адресу г. Львов, Сихов (ост. Санта-Барбара), ул. Вернадского, 6 или звоните по телефону +38(098) 366 98 86.

«Академия Грация» также создала Курс для жителей других городов Украины, позволяющий делать лечебные упражнения дистанционно с помощью инструктора.

Международный центр коррекции осанки Оксаны Слинько «Академия Грация». Осанка – это фасад души.

Защемление седалищного нерва, что можно сделать самостоятельно?

Зажим (защемление) седалищного нерва – это ощутимый дискомфорт в нижней части тела, связанный со сдавливанием или раздражением самого нерва.

Седалищный нерв – самый большой в нашем организме. Знали ли такой факт? Он охватывает большую часть тела – от пояснично-крестцового отдела позвоночника, затем проходит в ягодицу, по задней поверхности бедра и до нижней части ноги. Именно поэтому важно следить за его состоянием, проводить профилактику и соблюдать здоровый образ жизни, занимаясь спортом. Что важно знать о строении и функционировании седалищного нерва: даже малейшее раздражение в одной части нерва приведет к боли по всему его участку. При отсутствии своевременного лечения постепенно теряется чувствительность нижних конечностей. Интересный факт установили врачи: чаще всего этому недугу подвержены люди старше 30 лет.

Причины возникновения защемления седалищного нерва:

• Переохлаждение поясницы
• Чрезмерная нагрузка на тазовые мышцы
• Сколиоз и друге искривления в позвоночнике, деформации в тазобедренных суставах
• Травмы позвоночника
• Артроз и т.д. заболевание тазобедренного сустава
• Беременность
• Осложнения во время родов
• Сидячий образ жизни
• Повреждение седалищного нерва при внутримышечных инъекциях
• Инфекционные заболевания
• Новообразования (доброкачественные и злокачественные)
• Боли при ударе или падении
• Грыжа межпозвоночного диска
• Остеохондроз
• Синдром грушевидной мышцы

Виды поражения седалищного нерва

Специалисты-реабилитологи разделяют заболевание на два вида поражения – первичное и вторичное.

Первичное поражение связано с пережатием нервного ствола поврежденной мышцей, а вторичное вызвано патологией позвоночного столба, тазобедренных суставов, возникает во время беременности или заболеваний органов малого таза.

Осложнения защемления седалищного нерва очень часто возникают и прогрессируют быстрее при наличии лишнего веса. Также важно следить поступлением необходимых витаминов и минералов в организм, поскольку их отсутствие или недостаток приводит к риску ускоренного развития заболевания.

Симптомы и лечение при зажатии седалищного нерва

Зажатие (ущемление) седалищного нерва всегда сопровождается болью и часто бесследно не проходит. Поэтому при появлении первых симптомов следует обратиться к специалистам – неврологу, невропатологу или терапевту. Важно получить необходимое лечение и медицинские препараты. Массажи или другие процедуры в остром состоянии бездейственны – это нужно осознавать и понимать.

Симптомы острого состояния ущемления седалищного нерва:

• Боль в пояснице, задней поверхности бедра, ягодицах или голени. Чаще боль напоминает натянутую “струну”.
• Дискомфорт во время ходьбы, при возведении ног и сгибе в колене
• Чувство жара в пальцах ног
• Чувство зябкости в зоне поражения нерва
• Чрезмерная потливость
• Нарушение подвижности сустава – обычно пациенты жалуются, что не могут разогнуть ногу
• Онемение конечностей
• Чувство муравьев на ноге
• Изменение цвета кожи на поврежденной территории
• Общее недомогание, апатия и слабость
• Повышенная температура тела

Именно при наличии данных симптомов невропатологи, неврологи и терапевты диагностируют ущемление седалищного нерва. Если специалист сомневается, то для полного прояснения ситуации пациента направляют на КТ или МРТ. По результатам процедур будет определен диагноз и лечение.

Как лечить седалищный нерв во время неострой стадии течения?

Когда острое состояние ущемления седалищного нерва будет снято, лечение переходит на следующий уровень. На этом этапе нужно определить причину, собственно зажатия нерва. Нужно обратиться к физическому терапевту и полностью проверить опорно-двигательный аппарат: тазобедренные суставы, осанку, определить нет ли дегенеративных заболеваний межпозвоночного  диска (грыжа, протрузия, экструзия).

Чаще всего в неостром состоянии эффективны следующие мероприятия в комплексе:

• ЛФК (по индивидуальной программе, как в Академия Грация, Львов)
• Физиопроцедуры по индивидуальному назначению и графику
• Мануальная терапия
• Ортопедические стельки, корсеты или другие средства коррекции осанки в зависимости от причины, провоцирующей раздражение нерва.
• МФР

Как предотвратить ущемление седалищного нерва при сидячей работе? Также, если у вас сидячая работа, нужно помнить, что каждые 20 минут Вы должны вставать и делать легкую разминку, чтобы восстановить кровообращение в области поясницы, таза, бедер.

Академия Грация приглашает вас на профессиональную авторскую диагностику опорно-двигательного аппарата, чтобы определить причины боли и дискомфорта в спине, ущемление седалищного нерва, возникновение межпозвоночных грыж.

Диагностика длится 2 часа, за это время Оксана Слинько – диагност с более чем 35-летним опытом, проведет полный осмотр опорно-двигательного аппарата и составит вывод о состоянии здоровья. Также диагностика в Академии Грация (Львов) предусматривает составление индивидуального комплексного курса коррекции осанки и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата в неострой стадии течения.

Обращайтесь к нашим администраторам за профессиональной консультацией, записывайтесь на диагностику и избавьтесь от боли в спине и дискомфорт навсегда без операций.

Звоните по телефону 0983669886 или оставляйте свои контакты в окне «Кнопка связи».

Остеопатия – мануальная терапия для взрослых и детей без противопоказаний

Остеопатия – это влияние на тело человека с помощью специальных практик, которые осуществляет остеопат своими руками. Именно поэтому остеопатия относится к мануальным практикам.

Характерное отличие остеопатии от всех известных мануальных процедур – это отсутствие ограничений по возрасту и минимальное количество противопоказаний к сеансам остеопатии.

Для кого следует выбрать сеансы остеопатии?

Во всем мире малыши с рождения уже являются пациентами остеопата, ведь именно эта специальность умеет обследовать череп ребенка, отследить послеродовые травмы, выявить гематомы или образование, следить за развитием позвоночника и опорно-двигательного аппарата в течение первого года развития. Посещение остеопата в малышковом периоде является залогом гармоничного и правильного развития, позволяет предупредить задержку речи.

Дети школьного возраста и подросткового периода быстро развиваются, имеют быстрый темп роста, что очень часто приводит к проблемам с нарушением осанки, деформации стоп, нарушения походки и боли в спине. Кроме изменений в опорно-двигательном аппарате дети изменяются психологически, меняется гормональный фон, развиваются внутренние органы. Поэтому остеопатия очень эффективна благодаря тому, что главная задача остеопатического сеанса – настройка организма на правильную, гармоничную работу, баланс всех систем и самовосстановления. Также для детей очень важно отсутствие острых болевых приемов и сверток. Сеанс остеопатии – это мягкие техники воздействия на наше тело.

Взрослые пациенты очень положительно оценивают результаты сеансов остеопатии. Врач остеопат оказывает очень широкий спектр воздействия на организм человека. Понимание анатомии и владение специальными техниками дают невероятные результаты в работе с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником, осанкой, внутренними органами, помогают при панических атаках, головных болях, проблемах с АД, ощущением тревожности и прохождении сквозь стрессовое событие.

Пожилые люди обращаются к остеопату уже с хроническими, порой тяжелыми формами заболеваний как внутренних органов, так и опорно-двигательного аппарата. Задача остеопата найти ресурсы в теле человека и направить их на коррекцию самочувствия, уменьшение боли и, наконец, постепенно и лечение заболевания. Часто остеопатическое лечение происходит параллельно с медикаментозным, привлекают узких специалистов и инструментальную диагностику.

Остеопат может помочь с коррекцией эмоционального состояния человека, а не как психотерапевт. Врач-остеопат (Львов) работает с системами организма (внутренними органами), которые резко реагируют на изменения психологического состояния тревоги. Фактически, каждый орган человека принимает на себя определенные эмоции, которые испытывает человек. Также психологические нагрузки человека оказывают влияние на осанку человека, его ход и позы. Квалифицированный остеопат с многолетним опытом работы в Академия Грация за один сеанс читает эти характерные признаки тела, диагностирует мануально позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, исследует внутренние органы, состояние мышц и связок. Но начинает коррекцию от важнейших состояний, постепенно достигая положительных изменений.

Главная задача остеопата – работая едино со всем телом достичь возможности организма к самовосстановлению, к восстановлению баланса всех систем организма. Остеопат работает как с физическим, так и с эмоциональным самочувствием одновременно.

Очень часто пациенты приходят с запущенными хроническими и тяжелыми формами заболеваниями и ожидают результата сразу после первого сеанса. У большинства пациентов наблюдаются положительные результаты сразу и есть случаи, когда эффект от сеансов остеопатии наступает через неделю, месяц. Каждый организм уникален – уникальны и его реакции на воздействие извне.

Противопоказаниями к сеансу остеопатии являются:

• острые воспалительные состояния, сопровождающиеся сильными болями. Это не позволяет диагностировать из-за отека в определенных участках, и невозможность хорошо обследовать этот участок руками.
• сыпь на теле, сильные аллергические реакции
• онкология
• тяжелые формы психических заболеваний

В Международном Центре Академия Грация во Львове вы можете обратиться на консультацию и записаться на сеанс к квалифицированному остеопату с многолетним опытом работы и решить следующие проблемы со здоровьем:

• боли в спине, шее, пояснице;
• боли в суставах;
• скованность движения, онемение конечностей;
• триггерные точки, спазмы мышц;
• проблемы с осанкой;
• эмоциональная нагрузка, стресс, панические атаки;
• заболевание внутренних органов;
• протрузии и грыжа диска.

Как записаться на сеанс остеопатии во Львове?

Запись на сеанс остеопатии во Львове по номеру 0983669886 или через онлайн запись на нашем сайте уже сейчас в правом углу кнопка “Онлайн запись” дальше “Индивидуальные услуги” и “Остеопатия”.

Желаем Вам баланса в вашем теле и крепкого здоровья. Помните, что профилактика всегда оправдана и дешевле длительного лечения.

Что такое триггерные точки? Как диагностировать и лечить триггерные точки?

Триггерные точки (ТТ) – это гиперчувствительные участки тела, имеющие характерную болевую отдачу при нажатии. Проявляются триггерные точки локальным напряжением в мышечных волокнах, по ощущениям, как небольшие комочки.

Интересно, что размер ТТ действительно очень маленький и соответствует названию – узелки всего несколько миллиметров. Но даже такой маленький размер создает пациенту множество неудобств и болей.

Всего у явления ТТ 25 различных названий, например фиброзит, периостит, фиброз, нейродистрофия, миалгия, мышечный ревматизм, узелки Мюллера-Корнелиуса, локальный мышечный гипертонус и т.д. Некоторые из них вы точно слышали и звучат они “страшнее” чем триггерная точка.

Часто триггерные точки путают с мышечным спазмом, однако следует различать эти понятия. Мышечный спазм – это сокращение большого участка мышечного волокна, который проходит достаточно быстро, порой и сам по себе. Триггерные точки могут годами находиться в теле пациента, создавая дискомфорт.

Почему образуются триггерные точки?

Появление триггерных точек связано с постоянной мышечной нагрузкой, однообразными движениями, напряженной работой, изнурительными занятиями спортом. Чаще явление образования триггерных точек в теле человека ограничивает подвижность и создает дискомфорт в жизни человека. Локализация триггерных точек: чаще всего в больших мышцах, выполняющих статические функции, мышцах шеи и плечевого пояса или в области таза.

Самое главное, что нужно знать о триггерных точках: возникновение триггерной точки мешает работе конкретной мышцы, уставая быстро эта мышца привлекает другие мышцы и суставы, что соответственно переутомляет их и нарушает баланс в вашем теле.

7 причин образования триггерных точек:

1. Малоподвижный образ жизни
2. Длительные однообразные движения (сидение за рабочим столом, вождение автомобиля, работа на линии производства и т.д.)
3. Длительная статическая нагрузка (нахождение в одной позе)
4. Нарушения осанки (в первую очередь сколиоз, гиперкифоз, деформации таза и т.д.)
5. Хронический стресс и психоэмоциональные нагрузки
6. Заболевание опорно-двигательного аппарата
7. Травмы

Механизм появления ТТ заключается в том, что образующееся в мышце уплотнение при сокращении вызывает компрессию на нервное окончание. Это явление искажает электрические сигналы, проходящие по этому нерву. Соответственно человек чувствует онемение, покалывание, жжение и гиперчувствительность на обслуживаемом этим нервом участке. Чаще это диагностируется как онемение рук и встречается в ногах.

Принцип образования ТТ можно просмотреть на картинке ниже при длительном сидении за компьютером:

Как обнаружить триггерные точки самостоятельно?

Возможно ли самостоятельно диагностировать триггерную точку и облегчить симптомы? Так, возможно, если знать симптомы и понимать причины их образования.

Симптомы триггерных точек:

• Боль, которая локализована в малом участке.
• Боль становится сильнее при пальпации.
• Боль тупая или ноющая. Бывает кратковременное жжение.
• Частые головные боли и мигрени.
• Онемение пальцев рук, ощущение отечности в кистях (пальцах).
• Скованность движения, ощущение быстрой усталости в определенных мышцах.
• Чувство дрожания в мышцах.

Самостоятельно обнаружить триггерную точку можно следующим образом. Если участок гиперчувствительности массировать и вышеперечисленные симптомы частично исчезнут на определенный период – значит это точно ТТ. Однако самостоятельно вылечить полностью таким массированием вряд ли получится.

Как лечить триггерные точки?

В Академии Граций во Львове для лечения триггерных точек применяют комплексный подход для окончательного устранения симптомов и последствий возникновения триггерных точек.

Комплексная безоперационная терапия заключается в устранении уплотнений в мышцах и восстановлении кровообращения в мышцах и правильном функционировании нервных окончаний.

• Лечебный массаж. Мануальный, баночный и с помощью инструментов. Основная цель восстановления кровообращения и обмена веществ на участках ТТ.
• Мануальная терапия.
• Остеопатия
• ЛФК. Специальная лечебная физкультура для восстановления правильной и симметричной нагрузки на мышцы.

Как избежать появления триггерных точек?

Чтобы избежать такого неприятного явления необходимо:

• контролировать положение тела во время физических нагрузок;
• делать перерыв каждые 30 минут статической работы и короткую разминку;
• избегать длительного сидения за компьютером, пользования гаджетами, опустив голову вниз, правильно пользоваться компьютерной мышкой;
• после тяжелых физических упражнений и тренировок делать упражнения на растяжение;
• посещать сеансы массажа и бассейн, сауну (если нет противопоказаний);
• следить за осанкой и обязательно лечить заболевание опорно-двигательного аппарата.

Если вы диагностировали у себя симптомы триггерных точек, не пытайтесь самостоятельно решить эту проблему, доверьтесь профессионалам Международного Центра Академия Грация и избавьтесь от боли и дискомфорта в теле, верните себе радость полноценного движения.

Получите бесплатную консультацию наших администраторов и запишитесь на уникальную авторскую диагностику к Оксане Слинько в Академия Грация во Львове. Звоните 0983669886 или оставляйте контакт в окне обратной связи.

Как формируется походка человека? Почему у каждого своя характерная походка?

Сегодня очень интересная и увлекательная тема о нашей походке. Вы замечали, что сколько людей – столько же и вариантов походки? Даже модели по подиуму ходят не одинаково, хотя базовые учения стандартны. Что формирует наши особенности ходить, как думаете?

Привычки?

Особенности телосложения?

Пороки?

Заболевание?

Для того чтобы понять природу походки человека, важно знать несколько базовых моментов:

Ходьба – это автоматизированный двигательный акт, а это значит, что наш мозг не делает анализа и осмысления процесса ходьбы.

Ходьба по своей сути есть попеременный баланс в опоре то на на одну, то на другую ногу. Очень важно понимать, когда мы диагностируем заболевание опорно-двигательного аппарата (в том числе стоп), тот факт, что человек по жизни почти не стоит на двух ногах, зато много ходит, бегает, стоит в разных позах. И распределение давления на стопу сидя уже роли не играет. Именно поэтому изучение индивидуальной походки человека может дать много ответов на вопрос: “Какие нарушения осанки у конкретного человека?”.

Значительную роль в формировании движений походки играют не только внутренние силы – силы мышечного сокращения, но и внешние силы: сила сопротивления поверхности, сила инерции. Часть тела, ближайшая к туловищу, испытывает минимальное влияние силы инерции и может прежде всего помочь сделать следующий шаг.

Походку человека можно разбить на фазы и периоды, которые в каждом следующем шаге являются копией предыдущего. Разделяют два периода – период опоры и переноса. Интересный факт: походка принципиально отличается от бега наличием в ней периода двойной опоры, когда поверхности одновременно касаются обе стопы. Фаза опоры на две ноги в обычном ежедневном ходу занимает вчетверо больше времени, чем фаза опоры на одну.

Наш организм распределяет задачи следующим образом: главная задача стопы во время походки – удержание равновесия тела в фазе опоры, а большие мышечные группы обеспечивают перенос тела в пространстве.

Кстати, во время привычной для нас ходьбы задействованы не только мышцы нижних конечностей, но и всего туловища, даже включая шею. Почему же мы устаем во время длительного хождения, если походка по своей сути автоматический и привычный процесс? Само попеременное сокращение и расслабление одних и тех же мышц приводит к появлению выраженной усталости при ходьбе.

Теперь представьте себе, когда в теле ребенка/взрослого  выраженный дисбаланс в работе мышечной системы (например часть мышц спины спазмированы, не работают) и деформации позвоночника/стоп – тело начинает включать механизм компенсации и привлекать другие мышечные группы, чтобы хоть как-то перемещаться в пространстве. Вот здесь и формируются привычки, позволяющие специалисту сразу видеть характерную походку (покачивание, хромание, перекатка с ноги на ногу, размахивание руками, наклон в какую-то сторону). Привычное хождение с нарушением осанки – наносит огромный вред организму, а часто родители отдают детей на футбол, танцы, теннис, атлетику, чтобы выровнять осанку спортом. Такое лечение только калечит детей и дает реабилитологам тяжелый труд, когда нужно лечить запущенные стадии сколиоза/ кифоза/ гиперлордоза/ деформации таза/ разную длину конечностей/ заболевания стоп.

Как ходит человек?

Очень интересно, как же человек делает свои шаги и какие части тела задействованы и выполняют движения?

1. Скручивание позвоночника. Во время шага одна рука и нога вынесены вперед и располагаются по диагонали. Такое движение должно сопровождаться скручиванием позвоночника вокруг вертикальной оси. Такое характерное скручивание позвоночника появляется в детской походке примерно в возрасте 6-9 лет. Из-за гиподинамии, отсутствия активных игр на улице в современном мире, дети такого возраста проводят слишком много времени за гаджетами и партами(или онлайн обучении тоже за столом). Именно поэтому уже с самого детства нет возможности полноценно сформировать и отточить движение скручивания. В результате, походка взрослых, которые были малоподвижными детьми, будет больше похожа на раскачку пингвина, чем на полноценный быстрый шаг, сопровождающийся правильным перекрестным выносом ноги и руки.
2. Движения таза. Если позвоночник достаточно подвижный и имеет возможность свободно скручиваться, важно оценить, нет ли ограничений в тазобедренных суставах. Самое свободное движение тазобедренных суставов, дает возможность таза в процессе ходьбы свободно двигаться во всех трех плоскостях. Длительное сиденье, малоподвижность, неудобная обувь, каблуки приводят к нарушению подвижности позвоночника. Свою роль в ходьбе и подвижности таза играет тонус ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Которые при сидячей работе и обучении также спазмируются. И вот уже таз не свободен. А для правильного паттерна шага очень важно развивать хорошее разгибание в тазобедренных суставах, чтобы передать усилия от толчка позади стоящей ноги. Мы уже затрагивали сегодня походку моделей, которые свободно и правильно выполняют движения тазом во всех трех плоскостях. Люди, у которых проблемы с суставами таза ходят как утки, переваливаясь с одной ноги на другую.
3. Ноги. Важнейший этап в формировании походки – это формирование свода стопы. Ребенок осваивает свои нижние конечности в первые 6 лет жизни. За это время формируются своды стопы, прорабатывается подвижность всех суставов ноги. Если в детстве ребенок ограничен в движениях: мало бегает, лазит, прыгает, плавает, сидит на корточках и т.п., то навыки неполноценного использования ног однозначно отобразятся на походке во взрослом возрасте.

Очень интересная информация, но мы собрали ее не для всеобщего развития. Академия Грация уже более 15 лет занимается коррекцией осанки у детей и взрослых. В большинстве случаев всех этих заболеваний опрно-двигательного аппарата можно было избежать.

Есть всего ДВА ПРОСТИХ ПРИВИЛА, как ребенку избежать сколиоза/ кифоза/ гиперлордоза/ плоскостопия?

1. Регулярная экспресс диагностика спины и стоп. Это может быть домашний осмотр по нашей ссылке (а в случае появления сомнений – профессиональный в Академии Грация). Регулярный – это каждые три месяца в период формирования опорно двигательного аппарата, а начиная с 6 лет.
2. Простые и элементарные занятия физкультурой, общеразвивающими видами спорта, плаванием в раннем возрасте позволяют сформировать правильные навыки и двигательные стереотипы. Тело человека создано для различных движений и физической активности, не позволяйте детям гнуть спины за планшетами, сидеть за компьютером и не пропускайте уроки физкультуры.

Все эти нарушения происходят по общей причине: нервная система не получила достаточно возможностей освоить выделенное ей тело. Вот почему физическая активность для детей критически важна!

Важный момент для тех родителей, кто водит детей на профессиональный спорт в раннем детстве: гимнастика, фигурное катание, каратэ, теннис, футбол) будьте очень внимательны к первоочередному состоянию позвоночника, если есть отклонение или генетическая склонность к ним, утомительные тренировки провоцируют очень быстрое развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Получить бесплатную консультацию по диагностике и лечению позвоночника и опорно-двигательного аппарата можно у администраторов Академия Грация по телефону 0983669886 или оставляйте свой контакт – мы перезвоним.

Курс для приезжих в Академия Грация или как лечить сколиоз, если не живете во Львове?

Приветствуем друзья, сегодня хотим познакомить с нашей уникальной услугой, которая способна помочь тысячам людей сохранить свою осанку или, если нарушение осанки уже есть – начать правильное лечение позвоночника и стоп.

Автором Курса для приезжих в Академия Грация во Львове является Оксана Слинько – основательница и главный реабилитолог Международного центра коррекции осанки. Оксана Орестовна более 30 лет занимается коррекцией осанки и лечением опорно-двигательного аппарата у детей и взрослых, автор методики диагностики и коррекции осанки, у которой нет аналогов в Украине и мире.

В наш Центр коррекции осанки во Львове очень часто обращаются пациенты из разных городов Украины на просьбу помочь с лечением сколиоза, кифоза, гиперлордоза, деформаций грудной клетки и заболеваний стоп.

Методика Оксаны Слинько известна по всей Украине своей результативностью и эффективностью. Основа методики – это авторская гимнастика (ЛФК), не имеющая аналогов в мире. Непривычные для всех пациентов упражнения очень эффективно помогают укрепить спину, провести коррекцию нарушений осанки, помочь вылечить плоскостопие, разную длину конечностей, боли в спине, скованность движения. Уникальность комплексной методики состоит в индивидуальном подходе к каждому пациенту от 3 до 80 лет. Для каждого, кто обращается в Академию Грация на диагностику, составляется индивидуальный курс коррекции осанки и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Каждый отдельный курс пациента содержит совершенно разный набор упражнений, физиотерапевтических процедур и ортопедических изделий, количество сеансов лечебного массажа и остеопатии. Именно поэтому мы подчеркиваем, что нельзя проходить курс лечения, составленный для одного пациента кому-то еще, например для экономии средств, это приведет к ухудшению заболевания.

Как проходит єкспресс курс лечения сколиоза в Академия Грация?

1. Все начинается с 2 часовой диагностики Оксаны Слинько. Вы проходите обязательную авторскую диагностику опорно-двигательного аппарата и получаете свою Карту позвоночника, где до мельчайших деталей расписаны упражнения и процедуры для конкретного клиента.
2. После чего Вы проходите занятия с физическим терапевтом для выполнения индивидуальных упражнений по своей программе.

 На этих занятиях мы научим Вас:

• технике выполнения каждого упражнения под контролем физического терапевта
• правильной последовательности выполнения
• основным сопротивляющимся точкам
• дыхательному коду и траектории движения во время выполнения каждого упражнения

Это необходимо для того, чтобы Вы смогли продолжать занятия дома с сопровождением инструктора в онлайн-режиме или по видеоматериалам, которые создают инструкторы для вас.

1. Вам могут быть назначены физиотерапевтические процедуры для усиления эффекта от корректирующих упражнений и закрепления результата коррекции осанки.
2. Каждый клиент проходит курс лечебного массажа
3. Дополнительно могут понадобиться ортопедические изделия, если степень нарушения осанки уже имеет высокую степень (корсеты, подкладки, валочки для занятий, аппликатор Ляпко, ортопедические стельки).

Услуги Академия Грация во Львове

Из чего может состоять Курс для приезжих? Перечислим основные услуги, сопровождающие занятия по лечебной гимнастике:

• Лечебный массаж и его разновидности, который выполняется с акцентом на отклонение от норм осанки
• Биостимуляция мышц. Уникальная процедура, которая с помощью различных видов электрических импульсов стимулирует и расслабляет мышцы спины.
• Сухая вытяжка позвоночника позволяет эффективно осуществлять безопасную тракцию позвоночника, вес тела человека, что особенно полезно при различных стадиях остеохондроза, килы межпозвонковых дисков, протрузиях, искривлениях позвоночника и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
• Магнитотерапия улучшает кровообращение, снимает воспалительные процессы и болевые ощущения в разных участках опорно-двигательного аппарата.
• Остеопатия – это мягкие мануальные техники, с помощью которых специалист может проработать мышцы, суставы, внутренние органы и решает другие проблемы опорно-двигательного аппарата.
• Виброкинезиотерапия эффективно улучшает кровообращение, укрепляет связочный аппарат и эффективно устраняет застойные явления в разных участках тела.
• Коррекция стоп – укрепляет мышечно-связочный аппарат, улучшает кровообращение и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и иммунную системы.
• Кинезиотейпирование подразумевает наложение на кожу специальных эластичных лент в области развития патологического процесса и локализации боли.

В общей сложности, интенсив для приезжих длится 10 дней, которые Вы проводите во Львове и ежедневно посещаете Академию Грация. За это время вы получаете все необходимые процедуры для эффективного старта коррекции осанки, изучения каждого упражнения под наблюдением инструктора, получите важные консультации, как продолжать лечение дома.

Важно понимать, что через 10 дней не произойдет коррекция осанки и еще рано будет ожидать результат, ведь это длительный процесс из-за серьезности таких заболеваний как сколиоз, кифоз, кифосколиоз, плоскостопие и т.д. Курс для приезжих создан, чтобы за минимальное время пребывания во Львове вы могли добиться наилучших результатов.

Средняя продолжительность лечения на дому 3-6 месяцев, после чего клиенты приезжают снова на промежуточную диагностику. Курс лечения изменяется и в зависимости от полученных результатов продлевается на определенный период.

Если вы заметили у себя или своих детей, сутулость, разный уровень плеч и лопаток, разную длину конечностей, быструю утомляемость, неспособность ходить на длинные расстояния, жалобы на боль в спине, приглашаем Вас в Академию Грация пройти авторскую диагностику и получить индивидуальный курс коррекции осанки, который поможет вам сохранить здоровье позвоночника и предупредить развитие тяжелых форм нарушения осанки и серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Обратитесь к нашим администраторам, чтобы получить полную консультацию по методике диагностики и лечения опорно-двигательного аппарата и записаться на авторскую диагностику позвоночника и стоп.

Здоровый позвоночник и стопы – это здоровое тело и полноценная жизнь для взрослых и детей.

Как наши эмоции влияют на позвоночник? Стресс и боли в спине

Длительные хронические боли в позвоночнике – это всегда повод обратиться к специалистам на осмотр. Наш позвоночник – это опора всего организма, внутренних органов и всех систем.

Если болеет опорно-двигательный аппарат, человек не может чувствовать себя полностью здоровым.

Если хронические боли в шее, пояснице или лопатках длятся более 6 месяцев, следует определить, слишком ли у вас физические и психоэмоциональные переживания.

Стресс, переживание, тревожность, нервозность, панические атаки, ощущение напряжения всего организма – это эмоции, которые большинство из нас испытывает с началом войны. И теперь, когда продолжаются месяцы агрессии против Украины, последствия хронического стресса и длительные переживания наносят ощутимый вред здоровью взрослых и, к сожалению детей.

За последние 5 месяцев, количество обращений на сеансы мануальной терапии, массажи и физиотерапию в Академия Грация Центр коррекции осанки во Львове выросло в разы. Накопленный стресс каждому человеку наносит разный вред, больше проявляются хронические формы заболеваний внутренних органов, воспалительные процессы, но настоящей мишенью хронического стресса считаются мышцы.

Как стресс влияет на боли в спине?

Разберем этот процесс поэтапно:

1. В здоровом состоянии мышцы перенапряжены только во время физической активности. И физическая усталость в мышцах имеет характерный длительный процесс. Мышцы восстанавливаются и тело возобновляет свою работу тоже.
2. В стрессовом состоянии, при отрицательных эмоциях, переживании мощных эмоциях мышцы во всем теле перенапряжены постоянно, нет времени для их восстановления и происходит хроническое перенапряжение. Это состояние характерно тем, что человек чувствует постоянное напряжение, скованность и не может полностью расслабиться.
3. Длительное состояние напряжения приводит к тому, что мышцы становятся жесткими, теряют эластичность.
4. При дальнейшем пребывании в состоянии хронического стресса происходит постепенное ущемление нервных окончаний и сосудов именно этими спазмированными мышцами. А также мышцы утрачивая эластичность не могут удерживать позвоночник должным образом и он деформируется, также ущемляя сосуды и нервные окончания.
5. Происходит сильнейшее нарушение кровоснабжения и питания отдельных тканей. Что и вызывает прогрессирующую локализованную боль.

Каковы последствия влияния стресса на тело человека?

• Труднее всего принять тот факт, что организм человека теряет физическую возможность расслабляться. Это приводит к мощному износу суставов, межпозвонковых дисков, появляются боли в ногах, руах, онемение конечностей.
• Кроме болевых ощущений в теле, из-за плохого кровоснабжения в мозге возникают хронические головные боли, проблемы с давлением, головокружение, мигрени и т.д.
• Проявляются внешние проявления заболевания очевидными — сутула спина, опущенные плечи, напряженная шея, тяжелая походка. Все это свидетельствует о болезнях спины. Это может быть остеохондроз, защемление спинного нерва, грыжа, артрит, артроз и другие патологии.

Какие заболевания опорно-двигательного аппарата могут возникнуть из-за хронического стресса, без терапии?

7 основных заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата из-за стресса:

1. Изменения костной ткани;
2. поражение суставов и хрящевой ткани;
3. Неврологические нарушения;
4. Кили в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника;
5. Протрузия дисков;
6. Остеохондроз;
7. Сутулость, сколиоз, кифоз, гиперлордоз.

Какие эмоции больше всего вредят вашему здоровью?

Эмоции для человека необходимы как воздух. Человек без эмоций – это состояние овоща, несовместимого с полноценной жизнью. Такая природа человека ощущать и воспринимать мир эмоционально. Все проблемы со здоровьем из-за эмоций возникают, когда человек не справляется с определенными эмоциями и не умеет их правильно воспринимать и переживать.

Хуже всего, когда человек глубоко пропускает через себя негативные эмоции или их удерживает в себе. Психосоматика – это целый мир изучения эмоции и влияния их на тело человека. На сегодняшний день известно о тесной взаимосвязи эмоций и здоровья всего тела. Почему?

• Устремленные внутрь, гнев, страх, горечь, потеря, чувство вины, беспомощность, ненависть и другие сильные эмоции никуда не исчезают, они накапливаются, оставляя физический след, приводят к заболеваниям.
• Длительное эмоциональное напряжение влияет на гормональный фон, препятствует выработке серотонина и эндорфина. Психогенные боли в спине могут исчезнуть из-за проявления положительных эмоций, но возвращаются с новой силой в стрессовых ситуациях.

Что делать, если вы не можете справиться с отрицательными эмоциями?

3 шага, чтобы восстановиться от стресса и не дать ему уничтожить Ваше здоровье:

1. Чтобы преодолеть сильное влияние эмоционального состояния на здоровье, необходима консультация разных специалистов – невролога, психолога, психотерапевта, ортопеда-травматолога.
2. Для поддержания здоровья необходимо воспитывать состояние внутреннего покоя, позитива, выдержанного и осознанного реагирования на любые неприятности. Важно уметь правильно расслабляться, переключаться, отдыхать.
3. Не нужно накручивать себя, постоянно, мысленно возвращаясь к проблеме. Такое поведение усугубит не только психологическое состояние, но и физическое.

Что помогает справиться со стрессом:

• дыхательная гимнастика, йога;
• ЛФК, занятия спортом, фитнес, прогулки на свежем воздухе;
• бассейн, сауна и прочие водные процедуры;
• правильно подобранное питание;
• положительные эмоции (танцы, музыка, хобби).

Не нужно мыслить, что сейчас положительные эмоции “не во времени”. Если вы потеряете свое психологическое здоровье, Вы не сможете помочь своим близким и родным в трудную минуту, а больше – заставить еще и заботиться о них в случае потери ещё физического здоровья.

Обратиться к специалисту нужно при появлении боли в спине, мышечных болей, сильных головных, бессонницы, повышенной утомляемости и особенно при очень быстрой агрессивной реакции на раздражители (или наоборот при полном отсутствии эмоций).

Академия грация предлагает физическую реабилитацию, физиотерапевтические процедуры, массаж и сеансы остеопатии – все эти процедуры в комплексе вернут вам физическое здоровье, восстановят правильный тонус мышц спины, позволяют устранить боль в спине, и предупредить нарушение осанки или другие заболевания опорно-двигательного. аппарата, исключить панические атаки и помогут расслабиться.

Обращайтесь к нашим администраторам, чтобы получить квалифицированную консультацию по диагностике и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата и болей в спине.

10 мифов о сколиозе! Стереотипы, в которые верят родители, а страдают дети

Наше мировозрение состоит из определенных правил, представлений, опыта, а также восприятия фактов, которые порой не имеют доказательств, однако мы в них верим, потому что “так нам кто-то уверенно наврал”. Мы называем это мифами. Мифы существуют в каждой сфере нашей жизни, а так как Академия занимается коррекцией осанки и лечением позвоночника уже более 15 лет, у нас сложился свой хит-парад мифов о сколиозе.

Надеемся, что развенчание этих мифов убережет не одну детскую спину и взрослых также.

Топ-10 ложных мифов о сколиозе от Оксаны Слинько (опыт в реабилитации 30 лет)

1. Ребенок перерастет сколиоз. Это просто топовый миф. Родители ждут, когда подросток перерастет сколиоз, в конце концов в 17 лет это ожидание стоит ІІІ степени сколиоза. И, что самое главное, в 17-19 лет коррекция осанки уже очень длительный и сложный процесс. Сколиоз – это заболевание роста, говорят реабилитологи, однако интерпретация правильна такова: растет ребенок и увеличивается градус сколиотического искривления, если ничего не делать.
2. Бальные танцы. Еще один сочный миф: бальные танцы лечат сколиоз. Кажется, что бальные танцы – это абсолютная грация. Согласны, очень красиво. Но это никак не лечит имеющийся сколиоз, а только заставляет прогрессировать. Асимметричное положение рук в стандартной позиции партнера и партнерши, чрезмерно прогнутая спина, наклон головы в одну сторону и ежедневное пребывание на каблуке – все эти моменты не о лечении сколиоза.
3. Плавание. Спросите любую маму на улице и врачей в поликлиниках? Все в один голос говорят: конечно плавание. Нет и нет! Запомните всегда классическое плавание – укрепляет здоровую спину, но никогда не является инструментом лечения. Если мы не говорим о каких-либо индивидуальных авторских упражнениях в воде. У ребенка с имеющимся сколиозом произойдет еще большее укрепление мышц, изгибающих спину. Чаще родители приходят в Академия Грация в полном отчаянии после десятков платных уроков в бассейне с ухудшением ситуации у ребенка. Запомните, сначала коррекция осанки, а потом плавание на здоровье.
4. Вис на турнике. Самое ужасное, что родители могут сделать для ребенка – это купить турник и заставить на нем висеть, когда есть сколиотическая деформация. Если сколиоз имеет S-образную форму, под действием веса тела можно получить деформацию и вывих позвонка, который находится между дугами позвоночника влево и вправо. Самый опасный вис для тела человека, когда ноги не касаются пола
5. Массаж. Нам в Академия Грация иногда кажется, что существует какой-то отдельный бизнес лечения сколиоза массажем за 10 сеансов. Родители выбирают более дешевый способ, чтобы избавиться от сколиоза у ребенка, а попадают на крючок нечестных массажистов. Массаж никогда не может вылечить сколиоз, а тем более 10 посещений.

Массаж помогает: ослабить боль, напряжение, расслабить гипертрофированные мышцы, добавить тонус слабым участкам, улучшить кровообращение в мышцах, улучшить самочувствие, но никогда не помочь в коррекции положения позвоночника при сколиозе. Да, мы согласны, что после 10 массажей визуально спина будет выглядеть лучше, но давайте встретимся через месяц-два и посмотрим на спину. То же, а чаще – даже хуже. Лечебный массаж – это идеальный инструмент, дополняющий коррекцию осанки, закрепляющий результат в паре с лечебными упражнениями для конкретного пациента.

1. Корсет атрофирует мышцы спины! Родители каждый раз нам это говорят на диагностике. Иногда бывают громкие споры. Носить корсет – это небезопасно только в случае, когда вы сами придумали его носить и купили без консультации профессионала. Корсет не может атрофировать мышцы, если он изготовлен по индивидуальным меркам, носится строго определенное количество часов и наявна лечебная гимнастика, подобранная сугубо для конкретного пациента. Отказ от корсета Шено на ІІІ стадии сколиоза приведет к операции в ближайшем будущем, а не к атрофии.
2. 10 дней нужно для лечения сколиоза. В продолжение темы 10 массажей, добавляем миф, что нужно всего 10 дней заниматься на каких-то супер-тренажерах, ходить на супер упражнения тоже только всего 10 дней. Мы понимаем, что родителям, уставшим слышать, что сколиоз – это очень серьезное и долгое лечение, ищут простого решения. Этим пользуется маркетинг и создает предложение для скачивания денег. В Академии Грация есть 10-дневный интенсив для пациентов, живущих далеко от Львова, но каждый из них продолжает лечение дома еще минимум 3, а скорее всего – 6 месяцев до появления первых устойчивых результатов.
3. Ношение рюкзака ровняет позвоночник. Сутулость легко можно исправить тяжелым рюкзаком, мол оттягивает спину назад и вот она – коррекция. На самом деле все наоборот, мышцы спины утомляются, перенапрягаются грудные мышцы и это еще больше придает сутулость.
4. Ношение сумки на приподнятом позвоночнике и тяжелых предметов равняют позвоночник. Это звучит достаточно логично, но на практике все по-другому. После долгого ношения сумки на одном плече, это плечо еще выше поднимется по законам компенсации. Лучше всего сумку носить на локтевом сгибе.
5. Сколиоз III и IV степени всегда нуждаются в операции. Операция при сколиозе – это самый болезненный вопрос для родителей. Хирурги всегда отправляют на операцию в любом возрасте и даже не при критических углах искривления осанки. Реабилитологи же сражаются за каждый угол прогрессии и коррекции во избежание операции. Каждый случай индивидуален и никогда нельзя говорить, что есть определенное значение нарушения осанки для всех, когда пора делать операцию.

Все эти 10 мифов о сколиозе Вы можете посмотреть на нашем Ютуб канале с основательным объяснением реабилитолога Оксаны Слинько каждого из них по ссылкам: https://youtu.be/r9kZSdVkie0  – первая часть, https://youtu.be/qwPk1oLxmTU

Не верьте в мифы – верьте фактам и опыту специалистов!

Записывайтесь на двухчасовую авторскую диагностику позвоночника и стоп, чтобы не упустить развитие нарушений осанки у ребенка. Ведь здоровый позвоночник и стопы – это здоровый организм и крепкий иммунитет.

У вас остались еще вопросы? Мы с радостью ответим!

Оставляйте ваши вопросы в форме обратной связи или звоните нам уже сейчас, чтобы узнать больше об уникальной авторской диагностике Оксаны Слинько и методике лечения нарушений осанки

Как сохранить спину и шею здоровыми? Топ 10 советов реабилитолога

Давайте сегодня поговорим, как минимизировать вредное влияние нашего ритма жизни на здоровье позвоночника и Как сохранить спину и шею здоровыми. Ежедневно наша спина и шея в частности испытывают колоссальную нагрузку: подъем тяжелого, неудобное рабочее место, долгое стояние и сиденье, “огороды”, неудобная подушка, прогнутый матрас и можно продолжать и продолжать этот список. Особой группой выделяют последствия от длинного сиденья в телефонах, что заставляет перенапрягаться мышцам шеи, чтобы длительное время удерживать положение головы в анатомически вредной позе. Помним, что при наклоне головы вниз вес головы с 9 килограмм становится 36-72 в зависимости от угла наклона) .

Академия Грация Центр коррекции осанки во Львове уже более 15 лет работает с последствиями нарушения осанки, поэтому мы составили для Вас краткий эффективный список советов, как сохранить позвоночник здоровым и предупредить боль в спине, шее.

ТОП-10 советов от реабилитолога для здоровья вашей спины:

1. Профилактика – залог здоровья спины. Конечно, слышали. Профилактика предполагает осмотр позвоночника каждые полгода. Эти тесты можно проводить самостоятельно дома, совершенно бесплатно, а в случае обнаружения отклонений от нормы можно записаться на профессиональную диагностику в Академию Грация. Как диагностировать позвоночник дома,  смотрите по ссылке  https://www.youtube.com/watch?v=3qy164DoRK0&t=11s
2. Просматриваем привычки. Перечислим самые вредные привычки для нашего опрно-двигательного аппарата: опускать голову в телефон, спать на высокой подушке, слишком мягкий матрас, ставить ногу на ногу, сутулиться за компьютером и за рулем, поднимать тяжести, надрывая спину.
3. Проходим курс лечебного массажа спины, массаж воротниковой зоны, общий массаж. Если Ваша деятельность связана с сидячей, офисной работой, долгим стоянием, сиденьем, однообразными движениями каждый день, вам просто жизненно необходим массаж для расслабления мышц спины и нормализации кровообращения. Массаж очень положительно влияет на нашу работоспособность и энергичность, повышает иммунитет, помогает преодолевать стресс.
4. Физическая активность и лечебная физкультура. Если наибольшее достижение для вас пройти 5000 шагов в день и несколько раз наклониться за упавшими предметами, то у нас неутешительная новость. Позвоночник и суставы любят физическую активность. Не нужно записываться в зал и истощать себя, нет, но ежедневная зарядка, движение должно быть в любом возрасте. Если боли в спине дают о себе знать после рабочего дня или какой-либо активности, значит уже нужны специальные – лечебные упражнения.

От сутулости предлагаем  6 гениальных  ежедневных упражнений от реабилитолога Оксаны Слинько

Также комплекс упражнений для позвоночника -профилактика здоровой осанки и боли в спине

Также помните, что слишком активные занятия спортом без контроля тренера или физиотерапевта могут стоить Вам возникновением протрузий, грыжи межпозвонкового диска, травмами, растяжением мышц и сухожилий. Поэтому все хорошее в меру или под контролем. Не занимайтесь бегом и прыжками, если травмы коленей, боли в пояснице, плоскостопие. Планка также опасна, если выполнять без подготовки более минуты.

Если совсем не хватает времени на спорт – помним золотое правило – короткие растяжки каждые полчаса. Потянитесь, наклонитесь несколько раз, присядьте – это позволит разгрузить мышцы позвоночника, ведь 30 минут они могут ровно удерживать позвоночник.

5. Мануальная терапия. Нет, не костоправ или какие-то агрессивные техники, а профессиональная мануальная терапия и остеопатия. Мягкие, безболезненные техники воздействия на мышцы позвоночника, сухожилия, суставы для улучшения кровоснабжения и подвижности.

Существуют разные виды мануальных практик, также можно найти специалиста, владеющего миксом техник для наилучшего результата (у нас сеансы проводит Илья Бобров, специалист с 25 летним опытом в мануальной терапии)

Ротационные техники связаны со скручиваниями позвоночника. Улучшат кровообращение, исправят осанку и вернут подвижность суставов. Тракционные – это мало травматические мягкие техники, помогают аккуратно растягивать позвоночник, увеличивая расстояние между позвонками, чтобы избавиться от компрессии и корешковых синдромов.

Техника короткого рычага – мягкая методика, срабатывающая точно на том сегменте, который блокирован или смещен.

Остеопатия – это отдельный мир мануальных практик, который работает не только с позвоночником, но и восстановлением работы внутренних органов, систем и работает с нервной системой. Каждый из нас хоть раз в жизни должен попробовать сеанс остеопатии, который не похож ни на одну привычную мануальную практику, а особенно на массаж.

6. Попробуйте тейпирование. Тейпирование как отдельная услуга в реабилитологии очень эффективна и популярна сейчас. С помощью тейпов (специальных полосок) можно добиться  хороших результатов в лечении и профилактике заболеваний позвоночника. Эффект тейпирования лучше приходит при комплексном подходе с массажем и лечебной физкультурой. Наклеивания тейпов позволяют минимизировать боль в спине и суставах, упростить движение при травмах, предотвратить повторное травмирование.
7. Питание. Мы поместили его на счастливое 7-е место, хотя можно было бы и на 1-ом разместить. Мы же все знаем, что мы едим! Сбалансированное питание с минимальным употреблением сахара и рафинированных жиров обеспечит нам здоровый организм и крепкий иммунитет. Также для здоровья опорно-двигательного аппарата предлагаем Вам увеличить употребление таких продуктов:

• Рыба, нежирное мясо
• Овощи и особенно зелень
• Семена и орехи
• Крупы в первой половине дня
• Кисломолочные продукты

А вот список, который предлагаем сохранить и вычеркнуть из ежедневного употребления, если есть проблемы с суставами или позвоночником, а также избежать воспалительных процессов:

• Красное мясо и бобовые из-за избытка пуринов
• Шпинат из-за большого содержания оксалатов
• Томаты и красный перец в избыточном количестве
• Рафинированные масла, особенно подсолнечное.

Также следите за уровнем витамина Д в вашем организме – это сверхважный витамин, участвующий в обмене веществ. При его дефиците начинаются нарушения минерального обмена в костях, падает иммунитет, возникает риск диабета.

8. Режим сна и отдыха. 8 часов сна, все же, конечно, слышали. Это не зря придумали, ведь при дефиците сна, особенно при позднем отходе ко сну (позднее 23) нарушается гормональный обмен, не успевают восстанавливаться мышцы и сухожилия, мало отдыхают органы пищеварения. Все это в комплексе приводит к преждевременному старению и износу позвоночника/суставов.
9. Контроль стресса. Очень трудно в современных условиях советовать успокоиться, просто это жизненно необходимо. При стрессировании все последствия хронических заболеваний и патологических процессов приумножаются в разы.

Попытайтесь дыхательные дела перед сном каждый день. Просто 6 секунд вдох 6 секунд выдох – 5-10 минут, Это упражнение минимизирует появление панических атак. Также эффективно дыхание квадратом: вдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды, выдох 4 секунды – задержка 4 секунды. Так 5 кругов.

10. Когда действительно нужно к врачу?

Вот вам краткий список симптомов, когда боль в спине сама по себе не пройдет:

• ежедневная боль в спине, хронические боли, ноющая длительная боль
• онемение конечностей
• головокружение, головные боли, прыжки давления
• боль в груди, тяжесть дыхания
• утренняя скованность движения
• простреливающие боли в спине во время выполнения работы или упражнений

Берегите свою спину, ведь мы молоды пока здоров наш позвоночник, так говорили мудрые китайцы. Следуйте нашим простым советам, а в случае необходимости – Академия Грация поможет лечить боли в спине и нарушение осанки у взрослых и детей. Записывайтесь на диагностику 0983669886 и мы подберем для вас самое лучшее лечение!