Поради Оксани Слінько

Як формується хода людини? Чому у кожного своя характерна хода?

Як формується хода людини? Чому у кожного своя характерна хода? Сьогодні дуже цікава та захоплююча тема про нашу ходу. Ви зауважували, що скільки людей – стільки ж і варіантів ходи? Навіть моделі по подіуму ходять не однаково, хоча базові навчання стандартні. Що формує нашу ходу, як думаєте?

Звички?

Особливості будови тіла?

Вади?

Захворювання?

Для того щоб зрозуміти природу ходи людини, важливо знати  кілька базових моментів:

Ходьба – це автоматизований руховий акт, а це означає, що наш мозок не робить аналізу та осмислення процесу ходьби.

Ходьба по своїй суті є поперемінний баланс в опорі на одну ногу. Дуже важливо розуміти, коли ми діагностуємо захворювання опорно-рухового апарату (зокрема стоп), що людина по життю майже не стоїть на двох ногах, зате багато ходить, бігає, стоїть у різних позах, а ось розподіл тиску на стопу сидячи вже ролі не грає. Саме тому вивчення індивідуальної ходи людини може дати багато відповідей на запитання: “Які порушення постави у конкретної людини?”.

Що формує ходу людини?

Значну роль у формуванні рухів ходи відіграють не тільки внутрішні сили – сили м’язового скорочення, але і зовнішні сили: сила опору поверхні, сила інерції. Частина тіла, що найближче до тулуба, відчуває мінімальний вплив сили інерції і може раніше всього включитися в наступний крок.

Ходу людини можна розбити на фази та періоди, які в кожному наступному кроці є копією попереднього. Розділяють два періоди ходи – період опори та перенесення. Цікавий факт: хода принципово відрізняється від бігу наявністю в ній періоду подвійної опори, коли поверхні одночасно стосуються обидві стопи. Фаза опори на дві ноги в звичайній щоденній ході займає вчетверо більше часу, ніж фаза опори на одну.

Наш організм розподіляє завдання таким чином: головне завдання стопи під час ходи – утримання рівноваги тіла у фазі опори, а великі м’язові групи забезпечують перенесення тіла у просторі.

До речі, під час звичної для нас ходи задіяні не тільки м’язи нижніх кінцівок, але і всього тулуба, навіть включаючи шию. Чому ж ми втомлюємось під час тривалого ходіння, якщо хода по свої суті автоматичний і звичний процес. Саме поперемінне скорочення і розслаблення одних і тих самих м’язів виключає появу вираженого втоми при ходьбі.

Тепер уявіть собі, коли у тілі дитини/ дорослого є виражений дисбаланс у роботі м’язової системи ( наприклад частина м’язів спини спазмовані, не працюють) та наявні деформації хребта/ стоп – тіло починає включати механізм компенсації та залучати інші м’язові групи, щоб хоч якось переміщатися у просторі. Ось тут і формуються звички, які дозволяють одразу бачити характерну ходу (покачування, шкутильгання, перекатування з ноги на ногу, розмахування руками, нахили у якісь бік). Звичне ходіння з порушенням постави – наносить величезну шкоду організму, а часто батьки віддають ще дітей на футбол, танці, теніс, атлетику, щоб вирівняти поставу спортом. Таке лікування тільки калічить дітей і дає реабілітологам важку працю, коли потрібно лікувати запущені стадії сколіозу/ кіфозу/ гіперлордозу/ деформації тазу/ різна довжина кінцівок/ захворювання стоп.

Як ходить людина?

Дуже цікаво як людина робить свої кроки частини тіла задіяні і, які виконують рухи?

1. Скручування хребта. Під час кроку одна рука та нога, винесені вперед та розташовуються по діагоналі. Такий рух повинен супроводжується скручуванням хребта навколо вертикальної осі.  Таке характерне скручування хребта з’являється в дитячій ході приблизно у віці 6-9 років.  Через гіподинамію, відсутність активних ігор на вулиці у сучасному світі, діти такого віку проводять надто багато часу за гаджетами, партами чи онлайн навчанням. Саме тому вже з самого дитинства немає можливості повноцінно сформувати рух скручування. У результаті, хода дорослих, які були малорухливими дітьми, буде схожою на розгойдування пінгвіна більше, ніж на повноцінний крок, що супроводжується правильним перехресним виносом ноги та руки.
2. Рухи тазу. Якщо хребет досить рухливий та має можливість вільно скручуватися, важливо оцінити, чи немає обмежень у кульшових та тазостегнових суглобах. Саме вільний рух кульшових суглобів, дає можливість тазу у процесі ходьби вільно рухатися у всіх трьох площинах. Тривале сидіння, малорухливість, незручне взуття, підбори спричиняють порушенням рухливості хребта. Свою роль у ході та рухливості тазу відіграє тонус сідничних м’язів та задньої поверхні стегна. Які при сидячій роботі та навчанні також спазмуються.  І ось уже таз не вільний.  А для правильного патерну кроку життєво важливе гарне розгинання в тазостегнових суглобах, щоб передати зусилля від поштовху позаду ноги, що стоїть. Ми вже зачіпали сьогодні ходу моделей, які вільно і гаційно вони виконують рухи тазом у всіх трьох площинах. Люди, які мають проблеми із суглобами тазу ходять як качки, перевалюючись з однієї ноги на іншу.
3. Ноги. Найважливіший етап у формування ходи – це формування склепіння стопи. Дитина освоює свої нижні кінцівки у перші 6 років життя.  За цей час формуються склепіння стопи, опрацьовується рухливість усіх суглобів ноги.  Якщо в дитинстві дитина обмежена в рухах: мало бігає, лазить, стрибає, плаває, сидить навпочіпки і т.п., то недорозвинені навички використання ніг однозначно визначається на його ході у дорослому віці.

Дуже цікава інформація, та ми зібрали її не для загального розвитку. Академія Грація  вже більше 15 років займається корекцією постави у дітей та дорослих. У більшості випадків цих всіх захворювань опрно-рухового апарата можна було уникнути.

Є всього ДВА ПРОСТИХ ПРИВИЛА, як дитині уникникнути сколіозу/ кіфозу/ гіперлордозу/ плоскостопості?

1. Регулярний експрес огляд спини та стоп. Це може може домашній огляд за нашим посиланням (а в разі появи сумнівів – професіональний). Регулярний це щотри місяці у період формування опорно-рухового апарата, а це починаючи з 6 років.
2. Прості та елементарні заняття з дітьми фізкультурою, плаванням у ранньому віці дозволяють формувати правильні навички та рухові стереотипи. Тіло людини створене для різноманітних рухів та фізичної активності, не дозволяйте дітям гнути спини за планшетами, сидіти за комп’ютером і не пропускайте уроки фізкультури.

Всі ці порушення відбуваються із загальної причини: нервовій системі не дали достатньо можливостей освоїти виділене їй тіло.

Ось чому фізична активність для дітей є критично важливою!

Важливий момент для тих батьків, хто водить дітей на професійний спорт у ранньому дитинстві: гімнастика, фігурне катання, карате, теніс, футбол) будьте дуже уважні до першочергового стану хребта, якщо є відхилення чи генетична схильність до них,  виснажливі тренування провокують дуже швидкий розвиток захворювань опорно-рухового апарата.

Отримати безкоштовну консультацію по діагностиці та лікуванню хребта та опорно-рухового апарата можна у адміністраторів Академія Грація за телефоном 0983669886 або залишайте свій контакт – ми перетелефонуємо.

Курс лікування сколіозу для приїжджих в Академія Грація, якщо не живете у Львові

Скільки триває інтенсивний курс лікування сколіозу\кіфозу у Львові?

Курс лікування сколіозу для приїжджих в Академія Грація, якщо не живете у Львові! Вітаємо друзі, сьогодні хочемо познайомити з нашою унікальною послугою, яка спправді здатна допомогти тисячам людей зберегти свою поставу або, якщо порушення постави вже є – розпочати правильне лікування хребта та стоп.

Авторкою Курсу для приїжджих в Академія Грація у Львові є Оксана Слінько – засновниця і головний реабілітолог Міжнародного центру корекції постави. Оксана Орестівна більше 30 років займається корекцією постави та лікуванням опорно-рухового апарату у дітей та дорослих, авторка методики діагностики та корекції постави, у якої немає аналогів в Україні та світі.

До нашого Центру корекції постави у Львові дуже часто звертаються пацієнти з різних міст України на прохання допомогти з лікуванням сколіозу, кіфозу, гіперлордозу, деформацій грудної клітки та захворювань стоп.

Методика Оксани Слінько відома  в усій Україні своєю результативністю та ефективністю. Основа методики – це авторська гімнастика (ЛФК), яка немає аналогів у світі. Незвичні для усіх пацієнтів вправи дуже ефективно допомагають укріпити спину, провести корекцію порушень постави, допомогти вилікувати плоскостопість, різну довжину кінцівок, болі у спині, скутість руху. Унікальність комплексної методики також полягає в індивідуальному підході до кожного пацієнта від 3 до 80 років. Для кожного хто звертається до Академія Грація на діагностику складається індивідуальний курс корекції постави та лікування захворювань опорно-рухового апарату. Кожний окремий курс окремого пацієнта містить абсолютно різний набір вправ, фізіотерапевтичних процедур та ортопедичних виробів, кількість сеансів лікувального масажу та остеопатії. Саме тому ми наголошуємо, що не можна проходити курс лікування, який складено для одного пацієнта комусь ще, наприклад для економії коштів, це призведе до погіршення захворювання.

Як відбувається « Курс для приїжджих» або 10-ти денний курс, для тих  хто не живе у Львові?

На цьому курсі ми підбираємо індивідуальну реабілітаційну програму лікування від 3 років до 80 років.

Як проходить цей курс лікування сколіозу та порушень постави в Академія Грація

1. Усе починається з 2 годинної діагностики Оксани Слінько. Ви проходите обов’язкову авторську діагностику опорно-рухового апарату та отримуєте свою Карту хребта, де до найдрібніших деталей розписані вправи та процедури для конкретного клієнта.
2. Після чого Ви проходите заняття з фізичним  терапевтом для виконання індивідуальних вправи  за своєю програмою .

 На цих заняттях ми навчимо Вас:

•   техніці виконання кожної вправи під контролем фізичного терапевта
•   правильній послідовності виконання
•   основним опірним точкам
•   дихальному коду та траєкторії руху під час виконання кожної вправи

Це необхідно для того, щоб Ви змогли продовжувати заняття вдома з супроводом інструктора в онлайн – режимі або по відеоматеріалам, які створюють інструктори для вас.

1. Вам можуть бути призначені фізичні процедури для підсилення ефекту від коригуючих вправ та закріплення результату корекції постави.
2. Кожний клієнт проходить курс лікувального масажу
3. Додатково можуть знадобитися ортопедичні вироби, якщо ступінь порушення постави вже має високий ступінь (корсети, підкладки, валочки для занять, аплікатор Ляпко, ортопедичні устілки.

Послуги Академія Грація у Львові

З чого може складатися Курс для приїжджих, перерахуємо основні послуги, які супроводжують заняття з лікувальної гімнастики:

• Лікувальний масаж та його різновиди, який виконується з акцентом на відхилення від норм постави
• Біостимуляція м’язів. Унікальна процедура, яка за допомогою різних видів електричних імпульсів, стимулює та розслабляє м’язи спини.
• Суха витяжка хребта дозволяє ефективно здійснювати безпечну тракцію хребта, вагою тіла людини, що особливо корисно при різних стадіях остеохондрозу, кили міжхребцевих дисків, протрузіях, викривленнях хребта та інших захворюваннях опорно-рухового апарату.
• Магнітотерапія покращує кровообіг, знімає запальні процеси та больові відчуття в різних ділянках опорно-рухового апарату
• Остеопатія – це м’які мануальні техніки, за допомогою яких спеціаліст може пропрацювати м`язи, суглоби, внутрішні органи та вирішує інші проблеми опорно-рухового апарату.
• Віброкінезіотерапія ефективно покращує кровообіг, зміцнює зв’язковий апарат та ефективно усуває застійні явища в різних ділянках тіла.
• Корекція стоп – зміцнює м’язово-зв’язковий апарат, покращує кровообіг та  позитивно впливає на  серцево-судинну та імунну системи.
• Кінезіотейпування передбачає накладення на шкіру спеціальних еластичних стрічок в області розвитку патологічного процесу та локалізації болю.

Загалом інтенсив для приїжджих триває 10 днів, які Ви проводите у Львові і щодня відвідуєте Академію Грація. За цей час ви отримуєте усі необхідні процедури для ефективного старту корекції постави, вивчення виконання кожної вправи під наглядом інструктора, отримаєте важливі консультації, як продовжувати лікування вдома.

Важливо розуміти, що за 10 днів не відбудеться корекція постави і ще рано буде очікувати результат, адже це тривалий процес через серйозність таких захворювань як сколіоз, кіфоз, кіфосколіоз, плоскостопість тощо. Курс для приїжджих  створений, щоб за мінімальний час перебування у Львові ви могли досягти найкращих результатів.

Середня тривалість лікування вдома 3-6 місяців, після чого клієнти приїжджають знову на проміжну діагностику. Курс лікування змінюється і залежно від отриманих результатів продовжується на певний період.

Якщо ви зауважили у себе чи своїх своїх дітей, сутулість, різний рівень плечей та лопаток, різну довжину кінцівок, швидку втомлюваність, нездатність ходити на довгі відстані, скарги на біль у спині, запрошуємо Вас до Академія Грація пройти авторську діагностику і отримати індивідуальний курс корекції постави, який допоможе вам зберегти здоров’я хребта та попередити розвиток важких форм порушення постави і серйозних проблем зі здоров’ям в майбутньому.

Зверніться до наших адміністраторів, щоб отримати повну консультацію по методиці діагностики та лікуванню опорно-рухового апарату та записатися на авторську діагностику хребта та стоп.

Здоровий хребет та стопи – це здорове тіло і повноцінне життя для дорослих та дітей.

Як наші емоції впливають на хребет? Стрес та біль у спині

Емоції, наше тіло та хребет, який взаємозвʼязок?

Тривалі хронічні болі в хребті – це завжди привід звернутися до фахівців на огляд. Наш хребет – це опора усього організму, внутрішніх органів та усіх систем. Якщо хворіє опорно-руховий апарат, людина не може почуватися повністю здоровою.

Якщо хронічні болі у шиї, попереку чи лопатках тривають понад 6 місяців, варто визначити чи, надто сильні у вас фізичні та психоемоційні переживання. Стрес, переживання, тривожність, нервозність, панічні атаки, відчуття напруги усього організму – це емоції, які більшість з нас відчуває з початком війни. І тепер, коли тривають місяці агресії проти України наслідки хронічного стресу і тривалі переживання завдають відчутної шкоди здоров’ю дорослих і, на жаль дітей.

Кількість звернень на сеанси мануальної терапії, масажі та фізіотерапію в Академія Грація Центр корекції постави у Львові зросли у рази. Накопичений стрес кожній людині завдає різної шкоди, більше проявляються хронічні форми захворювань внутрішніх органів, запальні процеси, але справжньою “мішенню” хронічного стресу вважаються м’язи.

Як стрес впливає на болі в спині?

Розберемо цей процес поетапно:

1. У здоровому стані м’язи перенапружені тільки під час фізичної активності. І фізична втома у м’язах має характерний довготривалий процес. М’язи відновлюються і тіло відновлює свою роботу також.
2. У стресовому стані, при негативних емоціях, переживанні потужних емоціях м’язи у всьому тілі перенапружені постійно, немає часу для їх відновлення і відбувається хронічне перенапруження. Цей стан характерний тим, що людина відчуває постійну напругу, скутість та не може повністю розслабитись.
3. Тривалий стан напруги призводить до того, що  м’язи стають жорсткими, втрачають еластичність.
4. При подальшому перебуванні у стані хронічного стресу, відбувається поступове защемлення нервових закінчень і судин саме цими спазмованими мязами. А також мязи втрачаючи еластичність не можуть утримувати хребет належним чином і він деформується, також защемлюючи судини і нервові закінчення.
5. Відбувається сильне порушення кровопостачання і живлення окремих тканин. Що і викликає локалізований біль, який прогресує.

Які наслідки впливу стресу на тіло людини?

• Найважче прийняти той факт, що організм людини втрачає фізичну можливість розслаблятися. Це призводить до потужного зношення суглобів, міжхребцевих дисків, зявляються болі у ногах, руах, оніміння кінцівок.
• Окрім больових відчуттів в тілі, через погане кровопостачання у мозку виникають хронічні головні болі, проблеми з тиском, запаморочення, мігрені тощо.
• Проявляються зовнішні прояви захворювання очевидними — сутула спина, опущені плечі, напружена шия, важка хода. Усе це свідчить про хвороби спини. Це може бути остеохондроз, защемлення спинного нерва, грижа, артрит, артроз і інші патології.

Які захворювання опорно-рухового апарату можуть виникнути через хронічний стрес, без терапії?

7 основних захворювань хребта та опорно-рухового апарату через стрес:

1. Зміни кісткової тканини;
2. Ураження суглобів і хрящової тканини;
3. Неврологічні порушення;
4. Кили у шийному, грудному та поперекового відділах хребта;
5. Протрузії дисків;
6. Остеохондроз;
7. Сутулість, сколіоз, кіфоз, гіперлордоз.

Які емоції найбільше чинять шкоду вашому здоров’ю?

Емоції для людини необхідні як повітря. Людина без емоцій – це стан овоча, несумісного з повноцінним життям.Така природа людини відчувати і сприймати світ емоційно. Усі проблеми зі здоров’ям через емоції виникають, коли людина не справляється з емоціями певними та не вміє їх правильно сприймати і переживати.

Найгірше, коли людина глибоко пропускає через себе негативні емоції або їх утримує у собі. Психосоматика – це цілий світ вивчення емоції та впливу їх на тіло людини. На сьогодні відомо про тісний взаємозв’язок емоцій та здоровя усього тіла. Чому?

• Спрямовані всередину, гнів, страх, гіркота, втрата, почуття провини, безпорадність, ненависть і інші сильні емоції нікуди не зникають, вони накопичуються, залишаючи фізичний слід, призводять до захворювань.
• Тривале емоційне напруження впливає на гормональний фон, перешкоджає виробленню серотоніну та ендорфіну. Психогенні болі в спині можуть зникнути за прояви позитивних емоцій, але повертаються з новою силою в стресових ситуаціях.

Що робити, якщо ви не можете впоратися з негативними емоціями?

3 кроки, щоб відновитися від стресу і не дати йому знищити Ваше здоров’я:

1. Щоб подолати сильний вплив емоційного стану на здоров’я, необхідна консультація різних фахівців — невролога, психолога, психотерапевта, ортопеда-травматолога.
2. Для підтримки здоров’я необхідно виховувати в собі стан внутрішнього спокою, позитиву, витриманого та усвідомленого реагування на будь-які неприємності. Важливо вміти правильно розслаблятися, перемикатися, відпочивати.
3. Не потрібно накручувати себе, постійно, подумки повертаючись до проблеми. Така поведінка посилить не тільки психологічний стан, але і фізичний.

Що допомагає  впоратися зі стресом:

• дихальна гімнастика, йога;
• ЛФК, заняття спортом, фітнес, прогулянки на свіжому повітрі;
• басейн, сауна та інші водні процедури;
• правильно підібране харчування;
• позитивні емоції (танці, музика, хобі).

Не потрібно мислити, що зараз позитивні емоції “не на часі”. Якщо ви втратите своє психологічне здоров’я, Ви не зможете допомогти своїм близьким та рідним у скрутну хвилину, а більше – змусити ще й їх опікуватися вами у разі втрати ще фізичного здоров’я.

Звернутися до фахівця потрібно за появи болю в спині, м’язових болів, сильних головних, безсоння, підвищеної втомлюваності та особливо при дуже швидкий агресивній реакції на подразники (або навпаки при повній відсутності емоцій).

Академія грація пропонує фізичну реабілітацію, фізіотерапевтичні процедури, масаж та сеанси остеопатії – усі ці процедури в комплексі повернуть вам фізичне здоров’я, відновлять правильний тонус м’язам спини, дозволяють усунути біль в спині, та попередити порушення постави чи інші захворювання опорно-рухового апарату, виключити панічні атаки та допоможуть розслабитися.

Звертайтеся до наших адміністраторів, щоб отримати кваліфіковану консультацію щодо діагностики та лікуванню захворювань опорно-рухового апарату та болей у спині.

10 міфів про сколіоз! Стереотипи, у які вірять батьки, а страждають діти

Наш світогляд складається з певних правил, уявлень, досвіду, а також зі сприйняття фактів, які часом не мають доказів, проте ми у них віримо, бо “так нам хтось впевненно набрехав”. Ми називаємо це міфами. Міфи існують у кожній сфері нашого життя, а так як Академія займається корекцією постави та лікуванням хребта вже більше 15 років у нас склався свій хіт-парад міфів про сколіоз.

Сподіваємося розвінчання цих міфів вбереже не одну дитячу спину та зрештою і спини дорослого.

Топ 10 неправдивих міфів про сколіоз від Оксани Слінько (досвід у реабілітації 30 років)

• Дитина переросте сколіоз. Це просто топовий міф. Батьки чекають, коли підліток переросте сколіоз, в врешті в 17 років це очікування коштує ІІІ ступені сколіозу. І, що найголовніше, в 17-19 років корекція постави вже дуже тривалий і складний процес. Сколіоз – це захворювання росту, кажуть реабілітологи, проте інтерпретація правильна така: росте дитина і збільшується градус сколіотичного викривлення, якщо нічого не робити.
• Бальні танці. Ще один соковитий міф: бальні танці лікують сколіоз. Здається, що бальні танці – це абсолютна грація. Так згідні, дуже красиво. Але це ніяк не лікує наявний сколіоз, а тільки змушує прогресувати. Асиметричне положення рук у стандартній позиції партнера та партнерки, черезмірно прогнута спина, нахил голови в одну сторону та щоденне перебування на підборах – усі ці моменти не про лікування сколіозу.
• Плавання. Запитайте будь-яку маму на вулиці і лікарку сімейної медицини, що лікує сколіоз? Усі в один голос кажуть: звісно плавання. Ні і ні! Запам’ятайте на завжди класичне плавання – укріплює здорову спину, але ніколи не є інструментом лікування. Якщо ми не говоримо про якісь індивідуальні авторські вправи у воді. У дитини з наявним сколіозом відбудеться ще більше укріплення м’язів, що вигинають спину. Найчастіше батьки приходять до Академія Грація у цілковитому розпачі після десятків платних уроків в басейні з погіршенням ситуації у дитини. Запам’ятайте, спочатку корекція постави, а вже потім плавання на здоров’я.
• Висіння на турніку. Найжахливіше, що батьки можуть зробити для дитини – це купити турнік і змусити на ньому висіти, коли є сколіотична деформація. Якщо сколіоз має S-подібну форму, під дією ваги свого тіла можна отримати деформацію та вивих хребця, який знаходиться між дугами хребта вліво та вправо. Найнебезпечніший вис для тіла людини, коли ноги не торкаються підлоги.
• Масаж. Нам в Академія Грація часом здається, що існує якийсь окремий бізнес лікування сколіозу масажем за 10 сеансів. Батьки обирають дешевший спосіб, щоб позбутися сколіозу у дитини і потрапляють на гачок нечесних масажистів. Масаж ніколи не може вилікувати сколіоз, а тим більше за 10 відвідувань.

Масаж допомагає: послабити біль, напругу, розслабити гіпертрофовані м’язи, додати тонус слабким ділянкам ,покращити кровообіг в м’язах, покращити самопочуття ,але ніколи не допомогти у корекції хребта. Так, ми згодні, що після 10 масажів візуально спина буде виглядати краще, але давайте зустрінемося через місяць-два і подивимося на спину. Те саме, а частіше – навіть гірше. Лікувальний масаж – це ідеальний інструмент, який доповнює корекцію постави, закріплює результат у парі з лікувальними вправами для конкретного пацієнта.

• Корсет атрофує мязи спини! Батьки щоразу нам це говорять на діагностиці. Часом бувають голосні суперечки. Носити корсет – це небезпечно тільки у випадку, коли ви самі придумали його носити і купили без консультації професіонала. Корсет не може атрофувати мязи, якщо він виготовлений за індивідуальними мірками, носиться строго певну кількість годин та наявна лікувальна гімнастика, підібрана суто для конкретного пацієнта. Відмова від корсету Шено на ІІІ стадії сколіозу призведе до операції у близькому майбутньому, а не до атрофії.
• 10 днів треба для лікування сколіозу.  У продовження теми 10 масажів, додаємо міф що потрібно лише 10 днів займатися на якихось супер-тренажерах, ходити на супер вправ теж тільки 10 днів. Ми розуміємо, що батькам, які втомилися чути, що сколіоз – це дуже серйозне і довге лікування, шукають простого рішення. Цим користується маркетинг і створює пропозицію для викачування грошей. В Академія Грація є 10-ти денний інтенсив для пацієнтів, які живуть далеко від Львова, але кожен з них продовжує лікування вдома ще мінімум 3, а скоріш за все – 6 місяців до появи перших стійких результатів.
• Носіння рюкзаку рівняє хребет. Сутулість легко можна виправити важким рюкзаком, мовляв відтягує спину назад і ось вона корекція. Насправді усе навпаки, мязи спини стомлюються, перенапружуються  грудні м’язи і це ще більше додає сутулості.
• Носіння сумки на піднятому хребті та важких предметів рівняють хребет. Це звучить досить логічно, проте на практиці усе інакше. Після довгого носіння сумки на одному плечі, плече ще вище підніметься за законами компенсації. Найкраще сумку носити на ліктьовому згині.
• Сколіоз ІІІ і ІV ступеня завжди потребують операції. Операція при сколіозі – це найболючіше питання для батьків. Хірурги завжди відправляють на операцію у будь-якому віці і навіть не при критичних кутах викривлення постави. Реабілітологи ж змагаються за кожний кут прогресії та корекції, щоб уникнути операції. Кожен випадок індивідуальний і ніколи не можна казати, що є певне значення порушення постави для усіх, коли пора робити операцію.

Усі ці 10 міфів про сколіоз Ви можете переглянути на нашому Ютуб каналі з грунтовним поясненням реабілітолога Оксани Слінько кожного з них за посиланнями: https://youtu.be/r9kZSdVkie0 – перша частина, https://youtu.be/qwPk1oLxmTU – продовження.

Не вірте у міфи – вірте фактам та досвіду спеціалістів!

Записуйтеся на двогодинну авторську діагностику хребта та стоп, щоб не пропустити розвиток порушень постави у дитини. Адже здоровий хребет та стопи – це здоровий організм та міцний імунітет.

У вас залишилися ще запитання? Ми радо відповімо!

Залишайте Ваше запитання у формі зворотного звязку або телефонуйте нам вже зараз, щоб дізнатися більше про унікальну авторську діагностику Оксани Слінько та методику лікування порушень постави

Як зберегти спину та шию здоровими? Топ 10 порад реабілітолога

Давайте сьогодні поговоримо, як мінімізувати шкідливий вплив нашого ритму життя на здоров’я хребта та , як зберегти спину та шию здоровими. Щодня наша спина і шия зокрема відчувають колосальне навантаження: підіймання важкого, незручне робоче місце, довге стояння, довге сидіння, “городи”, незручна подушка, прогнутий матрац і можна продовжувати і продовжувати цей список. Особливою групою виділяють наслідки від довгого сидіння у телефонах, що змушує перенапружувати м’язи шиї, щоб тривалий час утримувати положення голови в анатомічно шкідливій позі (памятаємо, що при нахилі голови донизу вага голови з 9 кілограм стає 36-72 залежно від кута нахилу).

Академія Грація Центр корекції постави у Львові вже більше 15 років працює з наслідками порушення постави тому ми склали для Вас коротки ефективний список порад, як зберегти хребет здоровим та попередити біль у спині, шиї.

ТОП-10 порад від реабілітолога для здоров’я вашої спини:

1. Профілактика – запорука здоров’я спини. Звісно, що чули. Профілактика передбачає огляд хребта щопівроку. Ці тести можна проводити самостійно вдома абсолютно безкоштовно, а в разі виявлення відхилень від норми записатися на професійну діагностику до Академія Грація. Як діагностувати хребет вдома, за посиланням

• Переглядаємо звички. Перерахуємо найшкідливіші звички для нашого опрно-рухового апарату: опускати голову до телефона, спати на високій подушці, занадто мягкий матрац, ставить ногу на ногу, сутулитися за комп’ютером та за кермом.
• Проходимо курс лікувального  масажу спини, масаж комірцевої зони, загальний масаж. Якщо Ваша діяльність пов’язана з сидячою, офісною роботою, довгим стоянням, сидінням, одноманітними рухами щодня, вам просто життєво необхідний масаж для розслаблення м’язів спини, та нормалізації кровообігу. масаж дуже позитивно впливає на нашу роботоздатність та енергійність, підвищує імунітет, допомагає долати стрес.

1. Фізична активність та лікувальна фізкультура. Якщо найбільше досягнення для вас пройти 5000 кроків в день і декілька раз нахилитися за предметами, що впали, то маємо невтішну новину. Хребе та суглоби люблять фізичну активність. Не потрібно записуватися в зал та виснажувати себе, ні, але щоденна зарядка, руханка повинна бути у будь-якому віці. Якщо болі у спині дають про себе знати після робочого дня чи якоїсь активності значить вже потрібні спеціальні – лікувальні вправи.

Від сутулості 6 геніальних вправ на щодень від реабілітолога Оксани Слінько

Також комплекс вправ для хребта для профілактики здорової постави та болей у спині

Також пам’ятайте, що занадто активні заняття спортом без контролю тренера чи фізіотерапевта можуть коштувати Вам виникненням протрузій, кили (грижі) міжхребцевого диску, травмами, розтягненням м’язів та сухожиль. Тому, усе хороше в міру або під контролем. Не займайтеся бігом та стрибками, якщо мали травми колін, болі у попереку, плоскостопість. Планка також небезпечна, якщо виконувати без підготовки понад хвилину.

Якщо зовсім бракує часу на спорт – пам’ятаємо золоте правило – короткі розтяжки щопівгодини. Потягніться, нахиліться декілька раз, присядьте – це дозволить перезавантажити мязи хребта, адже ли 30 хвилин вони можуть рівно утримувати хребет.

• Мануальна терапія.  Ні, не костоправ чи якісь агресивні техніки, а професійна мануальна терапія та остеопатія. Мякі, безболісні техніки впливу на м’язи хребта, сухожілля , суглоби для покращення їх кровопостачання та рухливості.

Існують різні види мануальних практик, також можна знайти спеціаліста, який володіє міксом технік для найкращого результату (у нас сеанси проводить Ілля Бобров, спеціаліст з 25 річним досвідом у мануальній терапії)

Ротаційні техніки повязані зі скручуваннями хребта. Поліпшать кровообіг, виправлять поставу і повернуть рухливість суглобів. Тракційні – це мало травматичні м’які техніки, допомагають акуратно розтягувати хребет, збільшуючи відстань між хребцями, щоб позбутися компресії та корінцевих синдромів.

Техніка короткого важеля – м’яка методика, що спрацьовує точно на тому сегменті, що блокований чи зміщений.

Остеопатія – це окремий світ мануальних практик, який працює не тільки з хребтом, але й відновленням роботи внутрішніх органів, систем та працює з нервовою системою. Кожен з нас хоч раз в житті повинен спробувати сеанс остеопатії, який не схожий на жодну звичну мануальну практику, а особливо масаж.

1. Спробуйте тейпування. Тейпування як окрема послуга в реабілітології дуже ефективна та популярна зараз. За допомогою тейпів (спеціальних полосок) можна досягти дуже хороших результатів в лікуванні та профілактиці захворювань хребта. Ефект тейпування найкраще приходить при комплексному підході з масажем та лікувальною фізкультурою. Наклеювання тейпів дозволяють мінімізувати біль у спині та суглобах, спростити рух при травмах, запобігти повторному травмуванн.
2. Харчування. Помістили його на щасливе 7-м місце, хоча можна було б і на 1-ому розмістити. Ми ж усі знаємо, що ми є те, що їмо! Збалансоване харчування з мінімальни вживанням цукру та рафінованих жирів забезпечать нам здоровий організм та міцний імунітет. Також для здоровя опорнорухового апарату пропонуємо Вам збільшити вживання таких продуктів:

• Риба, нежирне мясо
• Овочі та особливо зелень
• Насіння та горіхи
• Крупи у першій половині дня
• Кисломолочні продукти

А ось список, який пропонуємо зберегти та викреслити з щоденного вживання, якщо вже є проблеми з суглобами чи хребтом, а також уникнути запальних процесів:

• Червоне мясо та бобові через надлишок пуринів
• Шпинат через великий вміст оксалатів
• Томати та червоний перець у надлишковій кількості
• Рафіновані олії, особливо соняшникова.

Також слідкуйте за рівнем вітаміну Д у вашому організмі – це надважливий вітамін, який бере участь в обміні речовин. При його дефіциті починаються порушення мінерального обміну у кістках, падає імунітет, виникає ризик діабету.

1. Режим сну та відпочинку. 8 годин сну, усі ж звісно чули. Це недарма придумали, адже при дефіциті сну, особливо при пізньому відході до сну (пізніше 23) порушується гормональний обмін, не встигають відновлюватись м’язи та сухожилля, мало відпочивають органи травлення. Усе це в комплексі призводить до передчасного старіння та зношування хребта/ суглобів.
2. Контроль стресу. Дуже важко в сучасних умовах радити заспокоїтися, просте це життєво необхідно. Під час стресування усі наслідки хронічних захворювань і патологічних процесів примножуються у рази.

Спробуйте дихальні справи перед сном щодня. Просто 6 секунд вдих 6 секунд видих – 5-10 хвилин, Ця вправа мінімізує появу панічних атак. Також ефективне дихання квадратом: вдих 4 секунди, затримка дихання 4 секунди, видих 4 секунди- затримка 4 секунди. Так 5 кіл.

Коли справді вже потрібно до лікаря?

Ось вам короткий список симптомів, коли вже біль у спині сама по собі не мине:

• Щоденний біль у спині , хронічні болі, ниючий тривалий біль
• Оніміння кінцівок
• Запаморочення, головні болі, стрибки тиску
• Біль у грудях, важкість дихання
• Ранкова скутість руху
• Прострілюючі болі у спині під час виконання роботи чи вправ

Бережіть свою спину, адже ми молоді допоки здоровий наш хребет, так казали мудрі китайці. Виконуйте наші прості поради, а в разі потреби – Академія Грація допоможе лікувати болі в спині та порушення постави у дорослих та дітей. Записуйтеся на діагностику 0983669886 і ми підберемо для вас найкраще лікування!

Швидка втома і слабкість у дітей, що робити?

Чи помічали ви, що одні діти можуть годинами бігати, стрибати й активно проводити час,
а інші швидко втомлюються, уникають рухливих ігор і частіше обирають спокійні заняття?
Швидка втома та слабкість у дітей часто списуються на характер або небажання рухатися,
але на практиці ці симптоми нерідко мають фізичну причину.

Порушення постави, асиметрія тіла, слабка робота м’язів-стабілізаторів чи проблеми зі стопами
можуть призводити до того, що дитина виснажується значно швидше за однолітків.
Саме тому питання «швидка втома у дітей — що робити?» все частіше стає
причиною звернення батьків на діагностику хребта та стоп.

Дітей можна поділити на 2 великі групи за захопленнями:

• Дитина активна, багато часу проводить на вулиці, в неї хороша фізична підготовка – це означає що її фізичний стан здоров’я хороший, а, отже, імунітет міцніший. Стан опорно-рухового апарату цієї групи дітей найчастіше здоровий, а при наявності порушень дуже швидко проходить корекція.
• Дітки, які обирають сидячий, домашній спосіб життя, частіше хворіють на сезонні захворювання, мають слабкий імунітет, швидку втомлюваність, апатію, вони воліють вести малорухливий спосіб життя. Дуже часто обирають живопис, музику,  дуже спокійні нерухливі ігри, а також вони дуже часто володіють високим інтелектом, через свою усидливість. За статистикою найчастіше в цієї групи діток діагностується сколіоз, кіфоз та кіфосколіоз.

Усе це підводить до того що діти, які ведуть малорухливий спосіб життя, вони дуже часто є в зоні ризику сколіозу та інших видів порушення постави, через здібність довго утримувати статичні пози (малювання, музичні інструменти, довге сидіння за комп’ютером тощо)

Дуже цікавим було дослідження вчених, коли виявлено, так званий “ген” сколіозу, тобто схильність генетично до порушень постави у худих астенічних діток нордичного типу, які мають світлу шкіру, світле волосся. Якщо такі дітки будуть мало приділяти часу загальній фізичній підготовці, плаванню, обиратимуть не симетричні види спорту чи мистецтва – їх дуже часто вражає сколіоз.

Чому виникає сколіоз у дитини?

Сколіоз – це захворювання росту, це означає, що найбільше діагностується сколіоз у дітей у період активного зростання.

Зараз з розвитком різних гаджетів, мобільних телефонів. Випадки діагностування  сколіозу почастішали у декілька разів.

У чому причина такого масового діагностування порушень постави у дітей? Онлайн навчання та відсутність уроків фізкультури призвели до того, що діти ведуть малорухливий спосіб життя, багато часу знаходячись перед екранами своїх гаджетів. Вагому роль відіграє те, що батьки все менше і менше записують дітей на активні секції, наприклад як танці або загально розвиваючи виду спорту.  Таким чином у дітей не розвивається м’язовий корсет навколо хребта, який не утримується належним чином, як наслідок виникає м’язовий дисбаланс. Саме виникнення м’язових дисбалансів є однією з причин розвитку сколіозу та порушень постави у дітей. Якщо додається генетична схильність та малорухливість за темпераментом прогресування порушень постави будуть дуже швидкими.

Що робити, якщо дитина малорухлива? Інструкція для батьків

Якщо дитина мало рухлива, дуже швидко втомлюється, не хоче з вами гуляти, проходити достатні відстані, бігати, стрибати, танцювати – потрібно провести пошуки причини такої апатії та слабкості.

Що впливає на рухливість та енергійність дитини?

1. Найперше потрібно виключити ендокринні захворювання, захворювання серця, легень та залізодефіцитну анемію.
2. Переглянути харчування дитини. Чи є достатньо дитина отримує поживних речовин і вітамінів. Прорахувати калорійність раціону та контролювати рівень цукру, який споживає дитина.
3. Який у дитини режим дня? Чи достатньо триває її сон? Для дітей важливо лягати спати до 22 години та спати 8-10 годин для того, щоб правильно виділявся гормон росту та відпочивала нервова система.
4. Потрібно переглянути спосіб життя дитини. Чи насправді вона сама обирає такий малорухливий спосіб життя чи просто немає кому з нею займатися, водити на секції. Запропонувати дитині на вибір різні види спорту та фізичної активності. Хтось хоче плавати, а хтось бігати.
5. Пройти діагностику хребта та стоп, щоб наперед знати чи дитина схильна до розвитку сколіозу, кіфозу, плоскостопості, інших захворювань опорно-рухового апарату.

Чому стан хребта та стоп так впливає на енергійність дитини?

Найпростіше пояснення – це те, що дитині банально важко рухатися довго. За короткий проміжок часу дитина відчуває сильну втому та дискомфорт у стопах та спині, можуть боліти суглоби (особливо коліна). Відповідно діагностика стоп (подоскопія) дуже потрібна у таких випадках. Деформації стоп існують різні та різної важкості, але усі однозначно призводять до деформації хребта та зношування суглобів (колінні та тазостегнові).

Ситуація ускладнюється наявністю генетичної схильності до сколіозу та понаднормовим захопленням гаджетами, коли часто опускає голову до низу. У такому випадку порушення постави доповнюється ще сутулістю та кіфозом.

Які види спорту корисні, якщо дитина малорухлива і дуже стомлюється? Якщо дитина млява і також малорухлива, потрібно спочатку продіагностувати стан хребта та стоп (безплатно діагностику можна провести вдома за відео)

Найкращим рішенням батьків було б пройти курс спеціальної лікувальної фізкультури в Академія Грація у Львові, щоб унеможливити ризик виникнення порушень постави, укріпити правильно м’язовий корсет та усунути м’язові дисбаланси.

Якщо порушень постави немає, дитині підходять абсолютно усі види фізичної активності, які симетричні: танці, біг, легка атлетика, плавання, карате тощо. Просто треба визначити зацікавлення дитини.

Також дуже корисно буде пройти курс лікувального масажу для підняття загального тонусу організму.

У випадку, коли ви виявили порушення постави, потрібно припинити заняття спортом та звернутися до фахівців на діагностику та отримати кваліфіковану допомогу. Висіння на турніку, плавання, бальні танці при наявному сколіозі призведуть до неминучих наслідків та прогресуванню порушень постави.

Записуйтеся на двогодинну авторську діагностику хребта та стоп, щоб не пропустити розвиток порушень постави у дитини. Адже здоровий хребет та стопи – це здоровий організм та міцний імунітет.

У вас залишилися ще запитання? Ми радо відповімо!

Залишайте Ваше запитання у формі зворотного звязку або телефонуйте нам вже зараз, щоб дізнатися більше про унікальну авторську діагностику Оксани Слінько та методику лікування порушень постави за номером 0983669886.

Болить спина? Перевірте свої звички!

Ця стаття буде зовсім інакша за попередні, давайте сьогодні проведемо тест ваших звичок? Дуже часто на діагностиці хребта та стоп наші пацієнти сидять такі здивовані і раз у раз повторють: “Ну звідки ж це взялося…болить спина…що робити”

Тому давайте, разом пункт за пунктом перевіримо Вас на шкідливі для хребта звички!!!

Тест 1. Як стояти правильно?

У вас є можливість зараз встати і постояти 5 хвилин? Усього 5 хвилин і тіло само підкаже Вам, які звички ви йому нав’язали.

Потрібно просто встати,обмежень немає, далі опрацюємо ваше положення.

Ну що ж, пройшли 5 хвилин, перевіряємо:

1. Ви стояли рівно на двох ногах, шия пряма, погляд вперед?

Так? У вас чудова постава вітаємо!

Ні?

• Ви дивилися весь час у телефон, голова нахилена донизу? Болі у шиї та головні болі – це ваші часті супутники, так? А ще міг останнім часом погіршитися зір, зявитися онеміння в шиї та комірцевій зоні. Це остеохондроз та кіфоз.
• Ви стояли спочатку рівно на двох ногах, але потім зручніше стало завалитися на одну? Ця поза – вбивця хребта. Без жартів. При тривалому, щоденному та систематичному перебуванні у такій позі піджимається бік, створ.ється сильна компресія на хребці, і як вишенька на торті – функціональне скорочення кінцівки. Усі ці наслідки змушують зміщуватися таз, а від положення тазу прямим способом залежить положення хребта. Сколіоз, протрузії, кили міжхребцевого диску основні наслідки такої неприємної звички.
• Ви стояли неспокійно, було нікуди подіти руки, хотілося переминатися з ноги на ногу чи вставати на носочки, хитатися? Це одначає, що м’язи недостатньо треновані, є групи мязів, які гіпертрофовані, а є спазмован: тому хочеться щось робити, щоб компенсувати дисбаланс. А ще ці звички говорять про надмірну неспокійність нервової системи, до сколіозу це не призведе, проте черезмірна нервова збудливість призводить до поганих наслідків вцілому.

Тест 2. Як сидіти правильно?

Давайте посидимо? Для цього тесту ми сідаємо на край крісла, вибудовуємо рівну спинку, розправляємо плечі та шию. Уявляємо себе аристократичною панною за піаніно (навіть, якщо ви пан) Усього на 5 хвилин.

Ну що опрацьовуємо результат:

• Дуже хотілося або навіть ненавмисне ви поставили нога на ногу? Ох ця звичка, яка принесла шкоду тисячас тисяч ніг і спин. Коли ви сидите нога на ногу перетискаються вени – привіт варикоз, деформується і зміщується таз – привіт сколіоз та протрузіі, застоюється лімфа в області тазу – ну привіт запальні захворювання статевих органів, безпліддя, варикоз внутрішніх органів та кінцівок.
• Поперек онімів і срочно треба було його округлити. Це сигнал того, що у вас є шкідлива звичка “сидіти на куприку”, коли таз підвернутий і спина округла. Це  призводить до застійних процесів в області тазу (див вище наслідки) та затискання мязів живота, а це призводить до їх слабкості і випадіння живота вперед. А ще округла спина провокує скорочення мязів грудного відділу, а це сутулість і врешті висунута голова до переду. Друге підборіддя – це мінімальна шкода такої звички, але частіше разом зпідборіддям додається кіфоз, протрузії та кили в шийному відділи хребта.
• Плечі та лопатки було важко тримати в напруженні (коли потрібно звести лопатки відчуваєте дискомфорт). Це скорочені мязи грудної клітини. Тут причина – звичка нахиляти голову до телефона, клавіатури, горбитися за робочим столом та сидіти з круглою спиною.При таких симптомах вже однозначно потрібно корегувати поставу, комплексно.

До усього цього ще додамо звички “стікати” з крісла у незрозумілих позиціях, коли одна нога пряма, інша десь під кріслом, перехрещувати ноги під кріслом, спиратися на один лікоть і тримити голову рукою.

Правильне положення сидячи – це обидві стопи на підлозі, між стегна 90 гразусів до тазу, а коліна також 90 градусів зігнуті, руки на столі, голова рівна (монітор на рівні очей). Вам здається таке положення фантастикою? Лайф хак: сідайте у правильне положення та ставте таймер на телефоні на 10-20 хв, і відлідковуйте як ви змінили положення, зробіть розминку і знову сідайте правильно.

Тест 3. Як правильно лежати?

Ми вже постояли, посиділи залишилося лише полежати. Це звісно жарт. Але кожен з нас точно знає свої “грішки” під час сну.

Правильне положення для тіла людини лежачи – це на спині, без подушки з випростаними кінцівками. Ви зараз усміхаєтеся? Так, таке положення для сну комфортне лише 10% людей, у тих, яких ідеально здоровий хребет. Усі інши згортаються калачиками, сплять у взагалі гімнастичних позах, а все чому? Бо болить спина і важко прийняти зручне положення на спині, потрібно робити акрабатичні етюд, щоб було зручно засинати. Ті, хто читав наші попередні статті, знають, що можна використовувати подушки, щоб безпечно для спини знайти зручне положення і виспатися.

Запамятайте шкідливі звички для хребта у положенні лежачи:

• На боці, голову тримає рука, зігнута у лікті. Наслідків від цього положення хватить на цілу окрему статтю. Якщо хоча б раз у вас онеміла рука в такому положенні, тоді половину наслідків ви вже здобули. Просто НІКОЛИ так не лежіть. Візміть хоча б подушку замість підкладати руку і зігніть коліна. Хоча б…
• Спати на животі, коли висока подушка. Науковці усього світу назвали її найшкідливішою позою для сну з можливих. Через додаткові невластиві хребту вигини створюється шалена компресія у хребцях і це призведе до пошкодження міжхребцевих дисків та нервових закінчень. А тим, хто має захворювання хребта у поперековому відділі це грозить гострим станом та сильними болями. А ще зупинка дихання та проблеми з кішкивником.

Шкідливі звички, про які ми говорили лише здаються віддалено небезпечними і ми часто недооцінємо їх. А коли біжимо до мануальних терапевтів та реабілітологім з прострілами, хронічними болями у спині, головними болями та онеміннями кінцівок, стає вже пізно шукати профілактичні міри. При хронічних болях і гострих болях вже потрібна комплексна реабілітація, яка задіює багато спеціалістів та додаткових досліджень.

Збережіть собі лайфхак з таймером і не нехтуйте фізичною активністю. Тим, хто адекватно тричі в тиждень займається помірними фізичними навантаженнями, які відповідають віку та тілобудові – важкі форми порушення постави не загрожують, а корекція постави при потребі буде проходити швидше.

Якщо ви відчуваєте біль у спини (біль у переку, біль у шиї, біль між лопатками, біль в грудній клітині) часто або постійно – не займайтеся самолікуванням. Пройдіть діагностику в Міжнародному Центрі корекції постави Оксани Слінько у Львові та отримайте індивідуальний комплексний курс корекції постави та лікування захворювань хребта. Чим менший ступень порушення постави там швидше ви одужаєте і тим дешевше буде лівання. При складних хронічних формах сколіозу, кіфозу, кіфоскоілозу, гіперлордозу корекція хребта буде проходити півроку, а скоріш за все рік і більше.

Час – це найдорожча монета в світі, не нехтуйте симптомами організму, коли відчуваєте біль у спині.

У вас залишилися запитання? Ми з радістю відповімо та проконсультуємо.  Пишіть нам у соціальних мережах або залишайте свій контакт у формі зворотного зв`язку.

Бажаємо Вам рівної постави і не нахиляйтеся до екрану мобільного телефону так низько!

Сутулість у дітей: що робити і, які вправи корисні?

10 запитань та відповідей про кіфоз (сутулість) у дітей

Сутулість у дітей – це найбільш популярний прояв неправильної постави. Важливо розуміти, що сутулість – це не сколіоз і не є його основною причиною. Найчастіше відсутність корекції сутулості призводить до розвитку кіфозу та кіфосколіозу. Візуально сутулість схожа на горб у верхній частині спини і чим вища її ступінь, тим горб виражається сильніше.

Міжнародний Центр корекції постави Оксани Слінько більш ніж 15 років прицільно та професійно займається корекцією постави у дітей та дорослих і сьогодні ми зібрали найпопулярніші запитання від батьків, які приходять на діагностику опорно-рухового апарату з дітьми. Рекомендуємо ознайомитися і нехай ці рекомендації дозволять Вам вберегти дитину від порушення постави.

Важливо! Порушення постави – це не естетичний дефект. Це дуже небезпечний процес деформації хребта, який завжди призводить до проблем з органами дихання, органами кишково-шлункового тракту, серцево-судинних захворювань, та запальні процеси в органах малого тазу. Своєчасне втручання та корекція постави збереже здоров’я та дозволить жити повноцінно.

Отже 10 найпопулярніших запитань про сутулість:

Що таке сутулість (кіфоз)? Сутулість у дитини чи дорослого –  це деформація спини в одній площині, яка найчастіше є наслідком слабкості м’язів і довготривалої неправильної постави.

• Коли проявляється сутулість у дітей?

Немає визначеного віку, коли може з’явитися сутулість, адже основною її причиною є систематичне неправильне положення дитини. Проте, якщо взяти середні дані за 15 років роботи Центру корекції постави Академія Грація, сутулість на більш серйозних стадіях, коли корекція вже необхідна негайно, найчастіше діагностується у дітей двох вікових категорій:

• 9-11 років через довготривале статичне перебування в одній позі (школа, гуртки, хобі, надмірне захоплення гаджетами) та слабкість м’язів спини через відсутність фізичного навантаження (онлайн навчання, небажання гуляти).
• 13-17 років через запущені початкові форми у молодшому шкільному віці, сильний стрибок у рості та найбільше через статеве дозрівання, коли серйозні зміни в гормональних і обмінних процесах.

• Як діагностувати сутулість вдома?

Сутулість дуже легко діагностувати вдома, у порівнянні зі сколіозом. Найчастіше сутулість видно і у одязі, що точно неможливо сказати про сколіоз. Тому зберігайте собі та проводьте огляд дитини щотри місяці у період активного росту.

7 симптомів сутулості:

• Округла спина. Це найперший візуальний симптом, який кидається в очі.
• Розслаблений живіт. Живіт може бути випираючим навіть у дуже худих дітей, а поперек прогнутий. Дуже важливо усунути цей стан, бо це негативно впливає на внутрішні органи, особливо у дівчат.
• Голова нахилена вперед. Таке явище ще називають “текстова шия” і причина часто у надмірному “сидінні” в телефонах.
• Грудна клітка випирає вперед. Часто супроводжується прогином у поперку.
• Опущені плечі. Через скорочення грудних м’язів плечі висуваються вперед і опускаються.
• Виступаючі  лопатки. Дуже явний симптом у худеньких діток.
• Дитина не може витримати рівне положення більше хвилини і знову сутулиться. Таке явище – це тривожний дзвіночок, коли потрібно негайно звертатися до реабілітолога, адже розпочався процес хронічної деформації хребта.

• Чому з’являється сутулість (кіфоз)?

Окрім причин фізіологічного характеру (різкий ріст, статевий розвиток) та шкідливих звичок сидіти/ стояти неправильно, причинами сутулості є:

• Стрес, страх, невпевненість в собі, комплекси, неприємності у школі/ родині. Є багато суперечок стосовно такої причини, проте однозначно доведено, що людина, перебуваючи у не комфортному їй середовищі опускає плечі та голову, згинається. А так як наше тіло має добру м’язову пам’ять, таке положення стає комфортним, звичним і тіло само його приймає, провокуючи деформацію хребта.
• Незбалансоване харчування. Для формування міцного скелета організму потрібно дуже багато мікроелементів та поживних речовин, які надходять в організм з їжею. Відповідно дефіцит у вітамінах та мікроелементах впливає на формування кісток, мязів та нервових зв’язків.
• Порушення обміну речовин. Гормональні коливання та зміни властиві перехідному періоді у підлітковому віці, проте потрібно слідкувати, щоб не було суттєвих порушень.
• Відсутність фізичного навантаження. Тіло людини буквально вкрите мязами, які повинні бути завжди у правильному тонусі, щоб підтримувати належний рівень життя. Мязи спини утриму.ють хребет, а хребет пов’язаний з кожним органом нашого тіла через судини та нервові закінчення. Отже слабкі мязи – це деформація хребта, деформований хребет – захворювання органів.

• Що робити, якщо дитина сутулиться?

Потрібно чим скоріш звернутися до реабілітолога на професійну діагностику та розпочати корекцію сутулості. На початковому етапі завдяки авторській методиці Оксани Слінько прекрасних результатів можна досягти в дуже короткі строки. Можна розпочати займатися вдома спеціальною ЛФК (лікувальна фізкультура) проте ми не радимо такого самолікування, адже тільки індивідуальний набір вправ, інвентарю, ортопедії гарантує результат.

• Як лікувати сутулість?

Щоб досягти максимально швидких та стійких результатів корекція постави повинна бути за індивідуальною комплексною програмою під контролем фізичного терапевта. Комплексна програма корекції кіфозу (сутулості) в Академія Грація (Львів) повинна включати в себе:

• лікувальну гімнастику 3-4 рази в тиждень під контролем фізичного терапевта та містити вправи, які враховують усі індивідуальні особливості пацієнта.
• лікувальний масаж
• фізіотерапія (магнітотерапія, біостимуляція, віброкінезіотерапія тощо)
• остеопатія для глибинного пропрацювання м’язів та зв’язок, зменшення впливу на внутрішні органи.
• індивідуальний підбір виробів ортопедії.

• Чи можна виправити сутулість корсетом?

Ні, не можна. Корсет, який ви придбаєте в інтернеті чи в мегамаркетах швидше принесе шкоду, ніж виправить поставу. Лише досвідчений реабілітолог може підібрати правильний корсет та проконсультує, як правильно носити корсет для корекції постави. Скліьки годин на добу, до чи після занять ЛФК, лежачи чи стоячи. Ніколи не прописуйте своїм дітям корсети чи ортопедичне взуття /устілки – це небезпечно.

• Які вправи потрібно робити для лікування сутулості?

Якщо сутулість на початкових стадіях вправи можуть бути профілактичного характеру, головне у лікуванні порушень постави регулярність. 3 рази в тиждень мінімально. На нашому ютуб каналі “Академія Грація” є відео, де реабілітолог Оксана Слінько демонструє найбільш ефективні вправи проти сутулості, які вона обрала завдяки 30 річному досвіду.

• Вправи легкі та не потребують спеціального інвентарю

При більш виражених ступенях кіфозу (сутулості) самолікування по відео не принесе результати, а може ще і спровокувати швидке прогресування порушень постави. У випадку 2 і більше ступеня кіфозу вправи в Академія Грація призначаються індивідуальні, асиметричні, з різним інвентарем.  Усі лікувальні вправи у Міжнародному Центрі корекції постави авторські та запатентовані, підбираются на діагностиці, під час обстеження хребта та стоп. Усього методика Оксани Слінько налічує більше 3000 вправ.

• Скільки часу потрібно лікувати сутулість?

Дуже часто наші клієнти дивуються, що потрібно займатися лікувальною фізкультурою тричі в тиждень ще й не один тиждень, адже так багато рекламних банерів обіцяють результат за 10 масажів або  10 занять нібито реабілітологом. Це абсолютна неправда! Порушення постави, коли вже відбулося деформація кісток просто ніяк не може зникнути за 10 масажів.

Ніхто не любить правди, проте найперші позитивні результати діагностуються після 3 місяців лікування. Проте ці результати вже стійкі і не зникнуть за кілька днів. Суть методу лікування Оксани Слінько привести м’язи спини у правильний тонус, щоб міцно утримувати хребет.

Лікування буде тим довшим та дорожчим, чим сильніше запущена ситуація у конкретної дитини.

• Сутулість може стати причиною сколіозу?

Прямою причиною – ні! Опосередкованою -так! Пояснимо це якомога коротше. Якщо в дитини слабкий м’язовий корсет, мало фізичного навантаження, наявна сутулість, систематично неправильне положення за столом під час навчання, захоплення іграми у телефоні, небажання гуляти на свіжому повітрі тощо сутулість може доповнитися сколіозом, що врешті призведе до кіфосколіозу. Кіфосколіоз лікувати на багато триваліше і важче ніж окремо сутулість та окремо сколіоз.

Отже підсумовуючи вище написане, щоб запобігти тяжким наслідком порушення постави (сколіоз, кіфоз, гіперлордоз) необхідно пам’ятати, що профілактика гарантує здоров’я:

• профілактичні огляди кожних 3-6 місяців
• профілактичні заняття ЛФК вдома
• контроль положення під час сидіння за столом та під час дозвілля
• правильне збалансоване харчування (контроль за вітаміном Д, фосфором та кальцієм)
• прогулки на свіжому повітрі
• адекватне фізичне навантаження

У вас залишилися ще запитання? Ми радо відповімо!

Залишайте Ваше зпитання у формі зворотного звязку або телефонуйте нам вже зараз, щоб дізнатися більше про унікальну авторську діагностику Оксани Слінько та методику лікування порушень постави

Кінезіотейпування: тейпування спини, шиї, ніг. Як це працює?

Що таке кінезіотейпування або тейпування? Типи кінезіотейпування.

За останні декілька років послуга тейпування набрала не абиякої популярності у найрізноманітніших сферах догляду та лікування людини. Мабуть, найбільше відомим тейпування на початках було серед косметологічних кабінетів. Підтягнення шкіри обличчя, зняття набряків, боротьба зі зморшками та навіть схуднення обіцяли майстри салонів краси завдяки наклеюванню кольорових стрічок. Можливо, саме завдяки салонам краси кінезіотейпування набрало обертів, хоча сама по собі послуга тейпування спеціальними стрічками (тейпами) давно відома у сфері спорту та реабілітології.

Кінезіотейпування – це наклеювання на тіло спеціальних стрічок, у строго визначених місцях та з врахуванням усіх анатомічних параметрів тіла пацієнта. Завдяки типуванню можна досягти значного полегшення больового синдрому внаслідок спортивних травм (удар, забій, розтягнення, защемлення) і пришвидшення процесу одужання. Варто зазначити, що метод кінезіотейпування першочергово застосовували саме для реабілітації спортсменів. Зараз спектр дії кінезіотейпування набагато ширший.

Геніальність кінезіологічних тейпів у їх подвійному ефекті:

• Підвищення кровопостачання у потрібну ділянку (а ми знаємо, куди потрапляє кров, там можна досягти лікування, завдяки унікальним властивостям крові відновлюватися) та підвищення відтоку лімфи.
• Розвантаження м’язів, що дозволяє мінімізувати травму чи повторне запалення, допомагає при нервових защемленнях)

Суть методу кінезіотейпування полягає в тому, що з допомогою тейпа (еластичної гіпоалергенної стрічки) зменшується навантаження на уражену ділянку. У такий спосіб починається швидше відновлювання, а також зменшуються негативні відчуття, спричинені травмою.

У нашій статті ми розкажемо вам про кінезіотейпування при сколіозі, особливостях застосування цього методу та протипоказаннях.

Типи кінезіотейпування

У сучасній медицині метод кінезіотейпування досить широко застосовується й поділяється на декілька видів, таких, як:

• спортивне;
• лікувальне;
• реабілітаційне.

1. Спортивне тейпування застосовується з метою профілактики отримання травм або, якщо травма вже сталася – мінімізації больових відчуттів та швидшого одужання. Його використовують найчастіше в контактних єдиноборствах. Тейпи для профілактики наклеюються лише на період навантаження для профілактики.
2. Лікувальне кінезіотейпування використовують з метою фіксації травмованої ділянки в певному положенні, що дає дуже позитивний результат та пришвидшує одужання. Даний вид терапії досвідчений майстер кінезіотейпування використовує і для лікування проблем опорно-рухового апарату. Після накладання подібних тейпів можна виконувати як прості рухи так і спортсмени можуть навіть продовжувати змагатися.
3. Реабілітаційне кінезіотейпування використовують для лікування розтягнень, забоїв, синців і набряків. В реабілітації використовують кольорові еластичні тейпи, які фактично нагадують людську шкіру. Такі стрічки не стримують рухи, покращують кровообіг і можуть «клеїтися» на кілька днів без потреби зняття. Їх основна особливість, яка власне впливає на ціну послуги тейпування – це гіпоалергенність та безпечність навіть для дітей.

Кінезіотейпування при сколіозі, порушеннях постави та болях у спині

ВАЖЛИВО!!!!

Кінезіотейпування не слід плутати зі спортивним тейпуванням! Хоча зовнішньо – це такі самі кольорові стрічки. Суть спортивного тейпування у збережені та мінімізації навантаження травмованого суглоба чи ділянки опорно-рухового апарату. Стрічки для спортивного тейпування більш жорсткіші, щоб запобігти травмуванню. Або ж застосовуються для міцної фіксації суглоба, якщо травма вже відбулася.

Кінезіотейпування при сколіозі, кіфозі, лордозі, болях у спині, шиї, болях у попереку, защемлення нервових закінчень та порушеннях постави – це чудова процедура, яка практично немає побічних ефектів при правильному її виконанні.

Як застосовують кінезіотейпування у реабілітології?

В Академія Грація послуга кінезіотейпування успішно працює вже більше 3х років. Оскільки наклеювання тейпів не мають обмеження по віку і по своєму складу безпечні для усіх пацієнтів, і саме через чудовий ефект зменшення болю при сколіозі, кіфозі, лордозі, остеохондрозі, защемленнях нервових корінців,  кінезіотейпування спини дуже популярна послуга в Академія Грація (Львів).

5 головних переваг тейпування:

1. Швидкий ефект зменшення болю та зняття набряку в ділянках тейпування
2. Безболісність процедури наклеювання тейпів навіть в гострих станах (сильний больовий синдром).
3. Відсутність скутості руху чи обмеженості у виконанні лікувальних (чи інших) фізичних навантажень
4. Швидка процедура
5. Тейпи гіпоалергенні, водостійкі, можуть знаходитися на тілі тривалий час

Кінезіотейпування у сучасному виконанні популярне у всьому світі. У сфері реабілітології, фізіотерапії та лікуванні опорно-рухового апарату – це незамінний етап відновлення.

Кому потрібно спробувати послугу кінезіотейпування?

Відразу слід зазначити, що кінезіотейпування – не є методом, який, наприклад, скасовує лікувальну гімнастику при сколіозі (чи інших захворюваннях хребта) чи, наприклад, наклеювання тейпів вирівнює спину. Ні – це неправда, навіть, якщо вам обіцяють золоті гори, не вірте!

Кінезіотейпування дозволить швидше досягти результатів корекції постави та втримати ефект, зменшить болі у спині та чудово розвантажить перенапружені м’язи, дозволить якісно виконувати вправи ЛФК, адже знімає біль та скутість.

Щоб оцінити ефективність кінезіотейпування, звісно, потрібно спробувати. Адже кожен з нас знає, як чудово можна почуватися після масажу, сеансу остеопатії або відчуття приємної насолоди у м’язах  після фізичних навантажень. Саме тому ефект найкраще оцінити з власного досвіду, обираючи досвідчених спеціалістів фізіотерапії.

Рекомендуємо кінезіотейпування в Академії Грація, адже усі спеціалісти, які працюють в нашому приватному реабілітаційному центрі мають освіту фізичного терапевта, відповідні сертифікати та проходять навчання, добре орієнтуються в фізіології людини, знають усе про лікування сколіозу та інших захворювань спини.

Записатися на тейпування, як завжди можна через сайт, соціальні мережі та адміністраторів. Ціна послуги кінезіотейпування в Академія Грація залеживіть від кількості використаного тейпа та не залежить від ділянки тіла.

Наостанок, цікавий факт про кінезіотейпування, а саме про кольорові стрічки – тейпи.

В народі ходять міфи, що колір стрічки для тейпування має свій магічний ефект. Буцімто для обличчя рожеві, для спини блакитні, а якщо застосувати декілька кольорів, можна подвоїти ефект від процедури. Як Ви гадаєте, правда це чи міф?

Болі в спині? Захворювання внутрішніх органів через викривлення хребта

Організм кожної людини – це складні взаємозв’язки кожної системи організму між собою. Болі в спині – це завжди дискомфорт. Коли організм працює злагоджено, фізичне здоров’я знаходиться у гармонії психологічним, усі процеси протікають правильно, гормональна система працює відмінно і людини почувається відмінно. Якщо ж одна з систем організму зазнає зміни (хвороба, травма, емоційний стрес, фізичне навантаження тощо) інші системи починають підлаштовуватися і змінюватися та пристосовуватися. Однозначно ці зміни будуть відчуватися на самопочутті людини. А тривалий дисбаланс в організмі призводить до хронічних та запальних форм захворювань. Коли виникають такі хронічні захворювання відновлення організму без медикаментозного впливу стає важким, проте все ще можливим.

В китайській народній медицині завжди головним було твердження: “Поки здоровий твій хребет – здоровий і ти”. І так, ми цілком згодні, адже через хребет проходять важливі судини, які живлять внутрішні органи, головний мозок, м’язи, тут знаходяться тисячі нервових закінчень та врешті сам спинний мозок. Якщо порушується кровопостачання одного з органів через викривлення хребта, одразу виникають порушення функціонування цього органу. Завдяки компенсаторним властивостям організму серйозних болей чи симптомів може бути одразу не помітно. Проте чим серйозніше викривлення хребта, тим швидше розвиваються патології внутрішніх органів.

Біль у спині – це сигнал організму, він говорить, що щось не так, щось “не за планом”.

Хребет – це каркас, який невід’ємний від усіх систем організму, тому здоровий хребет – це дуже важливо!

Які проблеми з внутрішніми органами можуть бути через викривлення/ травму/ деформацію хребта?

Найчастіше при викривленнях та деформаціях хребта локалізація больових відчуттів має певне зосередження: шия, між лопатками, вздовж хребта або у попереку. Залежно від локалізації страждають різні внутрішні органи, наприклад найпопулярніші взаємозв’язки наведено нижче.

Взаємозв’язок порушень постави та болей в спині із захворюваннями внутрішніх органів та систем
Болі у грудному відділі – захворювання серця, утруднення дихання, панічні атаки, нервові зриви, психологічне напруження.

• Болі в шиї – головні болі, тошнота, мігрень, втрата свідомості, погіршення пам’яті, загальмована реакція, запаморочення, оніміння кінцівок.
• Болі у попереку – оніміння пальців на ногах, біль у суглобах, геморой, порушення роботи кишківника та статевих органів, скутість руху.

Якщо ви відчуваєте систематично болі у спині, не можете виконувати звичні рухи, відчуваєте скутість у тілі, важко знайти положення для сну, не можете перебувати довго в одному положенні (наприклад стояти чи лежати на спині) – це однозначно тривожний сигнал тіла про допомогу. Переважна більшість причин болі у спині, виникнення протрузій, зміщень міжхребцевого диску полягають у порушенні постави.

Порушення постави – сутулість, сколіоз, гіперлордоз, деформації стоп змушують тіло змінювати свої пропорції та розташування у просторі. Це призводить до компенсаторних явищ. Наприклад при сколіозі одна з кінцівок коротша, при плоскостопості зношуються колінні суглоби, деформуватися таз, а врешті і хребет. Усі ці процеси и на початкових стадіях непомітні і не приносять дискомфорту, а коли вже з’являтися біль у спині, значить ситуація вже серйозна і потрібно не гаяти часу, а приступати до корекції.

Щоб виявити порушення постави на ранніх стадіях необхідно проходити профілактичну діагностику щопівроку. Діагностику хребта можна зробити безкоштовно вдома, наприклад за відеоінструкцією реабілітолога з 30 річним досвідом Оксани Слінько на Ютуб каналі Академія Грація https://youtu.be/t6p11sIj5As А при виявленні відхилень звернутися до Академія Грація за фаховою консультацією.

Академія Грація спеціалізується на діагностування та корекції порушень постави вже майже 15 років і має власну запатентовану методику лікування. Лікування відбувається за індивідуальним планом під наглядом фізичного терапевта з додаванням фізіопроцедур та лікувального масажу.

Записатися на консультацію ви можете у адміністратора 0983669886, через Кнопку зв’язку або через форму Онлайн запис.

І памятайте: “Твоє здоров’я – це здоров’я хребта та стоп”