Интересно будет Вам странным тот факт, что БОЛЬ в пояснице является одним из самых популярных запросов у “доктора google”. Пользователи поисковиков ежедневно тысячи раз спрашивают в интернете: что делать, когда болит поясница; “болит спина, что делать?”; “какие упражнения делать, когда болит поясница?”. И самый нелюбимый наш запрос, после которого больному таки придется обратиться к реабилитологу – “Как лечить поперек упражнениями дома?”. Конечно, в интернете вы знайте множество советов, как лечить поясницу дома, но 90% из них будут точно неэффективны именно для вас, а 10% – просто опасны.
Что делать, если болит поясница? Соответствует реабилитолог Академия Грация
Прежде всего, важно понять, что именно означает “болит поясница” именно для Вас. Ведь от типа боли и лечения будет соответственно разным.
Различные типы боли в пояснице и соответственно действия пациента:
- Резкая острая боль (прострел) в пояснице после травмы или резкого движения. Конечно, этот тип болевых ощущений самый сильный, если исключить перелом позвоночника. Что делать? В таком состоянии не помогут мануальные терапевты, массажи или какие-либо процедуры, особенно упражнения. Согревать или охлаждать пораженный участок тоже под вопросом без врача. В таком состоянии необходимо обратиться к неврологу и травматологу, чтобы медикаментозно снять острое состояние, а затем начать реабилитацию. Самостоятельное лечение мазями, таблетками или народными методами приведет к тому, что будет рецидив в ближайшем будущем из-за незавершенности необходимого лечения.
- Хронические боли в пояснице у малоактивных людей. Мышцы, которые окружают позвоночник, не укрепляются, теряют упругость, ухудшается циркуляция крови и соответственно обмен веществ в межпозвонковых дисках позвоночника и соединительных тканях между ними. Межпозвоночные диски ускоренно “стареют”, теряют упругость, истончаются, “растрескиваются”, позвоночник “проседает” по вертикали, зажимает при этом нервные корешки, передавливает сосуды – это и есть остеохондроз. По этой схеме образуются протрузии и грыжи. Что делать? Самым разумным выходом из этого положения является консультация реабилитолога и налаживание физической активности под контролем физических терапевтов, чтобы исключить искривление позвоночника. Хороший реабилитолог никогда не посоветует начать активно заниматься спортом или идти в тренажерный зал, а там носить штанги. Сначала контроль, а затем движение. Лучше всего подходит универсальный профилактический комплекс упражнений от Оксаны Слинько для укрепления спины и профилактики нарушения осанки (купить можно у администраторов Академия Грация).
- Хронические боли спины у спортсменов. В этом случае есть два самых популярных варианта. Первый вариант – переутомление мышц на тренировке. В этом случае боль тупая, локальная, нет прострела или отдачи боли в конечности. Проходит после восстановления и отдыха. Второй вариант – нарушение техники выполнения упражнений, тренировки с имеющимися травмами или нарушениями осанки. В таких случаях у большинства пациентов есть защемление или иннервация нервных корешков из-за смещения позвонков, сколиоз, гиперлордоз, деформации таза, протрузии и килов межпозвонкового диска (грыжа в пояснице). В этих случаях боль пульсирующая, может возникать и исчезать в зависимости от типа движения. А также часто візівает онемения в конечностях. Что делать? Если исключить нарушение осанки, искривление позвоночника, тогда хорошо поможет мануальный терапевт и остеопат. Ни в коем случае не путать с костоправом! В Академия Грация мануальный терапевт/ остеопат и команда массажистов – профессионалы с образованием и опытом от 5 лет работы с пациентами точно помогут при болях в пояснице. В любом варианте будет правильно обратиться на консультацию реабилитолога и определить причину боли и начать реабилитацию с помощью специальной лечебной гимнастики и физиопроцедур.
- Боли в пояснице у офисных работников, программистов, айтишников (в т.ч. у кого статическая работа в одной позе). Фактически причина таких болей в пояснице такая же как и у людей, которые малоактивны физически. При длительном сидении/ стоянии/ наклонной позе мышцы спины устают и нагрузка на позвоночник становится критической. Во время сидения еще и происходит пережатие таза, дополнительно плохо влияющего на поясницу, сосуды ног и отток лимфы.
Что делать? Прежде всего см. пункт выше “Хронические боли в пояснице у малоактивных людей”. Также очень хорошо добавить массаж, мануальную терапию в комплексе. А на рабочем месте помнить, что каждые 20-30 минут необходимо изменить позу и по возможности сделать легкую разминку: наклоны, потягивание, растирание. Только не надо хрустеть суставами или делать резкие упражнения.
- Боли в пояснице у физически тяжело работающих людей. Как и у спортсменов, боли в пояснице чаще всего связаны из-за подъема грузов неправильной техникой с превышением возможности и выносливости мышц спины и травматизации межпозвоночных дисков. Что делать? В этом случае понятно, что совет беречь позвоночник не совсем целесообразен, если это такой вид работы. Но точно важно пройти осмотр у реабилитолога и определить нет ли грыжи диска, смещений позвонков или тяжелых форм нарушения осанки. Важно изучить правильную технику подъема груза разных габаритов и веса. Использовать специальные пояса и бандажи. Важно давать отдыхать мышцам позвоночника в горизонтальном положении, следя, чтобы матрас не был слишком жестким, это наоборот повредит. Лежать на полу, висеть на турнике – это причины обострения состояния.
- Боли в пояснице из-за заболеваний внутренних органов. Вот почему упражнения могут принести непоправимый вред. При воспалительных заболеваниях органов малого таза, почек и кишечника вообще запрещено выполнять физические упражнения без контроля и надзора, особенно в состоянии обострения. Хронические или недолеченные процессы в почках, яичниках, кишечнике имеют ноющий характер боли и легко спутать с болью от усталости или длительном пребывании в неудобной позе. Что делать? Начать искать причину болей в нижней части спины с исключением заболеваний внутренних органов с помощью УЗИ и анализа крови, консультации терапевта.
Какие методы лечения поясницы у Академия Грация Международный Центр коррекции осанки во Львове?
Эффективность методов лечения болей спины в частности болей в пояснице в Академии Грация заключаются в авторской диагностике Оксаны Слинько и комплексном несколько этапном подходе к лечению.
Диагностика реабилитолога (опыт 30+ лет) длится 2 часа и позволяет определить причину болей в пояснице и рекомендовать индивидуальный план реабилитации в нашем центре. Основа лечения болей в пояснице есть специальная лечебная физкультура, которая подбирается в каждом конкретном случае индивидуально под пациента. Курс лечения болей в пояснице включает: ЛФК, физиотерапию, лечебный массаж, мануальную терапию, остеопатию, ношение необходимых ортопедических изделий по необходимости, коррекцию питания, витаминотерапию. Лечение в Академии Грация неинвазивное, консервативное и безболезненное.
Оставляйте ваш контакт в форме обратной связи, наши администраторы предоставят исчерпывающую консультацию, как лечить боли в пояснице в Академия Грация (Львов)