Как уберечься от сколиоза? Профилактика заболеваний позвоночника

Самые популярные заболевания позвоночника, которые диагностируются в Академия Грация ежедневно уже в течение 11 лет:

сколиоз от 1-4 степени
кифоз
лордоз
плоскостопие
протрузии и грыжи
остеохондроз
защемление нервных окончаний и т.д.

Сегодня говорим о профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Реально ли предотвратить искривление спины школьнику, который ежедневно учится, носит тяжелый рюкзак и неправильно сидит за партой; или спортсмену, который проводит большую часть своего времени на тренировках; или, возможно, современной молодежи, которая часами «залипает» в свои гаджеты; избежать болей в спине и шее?

Мы уже не раз упоминали, что сколиоз, кифоз, плоскостопие и другие заболевания опорно-двигательного аппарата — это самые популярные нарушения среди детей школьного возраста, ну и соответственно взрослых, которые не вылечили этот недуг в детстве.

Как уберечь себя от нарушений осанки?

Кажется, что невозможно ежеминутно помнить про равное положение спины, особенно, когда мы чем-то заняты или увлечены. Однако существуют методы, которые в комплексе дают положительный результат и является вспомогательными для подростков, которые стремительно развиваются и взрослых, с малоподвижным образом жизни.

ТОП-5 простых и эффективных советов профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата:

Занятие спортом. Нарушения опорно-двигательного аппарата — это, прежде всего, следствие уставших мышц. Если околопозвоночные мышцы будут в тонусе, им будет легко удерживать позвоночник в правильном положении. Не нужно поднимать штангу или делать тяжелые комплексы упражнений. Важно заниматься 3 раза в неделю умеренными нагрузками, которые имеют симметричные упражнения на все мышцы тела.
Плавание. Это вид спорта, который идеально подходит для тех, кто уже имеет нарушения или боли в спине. Ведь в воде нагрузка на тело распределяется по-другому и суставы, позвоночник не испытывают такой нагрузки. Это актуально для тех, кто имеет избыточный вес, травмы и боли в спине.
Массаж. Массаж просто необходим хотя бы раз в неделю, 20-30 мин для спины или 1 час на все тело. Расслабление, которое дарит массаж невозможно достичь другими методами, подобно тому как увеличение тонуса в нужных участках. Проконсультируйтесь со специалистами и найдите тип массажа, нужен именно вам.
Сеанс остеопатии. За час остеопат может обнаружить не только нарушения опорно-двигательного аппарата, но и провести анализ состояния организма в целом и это позволяет предположить и провести лечение на ранних этапах. А еще техники остеопатии особенно мягкие и приятные, что позволяет посещать сеансы остеопатий детям от рождения, беременным и тем, кому классический массаж болезненный.

Физические процедуры, которые позволяют привести в тонус слишком пассивные мышцы и наоборот — снять чрезмерное напряжение. Это разного рода виброкинезиотерапия, биостимуляция, магнитотерапия, коррекция стоп.

Чтобы спина была здоровая, помните, что длительное сидение, отсутствие физической активности и асимметричные виды спорта — это путь к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Центр коррекции осанки Оксаны Слинько «Академия Грация» предлагает достоверную диагностику и комплексный подход к лечению и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью лечебной физкультуры. Без облучения и операции.

Записывайтесь на диагностику или получите консультацию по телефону 380983669886