Поради Оксани Слінько

Як зберегти рівну спину школяру? Поради реабілітолога. Частина 2

Якщо батьки навчать своїх дітей слідкувати за поставою в школі, харчуватися збалансовано та помірно займатися спортом – можна уникнути проблем з поставою? Дуже часто питають нас батьки на діагностиці в Оксани Слінько. ТАК, якщо виключити спадковий фактор виникнення сколіозу та відсутність порушень постави до початку занять в школі.

НІ, якщо вже сформована звичка сутулитися, у родині є випадки сколіозу.

Як уникнути сколіозу та кіфозу школярам

• Правильно сидіти за партою.
• Правильно організувати місце сну
• Помірна фізична активність щодня.
• Вибрати правильний рюкзак та правильно його носити.
• Обмежувати час користування гаджетами.

Як правильно сидіти за партою?

1. Слід обирати сучасні моделі парт та стільців, які регулюються за висотою.
2. Під час сидіння на стільці коліна і лікті  згині повинні утворювати кут 90 градусів.
3. Ноги торкаються підлоги або на підставці.
4. Екран монітора, якщо потрібен комп’ютер повинен бути на рівні очей, щоб не нахиляти голову.
5. Стіл може бути нахиленим або рівним, головне, щоб дитина не нахилялася низько до парти.

Як правильно організувати місце сну?

1. Ліжко розміром за віком, щоб можна було вільно лежати рівно.
2. Ширина ліжка достатньо 80-90 см.
3. Матрац достатньо жорсткий, пружинний або безпружиний, щоб добре підтримувати спину. Розкладні дивани-ліжка з паралоновим наповненням не добре підходять для дитячої спини.
4. Подушка має мати висоту як від вуха до плеча і використовуватися тільки, коли сон на боці. На спині та животі потрібно спати без подушки.
5. Сон повинен бути 8-10 годин, не менше, багато обмінних процесів в кістках та м’язах відбуваються саме вночі.

Яка фізична активність потрібна школяру?

1. Динамічні ігри з однолітками (футбол, лови, ігри у мяч, скакалки, руханки і біг тощо). Це не професійний спорт і не виснажливі тренування, а помірне навантаження в ігровій формі.
2. Плавання. Якщо немає сколіозу, плавання чудовий спосіб розвантажити хребет, сформувати м’язовий корсет спини, тримати гарну поставу.
3. Якщо спорт, то тільки семетричний. Варто з обережністю захоплюватися тенісом, фехтуванням, боксом, бадмінтоном, сквошем тощо. Сюди відноситься хоч і не спорт, але малювання та ігри на музичних інструментах, як тримають у одній руці.
4. Тримати баланс активність-відновлення. Найкраще відвідувати спортивні секції 2-3 рази у тиждень.
5. Слідкувати за харчуванням. Потрібна достатня кількість білку для побудови м’язів та мінеральних солей для кісток. Також пити норму води щодня.

Як обрати правильний рюкзак школяру? Як правильно одягати рюкзак

1. Рюкзак не повен бути супер розрекламованим і дорогим, є моделі варті уваги дешевше. Тому слід пошукати.
2. Рюкзак повинен мати широкі s-подібні шлейки, нагрудний ти/чи поясний ремені
3. Спинка рюкзака повинна бути жорсткою, повторювати вигин спини і мати м’які подушечки для підтримки.

Важливіше за тип рюкзака правила його носіння!

1. Ширина рюкзака не ширше плеч.
2. Висота рюкзака не вище плеч.
3. Дно рюкзака 4 см нижче талії. НЕ ІНАКШЕ!
4. Вага пустого рюкзака до 1 кг, наповненого не більше 10% маси тіла дитини.
5. Рюкзак повинен щільно прилягати до спини, лямки відрегульовані, нагрудний та/чи поясний ремінь защипнуті.

Обмеження часу ігри на планшеті/ телефоні

Цей пункт важливий, мабуть, як усі попередні разом взяті. Опорно-руховий апарат дитини недосконалий, вразливий та дуже пластичний і, якщо постійно приймати однакові пози під навантаженням, відбувається деформація хребта. Саме довга ігра в теефоні змушує розгиначі шиї перевтомлюватися і від цього міжхребцеві диски починаю тертися між собою, деформуватися, порушується кровопостачання головного мозку, а отже його насичення киснем. Можливі защемлення шийних артерій та нервових корінців. Формується кіфоз, а за ним і горб.

Найкраще проводити бесіди з дитиною, просити, щоб в школі вчителька наголошувала дітям про правильне положення за партою, а також раз в рік проводити профілактичні огляди у профільного спеціаліста та раз в півроку самостійно вдома за нашим безкоштовним тестом – покроковим відео https://youtu.be/t6p11sIj5As

Важливо не сварити дітей за сутулість, а пояснювати, що ця звичка краде здоров’я у всього тіла і забирає красу. А усі діти навіть в 1 класі розуміють, що красивим бути – це добре.

Якщо ви вже бачите, що дитина часто приймає позу, коли спина кругла, довго не може стояти, постійно повинна змінювати положення спини і не може втримати рівну поставу більше хвилини – це явні ознаки, що порушення постави вже серйозного ступеня і потребують негайної корекції.

Записатися на авторську двогодинну діагностику хребта в Академія Грація. Міжнародний Центр корекції постави у Львові та складання індивідуального курсу лікування сколіозу, кіфозу, плоскостопості, щоб  спина була рівна і тіло здорове можна декількома способами:

• Через кнопку зворотнього зв’язку (зліва внизу сторінки натискаючи слухавку) адміністратор перезвонить Вам якнайшвидше.
• Через кнопку “онлайн запис” (справа внизу сторінки), обираючи самостійно дату і час візиту.
• Самостійно задзвонити у Центр 0983669886
• Через соціальні мережі, легкий доступ до них у розділі Контакти.

Пам’ятайте лікування на ранніх стадіях заощаджує Ваш час та кошти. Постава – це фасад душі!

Як вберегти школяра від сколіозу? Поради реабілітолога. Частина 1

Канікули пролетіли зі швидкістю світла, а значить школярам знову сідати за парти. Давно встановлений факт, що сколіоз діагностують практично у 80% у дітей та підлітків у шкільний період. Проте не тільки сколіоз загрожує неправильним положенням за партою. Також дуже поширеним викривленням хребта є кіфоз – це викривлення в одній площині і ще називається сутулістю.

Загалом причиною виникнення порушень постави у дітей є не тільки школа і погана звичка сидіти “криво” за партою – це скоріше не першопричина виникнення сколіозу чи кіфозу, а частіше фактор, який пришвидшує процес деформації хребта.

Причини виникнення сколіозу та кіфозу у дітей

• Генетична схильність до сколіозу та інших деформацій хребта. Найбільш несподівані, швидкі та серйозні зміни у хребті відбуваються, коли дитина має генетичну схильність до сколіозу. У цих випадках навіть найменші впливи на спину будуть мати наслідки.
• Ідіопатичний сколіоз. Це сколіоз причина виникнення якого не відома до сих пір. Проте після діагностування такого виду сколіозу одразу стає ясно, що він може стрімко прогресувати, якщо не займатися лікуванням.

1. 1. Несеметричний спорт, плавання, висіння на турніку, важкі фізичні навантаження, коли вже є перші ознаки сколіозу і кіфозу. Те, що ці методи лікують сколіоз – найпоширеніший міф, який врешті приводить дітей на лікування до Академія Грація. (У нас на блозі є багато статей, де ми детально описуємо міфи про сколіоз)
   2. Носіння корсету без консультації ортопеда чи реабілітолога. Ми завжди повторюємо і доводимо ефективність застосування різного типу корсетів при різних типах порушень постави. АЛЕ! Для ефективного використання різного ортопедичного обладнання потрібно знати свій діагноз та провести професійну діагностику, інакше можна отримати зворотній ефект.
   3. Харчування дітей. Для школяра, який активно розвивається та росте – харчування стоїть на першому місці для повноцінного розвитку у всіх сферах. Саме харчування здатне формувати здорову дитину психологічно та фізично. Для побудови хребта, який у дітей росте не по днях, а по хвилинах, та правильного розвитку м’язів потрібно багато поживних речовин. Якщо організм їх не отримує, виникає дефіцит і мозок починає економити на ресурсах, щоб забезпечити головні функції життєдіяльності. Від того кістки стають вразливими до деформацій, а м’язи слабкими. Вітамін Д для дітей дуже важливий – саме від бере участь в усіх обмінних процесах у кістках і дозволяє засвоюватися іншим мінералам. Дуже часто батьки думають, що тільки кальцій усе визначає, ні, потрібні усі вітаміни і мінерали.
   4. Відсутність фізичної активності та захоплення гаджетами. Це справжня біда сучасних дітей. Малорухливий спосіб життя сповільнює усі процеси і заторможує фізичний розвиток. А часте захоплення іграми на телефонах чи планшетах у положенні з нахиленою головою призводить до деформації шийного відділу хребта. Саме цей пункт є причиною кіфозу та остеохондрозу у підлітків. Що є дуже печально.

• Самолікування порушень постави. Віддати дитину на балет, гімнастику, плавання, бальні танці, бо так в народі говорять, що добре – ніколи не допоможе. Коли вже явні ознаки порушення постави, потрібно негайно звертатися до кваліфікованих спеціалістів. Суть лікування сколіозу полягає у ізоляції одних груп м’язів спини та активації інших, щоб відновити баланс. А вже потім задіяти усі групи мязів, щоб утримувати вже рівний хребет. Не допоможуть і масажі, і мануальна терапія і навіть викочування яєць. Лікування сколіозу, кіфозу та інших захворювань хребта – це тривалий комплексний процес, який який може приписувати лише спеціаліст.

Проведіть самостійний тест на сколіоз вдома (посилання https://youtu.be/t6p11sIj5As ) , який є у нас на ютуб каналі. Оксана Слінько – реабілітолог з 30-річним досвідом покроково розповідає, як безкоштовно та самостійно визначити порушення постави в дитини. Прості тести, які можуть врятувати дитину від комплексів, булінгу та дискомфорту через візуальне викривлення спини, горбатості, порушення ходи та косолапості.

Якщо ви вже бачите, що дитина часто приймає позу, коли спина кругла, довго не може стояти, постійно повинна змінювати положення спини і не може втримати рівну поставу більше хвилини – це явні ознаки, що порушення постави вже серйозного ступеня і потребують негайної корекції.

Записуйтеся на двогодинну діагностику всього опорно-рухового апарату та складання індивідуального курсу лікування сколіозу, кіфозу, плоскостопості, щоб  спина була рівна і тіло здорове.

• Через кнопку зворотнього зв’язку (зліва внизу сторінки натискаючи слухавку) адміністратор перезвонить Вам якнайшвидше.
• Через кнопку “онлайн запис” (справа внизу сторінки), обираючи самостійно дату і час візиту.
• Самостійно задзвонити у Центр 0983669886
• Через соціальні мережі, легкий доступ до них у розділі Контакти.

Пам’ятайте лікування на ранніх стадіях заощаджує Ваш час та кошти. Постава – це фасад душі!

Шийний остеохондроз що це? Як лікувати?

Остеохондроз можна сміливо назвати захворюванням сучасної людини. Ще 15-20 років назад перші ознаки остеохондрозу  діагностувалися не раніше 40 років. А тепер молоді люди все частіше звертаються до нас з явними симптомами шийного остеохондрозу. Уявіть собі, навіть у 17 років вже діагностують перші прояви остеохондрозу шиї.

Шийний остеохондроз, що це?

Шийний остеохондроз – це порушення кровообігу та, як наслідок цього, обміну речовин у міжхребцевих дисках через зміщення правильного положення хребців шийного відділу хребта. Остеохондроз – це прямо пропорційний зв’язок “порушення постави –  пошкодження міжхребцевого диску”. Одне спричинює інше. Навіть плоскостопість, яка здається не має відношення до шиї може спричиняти прогресування і розвиток остеохондрозу шийного відділу хребта.

Причини шийного остеохондрозу

Чому виникає шийний остеохондроз, особливо у молодих – це питання дуже актуальне та популярне на огляді в реабілітолога. Саме болі в шиї – це найчастіша причина звернення в Академія Грація серед молодих людей.

Чому виникає шийний остеохондроз, особливо у молодих – це питання дуже актуальне і популярне на огляді у реабілітолога. Саме біль у шиї – це найчастіша причина звернення до Академії Грація серед молодих людей.

Остеохондроз – це захворювання тих, хто веде малорухливий спосіб життя, “сидяча” робота, працівники IT-сфери, тих, хто надто захоплюється гаджетами.

Отже, який механізм утворення шийного остеохондрозу і як, виходячи з цього можна його уникнути?

Шийний відділ хребта – це 7 хребців, які перебувають у безперервному русі. Ізолювати шийний відділ самостійно людина не може навіть уві сні. Шия кожну секунду знаходиться у русі, що саме по собі є дуже добре, проте положення шиї, коли голова нахилена вниз анатомічно не є природним і стає причиною розвитку захворювань шиї.

Сучасний ритм життя часто пов’язаний з тим, що людина перебуває довгий час в положенні з нахиленою головою до телефона, клавіатури ноутбуку чи компютера.

Залежно від кута нахилу голови шия відчуває колосальне напруження. Голова, яка в рівному положенні важить 2-5 кг при нахилі стає 12-27 кілограм. Під такою напругою шийні хребці починають деформуватися, а міжхребцеві диски зношуватися.

Будова шийних хребців дуже делікатна і саме тому ураження шийного відділу хребта відбувається найшвидше. Деформації шийних хребців призводять до множенних защемлень судин та нервових закінчинь, що спричиняє порушення обміну речовин у міжхребцевих дисках. Це призводить до втрати пружності фіброзного кільця, на ньому утворюються тріщини.

Якщо вчасно не звернутися до лікаря, можуть утворитися протрузії та кили у шийному відділ (грижі).

Симптоми шийного остеохондрозу

Найперші симптоми остеохондрозу це:

• скутість руху у шиї
• шия нахилена в один бік
• біль у шиї
• відчуття напруги у м’язах
• легке оніміння чи поколювання в шиї

Ці симптоми повинні стати причиною занепокоєння та звернення до фахівця до Академія Грація у Львові. Не потрібно чекати погіршення стану, коли другим етапом зявляються:

• головні болі та запаморочення
• оніміння в лопатках та руках
• біль в шиї віддає у потилицю

Третім етам розвитку остеохондрозу, коли наслідки вже практично незворотні діагностують

• ВСД (вегето-судинна дистонія)
• гіпертонія
• гіпоксія головного мозку
• протрузії та кили шийного відділу
• Порушення кровопостачання та нервових зв’язків  мозку

Важливо наголосити, що діагностика та лікування остеохондрозу легше проходять на початкових стадіях, коли можна лікувати причину, а не маскувати наслідки.

Діагностика та лікування остеохондрозу у Львові в Академія Грація Міжнародний Центр корекції постави Оксани Слінько

Сучасні методи діагностики та лікування остеохондрозу дозволяють уникнути серйозних наслідків для здоров’я людини і вести активний повноцінний спосіб життя.

Діагностика остеохондрозу повинна бути комплексна та включати в себе декілька етапів:

1. Аналіз симптомів зі слів пацієнта.
2. Ортопедичний огляд хребта та стоп (виявлення порушень постави)
3. МРТ та ренгенографія (визначення нестабільності шийного відділу, діагностування протрузій, кили (грижі) та стану м’язів.
4. УЗД судин шиї та головного мозку. Для виключення вроджених патологій будови судин та визначити ступінь ураження судин порушеннями постави та прохідність судин)

В Академія Грація сучасні методи лікування остеохондрозу обов’язково базуються на якісній діагностиці та включають в себе індивідуальний підхід до кожного пацієнта. Універсальні та стандартні програми, як і самолікування остеохондрозу, можуть призвести до розриву фіброзного кільця (простріл кили), погіршення кровопостачання мозку  і так далі.

Лікування остеохондрозу у будь-якому віці включає усі або декілька з наступних етапів:

• Авторська ЛФК Оксани Слінько – це лікувальні вправи, які прописуються індивідуально після огляду пацієнта. Результат від лікувальної гімнастики – це укріплення м’язів шиї, які були в гіпотонусі, повернення симетричності шиї та рухливості у всіх плоскостях, відновлення нервових зв’язків.
• Лікувальний масаж для покращення кровопостачання та повернення еластичності мязам, які були спазмозмовані, зняття стану обтяження та скутості руху.
• Фізіопроцедури: магнітотерапія, біостимуляція тощо
• Мануальна терапія шийного відділу хребта та остеопатія. Це унікальні методики дбайливого, атравматичного впливу на шийний відділ. Це не ті “вправляння” про які ви чули раніше. Це лагідні, безболісні корекції положення шийного відділу, стабілізація шийного відділу і корекція положення хребців. Це більше робота з тканинами та м’язами шиї ніж ті “хрусти” про які думають пацієнти.

Якщо ви відчуваєте болі в шиї, головні болі та інші симптоми остеохондрозу, про які ми згадували вище – звертайтеся до наших фахівців для професійного та ефективного лікування, щоб зменшити ризик серйозних наслідків.

Записатися на авторську діагностику остеохондрозу шийного відділу хребта в Академія Грація. Міжнародний Центр корекції постави у Львові можна декількома способами

1. Через кнопку зворотнього зв’язку (зліва внизу сторінки натискаючи слухавку) адміністратор перезвонить Вам якнайшвидше.
2. Через кнопку “онлайн запис” (справа внизу сторінки), обираючи самостійно дату і час візиту.
3. Самостійно задзвонити у Центр 0983669886
4. Через соціальні мережі, легкий доступ до них у розділі Контакти.

Пам’ятайте лікування на ранніх стадіях заощаджує Ваш час та кошти.

Що таке лікувальна фізкультура? ЛФК при сколіозі?

Лікувальна фізкультура – це комплекси фізичних вправ, які мають позитивний терапевтичний ефект для дітей та дорослих, дозволяючи корегувати стан здоров’я та зміцнювати організм в цілому. Вправи ЛФК можуть бути профілактичними лікувальними, залежно від мети та поточного стану пацієнта.

Лікувальна фізкультура (ЛФК) корисна призначається для корекції постави, лікування суглобів, зв’язок (лікування опорно-рухового апарату), внутрішніх органів, нервової та серцево-судинної систем.

Також лікувальна фізкультура незамінна при реабілітації після травм, операцій, як додатковий фактор при комплексному лікуванні усього організму.

Гімнастика ЛФК окрім лікувального ефекту має безліч позитивних впливів на організм людини:

• Зміцнення імунітету
• Зміцнення серцево-судинної та нервової систем
• Загальне зміцнення зв’язок, суглобів та тонус м’язів
• Гарне самопочуття, впевненість у своїх силах, тренування сили волі
• Хороший настрій, подолання депресії, меланхолії

Види ЛФК

Є така думка у наших пацієнтів, що вправи лікувальної фізкультури усі однакові і чимось нагадують розминку з уроків фізкультури. Частково школи запозичили деякі вправи з лікувальної фізкультури для загального зміцнення та оздоровлення школярів, проте цього зовсім недостатньо для одержання лікувального чи іншого ефекту.

Найчастіше гімнастика ЛФК проводиться у форматі групових занять, що абсолютно не ефективно для людей, які мають порушення постави та захворювання внутрішніх органів. Групові заняття ефективні для профілактики та покращення загальних показників, які підвищують якість нашого життя.

Якщо є сколіоз, кіфоз, плоскостопість, захворювання суглобів – показані індивідуальні заняття ЛФК, щоб мінімізувати ризик прогресування наявних порушень постави.

Отже, розрізняють такі загальні типи ЛФК:

• Профілактична ЛФК.  Це як раз ті загальнозміцнювальні комплекси вправ для людей, які не мають серйозних порушень постави чи хронічних форм захворювань внутрішніх органів, нервової системи. Така гімнастика має на меті покращити обмін речовин, підвищити імунітет, допомогти подолати стрес, покращити рухливість опорно-рухового апарату, зміцнити м’язи, зв’язки, надати мобільності суглобами, запобігти порушенням постави та остеохондрозу. Такі заняття легко допоможуть відновити міжхребетні диски, знизити напругу у спині, поліпшити кровотік, додати легкості, грації, покращити поставу та самопочуття, повернути легкість руху, як це кажуть.
• ЛФК для фізичної реабілітації. Комплекси ЛФК для реабілітації вже підбирається індивідуально від потреби. Реабілітація після травм та операцій опорно-рухового апарату буде мати цілеспрямованість щодо покращення рухливості суглобів, зв’язок, укріпленню м’язів спини – усе, щоб повернути тілу можливість вільно рухатися швидше, ніж самостійна реабілітація.

У випадку реабілітації після операцій чи інших втручань для лікування органів та систем, реабілітація ЛФК буде спрямована на підвищення рівня самопочуття, відновлення рухової активності, зняття стресу та нервової напруги після операції.

• Лікувальна ЛФК при захворюваннях опорно-рухового апарату. У Львові в Академія Грація, ми пропонуємо комплексний підхід до лікування порушень постави (сколіоз, кіфоз, гіперлордоз, плоскостопість, деформації грудної клітини, різна довжина кінцівок та ін.) протрузій, кили диску, остеохондрозу, скутості руху у суглобах, зміцнення опорно-рухового апарату загалом.

Лікувальна фізкультура (ЛФК) при діагностованих захворюваннях опорно-рухового апарату абсолютно відрізняється від загальнозміцнювальних вправ лікувальної фізкультури, які представлені в інтернеті безкоштовно. Для кожного пацієнта є певний спектр вправ, які показані, а є хоч і відомі на весь світ вправи, але які абсолютно протипоказані при певних захворюваннях. Ці важливі моменти враховуються на професійній діагностиці в Академія Грація Центр корекції постави у Львові.

• ЛФК онлайн.  Ця опція увійшла в наше життя в умовах пандемії коронавірусу і здається вже звичною справою. Проте, ми хочемо зауважити, що без професійної діагностики організму та опорно-рухового апарату такі онлайн-заняття можуть спровокувати погіршення стану здоров’я. Аналогічно до групових занять, ЛФК онлайн більше для профілактичного ефекту та гарного самопочуття для здорових людей.
• ЛФК онлайн з фізичним терапевтом за індивідуальним лікувальним курсом.

Такий підхід практикується у багатьох реабілітаційних центрах України та в цілому світі. Пацієнт, який пройшов професійну діагностику опорно-рухового апарату в Академія Грація, може продовжувати лікування онлайн з індивідуальним інструктором. Так звісно, живе спілкування та тактильний контакт дають ефективніше результати, проте в умовах мінімізації розповсюдження вірусу, потрібно шукати компроміси.

Лікувальна фізкультура при сколіозі, це ефективно?

Лікування сколіозу, кіфозу, плоскостопості у Львові  пропонують безліч реабілітаційних центрів. Їх робота заснована на різних методиках, десь перевірених і дієвих, а десь абсолютно неефективних та подекуди шкідливих для людей, в яких вже є стійкі порушення постави.

В Академія Грація Міжнародний Центр корекції постави гімнастика ЛФК (лікувальна фізкультура) представлена різноманітністю лікувальних вправ, яких понад 3500 у запатентованій методиці. За 13 років існування центру корекції постави – ЛФК було і є основою лікування порушень постави у дітей і дорослих. Позитивні результати наших пацієнтів доводять ефективність унікальної методики Оксани Орестівни Слінько, яка присвятила 30 років своєї практики вивченню та лікуванню захворювань опорно-рухового апарату.

Чи може бути ЛФК ефективним на 100% при лікуванні сколіозу?

Ні, не може! Для досягнення дійсно хороших результатів, які можна зберегти на довгі роки,  тільки лікувальних вправ буде не достатньо. Потрібне більш глибинне пропрацювання зі спазмованими та атрофованими м’язами спини на сеансах остеопатії, зняття напруги та надання тонусу на сеансах масажу, закріплення ефекту на фізіотерапевтичних процедурах. Усе це створює комплексний підхід до корекції постави та лікування опорно-рухового апарату, який гарантує позитивний результат лікування в Академія Грація у Львові.

Усі деталі про діагностику та корекцію постави в Академія Грація можна уточнити у наших адміністраторів та менеджерів у соціальних мережах.

Тисніть кнопку зворотного зв’язку (зліва слухавка телефону) і ми перетелефонуємо Вам як найшвидше або записуйтеся онлайн (справа кнопка Онлайн запис).

Пам’ятайте, що порушення постави, плоскостопість (та ін захворювання спини та стоп) на ранніх стадіях підлягають більш швидкій та легшій корекції,  чинять мінімальний вплив на ваше самопочуття. Запущені форми сколіозу, кіфозу, деформацій грудини та стоп призводять до болі у спині, головних болей порушення роботи серця, шлунку, нирок, печінки, впливають на роботу головного мозку усе це знижує вашу роботоздатність та якість життя.

Головні болі. Чому і як лікувати?

Головний біль – це напевно найпоширеніший симптом поганого самопочуття у світі. Відтепер головний біль діагностують навіть у дітей.

Чому головний біль – це часте явище у дорослий та дітей?

Причини головних болей на стільки різноманітні і взаємопов’язані, що навіть медики з багаторічним досвідом часом не можуть встановити істинну причину та лікують симптоми.

Ми в Академія Грація у Львові вже майже 15 років займаємося лікуванням патологій та деформацій хребта і точно знаємо – де є болі в голові, тиск, запаморочення та панічні атаки – шукати причину потрібно у порушеннях постави, защемлення судин та нервових закінчень. А, якщо просто, найчастіше голова болить через викривлення хребта.

Чому болить голова?

Найчастіші причини, чому болить голова, ми погрупували й  пропонуємо разом з вами вивчити.

1. Втома, психологічне навантаження, недостатній сон та стрес – найпоширеніша причина у світі головного болю
2. Вроджена будова судин шиї та головного мозку. Є вузькі судини, які не дозволяють повноцінно живити головний мозок киснем і виникає явище гіпоксії, якщо дуже коротко.
3. Травми хребта та шиї. Травмування хребта, особливо шийного відділу хребта порушують правильне кровопостачання у хребті та як наслідок у головному мозку.
4. Недостатньо поживне харчування, понаднормове вживання солодкого. Часто низький гемоглобін викликає недостатню концентрацію кисню у крові. Харчування повинне бути збалансованим і містити багато клітковини для детоксикації організму. Солодощі з білим рафінованим цукром викликають шалені коливання глюкози у крові, а це викликає постійні коливання гормонів.
5. Якість навколишнього середовища та високий рівень токсинів в організмі. Перебування у приміщеннях з різкими запахами, забруднюючими речовинами чи випарами завжди будуть спричиняти навантаження на печінку, яка відповідальна за детоксикацію організму. Коли печінка не справляється, токсини потрапляють у кров і відповідно головний біль стає хронічним симптомом.

Головний біль через порушення постави – це розповсюджена причина, проте наші клієнти частіше дивуються такому зв’язку ніж приходять перевіряти хребет через головні болі.

Як в Академія Грація у Львові допомагаємо подолати головний біль?

• Сеанси остеопатії, кінезіології та мануальної терапії.

Сеанси Іллі Боброва в Академії Грація у Львові – це унікальні лікувальні прийоми комплексного підходу, які складаються з міксу технік, які остеопат здобув протягом практики 25 років. Це пропрацювання психоемоційного навантаження, вихід зі стресу, детоксикація організму та корекція порушень постави, які впливають на кровопостачання головного мозку та внутрішніх органів. Сеанси остеопатії – це окрема індивідуальна послуга в Академія Грація, яку можна відвідувати в індивідуальному порядку.

• Комплексний курс діагностування порушень постави, корекція деформацій хребта та стоп за допомогою лікувальної фізкультури, фізіотерапевтичних процедур та масажу.

Курс корекції постави у Львові – є запатентований та має відповідні дозволи та сертифікати, що свідчать про ефективність та результативність.

Після індивідуального курсу в Міжнародному Центрі корекції постави Академії Грація Оксани Слінько, Ви не тільки позбудетеся головних болей (болі в голові), а й отримаєте гарну поставу, здоровий сон, красиве підтягнуте тіло, легку ходу та гарне самопочуття.

Якщо у Вас головні болі виникають частіше ніж один раз на тиждень, виникають вночі, провокують перепади настрою та тиску – пройдіть комплексну діагностику в Академія Грація та визначити першопричину.

Не лікуйте наслідки – визначіть першопричину та позбудьтеся дискомфорту назавжди.

Запис на консультацію та діагностику Оксани Орестівни Слінько у наших адміністраторів за телефоном 0983669886.

Діагностика стопи Львів. Здоров’я стоп і постава, який зв’язок?

Усі ми багаторазово чули, що твоє здоров’я – це здоров’я стоп та хребта, правда ж? А чи зміркували ми коли-небудь, чому це так?

Діагностика стопи в Академія Грація у Львові займає майже половину цілого 2-о годинного огляду. Діагностування правильного розвитку та поточного стану стопи має прямий вплив на стан хребта. За 13 років роботи Академія Грація ми ще не бачили абсолютно здорових стоп та хребта.

Ні, не через те, що всі люди унікальні, а більше через вплив різних звичок протягом життя, неправильного взуття + вроджені особливості розвитку.

Які бувають види деформації стоп?

Залежно від місця локалізації патологічних змін заведено виділяти такі види деформацій стоп:

• Молоткоподібне викривлення фалангу. Така патологія зустрічається на II і III пальцях, коли вони набувають форми молоточків. Якщо не лікувати, тоді утворюються мозолі в окремих ділянках стопи, а також з віком остеоартроз.
• Косолапість (клишоногість). Дуже часто діагностуємо цю патологію у дітей у дошкільного та молодшого шкільного віку. Клишоногість – це зменшення довжини стопи, та її супінація. Чому виникає косолапість/ клишоногість? Найчастіша причина – підвивих гомілковостопного суглоба. Цікаво, що клишоногість частіше набуте захворювання, проте і часто зустрічаємо вроджену. Набута форма хвороби формується внаслідок травм, парезів та паралічів. Якщо не лікувати косолапість у людини формуються мозолі на тих ділянках стопи, які виступають опорою при ходьбі та розвиваються викривлення хребта.
• Склепінчаста (порожниста) ступня. Склепінчаста стопа – це патологія, що характеризується порушенням у формуванні поздовжнього склепіння, збільшенням зводу вище норми. При тяжкому перебігу патології у людини не доторкається середина стопи та поверхня, на якій він стоїть. Ця деформація має максимально серйозний вплив на здоров’я дитини та дорослого. Якщо не лікувати порожнисту стопу, утворюються складні деформації колінних, тазостегнових суглобів, деформується хребет, пальці на ногах змінюють свою форму. Найчастіші наслідки – це надзвичайно швидка стомлюваність і важкість у ходінні.
• Плоскостопість. Сплющення поперечної чи поздовжньої області склепіння. Розрізняють  поздовжню плоскостопість (коли навантаження поширюється на всю стопу, а не по зовнішньому краю) та поперечну плоскостопість (збільшення розширення передніх відділів стопи) Плоскостопість – це не косметичний дефект, як думає 90% батьків. Це патологія, яка руйнує колінні суглоби, є причиною протрузії та кил у попереку та врешті важких деформацій у шийному відділі хребта. Як? Усе пов’язане з неправильним розподіленням маси тіла під час ходьби, навантажень та роботи та компенсаторною властивістю нашого хребта.
• П’яткова стопа. Для цього захворювання характерне постійне згинання тильної частини стопи. При тяжкому перебігу патології може спостерігатися навіть дотик тильної частини стопи та передньої поверхні гомілки.
• Вальгусні та варусні стопи. Така патологія зустрічається найчастіше в дітей віком 9-11 років, при вальгусній стопі ноги приймають х-подібну форму, а при варусній — о-подібну.
• Вальгусна деформація великого пальця ноги супроводжується утворенням кісточки біля основи великого пальця. Патологія зустрічається найчастіше у жінок, які постійно носять взуття на високих підборах.

Вроджений вид деформацій стопи

Цей різновид деформацій зустрічається не так часто, проте не можна виключати її повністю. Яскравим представником уроджених патологій є еквінусна деформація стопи та вертикальна деформація області таранної кістки. Це захворювання обумовлено вродженими вадами розвитку фіброзної (сполучної) тканини. У період вікового зростання опорно-рухового апарату м’язи не встигають за темпами зростання окремих кісток, у результаті відбувається їх зміщення межі анатомічної норми.

Шановні батьки та дорослі!

Формування стопи у дитини має певний період. Найчастіше у віці 12-14 років нога перестає рости й форма стопи закріплюється.

Що це означає?

Це означає, що усі деформації стопи від цього часу будуть ускладнюватися і спричиняти деформації опорно-рухового апарату (хребта, стегон, шиї).

А також від того часу, коли стопа вже сформувалася, буде важче проводити корекції стоп. Потрібно буде більше процедур та більше вправ на корекцію стопи виконувати.

Діагностика стопи в Академія Грація у Львові абсолютно безпечна, безболісна і достовірна. Саме тому дуже важливо проводити профілактичні діагностики дітей у віці 3, 6, 9 та 12 років. Це вік найчастіше активного зростання дитини та різких змін у тілобудові.

Записуйтеся на діагностику або консультаційний огляд у наших адміністраторів 0983669886 та подаруйте дитині здорове майбутнє, адже здоров’я стоп – це твоє здоров’я і здоров’я дитини.

Кила міжхребцевого диску попереку. Лікування в Академія Грація

Кила (грижа) диску – надзвичайно популярний діагноз на сьогодні. Протрузії та кили є навіть у молодих працездатних та активних людей.

Чому виникають кили (грижі) та протрузії міжхребцевих дисків?

Останні дослідження, які проводяться з метою визначення причини прострілу кили доводять, що дуже часто немає чітко визначених причин їх виникнення так і зникнення – спонтанні. У дослідженні йдеться що ⅔ кил поперекового відділу зникають самі по собі. Зникнення грижі без оперативного чи консервативного втручання називають – резорбція.

Які фактори спричиняють появу кили (грижі) та протрузій міжхребцевих дисків?

Найперше визначимося, що таке кила (грижа)? Це гостре захворювання міжхребцевого диска, яке характеризується розривом фіброзного кільця і виходом назовні пульпозного кільця (внутрішня оболонка). Процес розриву зовнішнього кільця завжди супроводжується гострим болем.

Протрузія – це процес випинання фіброзного кільця міжхребетного диску, без його розриву. Можна вважати, що протрузія – це початкова стадія кили диску.

Чому утворюються протрузії та кили (грижі)?

Виділяють безліч причин та факторів, які впливають на утворення грижі. Ми вважаємо, що усі вони перегукуються та взаємопов’язані, тому об’єднали їх умовно в 3-и великі групи.

1. Специфіка фізичного навантаження та праці. Сюди віднесемо тих, хто працює фізично, підіймаючи щодня важкі предмети та спортсменів, які займаються з великими вільними вагами. Також сюди віднесемо неправильні техніки виконання вправ у тренажерному залі чи вдома. Професіональні спортсмени також у зоні ризику.
2. Порушення постави, захворювання опорно-рухового апарату та плоскостопість. 90% даємо гарантії, що при плоскостопості, варусній, вальгусній деформаціях у поперековому відділ хребта є ризик виникнення протрузій та згодом кили (грижі). Відповідно сколіози, кіфози, особливо гіперлордози, деформації тазу та грудної клітини вводять вас у зону ризику прострілу кили.
3. Працівники ІТ-галузі (компютерщики), школярі, офісні працівники. Статичне сидіння за комп’ютером понад 8  годин з рідкими перервами на фізичне навантаження змішує хребці змінювати своє положення,  а погане кровопостачання через пережаті судини у паховій області впливає на лімфовідтік і кровопостачання хребта. Це призводить до порушення постави, а далі вступає у силу пункт 2.

Додатково можна віднести сюди звички довго сидіти, стояти, закладати ногу на ногу, пдкладання ноги під себе, незручне плоске взуття, високі підбори та занадто м’який матрац.

Як бачите, причин утворення кили (грижі) чи протрузії неймовірна безліч, проте вони всі пов’язані з порушенням постави напряму.

Як лікувати килу (грижу)?

Найбільший страх наших пацієнтів – це операційне лікування кили. Проте, Ви повинні знати той факт, що лише 5% кил потрібно оперувати,а ⅔ кил зникають самі по собі. Тому потрібно не панікувати, коли Вам встановлять діагноз кила диску, а шукати хорошу клініку чи реабілітаційний центр, який має перевірену консервативну методику лікування. І лише у крайніх випадках наважуватися на операції. Проте найголовніше – не відкладати лікування на майбутнє, тоді операції не уникнути точно.

Курс лікування грижі диску напряму залежить від її локалізації, типу та розміру

Ці дані добре показує МРТ. Фактично на сьогодні немає іншого методу встановлення точних параметрів кили окрім МРТ.

В Академія Грація у Львові Ви можете пройти комплексне обстеження і Вам запропонують курс лікування кили, який полягає у фізіотерапевтичні реабілітації. Це комплекс унікальних вправ лікувальної гімнастики, масаж та фізіопроцедури.

Для лікування грижі в Академія Грація є певні протипокази:

1. Гострий больовий синдром (по відчуттям понад 5 балів по уявний 10-ти бальній шкалі. Коли 10 балів це нестерпний біль)
2. Відчуття оніміння кінцівки або гострих болей, які віддають у кінцівки
3. Пацієнт не може сидіти або стояти

У цих випадках потрібна консультація невролога та медикаментозне лікування. Після зняття гострого стану, можна приступати до реабілітації в нашому центрі корекції постави  у Львові.

Авторська методика Академія Грація (Львів) полягає у лікуванні опорно-рухового апарату в цілому, усувають першопричину кили, аине наслідки. Важливо виправити порушення постави, щоб зменшити компресію між хребцями та повернути хребту мобільність. Лікувальні вправи у поєднанні з унікальними фізіотерапевтичними процедурами діють неймовірні результати у лікуванні кили міжхребцевого диску без операції.

Записуйтеся на консультацію до реабілітолога в наш центр – ми підберемо найкращу програму корекції, щоб ви залишилися задоволені результатом.

+380983669886 телефон для консультації з адміністратором та запису на діагностику.

Сколіоз! Хто в зоні ризику?

Ідіопатичні сколіози у дітей молодшого шкільного віку та  у підлітків найбільш поширені по всьому світу. Проте сколіоз також діагностують у новонароджених та у дорослих. Це ортопедичне захворювання має підступний характер та важкопрогнозований перебіг.

Найпопулярніші в світі по діагностуванню – ідіопатичні сколіози.

Що таке ідіопатичний сколіоз? Це сколіоз, який не має визначеної причини виникнення, а це означає, що спрогнозувати його розвиток з плином часу важко.

Юнацькі ідіопатичні сколіози виникають у віці 10-14 років.

Крім ідіопатичних сколіозів діагностують:

• Спадкові сколіози (кіфосколіози, сколіози)
• Вроджені порушення постави
• Набуті деформації хребта

Хто має схильність до сколіозу? Чому діти у зоні ризику сколіозу?

В зоні ризику ідіопатичних сколіозів найбільше знаходяться дівчата. Ця залежність достеменно не вивчена, проте її пов’язують з гормональними змінами у період статевого дозрівання та перших менархе (менструальний цикл). У цей період змінюється гормональний фон, що впливає на обмін речовин в цілому організмі і кістках відповідно.

Окрім того факту, що дівчата більш схильні до деформацій хребта (сколіоз, кіфоз та інші) є ще фактори, які впливають на схильність до сколіозу і дівчат, і хлопців.

10 причин виникнення сколіозу у дітей:

1. Нордичний тип тілобудови дитини – світловолосі, світлоокі, високі худенькі діти, які не мають міцного м’язового корсету, щоб утримувати хребет.
2. Активна фаза росту та гормональної перебудови, коли кісткова тканина не встигає міцнішати.
3. Діти, які багато навчаються, займаються музикою, малюванням, при цьому не мають фізичного навантаження. Це пов’язують з довгим статичним перебуванням у одній позі, утримуючи музичний інструмент, наприклад.
4. Діти, які займаються професійно асиметричним спортом та гімнастикою. Постійне закачування одного типу м’язів та недостатнє їх послаблення.
5. Порушення обміну речовин  та незбалансоване харчування
6. Брак вітаміну Д та мікроелементів, які беруть участь у побудові кісткової та м’язової тканин.
7. Спадкові (генетичні) чи набуті захворювання хребта, обміну речовин, внутрішніх органів.
8. Неправильне тіла положення під час навчання за партою, компютером. Неправильна організація сну
9. Захоплення гаджетами, коли голова тривалий час опущена вниз
10. Відсутність медичного періодичного обстеження опорно-рухового апарату зокрема.

Як можна вберегти дитину від сколіозу, якщо вона в зоні ризику?

Єдине, що справді може вберегти від складних форм сколіозу – це постійний контроль та діагностика.

УВАГА! Сколіотична постава та сколіоз на перших стадіях не чинять дитині ніякого дискомфорту, а під одягом дефект може бути і не помітним.

Тільки самообстеження вдом щотримісяці та діагностика професійна раз на півроку у період активного навантаження та росту.

Як обстежувати дитину на сколіоз самостійно вдома?

На нашому блозі є дуже багато статей присвячених самодіагностиці порушень постави та рекомендацій, що робити, коли є відхилення.

Також на нашому ютуб каналі (Академія Грація) є нове відео від Оксани Слінько з чіткими покроковими інструкціями, як діагностувати хребет дитини вдома без додаткового інвентарю.

Що робити, якщо ви виявили сколіоз у дитини?

Найголовніше – не втрачати часу, якщо це юнацький ідіопатичний сколіоз, він характерним швидким прогресуванням у ускладненнями. Одразу запишіться на діагностику до Академія Грація. Центр корекції постави Оксани Слінько у Львові.

Протягом 2-х годин буде проведена індивідуальна консультація та огляд стоп, хребта та загального тонусу організму. При виявленні порушень постави, які підлягатимуть корекції, Вам буде запропонований індивідуальний курс лікування сколіозу/ кіфосколіозу/ кіфозу/ гіперлордзу, тощо.

Ми в Академія Грація завжди закликаємо не втрачати часу, адже сколіоз на перших стадіях лікується швидше, легше,  а курс корекції коштуватиме  менше.

Отримати консультацію та записатися на діагностику до Оксани Слінько можна за телефоном 0983669886. Постава – фасад душі!

Чому болить спина? 9 звичок, які руйнують Ваш поставу

Сучасна людина живе в ритмах, які ще 10 років назад важко було б уявити. Ми можемо працювати понад 12 годин у добу, годинами сидіти за робочими столами, забуваючи змінювати положення, нехтуємо елементарними заняттями спортом та прогулянками на свіжому повітрі. А багато з нас навіть близько не замислюється, що наше положення під час сну також відіграє вагому роль.

Отже, підсумовуючи багато факторів, які призводять до порушення постави, защемлення нервових корінців, протрузій та дискомфорту у м’язах спини, ми виділили:

9 прикрих звичок сучасної людини, які призводять до болей у спині

• Носіння важких предметів, сумок на одній стороні

Вагу потрібно розподіляти рівномірно або постійно змінювати сторону, кожних 5 хвилин. Жіночу сумочку потрібно носити на ліктьовому згині. Памятайте, що піднімаючи щось важке потрібна присісти і поступово включаючи мязи спини вставати, ніяких різких ривків.

• Довготривале сидіння за телефоном/книгою з нахиленою донизу головою

Вага голови у нахиленому вперед положенні важить більше 36 кг. Шия не “пристосована” до утримання такої ваги,  отримує колосальне навантаження на м’язи і відповідно хребці. З часом голова поступово висувається вперед і утворюється горб та друге підборіддя. Окрім цього  постійне напруження у комірцевій зоні, головні болі,запаморочення,  перепади тиску будуть наслідками цього положення.

• Незручне положення під час сну, висока подушка та надто м’який матрац

Це тільки здається, що положення під час сну не грає великої ролі. Проте, якщо задуматися, уві сні ми проводимо 7-8 годин на добу. А якщо у одному положенні, а якщо це положення анатомічно не комфортне вашому хребту. Звісно, ви мінімально прокинетеся втомленими, з дискомфортом у шиї та попереку.

Яке правильне положення під час сну?

• Жорсткий матрац
• Подушка висотою, як від вуха до плеча.
• Підбір правильних поз, враховуючи анатомічну будову вашого хребта.

• Закладання ноги на ногу чи під себе в положенні сидячи

Ця звичка згубила сотні і тисячі постав. Варикоз, зажим у тазостегнових суглобах, розтягнення м’язів одного стегна і сідниці та скорочення/ защемлення у другому стегні. Викривлення у поперековому відділі хребта та патології тазостегнового суглоба – мінімальний набір такої звички.

• Сутулість під час роботи за комп’ютером

Ваше положення під час роботи часто статичне. Ми усі можемо годинами напружено дивитися в монітор і працювати, забуваючи про поставу у цей час. Фізичні терапевти благають кожних 30 хвилин вставати і робити легкі потягування, нахили чи зарядку. Застійні явища органів малого тазу, погане кровопостачання у ногах, напруження у всіх відділах хребта. Не тільки сутулість є наслідком довгого сидіння.

Як сидіти за комп’ютером правильно?

• Монітор на рівні очей
• У ліктях та колінах кут 90 градусів
• Спина рівна
• Шия не виходить за плечову лінію.

• Понаднормове навантаження у тренажерному залі, самостійне виконання вправ без досвіду

Це правило, яким нехтують 90% новачків у тренажерних залах та фітнес студіях. Особливо небезпечні тренування з вільною вагою тим, хто має порушення постави. Це завжди призведе до ускладнення ситуації. Це пояснюється тим, що при порушеннях постави людина по різному відчуває ліву і праву сторони свого тіла. Певна група м’язів знаходяться у гіпертонусі і тягнуть на себе більшу частину роботи.

Як почати тренуватися правильно?

Любіть і поважайте своє тіло, перед відвідуванням тренувань, перевірте свою поставу та візьміть вступний інструктаж тренера. У більшості фітнес клубів ця послуга безкоштовна.

• Незручне, плоске чи навпаки вузьке взуття

Найперше, що ми повинні сказати, що взуття повинно слугувати амортизацією для стопи і берегти хребет від травмування. Кеди на плоскій підошві – це найбільші вороги хребта під час спорту. Вузькі красиві жіночі лодочки щодня – шлях до деформації стопи, яка в свою чергу призведе до деформації хребта.

Яке повинне бути правильне взуття?

• Для спорту взуття обирайте те, яке міцно тримає стопу та амортизує п’яту.
• Для щоденного ходіння взуття повинно бути комфортним в міру мяким і бажано також з амортизуючою п’ятою, якщо ви багато ходите чи стоїте.
• Каблук дозволяється час від часу, проте не зловживайте.

• Самостійне виконання лікувальних вправ, відвідування мануальних терапевтів, носіння корсету

На жаль, до нас зараз звертаються дуже багато пацієнтів,  які зізнаються, що лікувалися самостійно по ютубу, брали участь у марафонах, купували рекламні ортопедичні вироби, які приписували їм блогери чи “онлайн” консультанти з газет.

Не можна самостійно ставити собі діагноз та вживати міри покладаючись на думку несертифікованих осіб з інтернету.

Так! Можна провести самодіагностику постави вдома, у нас безліч публікацій на блозі, як це робити. Проте, коли ви знаходите порушення постави, потрібно йти до реабілітолога, фізичного терапевта, ортопеда з багаторічним досвідом, а не шукати дешевше в інтернеті. Така економія може посадити людину у інвалідний візок чи привести під ніж хірурга.

• Звичка заощаджувати кошти на здоров’ї

Звучить можливо не дуже комфортно

Проте за 25 років досвіду нашого головного реаблітолога – найчастіше пацієнти, які відмовилися лікуватися на ранніх стадіях по причині високої вартості, верталися через декілька років з ускладненнями і чек на реабілітації таких наслідків вже зростав у рази.

Як уникнути важких стадій захворювання хребта?

Ми завжди благаємо проходити самодіагностику, діагностувати ваших дітей, тому що корекція постави на перших стадіях найдешевша і найшвидша. Чим вищий ступінь сколіозу, тим більше і дорожче обійдуться лфк, корсет Шено, масажі та процедури, інші ортопедичні підкладки,вироби тощо.

Якщо у вас є такі шкідливі звички, які впливають на поставу,  ви відчуваєте дискомфорт чи болі в спині – зверніться на професійну діагностику постави до реабілітолога за 25-річним досвідом Оксани Слінько. 2-годинна кваліфікована діагностика дозволяє визначити причини болей у спині та скласти індивідуальний план корекції постави.

Запис попередній у адміністратора 0983669886 або через наші соціальні мережі.