+38(098) 366 98 86

Профилактика сколиоза в домашних условиях? Проверка осанки за 1 минуту

Первое, что можно делать, чтобы избежать сколиоза — это проводить регулярные домашние проверки. Сейчас, имея современный смартфон, это можно сделать за 1 минуту!

Как?

1 вариант: Вам нужен ассистент, мобильный телефон

2 вариант: Нужна веревка или нить натянута строго вертикально.

  1. Попросите Вас сфотографировать 4 раза: лицом, спиной и различных сторон, используя специальное настройки «сетка» или позже нанесите линии в любом фоторедакторе. Если не Вы не уверенный пользователь, тогда можно аккуратно повесить нить или веревку.
  2. Элементарно разницу в высоте плеч будет видно сразу.
  3. Прекрасно будет видно грудная клетка симметрична и кости таза.
  4. Так же сделайте фото только ног и вы точно увидите или заваливаются стопы в какую-то сторону, или касаются колени, или одинаковая длина ног.
  5. Для стоп сделать «мокрый тест». Смочите слегка ступню и поставьте ее на мягкую ткань или бумагу. Оцените свой отпечаток. Как выглядят пальцы, на какую сторону сильнее надавила нога (вальгусная или варусная деформация).
  6. На фото по бокам главная задача рассмотреть плечи, лопатки, прогиб в спине и живот. Плечи должны быть опущены и не выдаваться вперед. Лопатки должны слегка выделяться, а не торчать. Прогиб или природный лордоз — умеренный. Живот не выпадающий. Если сильный прогиб и живот выступает вперед в нижней части — явный признак кифоза.
  7. Вертикальная линия на фото (или натянутая веревка) должна проходить четко по позвоночнику от макушки до крестца. Так будет ясно видно ли деформации позвоночника.
  8. Разглядывая вертикальную линию, обратите внимание на линию талии, или она симметрична, или одинаковая длина рук.
  9. Внимательно рассмотрите шею, есть наклон шеи, или она смещения вперед.

Какие еще можно дать советы для профилактики сколиоза, кроме внимательного регулярного обследования?

7 правил равной осанки, чтобы избежать сколиоза

  1. Умеренная физическая нагрузка. Выполнять симметричные упражнения с небольшим весом, а лучше всего, с весом собственного тела.
  2. Проходить профилактические курсы лечебного массажа (не менее 10)
  3. Выбирать правильную обувь для ежедневных дел и отдельно для спорта.
  4. Правильно питаться, избегать избыточного веса и авитаминоза.
  5. Выбирать по мере твердый матрас и ортопедическую подушку
  6. Не носить сумку на одном плече.
  7. Правильно сидеть за компьютером.

Если у вас возникли боли в спине (при долгом сидении/ стоянии / хождении), вы не можете долго удерживать правильное положение спины сидя, занятия спортом сопровождаются дискомфортом — однозначно нужно пройти профессиональное обследование позвоночника и стоп.

Для того, чтобы пройти достоверную диагностику постави, получить реальные результаты обследования, нужно выбирать реабилитационный центр с большим опытом, хорошими отзывами и доступными результатами от лечения до / после

Предлагаем авторскую диагностику позвоночника и стоп в Академии Грация. Международный Центр коррекции осанки Оксаны Слинько.

  1. Наша диагностика является уникальной разработкой, запатентованным изобретением Оксаны Слинько, президента нашего Центра.

Что это? Это расширенное комплексное обследование опорно-двигательного аппарата, оно проводится 2 часа.

  1. Что включает диагностика сколиоза?
  • ортопедический осмотр человека;
  • определение основных жизненных показателей;
  • проведение функциональных тестов: определение амплитуды движений позвоночника и других суставов.

Это позволяет получить достаточно информации о состоянии опорно-двигательного аппарата, а также определить главные причины комплексных ортопедических нарушений.

  1. Во время обследования составляется «Паспорт позвоночника» согласно которому формируется индивидуальная «Инструкторская карта».
  2. Также формируется отдельная «Диагностическая карта», в которой фиксируют все данные внешнего ортопедического осмотра. По анатомическим точкам делают измерения центральной оси позвоночника.
  3. По результатам диагностики, для коррекции ортопедических нарушений, назначается индивидуальный комплекс корректирующих упражнений и процедур, которые можно пройти у нас в Центре.

Советуем посмотреть видео со звуком, о том, как проходит диагностика и услышать больше о лечении в нашем центре. Интервью с реабилитологом и основательницей Академия Грация — Оксаной Слинько

Записаться на диагностику и получить бесплатную консультацию по услугам Центра коррекции осанки можно у наших администраторов 0983669886.

Остальные новости