Советы Оксаны Слинько

Нарушения осанки – новые диагнозы, которых вы точно не знали!

Современные технологии, онлайн жизнь, социальные сети, виртуальное обучение, общение и т.д. – все сейчас в наших смартфонах, максимум на рабочем ноутбуке или компьютере.

Вы когда-нибудь задумывались:

• Сколько часов вы проводите со смартфоном в руке?

• Как держите телефон в руках? Наклоняете голову вниз или возносите смартфон на уровень глаз?
• А можете представить себя 24 часа офлайн (вообще выключенный телефон)?
• А при работе с ноутбуком знаете как правильно сидеть за ним, как работать с мышкой?

Современная статистика по нарушениям осанки неутешительна – явления остеохондроза шейного отдела позвоночника, грыжи в шее, кифоз, смещение и нестабильность в целом шейного отдела и т.д. диагностируются уже в 17-18 лет. Вы можете такое вообразить? Эти же диагнозы всегда приводят к серьезным негативным изменениям в здоровье человека! Головные боли и онемение шеи – это только вершина айсберга последствий таких нарушений осанки.

На сегодняшний день официально нет диагноза нарушения осанки, которые напрямую связаны с использованием гаджетов, но уже есть четкая классификация влияний и следствий от различных гаджетов.

Итак, ТОП-7 нарушений осанки от сверхурочного использования гаджетов современности

• TEXT NECK или текстовая шея

Визуально это нарушение осанки может увидеть даже человек, не причастный к реабилитологии. Подбородок выдвинут вперед, шея сокращена и напряжена, а плечи закруглены вперед. Весь этот набор искривления позвоночника получается по привычке постоянно наклонять голову к гаджету. Если не контролировать свое положение тела, можно получить укорочение шеи, кифоз, двойной подбородок, морщины, проблемы с давлением и кровоснабжением головного мозга, головокружение, тошноту, головные боли, онемение верхних конечностей и так далее.

• Компьютерный горб

Хроническая сутулость, вялость мышц спины, сидение в непонятных позах на не удобных креслах в офисе по 6-8 часов – причина развития такого компьютерного гибуса. Развитие кифоза, а за ним и хорошенького горбика не заставит себя ждать, если вы немедленно не выпрямите спину. Основная ответственность за возникновение такого горба лежит на самом человеке. Да-да, правильное положение за компьютером и короткие перерывы каждый час на легкую зарядку для шеи и спины способны помочь избежать этого бедствия. Самое главное правило – монитор на уровне глаз, а мы же часто ставим ноутбук на журнальный столик и сутулимся, чтобы что-то увидеть.

• Синдром компьютерной мыши

Звучит интересно, а на самом деле все просто. Если у вас стандартная мышка, которой вы постоянно управляете правой рукой, следует ожидать напряжения в кисти и в правом плече.

Также синдром компьютерной мыши называют еще карпальный или туннельный синдром.

Очень часто пациенты не представляют строение кисти, что и как там функционирует, осталось на уроках биологии 9-10 классах. Карпальный канал находится в месте перехода предплечья в кисть. В канале проходит 9 сухожилий мышц и срединный нерв. Сухожилия по строению более твердые и упругие, чем нерв, поэтому при хроническом неправильном положении кисти его зажимает.

Достаточно понимать правила использования мыши во избежание последствий.

Следует правильно привыкнуть использовать компьютерную мышку, чтобы это стало привычкой.

• Между кистью и столом угол 30 градусов. Этот угол корректируется размером мышки. Отлично иметь специальный коврик с гелевой подушкой под запястье.
• Между предплечьем и кистью угол 180 градусов.
• Между предплечьем и плечом 90 градусов

• Смартфонный палец

Воспаление связок и сухожилий в большом пальце вызывают однообразные движения. Фактически, это также явление туннельного синдрома. Наблюдается отечность пальца, боли в основе большого пальца и его утолщение.

Важно контролировать время серфинга по поисковым сервисам и социальным сетям, менять руки и положения смартфона, купить стилус. Одним словом не выполнять постоянных одинаковых движений большим пальцем.

• Синдром щелкающего пальца

Этот синдром также связан со срединным нервом, а именно, с непосредственным зажатием нервных окончаний сухожилиями в пальцах. Воспаление оболочки сухожилий в пальце приводят к скованности движения пальцев и соответственно синдрому щелкающего пальца.

Характерным признаком щелкающего пальца – это невозможность его выпрямить полностью, он будто застревает крючком или двигается трудно с характерным щелчком. Явление не слишком приятное, поверьте.

• Селфи-запястье

Сначала даже кажется смешно, однако реабилитологи бьют тревогу. Мейнстрим увлечения блоггерством, съемкой видео в ток-ток и инстаграмм популяризируют привычку делать селфи. Селфи – это фотоснимок, который делает фронтальной камерой телефона, для этого человек должен расположить телефон на расстоянии вытянутой руки от лица и освободить большой палец, чтобы нажать кнопку “съемка”. Это кажется, никому давно не странное движение, заставляет изгибаться запястья неестественным способом, что при длительном пребывании в нем в конце концов приводит к воспалению связок и зажатию нервных волокон в запястье.

• Телефонный локоть

Неожиданно, верно? Казалось всегда критикуют школьников, подростков за постоянные игры на смартфоне, а здесь и телефонные разговоры под запрет попали. Что такое “телефонный локоть”? Это привычка держать телефон у уха, сгибая руку максимально в локте. Попытайтесь поставить палец в локтевую впадину, а затем согнуть локоть и так разговаривать часок-другой. Как там ваш палец, онемел? Так же и нервные окончания и сосуды в руке испытывают бешеный дискомфорт. Используйте громкую связь, гарнитуру, наушники, меняйте руки, а лучше пойдите с подругой/другом на кофе оффлайн.

Ну как, сколько знали из этих диагнозов?

В нашем центре на диагностике мы ежедневно видим детей и взрослых с явными признаками нарушений осанки от пользования гаджетами современности и всегда подчеркиваем, что во всем должна быть мера, а физическая нагрузка – это единственный способ избегать нарушения осанки.

Есть вопросы, приходите к нам на  диагностику или консультацию, мы расскажем и покажем, как правильно пользоваться техникой современности и посмотрим вашу спину, все ли впорядке.

Лечение сколиоза без операций в Академии Грация во Львове

Откуда берется сколиоз?

За 2021 год в Академии Грация значительно увеличилось количество диагностик, фиксировавших диагнозы – сколиоз, кифоз, кифосколиоз у детей и взрослых. Практически у каждого, кто приходил на диагностику были нарушения минимум 1-й степени.

Почему сколиоз так часто диагностируют сегодня?

Во время диагностики мы посвящаем время диалогу с пациентом о его самочувствии, болевых синдромах, привычках и общей занятости.

По нашей внутренней статистике мы замечаем факты, которые напрямую влияют на вероятность возникновения нарушений осанки: дети уменьшили свою физическую активность на минимум. Они чаще остаются дома играть в игры, а также программы в школах стали сложнее – нужно больше учиться.

А что это значит?

Недостаток витамина Д, производимого телом человека на улице. Отсутствие физической активности – подвижных детских игор. Минимум уроков физкультуры, которые заменяют математикой, факультативами и репетиторами. Все это делает тело вялым, мышечная система не развивается и позвоночник не имеет достойной поддержки.

Взрослые также вынуждены много работать и совсем маленькая доля посещает фитнес, йогу, пилатес и т.д. на регулярной основе. И даже привычную разминку сейчас мало кто делает.

Почему нужна операция при сколиозе?

Парадокс, но большая часть людей, когда слышат сколиозный диагноз сразу спрашивают об операции и как ее избежать.

Разбираемся вместе, как лечить сколиоз без операции

Начнем с того, что операции подлежит 4 степени сколиоза, когда дуга сколиотического искривления достигает 40 градусов и более по Коббу. Все предыдущие стадии лечатся консервативно с помощью комплексных методик, ортопедического оборудования, мануальных и физиотерапевтических процедур.

Важно понимать, что сколиоз – это тяжелое заболевание, которое невозможно получить за месяц или два сиденья криво за партой. Образованию сколиоза предшествует целый ряд факторов и общая склонность человека к сколиозу.

Также, когда мы говорим об операции при сколиозе, важно учитывать, что есть разные типы сколиоза по внешним характеристикам (C-, S-, Z-подобный сколиоз) и этиологии возникновения: наследственный, идиопатический и приобретенный.

Чтобы избежать операции на сколиоз, нужно при малейших нарушениях осанки обращаться на диагностику в Академию Грация. Центр коррекции осанки Оксаны Слинько. Чем меньше степень искривления, тем быстрее будет получен положительный результат и об операции не будет идти речь.

Но, когда Вы видите у своего ребенка или у себя уже видимые изменения в теле, разный уровень плеч/лопаток, несимметричную талию, таз наклоняется в одну из сторон – это уже нарушение минимум 2 степени, а возможно и 3-й. Подробный тест нарушений осанки в домашних условиях можно найти на нашем ютуб канале.

С такими нарушениями следует немедленно начинать коррекцию, ведь есть определенные факторы, которые могут вызвать катастрофически быстрое прогрессирование сколиотической дуги. Есть зафиксированные случаи, когда даже операция не помогла остановить разрушительный процесс.

К таким факторам относятся:

• Очень стремительный, активный рост ребенка за короткий промежуток времени
• Половое созревание (особенно девушки в период первых менструаций)
• Нарушения обмена веществ, особенно в костях
• Авитаминоз, хроническое недоедание, недосыпание, тяжелые физические нагрузки.

Если диагноз сколиоз уже установлен, нужно принимать меры и проходить консервативное лечение, пока дело не дошло до операции.

Лечение сколиоза без операции в Академии Грация во Львове

Оксана Слинько – реабилитолог с 30-ти летним опытом, основательница Центра коррекции осанки 14 лет назад, является автором уникальной методики консервативного лечения сколиоза.

Что предлагается в Академия Грация. Львов?

1. Квалифицированная, достоверная двухчасовая диагностика, во время которой проверяется весь позвоночник, стопы и общее состояние опорно-двигательного аппарата.
2. При диагностике на основе специальных измерений параметров позвоночника уникальное программное обеспечение составляет индивидуальную программу коррекции позвоночника. Курс коррекции предстоит состоять из уникальных лечебных упражнений, которые программное обеспечение выбирает среди более 3500 имеющихся в методике.
3. Паспорт позвоночника – это индивидуальная карточка каждого пациента, имеющая полную расшифровку курса реабилитации.
4. После диагностики пациент приступает к лечению нарушения осанки по своей программе. В программу коррекции позвоночника и стоп входят: индивидуальные занятия по ЛФК по авторской методике, лечебный массаж, физиотерапия при необходимости изделия ортопедии и ортопедические стельки.
5. Лечебная физкультура показана 4 раза в неделю, а при нарушениях от 3 стадии – 5-6 раз в неделю.
6. Лечебный массаж и физиотерапия проходят курсы по 10 раз

Общий курс коррекции сколиоза длится 3-6 месяцев, после чего проводится промежуточная диагностика, которая необходима для контроля процесса коррекции осанки и изменения упражнений и количества их выполнения.

Что особенного в методике Оксаны Слинько?

Каждое упражнение, которое прописывается взрослому или ребенку, выполняется только под контролем индивидуального физического терапевта определенное количество раз. Очень часто упражнения на левую и правую сторону разные с разной нагрузкой – это и есть принцип восстановления симметрии тела.

Особая и уникальная во всем мире методика «ползания», которая запатентована и гарантирует результат лечения сколиоза без операций при правильном выполнении. Эти упражнения нелегкие и требуют полной концентрации над их выполнением, но результаты точно Вам понравятся.

Важно помнить, что не стоит верить в рекламные кампании о коррекции сколиоза за 10 занятий или 10 массажей. Это ложь, которая вас в конце концов огорчит. Невозможно заставить мышечный корсет укрепиться за 10 дней, чтобы потом удерживать позвоночник ровно. Да, визуально вам покажут картинку, но это явление временное и все результаты от такого псевдолечения вернутся к 3 месяцам.

Методика Оксаны Слинько гарантирует длительный результат и хорошее самочувствие. Детали диагностики, лечения и цены у наших администраторов 0983669886.

Как уберечь школьника от сколиоза? Советы реабилитолога Оксани Слинько

Каникулы пролетели со скоростью света, а значит школьникам снова садиться за парты. Давно установлен факт, что сколиоз диагностируется практически у 80% у детей и подростков в школьный период. Однако не только сколиоз чреват неправильным положением за партой. Также очень распространенным искривлением позвоночника является кифоз – это искривление в одной плоскости и называется еще сутулостью.

В общем, причиной возникновения нарушений осанки у детей является не только школа и плохая привычка сидеть “криво” за партой – это скорее не первопричина возникновения сколиоза или кифоза, а чаще фактор, ускоряющий процесс деформации позвоночника

Причины сколиоза и кифоза у детей

• Генетическая склонность к сколиозу и другим деформациям позвоночника. Наиболее неожиданные, быстрые и серьезные изменения в позвоночнике происходят, когда у ребёнка генетическая предрасположенность к сколиозу. В этих случаях даже малейшее влияние на спину будет иметь последствия.
• Идиопатический сколиоз. Это сколиоз, причина возникновения которого не известна до сих пор. Однако после диагностирования такого сколиоза сразу становится ясно, что он может стремительно прогрессировать, если не заниматься лечением.
• Несеметричный спорт, плавание, висение на турнике, тяжелые физические нагрузки, когда уже есть первые признаки сколиоза и кифоза. То, что эти методы лечат сколиоз – самый распространенный миф, который в конце концов приводит детей на лечение в Академию Грация. (У нас на блоге есть много статей, где мы подробно описываем мифы о сколиозе).
• Ношение корсета без консультации ортопеда или реабилитолога. Мы всегда повторяем и доказываем эффективность применения разного типа корсетов при разных типах нарушений осанки. НО! Для эффективного использования разного ортопедического оборудования нужно знать свой диагноз и провести профессиональную диагностику, в противном случае можно получить обратный эффект.
• Питание детей. Для активно развивающегося и растущего школьника питание стоит на первом месте для полноценного развития во всех сферах. Само питание способно формировать здорового ребенка психологически и физически. Для построения позвоночника, который у детей растет не по дням, а по минутам, и правильному развитию мышц требуется много питательных веществ. Если организм не получает, возникает дефицит и мозг начинает экономить на ресурсах, чтобы обеспечить главные функции жизнедеятельности. От этого кости становятся уязвимыми к деформациям, а мышцы слабыми. Витамин Д для детей очень важен – именно он участвует во всех обменных процессах в костях и позволяет усваиваться другим минералам. Очень часто родители думают, что только кальций определяет крепость костей, нет, нужны все витамины и минералы.
• Отсутствие физической активности и увлечение гаджетами. Это настоящая беда современных детей. Малоподвижный образ жизни замедляет все процессы и затормаживает физическое развитие. А частое увлечение играми на телефонах или планшетах в положении с наклоненной головой приводит к деформации шейного отдела позвоночника. Именно этот пункт является причиной кифоза и остеохондроза у подростков. Что очень печально.
• Самолечение нарушений осанки. Отдать ребенка на балет, гимнастику, плавание, бальные танцы, потому что так в народе говорят, что это хорошо – никогда не поможет. Когда уже явны признаки нарушения осанки, нужно немедленно обращаться к квалифицированным специалистам. Суть лечения сколиоза заключается в изоляции одних групп мышц спины и активации других, чтобы восстановить баланс. А потом уже задействовать все группы мышц, чтобы удерживать уже ровный позвоночник. Не помогут и массажи, и мануальная терапия и даже выкат яиц. Лечение сколиоза, кифоза и других заболеваний позвоночника – это длительный комплексный процесс, который может приписываться только специалистом.

Проведите самостоятельный тест на сколиоз дома (https://youtu.be/t6p11sIj5As ), который есть у нас на ютуб канале. Оксана Слинько – реабилитолог с 30-летним опытом пошагово рассказывает, как бесплатно и самостоятельно определить нарушение осанки у ребенка. Простые тесты, которые могут спасти ребенка от комплексов, буллинга и дискомфорта из-за визуального искривления спины, горбатости, нарушения походки и косолапости.

Если вы уже видите, что ребенок часто принимает позу, когда спина круглая, долго не может стоять, постоянно должен менять положение спины и не может удержать ровную осанку больше минуты – это явные признаки, что нарушения осанки уже серьезной степени и требуют немедленной коррекции.

Записывайтесь на двухчасовую диагностику всего опорно-двигательного аппарата и составление индивидуального курса лечения сколиоза, кифоза, плоскостопия, чтобы спина была ровная, а тело здоровым.

• Через кнопку обратной связи (слева внизу страницы нажимая трубку) администратор перезвонит Вам как можно быстрее.
• Через кнопку “онлайн запись” (справа внизу страницы), выбирая самостоятельно дату и время визита.
• Самостоятельно позвонить в Центр 0983669886
• Через социальные сети легкий доступ к ним в разделе Контакты.

Помните лечение на ранних стадиях экономит Ваше время и деньги. Осанка – это фасад души!

Шейный остеохондроз что это? Как лечить?

Остеохондроз можно назвать заболеванием современного человека. Еще 15-20 лет назад первые признаки остеохондроза диагностировали не раньше 40 лет. А теперь молодые люди все чаще обращаются к нам с явными симптомами шейного остеохондроза. Представьте, даже в 17 лет уже диагностируют первые проявления остеохондроза шеи.

Шейный остеохондроз, что это?

Шейный остеохондроз – это нарушение кровообращения и, как следствие этого, обмена веществ в межпозвонковых дисках из-за смещения правильного положения шейного отдела позвоночника. Остеохондроз – это прямо пропорциональная связь “нарушение осанки – повреждение межпозвонкового диска”. Одно влечет за собой другое. Даже плоскостопие, которое кажется не имеющим отношения к шее, может вызывать прогрессирование и развитие остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Причины шейного остеохондроза

Почему возникает шейный остеохондроз, особенно у молодых – этот вопрос очень актуален и популярен на обзоре у реабилитолога. Именно боли в шее – это самая частая причина обращения в Академия Грация среди молодых людей.

Остеохондроз – это заболевание тех, кто ведет малоподвижный способ жизни, “сидячая” работа, работники IT-сферы, тех, кто слишком увлекается гаджетами.

Итак, каков механизм образования шейного остеохондроза и как исходя из этого можно его избежать?

Шейный отдел позвоночника – это 7 позвонков, находящихся в непрерывном движении. Изолировать шейный отдел самостоятельно человек не может даже во сне. Шея каждую секунду находится в движении, что само по себе очень хорошо, однако положение шеи, когда голова наклонена вниз анатомически не является естественным и становится причиной развития заболеваний шеи.

Современный ритм жизни часто связан с тем, что человек находится долгое время в положении с наклоненной головой к телефону, клавиатуре ноутбука или компьютера.

В зависимости от угла наклона головы шея испытывает колоссальное напряжение. Голова, которая в равном положении весит 2-5 кг, при наклоне становится 12-27 килограмм. Под таким напряжением шейные позвонки начинают деформироваться, а межпозвонковые диски изнашиваются.

Строение шейных позвонков очень уязвимое и именно поэтому поражение шейного отдела позвоночника происходит быстрее всего. Деформации шейных позвонков приводят к множественным защемлениям сосудов и нервных окончаний, что приводит к нарушению обмена веществ в межпозвонковых дисках. Это приводит к потере упругости фиброзного кольца, как следствие на нем образуются трещины.

Если вовремя не обратиться к врачу могут образоваться протрузии и грыжи в шейном отделе.

Симптомы шейного остеохондроза

Самые первые симптомы остеохондроза это:

• скованность движения в шее
• шея больше наклонена в одну сторону
• боль в шее
• ощущение напряжения в мышцах
• легкое онемение или покалывание в шее

Эти симптомы должны стать причиной беспокойства и обращения к специалисту в Академия Грация во Львове. Не нужно ожидать ухудшения состояния, когда вторым этапом появляются:

• головные боли и головокружение
• онемение в лопатках и руках
• боль в шее отдает в затылок

Третьим этапом развития остеохондроза, когда последствия уже практически необратимые диагностируют:

• ВСД (вегето-сосудистая дистония)
• гипертония
• гипоксия головного мозга
• протрузии и грыжи шейного отдела
• нарушения кровоснабжения и нервных связей мозга

Важно отметить, что диагностика и лечение остеохондроза легче проходят на начальных стадиях, когда можно лечить причину, а не маскировать последствия.

Современные методы диагностики и лечения остеохондроза позволяют избежать серьезных последствий для здоровья и вести активный полноценный образ жизни.

Диагностика остеохондроза должна быть комплексной и включать в себя несколько этапов:

1. Анализ симптомов по словам пациента.
2. Ортопедический осмотр позвоночника и стоп (обнаружение нарушений осанки)
3. МРТ и рентгенография (определение нестабильности шейного отдела, диагностирование протрузий, килы (грыжи) и состояния мышц.
4. УЗИ сосудов шеи и головного мозга. Для исключения врожденных патологий строения сосудов и определить степень поражения сосудов нарушениями осанки и проходимость сосудов).

В Академия Грация современные методы лечения остеохондроза обязательно базируются на качественной диагностике и включают в себя индивидуальный подход к каждому пациенту. Универсальные и стандартные программы, как и самолечение остеохондроза, могут привести к разрыву фиброзного кольца (прострел грыжи), ухудшению кровоснабжения мозга и так далее.

Лечение остеохондроза в любом возрасте включает в себя все или несколько из следующих этапов:

Авторская ЛФК Оксаны Слинько – это лечебные упражнения, которые прописываются индивидуально после осмотра пациента. Результат от лечебной гимнастики – это укрепление мышц шеи, которые были в гипотонусе, возвращение симметричности шеи и подвижности во всех плоскостях, восстановление нервных связей.

Лечебный массаж для улучшения кровоснабжения и возвращения эластичности спазмированным мышцам, снятию состояния отягощения и скованности движения.

Физиопроцедуры: магнитотерапия, биостимуляция и т.д. Прекрасно прорабатывают мышцы и ткани, чтоб вернуть им эластичность, тонус и снять спазм.

Мануальная терапия шейного отдела позвоночника и остеопатии. Это уникальные методики бережного, атравматического воздействия на шейный отдел. Это не те “упражнения” о которых вы слышали раньше. Это легкие, безболезненные коррекции положения шейного отдела, стабилизация шейного отдела и коррекция положения позвонков. Это больше работа с тканями и мышцами шеи, чем те “хрусты” о которых думают пациенты.

Если вы чувствуете боли в шее, головные боли и другие симптомы остеохондроза, о которых мы упоминали выше – обращайтесь к нашим специалистам для профессионального и эффективного лечения, чтобы уменьшить риск серьезных последствий.

Записаться на авторскую диагностику остеохондроза шейного отдела позвоночника в Академии Грация. Международный Центр коррекции осанки во Львове можно несколькими способами:

• Через кнопку обратной связи (слева внизу страницы нажимая трубку) администратор перезвонит Вам как можно быстрее.
• Через кнопку “онлайн запись” (справа внизу страницы), выбирая самостоятельно дату и время визита.
• Самостоятельно позвонить в Центр 0983669886
• Через социальные сети, легкий доступ к ним в разделе Контакты.

Помните лечение на ранних стадиях экономит ваше время и средства.

Что такое лечебная физкультура? ЛФК при сколиозе?

Лечебная физкультура – ​​это комплексы физических упражнений, которые оказывают положительный терапевтический эффект для детей и взрослых, позволяя корректировать состояние здоровья и укреплять организм в целом. Упражнения ЛФК могут быть профилактическими и лечебными в зависимости от цели и текущего состояния пациента.

Лечебная физкультура (ЛФК) полезна для коррекции осанки, лечения суставов, связок (лечение опорно-двигательного аппарата), внутренних органов, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Также лечебная физкультура незаменима при реабилитации после травм, операций как дополнительный фактор при комплексном лечении всего организма.

Гимнастика ЛФК кроме лечебного эффекта оказывает множество положительных воздействий на организм человека:

• Укрепление иммунитета
• Укрепление сердечно-сосудистой и нервной систем
• Общее укрепление связок, суставов и тонус мышц
• Хорошее самочувствие, уверенность в своих силах, тренировка силы воли
• Хорошее настроение, преодоление депрессии, меланхолии

Виды ЛФК. Какая бывает лечебная физкультура?

Есть такое мнение у наших пациентов, что упражнения лечебной физкультуры все одинаковы и чем-то напоминают разминку уроков физкультуры. Частично школы позаимствовали некоторые упражнения по лечебной физкультуре для общего укрепления и оздоровления школьников, однако этого недостаточно для получения лечебного или иного эффекта.

Чаще гимнастика ЛФК проводится в формате групповых занятий, что абсолютно не эффективно для людей, имеющих нарушения осанки и заболевания внутренних органов. Групповые занятия эффективны для профилактики и улучшения общих показателей, повышающих качество нашей жизни.

Если есть сколиоз, кифоз, плоскостопие, заболевания суставов – показаны индивидуальные занятия ЛФК, чтобы минимизировать риск прогрессирования имеющихся нарушений осанки.

Следовательно, различают следующие общие типы ЛФК:

Профилактическая ЛФК. Это как раз те общеукрепляющие комплексы упражнений для людей, у которых нет серьезных нарушений осанки или хронических форм заболеваний внутренних органов, нервной системы. Такая гимнастика имеет целью улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, помочь преодолеть стресс, улучшить подвижность опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы, связки, придать мобильности суставы, предотвратить нарушения осанки и проявления остеохондроза. Такие занятия легко помогут восстановить межпозвоночные диски, снизить напряжение в спине, улучшить кровоток, добавить легкость, грацию, улучшить осанку и самочувствие, вернут легкость движения, как это говорят.

ЛФК для физической реабилитации. Комплексы ЛФК для реабилитации уже подбираются индивидуально от потребности. Реабилитация после травм и операций опорно-двигательного аппарата будет иметь целенаправленность по улучшению подвижности суставов, связок, укреплению мышц спины – все, чтобы вернуть телу возможность свободно двигаться быстрее, чем самостоятельная реабилитация.

В случае реабилитации после операций или других вмешательств для лечения органов и систем, реабилитация ЛФК будет направлена ​​на повышение уровня самочувствия, восстановление двигательной активности, снятие стресса и нервного напряжения после операции.

Лечебная ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Во Львове в Академия Грация, мы предлагаем комплексный подход к лечению нарушений осанки (сколиоз, кифоз, гиперлордоз, плоскостопие, деформации грудной клетки, разная длина конечностей и др.) протрузий, грыжи диска, остеохондроза, скованности движения в суставах, укрепление опорно-двигательного аппарата в целом.

Лечебная физкультура (ЛФК) при диагностированных заболеваниях опорно-двигательного аппарата совершенно отличается от общеукрепляющих упражнений лечебной физкультуры, представленных в интернете бесплатно. Для каждого пациента есть определенный спектр упражнений, которые показаны, а есть хоть и известные на весь мир упражнения, но совершенно противопоказанные при определенных заболеваниях. Эти важные моменты учитываются на профессиональной диагностике в Академии Грация Центр коррекции осанки во Львове.

ЛФК онлайн. Эта опция вошла в нашу жизнь в условиях пандемии коронавируса и кажется уже обычным делом. Однако мы хотим заметить, что без профессиональной диагностики организма и опорно-двигательного аппарата такие онлайн-занятия могут спровоцировать ухудшение состояния здоровья. Аналогично групповым занятиям, ЛФК онлайн больше для профилактического эффекта и хорошего самочувствия для здоровых людей.

ЛФК онлайн с физическим терапевтом по индивидуальному лечебному курсу.

Такой подход практикуется во многих реабилитационных центрах Украины и во всем мире. Пациент, который прошел профессиональную диагностику опорно-двигательного аппарата в Академии Граций, может продолжать лечение онлайн с индивидуальным инструктором. Конечно, живое общение и тактильный контакт дают более эффективные результаты, однако в условиях минимизации распространения вируса, нужно искать компромиссы. Физический   будет контролировать правильность выполнения движений, считать количество повторов и подходов. Следить за временем и контролировать самочувствие пациента.

Лечебная физкультура при сколиозе, это эффективно?

Лечение сколиоза, кифоза, плоскостопия во Львове предлагают множество реабилитационных центров. Их работа основана на различных методиках, где-то проверенных и действенных, а где-то абсолютно неэффективных а кое-где вредны для людей, у которых уже есть стойкие нарушения осанки.

В Академия Грация Международный Центр коррекции осанки гимнастика ЛФК (лечебная физкультура) представлена ​​разнообразием лечебных упражнений, которых более 3500 в запатентованной методике. За 13 лет существования центра коррекции осанки – ЛФК было и является основой лечения нарушений осанки у детей и взрослых. Положительные результаты наших пациентов доказывают эффективность уникальной методики Оксаны Орестовны Слинько, посвятившей 30 лет своей практики изучению и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Может ли ЛФК быть эффективным на 100% при лечении сколиоза?

Нет, не может! Для достижения действительно хороших результатов, которые можно сохранить на долгие годы, только лечебных упражнений будет недостаточно. Нужна более глубинная проработка со сформированными и атрофированными мышцами спины на сеансах остеопатии, снятие напряжения, расслабления и также повышение тонуса на сеансах массажа, закрепление эффекта на физиотерапевтических процедурах. Все это создает комплексный подход к коррекции осанки и лечению опорно-двигательного аппарата, который гарантирует положительный результат лечения в Академии Граций во Львове.

Все детали о диагностике и коррекции осанки в Академии Граций можно уточнить у наших администраторов и менеджеров в социальных сетях.

Нажмите кнопку обратной связи (слева телефонная трубка) и мы перезвоним Вам как можно быстрее или записывайтесь онлайн (справа кнопка Онлайн запись).

Помните, что нарушения осанки, плоскостопие (и др. заболевания спины и стоп) на ранних стадиях подлежат более быстрой и более легкой коррекции, оказывают минимальное влияние на ваше самочувствие. Запущенные формы сколиоза, кифоза, деформаций грудины и стоп приводят к болям в спине, головным болям нарушения работы сердца, желудка, почек, печени, влияют на работу головного мозга все это снижает вашу работоспособность и качество жизни.

Головные боли. Почему и как лечить?

Головная боль – это наверняка самый распространенный симптом плохого самочувствия и дискомфорта в мире. Теперь головную боль диагностируют даже у детей.

Почему головная боль – это частое явление у взрослых и детей?

Причины головных болей на столько разнообразны и взаимосвязаны, что даже медики с многолетним опытом не могут установить истинную причину и лечат только симптомы.

Мы в Академия Грация во Львове уже почти 15 лет занимаемся лечением патологий и деформаций позвоночника и точно знаем – где есть головные боли, давление, головокружение и панические атаки – искать причину нужно в нарушениях осанки, защемлениях сосудов и нервных окончаний. А, по-простому, чаще всего голова болит из-за искривления позвоночника.

Почему болит голова?

Самые частые причины, почему болит голова, мы сгруппировали и предлагаем вместе с вами изучить:

1. Усталость, психологическая нагрузка, недостаточный сон и стресс – самая распространенная причина в мире головной боли
2. Врожденное строение сосудов шеи и головного мозга. Есть узкие сосуды, которые не позволяют полноценно питать мозг кислородом и возникает явление гипоксии, если очень коротко.
3. Травмы позвоночника и шеи. Травмирование позвоночника, особенно шейного отдела позвоночника, нарушают правильное кровоснабжение в позвоночнике и как следствие в головном мозге.
4. Недостаточно питательное питание, чрезмерное употребление сладкого. Часто низкий гемоглобин вызывает недостаточную концентрацию кислорода в крови. Питание должно быть сбалансированным и содержать много клетчатки для детоксикации организма. Сладости с белым рафинированным сахаром вызывают бешеные колебания глюкозы в крови, что вызывает постоянные колебания гормонов.
5. Качество окружающей среды и высокий уровень токсинов в организме. Пребывание в помещениях с резкими запахами, загрязняющими веществами или испарениями всегда будут вызывать нагрузку на печень, ответственную за детоксикацию организма. Когда печень не справляется, токсины попадают в кровь и, соответственно, головная боль становится хроническим симптомом.

Головная боль из-за нарушения осанки – это распространенная причина, однако наши клиенты чаще удивляются такой связи, чем приходят проверять позвоночник из-за головных болей.

Как в Академия Грация во Львове помогаем преодолеть головную боль?

• Сеансы остеопатии, кинезиологии и мануальной терапии.

Сеансы Ильи Боброва в Академии Грация во Львове – это уникальные лечебные приемы комплексного подхода, состоящие из микса техник, которые остеопат получил в течение практики 25 лет. Это проработка психоэмоциональной нагрузки, выход из стресса, детоксикация организма и коррекция нарушений осанки, влияющих на кровоснабжение головного мозга и внутренних органов. Сеансы остеопатии – это отдельная индивидуальная услуга в Академии Граций, которую можно посещать в индивидуальном порядке.

• Комплексный курс диагностирования нарушений осанки, коррекция деформаций позвоночника и стоп с помощью лечебной физкультуры, физиотерапевтических процедур и массажа.

Курс коррекции осанки во Львове – запатентован и имеет соответствующие разрешения и сертификаты, свидетельствующие об эффективности и результативности.

После индивидуального курса в Международном Центре коррекции осанки Академии Грация Оксаны Слинько, Вы не только избавитесь от головных болей (боли в голове), но и получите хорошую осанку, здоровый сон, красивое подтянутое тело, легкое шествие и хорошее самочувствие.

Если у Вас головные боли возникают чаще одного раза в неделю, возникают ночью, провоцируют перепады настроения и давления – пройдите комплексную диагностику в Академия Грация и определить первопричину.

Не лечите последствия – определите первопричину и избавьтесь от дискомфорта навсегда.

Запись на консультацию и диагностику Оксаны Орестовны Слинько у наших администраторов по телефону 0983669886.

Диагностика стопы Львов. Здоровье стоп и осанка, какая связь?

Все мы много раз слышали, что твое здоровье – это здоровье стоп и позвоночника, правда? А думали ли мы когда-нибудь, почему это так?

Диагностика стопы в Академии Грация во Львове занимает почти половину целого 2-х часового осмотра. Диагностирование правильного развития и текущего состояния стопы оказывает прямое влияние на состояние позвоночника. За 13 лет работы Академия Грация мы еще не видели абсолютно здоровых стоп и позвоночника.

Нет, не потому, что все люди уникальны, а больше из-за влияния разных привычек на протяжении жизни, неправильной обуви + врожденные особенности развития.

Какие виды деформации стоп?

В зависимости от места локализации патологических изменений принято выделять следующие виды деформаций стоп:

• Молотковидное искривление фаланга. Такая патология встречается на II и III пальцах, когда они принимают форму молоточков. Если не лечить, образуются мозоли в отдельных участках стопы, а также с возрастом остеоартроз.
• Косолапость. Очень часто диагностируем эту патологию у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Косолапость – это уменьшение длины стопы, и ее супинация. Почему возникает косолапость/ косолапость? Самая частая причина – подвыв голеностопного сустава. Интересно, что косолапость чаще приобретенное заболевание, однако и часто встречаем врожденную. Приобретенная форма болезни формируется вследствие травм, парезов и параличей. Если не лечить косолапость, у человека формируются мозоли на участках стопы, которые выступают опорой при ходьбе и развиваются искривления позвоночника.
• Сводчатая (полая) ступня. Сводчатая стопа – это патология, характеризующаяся нарушением в формировании продольного свода, увеличением свода выше нормы. При тяжелом течении патологии у человека не касается середины стопы и поверхности, на которой он стоит. Эта деформация оказывает максимально серьезное влияние на здоровье ребенка и взрослого. Если не лечить полую стопу, образуются сложные деформации коленных, тазобедренных суставов, деформируется позвоночник, пальцы на ногах изменяют свою форму. Самые частые последствия – это очень быстрая утомляемость и тяжесть в хождении.
• Плоскостопие. Сплющивание поперечной или продольной области свода. Различают продольное плоскостопие (когда нагрузка распространяется на всю стопу, а не по внешнему краю) и поперечное плоскостопие (увеличение расширения передних отделов стопы) Плоскостопость – это не косметический дефект, как думает 90% родителей. Это патология, которая разрушает коленные суставы, является причиной протрузии и грыж в пояснице и тяжелых деформаций в шейном отделе позвоночника. Как? Все связано с неправильным распределением массы тела при ходьбе, нагрузках и работе и компенсаторным свойством нашего позвоночника.
• Пяточная стопа. Для этого заболевания характерно постоянное сгибание тыльной части стопы. При тяжелом течении патологии может наблюдаться прикосновение тыльной части стопы и передней поверхности голени.
• Вальгусные и варусные стопы. Такая патология встречается чаще всего у детей 9-11 лет, при вальгусной стопе ноги принимают х-образную форму, а при варусной – о-образную.
• Вальгусная деформация большого пальца ноги сопровождается образованием косточки у основания большого пальца. Патология встречается чаще всего у женщин, которые постоянно носят обувь на высоком каблуке.

Врожденный вид деформации стопы

Эта разновидность деформаций встречается не столь часто, однако нельзя исключать ее полностью. Ярким представителем врожденных патологий есть эквинусная (эквиноварусная) деформация стопы и вертикальная деформация области таранной кости. Это заболевание обусловлено врожденными пороками развития фиброзной (соединительной) ткани. В период возрастного роста опорно-двигательного аппарата мышцы не успевают по темпам роста отдельных костей, в результате чего происходит их смещение за пределы анатомической нормы.

Уважаемые родители и взрослые!

Формирование стопы у ребенка имеет определенный период. Чаще всего в возрасте 12-14 лет нога перестает расти и форма стопы закрепляется.

Что это значит?

Это означает, что все деформации стопы от этого времени будут усложняться и вызывать деформацию опорно-двигательного аппарата (позвоночника, бедер, шеи).

А также с тех пор, когда стопа уже сформировалась, будет труднее проводить коррекции стоп. Потребуется больше процедур и больше упражнений на коррекцию стопы выполнять.

Диагностика стопы в Академии Грация во Львове абсолютно безопасна, безболезненна и достоверна. Поэтому очень важно проводить профилактические диагностики детей в возрасте 3, 6, 9 и 12 лет. Это возраст чаще всего активного роста и резких изменений в телосложении.

Записывайтесь на диагностику или консультационный осмотр у наших администраторов 0983669886 и подарите ребенку здоровое будущее, ведь здоровье стоп – это твое здоровье и здоровье ребенка.

Грыжа межпозвонкового диска поясницы. Лечение в Академии Грация

Грыжа диска – чрезвычайно популярный диагноз на сегодня. Протрузии и грыжи диагностируют даже у молодых трудоспособных и активных людей.

Почему возникают грыжи и протрузии межпозвонковых дисков?

Последние исследования, проводимые с целью определения причины прострела грыж доказывают, что очень часто нет четко определенных причин их возникновения и исчезновения – спонтанные прострелы. В исследовании говорится, что ⅔ грыж поясничного отдела исчезают сами по себе. Исчезновение грыжи без оперативного или консервативного вмешательства называют – резорбция.

Какие факторы вызывают появление грыжи и протрузий межпозвонковых дисков?

Прежде определимся, что такое грыжа? Это острое заболевание межпозвонкового диска, характеризующееся разрывом фиброзного кольца и выходом наружу пульпозного кольца (внутренняя оболочка). Процесс разрыва наружного кольца всегда сопровождается острой болью.

Протрузия – это процесс выпячивания фиброзного кольца межпозвоночного диска, без его разрыва. Можно считать, что протрузия – это начальная стадия ковры диска.

Почему образуются протрузии и грыжи?

Выделяют множество причин и факторов, влияющих на образоване грыжи. Мы считаем, что все они перекликаются и взаимосвязаны, поэтому объединили их условно в 3 большие группы.

1. Специфика физической нагрузки и труда. Сюда отнесем тех, кто работает физически, ежедневно поднимая тяжелые предметы и спортсменов, которые занимаются с большими свободными весами. Также сюда отнесем неправильные техники выполнения упражнений в тренажерном зале или дома. Профессиональные спортсмены также находятся в зоне риска.
2. Нарушения осанки, заболевания опорно-двигательного аппарата и плоскостопие. 90% даем гарантии, что при плоскостопии, варусной, вальгусной деформациях в поясничном отделе позвоночника есть риск возникновения протрузий и впоследствии грыжи. Соответственно, сколиозы, кифозы, особенно гиперлордозы, деформации таза и грудной клетки вводят вас в зону риска прострела килы.
3. Работники ІТ-отрасли (компьютерщики), школьники, офисные работники (и  другие, кто много сидит). Статическое сидение за компьютером более 8 часов с редкими перерывами на физическую нагрузку смешивает позвонки изменять свое положение, а плохое кровоснабжение из-за пережатых сосудов в паховой области влияет на лимфоток и кровоснабжение позвоночника. Это приводит к нарушению осанки, а затем вступает в силу пункт 2.

Дополнительно можно отнести сюда привычки долго сидеть, стоять, закладывать ногу на ногу, подкладывать ноги под себя, не удобную плоскую обувь, высокие каблуки; слишком мягкий матрас и высокая подушка.

Как видите, причин образования грыжи или протрузии невероятное множество, однако все они связаны с нарушением осанки напрямую.

Как лечить грыжу (грыжу)?

Наибольший страх наших пациентов – это операционное лечение грыжи. Однако, Вы должны знать тот факт, что только 5% грыж нужно оперировать, а ⅔ исчезают сами по себе. Поэтому нужно не паниковать, когда Вам установят диагноз грыжа диска, а искать хорошую клинику или реабилитационный центр, имеющий проверенную консервативную методику лечения. И только в крайних случаях решаться на операции. Однако самое главное – не откладывать лечение на будущее, тогда операции не избежать точно.

Курс лечения грыжи диска напрямую зависит от ее локализации, типа и размера.

Эти данные хорошо показывает МРТ. Фактически на сегодняшний день нет другого метода установления точных параметров грыжи кроме МРТ.

В Академия Грация во Львове Вы можете пройти комплексное обследование, где вам предложат курс лечения грыжи, который заключается в физиотерапевтической реабилитации. Это комплекс уникальных упражнений лечебной гимнастики, массажа и физиопроцедуры.

Для лечения грыжи в академия Грация есть определенные противопоказания:

• Острый болевой синдром (по ощущениям более 5 баллов по мнимой 10-ти бальной шкале. Когда 10 баллов это нестерпимая боль)
• Чувство онемения конечности или острых болей, которые отдают в конечности
• Пациент не может сидеть или стоять, сохранять статическую позу даже 5 минут.

В этих случаях необходима консультация невролога и медикаментозное лечение. После снятия острого состояния можно приступать к реабилитации в нашем центре коррекции осанки во Львове.

Авторская методика Академия Грация (Львов) заключается в лечении опорно-двигательного аппарата в целом, устраняющих первопричину грыжи, а не ее последствия. Важно исправить нарушение осанки, чтобы уменьшить компрессию между позвонками и вернуть позвоночнику мобильность. Лечебные упражнения в сочетании с уникальными физиотерапевтическими процедурами дают невероятные результаты в лечении грыжи межпозвонкового диска без операции.

Записывайтесь на консультацию к реабилитологу в наш центр – мы подберем лучшую программу коррекции, чтобы вы остались довольны результатом.

+380983669886 телефон для консультации с администратором и записи на диагностику.

Сколиоз! Кто в зоне риска?

Идиопатические сколиозы у детей младшего школьного возраста и у подростков наиболее распространены по всему миру. Однако сколиоз также диагностируют у новорожденных и взрослых. Это ортопедическое заболевание имеет коварный характер и трудно прогнозируемое течение.

Самые популярные в мире по диагностированию – идиопатические сколиозы.

Что такое идиопатический сколиоз? Это сколиоз, не имеющий определенной причины возникновения, а это значит, что спрогнозировать его развитие с течением времени трудно.

Юношеские идиопатические сколиозы возникают в возрасте 10-14 лет.

Кроме идиопатических сколиозов диагностируют:

• Наследственные сколиозы (кифосколиозы, сколиозы)
• Врожденные нарушения осанки
• Приобретенные деформации позвоночника

Кто имеет склонность к сколиозу? Почему дети в зоне риска сколиоза?

В зоне риска идиопатических сколиозов больше всего находятся девушки. Эта зависимость не изучена, однако ее связывают с гормональными изменениями в период полового созревания и первых менархе (менструальный цикл). В этот период изменяется гормональный фон, влияющий на обмен веществ в целом организме и костях соответственно.

Кроме того, что девушки более склонны к деформациям позвоночника (сколиоз, кифоз и другие) есть еще факторы, влияющие на склонность к сколиозу и девушек, и парней.

10 причин возникновения сколиоза у детей:

1. Нордический тип телосложения ребенка – светловолосые, светлоглазые, высокие худенькие дети, не имеющие крепкого мышечного корсета, чтобы удерживать позвоночник.
2. Активная фаза роста и гормональной перестройки, когда костная ткань не успевает окрепнуть.
3. Дети, которые много учатся, занимаются музыкой, рисованием, при этом не имеют физической нагрузки. Это связано с длинным статическим пребыванием в одной позе, удерживая музыкальный инструмент, например.
4. Дети, которые занимаются профессионально асимметричным спортом и гимнастикой. Постоянная закачка одного типа мышц и недостаточное их расслабление после тренировок.
5. Нарушение обмена веществ и несбалансированное питание
6. Нехватка витамина Д и микроэлементов, участвующих в построении костной и мышечной ткани.
7. Наследственные (генетические) или приобретенные заболевания позвоночника, обмен веществ, внутренних органов.
8. Неправильное положение во время обучения за партой, компьютером. Неправильная организация сна.
9. Увлечение гаджетами, когда голова долго опущена вниз
10. Отсутствие медицинского периодического обследования опорно-двигательного аппарата в т.ч.

Как можно уберечь ребенка от сколиоза, если он находится в зоне риска?

Единственное, что действительно может уберечь от сложных форм сколиоза – это постоянный контроль и диагностика.

ВНИМАНИЕ! Сколиотическая осанка и сколиоз на первых стадиях не оказывают ребенку никакого дискомфорта, а под одеждой дефект может быть и незаметным.

Только самообследование на дому ежемесячно и профессиональная диагностика раз в полгода в период активной нагрузки и роста.

Как обследовать ребенка самостоятельно дома?

На нашем блоге очень много статей, посвященных самодиагностике нарушений осанки и рекомендаций, что делать, когда есть отклонения.

Также на нашем ютуб канале (Академія Грация) есть новое видео от Оксаны Слинько с четкими пошаговыми инструкциями, как диагностировать позвоночник ребенка дома без дополнительного инвентаря.

Что делать, если вы обнаружили сколиоз у ребенка?

Самое главное – не терять времени, если это юношеский идиопатический сколиоз, он характерен быстрым прогрессированием и осложнениями. Сразу запишитесь на диагностику в Академию Грация. Центр коррекции осанки Оксаны Слинько во Львове.

На данной диагностике в течение 2 часов будет проведена индивидуальная консультация и осмотр стоп, позвоночника и общего тонуса организма. При выявлении нарушений осанки, подлежащих коррекции, Вам будет предложен индивидуальный курс лечения сколиоза/ кифосколиоза/ кифоза/ гиперлордоза и т.д.

Мы в Академии Грация всегда призываем не терять времени, ведь сколиоз на первых стадиях лечится быстрее, легче, а курс коррекции будет стоить меньше.

Получить консультацию и записаться на диагностику к Оксане Слинько можно по телефону 0983669886. Осанка – фасад души!

Почему болит спина? 9 привычек, которые разрушают Ваш осанку

Современный человек живет в ритмах, которые еще 10 лет назад трудно было бы представить. Мы можем работать более 12 часов в сутки, часами сидеть за рабочими столами, забывая менять положение, пренебрегаем элементарными занятиями спортом и прогулками на свежем воздухе. А многие из нас даже близко не задумывается, что наше положение во время сна также играет важную роль.

Итак, суммируя много факторов, которые приводят к нарушению осанки, защемлениям нервных корешков, протрузий и дискомфорту в мышцах спины, мы выделили:

9 плохих привычек современного человека, которые приводят к болям в спине

• Ношение тяжестей, сумок на одной стороне

Вес нужно распределять равномерно или постоянно менять сторону, каждые 5 минут. Женскую сумочку нужно носить на локтевом сгибе. Помните, что поднимая что-то тяжелое нужно присесть и постепенно включая мышцы спины вставать, никаких резких рывков.

• Длительное сидение с телефоном /книгой с наклоненной вниз головой

Вес головы в наклонном вперед положении весит более 36 кг. Шея не “приспособлена” к удерживанию такого веса, получает колоссальную нагрузку на мышцы и соответственно позвонки. Со временем голова постепенно выдвигается вперед и образуется горб и второй подбородок. Кроме этого наблюдаются постоянное напряжение в воротниковой зоне, головные боли, головокружение, перепады давления будут последствиями этого положения.

• Неудобное положение во время сна, высокая подушка и слишком мягкий матрас

Это только кажется, что положение во время сна не играет большой роли. Однако, если задуматься, во сне мы проводим 7-8 часов в сутки. А, если в одном положении, а, если это положение анатомически не комфортное вашему позвоночнику? Конечно, вы минимально проснетесь усталыми, с дискомфортом в шее и пояснице.

Правильное положение во время сна

Правилом хорошего сна является жесткий матрас и подушка высотой, как от уха к плечу.

• Закидывание ноги на ногу или одну ногу под себя в положении сидя

Эта привычка испортила сотни и тысячи осанок. Варикоз, зажимы в тазобедренных суставах, растяжения мышц одного бедра и ягодицы и сокращения / защемление во втором бедре. Деформации в поясничном отделе позвоночника и патологии тазобедренного сустава – минимальный набор такой привычки.

• Сутулость во время работы за компьютером

Ваше положение во время работы часто статичное. Мы все можем часами напряженно смотреть в монитор и работать, забывая об осанке в текущее время. Физические терапевты просят каждые 30 минут вставать и делать легкие потягивания, наклоны или зарядку. Застойные явления в органах малого таза, плохое кровоснабжение в ногах, напряжение во всех отделах позвоночника. Не только сутулость является следствием долгого сидения.

Как сидеть за компьютером правильно?

• Монитор на уровне глаз
• В локтях и коленях угол 90 градусов
• Спина ровная
• Шея не выходит за плечевую линию.

• Чрезмерные нагрузки в тренажерном зале, самостоятельное выполнение упражнений без опыта

Это правило, которым пренебрегают 90% новичков в тренажерных залах и фитнес студиях. Особенно опасны тренировки со свободным весом тем, кто имеет нарушения осанки. Это всегда приведет к осложнению ситуации. Объясняется тем, что при нарушениях осанки человек по-разному чувствует левую и правую стороны своего тела. Определенная группа мышц находятся в гипертонусе и тянет на себя большую часть работы.

Как правильно заниматься в спортзале?

Любите и уважайте своё тело, перед посещением тренировок, проверьте свою осанку и возьмите вводный инструктаж тренера. В большинстве фитнес клубов эта услуга бесплатная.

• Неудобная, плоская или наоборот узкая обувь

Первое, что мы должны сказать, обувь должна служить амортизацией для стопы и беречь позвоночник от травм. Кеды на плоской подошве – это самые большие враги позвоночника во время спорта. Узкие красивые женские лодочки ежедневно – путь к деформации стопы, которая в свою очередь приведет к деформации позвоночника.

Какая должна быть правильная обувь?

• Спорт обувь выбирайте то, которое крепко держит стопу и амортизирует пятку.
• Для ежедневного хождения обувь должна быть комфортной по мере мягким и желательно также с амортизирующей пяткой, если вы много ходите или стоите.
• Каблук разрешается время от времени, однако не злоупотребляйте.

• Самостоятельное выполнение лечебных упражнений, посещение мануальных терапевтов, самостоятельное нашение корсета

К сожалению, к нам сейчас обращаются очень много пациентов, которые признаются, что лечились самостоятельно по ютубу, участвовали в марафонах, покупали рекламные ортопедические изделия, которые приписывали им блогеры или “онлайн” консультанты из газет.

Нельзя самостоятельно ставить себе диагноз и принимать меры, полагаясь на мнение несертифицированных лиц из интернета.

Да! Можно провести самодиагностику осанки дома, у нас множество публикаций на блоге и видео на канале Академія Грація в ютубе, как это делать. Однако, когда вы находите нарушения осанки, нужно идти к реабилитологу, физическому терапевту, ортопеду с многолетним опытом, а не искать дешевле в интернете. Такая экономия может посадить человека в инвалидную коляску или привести под нож хирурга.

• Привычка экономить средства на здоровье

Звучит возможно не очень комфортно

Однако за 25 лет опыта нашего главного реабилитолога – часто пациенты, которые отказались лечиться на ранних стадиях по причине высокой стоимости, возвращались через несколько лет с осложнениями. Соответственно чек на реабилитацию таких последствий уже возрос в разы.

Мы всегда просим проходить регулярную самодиагностику, диагностировать ваших детей, так как коррекция осанки на первых стадиях дешевле и быстрее.

Чем выше степень сколиоза, тем больше и дороже обойдутся ЛФК, корсет Шено, массажи и процедуры, другие ортопедические подкладки, изделия и так далее

Если у вас есть такие вредные привычки, которые влияют на осанку, вы чувствуете дискомфорт или боли в спине – обратитесь на профессиональную диагностику к диагносту, реабилитологу с 25-летним опытом Оксане Слинько. 2-х часовая квалифицированная диагностика позволяет определить причины болей в спине и составить индивидуальный план коррекции осанки.

Запись предварительная у администратора 0983669886 или через наши социальные сети.