Вправи для хребта при сколіозі

Горб на спині, звідки він береться?

Горб на спині – це визначення, яке найчастіше використовують наші пацієнти на діагностиці, щоб описати порушення постави. Сутулість або кіфоз – це визначення, яке використовують реабілітологи. В будь-якому випадку мається на увазі викривлення хребта у верхній його частині, формуючи візуально горб.

Що таке кіфоз?

Кіфоз – це деформація хребта у сагітальній проекції (до прикладу сколіоз – це викривлення в бік від лінії хребта), кіфоз формує вигин хребта у вигляді випуклості у грудному відділі хребта. Кіфоз за походженням буває спадковий і набутий.

Назва “кіфоз” походить від давньогрецького «зігнутий, горбатий», що демонструє найяскравіший симптом – характерний вигин хребта у верхньому відділі.

Як діагностують кіфоз?

Фактично кіфоз – це нормальне положення хребта, його фізіологічний вигин. Він є у всіх. Проте вигин понад 45 градусів вважається патологічним  і називається гіперкіфоз. Опуклість менше 45 градусів вважається нормальною (фізіологічною) і не є приводом для встановлення діагнозу кіфоз грудного відділу хребта.

Чи небезпечний кіфоз для дитини чи дорослого?

Якщо діагностовано діагноз гіперкіфоз необхідно якнайшвидше розпочати корекцію постави. Прогресування кіфозу полягає у збільшенні дуги викривлення і формування візуально горбу. Це не тільки косметичний дефект, а серйозне захворювання опорно-рухового апарату. Як лікувати кіфоз в Академія Грація, які методики застосовуються Ви можете прочитати за посиланням https://www.akademia-gracia.com/likuyemo-kifoz/

Для дітей кіфоз небезпечний тим, що він провокує неправильний розвиток постави, впливає на зовнішній вигляд дитини, а також провокує захворювання легень (проблеми з диханням), захворювання серця та шлунку.

Найнебезпечніший кіфоз для школярів, адже неправильне положення за партою, часте використання телефону для ігор провокує швидкий розвиток горбатості.

Для дорослих кіфоз має меншу небезпеку тільки через те, що організм вже сформований, а хребет вже не росте. Проте хронічні болі, оніміння кінцівок, проблеми з серцем, легенями та шлунком будуть мати вже хронічну форму.

Причини кіфозу у дітей та дорослих

Сутулість і кіфоз найчастіше пов’язують зі школою, сидячою роботою та положення з нахиленою головою до телефону. Так, це вагомі причини, проте насправді причин на багато більше:

• вроджений — аномалія розвитку хребців;
• спадковий — результат хромосомних аномалій;
• функціональний, або поставний (постуральний кіфоз) — проявляється як сутулість, вигнута «кругла» спина;
• туберкульозний — виникає в результаті руйнування та компресії хребців;
• компресійний — з’являється внаслідок пошкодження хребців, що супроводжується зміною висоти (товщини) у передніх відділах;
• рахітичний — розвивається в немовлят 6–12 місяців;
• посттравматичний — виникає після травм (переломів) у місці грудного або поперекового відділу;
• дегенеративний (старечий) — діагностується в літніх людей, може бути наслідком остеопорозу, артриту, остеохондрозу;
• паралітичний — ураження ЦНС (ДЦП, поліомієліт).
• недотримання рекомендацій після операції
• хвороба Шейермана Мау (дорсальний юнацький кіфоз),
• спадкова остеохондропатія, яка зазвичай проявляється частіше у хлопців віком 10-16 років.

Помірний фізіологічний кіфоз виправлення не вимагає, це варіант норми.

Які симптоми кіфозу, як його розпізнати?

Для початку слід виділити три стадії кіфозу:

Початковий кіфоз – це сутулість, яка найчастіше супроводжується дискомфортом у шийному та грудному відділах хребта, порушення постави легкої форми.

Середній ступінь – характерезується вираженою горбатістю, плечі висунуті вперед, голова опущеня, лінія від мочок вух не проходить через плечі, виникає прогин в попереку, як наслідок компенсації горбу у верхньому відділі хребта. Симптоми вже постійні, хронічні болі, у шиї, плечі, біль у попереку, важкість дихання на повні груди, задуха, головні болі, скутість руху.

Важкий ступінь  – це вже дуже сильно виражений горб, хронічні захворювання легень, серця, шлунку, сильні оніміння кінцівок, запаморочення, болі у грудній клітці, попереку, обмежена рухливість хребта та тіла в цілому.

Як самостійно діагностувати кіфоз у дитини?

Важливо розпізнати кіфоз на початковій стадії, щоб уникнути його тяжких наслідків. Сутулість якраз і є першими ознаками, які слід зауважити і розпочати корекцію постави.

Найважливіші симптоми кіфотичної постави (сутулості і кіфозу у дітей)

1. Опущена голова, вивернуті плечі вперед
2. Неможливість дитини витримувати рівне положення плечей  більше хвилини без нагадування.
3. Випуклий живіт, навіть, якщо дитина худорлява.
4. Сильний прогин у попереку.
5. Візуально тіло нахилене вперед.

Лікування кіфозу у дітей та дорослих в Академія Грація у Львові

Залежно від типу кіфозу (див вище, вроджений, спадковий, рахітичний, постравматични тощо) план лікування буде абсолютно різним у кожного пацієнта, як у дорослого так і у дитини.

Найлегше корекції піддається функціональний, або поставний (постуральний кіфоз). Фактично за статистикою – це самий частий тип кіфозу у дітей. Прогресування і пік появи такого кіфозу припадає на період 10-17 років. Його причина сутулість і недотримання рекомендацій зі збереження рівної постави. Як раз сюди відносяться: відмова від спорту, захоплення іграми на комп’ютері чи телефоні, неправильне положення за партою, носіння важкого рюкзаку. Також сюди можна віднести психо-емоційну складову (булінг, надмірна невпевненність у собі, проблеми у сім’ї, що провокують бажання “сховатися”, зайняти менше простору, опускаючи голову і плечі.

Корекція юнацьких кіфозів в Академія Грація проходить по комплексній авторській (запатентованій) методиці Оксани Слінко:

1. Діагностика та складання індивідуального плану корекції постави.
2. Лікувальна гімнастика за індивідуальним планом з індивідуальним фізичним терапевтом.
3. Фізіотерапія також за індивідуальним планом ( магнітотерапія, віброкінезіотерапія, біостимуляція, тракційне витяжіння хребта)
4. Лікувальний масаж спини, спрямований на корекцію потави.
5. Сеанси остеопата, щоб мінімізувати негативні симптоми, зменшити больові прояви та дискомфортний стан.
6. Повторна діагностика, зміна курсу лікування, заміна вправ та фізіотерапевтичних процедур.
7. Завершення курсу та стабілізаційна програма.

Корекція кіфозу у дорослих на багато важкіша, через супутні захворювання та дегенеративні процеси (остеохондроз, травми, килами міжхребцевих дисків, тощо). У випадку лікування кіфозу у дорослих потрібне більш ретельне обстеження, залучення рентгеноскопії, МРТ, КТ та невропатолога. Курс лікування також оснований на лікувальній гімнастиці, фізіотерапії, масажі і обовязково сеансах остеопата.

Важливо розуміти, що кіфоз – це не лише косметичний дефект – це серйозне порушення постави і захворювання опорно-рухового апарату, яке впливає на здоров’я усього тіла. В зоні ризику серцево-судинна система, дихальна система, травна система, нервова система.

Якщо ви спостерігаєте прояви сутулости у своїх дітей, у себе чи у своїх рідних – звертайтеся одразу на професійну діагностику до Академія Грація у Львові. На ранніх стадіях корекція кіфозу проходить без ускладнень та відносно швидко, якщо виконувати рекомендації реабілітолога.

Не допускайте прогресування порушень постави, адже твоє здоров’я – це здоров’я твого хребта.

Записуйтеся на діагностику, а ми підберемо для Вас найефективніший курс лікування постави. Досвід реабілітолога 35+ років у роботі з поставою.

Лікування сколіозу без операції: як «Академія Грація» допомогла понад 20 000 людей

Порушення постави — це одне з найчастіших захворювань опорно-рухового апарату, яке діагностується у дітей молодшого шкільного та підліткового віку і в дорослих, що мають сидячу роботу.

З початком повномасштабної війни стрес, відсутність повноцінного харчування, часте «сидіння» за телефоном чи ноутбуком призвели до стрімкого зростання початкових форм порушень постави та швидкого прогресування раніше діагностованих порушень. Зокрема постійне сидіння в телефоні призводить до постави з висунутою вперед головою (крайній ступінь захворювання — кіфоз), що знижує мобільність спини і погіршує дихальну функцію. Уся справа у навантаженні: за звичайних обставин наша голова «важить» для шиї близько 4.5-5.5 кг, а під час висунутої голови вперед – від 12 до 27 кг.

«Порушення постави — це серйозне захворювання і потребує лікування для збереження здоров’я усього тіла», — каже головна реабілітологиня львівського Міжнародного центру корекції постави «Академії Грація» Оксана Слінько – спеціалістка з понад 30-річним досвідом.

У сучасних умовах може здатися, що лікування сколіозу, кіфозу, плоскостопості не на часі. Проте порушення постави — це не тільки естетична проблема, а й причина болей у спині та порушень роботи внутрішніх органів.

Як постава впливає на загальне здоров’я?

Через хребет проходять судини (що живлять головний мозок, внутрішні органи, м’язи), тисячі нервових закінчень і спинний мозок. Викривлення хребта може порушити кровопостачання і, як наслідок, функціонування одного з органів. При цьому патології можуть розвиватись ще до того, як ви відчуєте серйозний біль чи проявляться симптоми.

Які наслідки порушення постави?

При викривленні хребта болі зосереджені у шиї, між лопатками, уздовж хребта чи у попереку. При цьому область болі може свідчити про проблеми з конкретними органами та системами:

• Болі у грудному відділі — ускладнення дихання, хвороби серця,нервові зриви, панічні атаки, психологічне напруження.
• Болі у шиї — мігрень, нудота, втрата свідомості, запаморочення, погіршення пам’яті.
• Болі у попереку — біль у суглобах, порушення роботи кишківника чи статевих органів, геморой.

Коли варто звертатись за консультацією до спеціаліста?

Лікування на ранніх стадіях проходить швидше і коштує дешевше, при цьому воно проходить без операцій. Саме тому важливо розгледіти проблему — сколіоз, кіфоз, плоскостопість чи деформацію грудної клітини — ще у дитинстві, до 17 років, адже у дорослому віці повне відновлення положення хребта без операції на важких стадіях вже неможливе. Батькам слід бути особливо уважними у період інтенсивного росту дітей, коли хребет дитини сильно змінюється.

Тривожними сигналами для дітей і дорослих є систематичні болі у спині, скутість у тілі, нездатність виконувати звичні рухи, перебувати довго в одному положенні чи знайти комфортне положення для сну.

Основна проблема в тому, що організм спочатку намагається пристосувати тіло і його розташування у просторі до цих порушень. Через цей компенсаторний механізм ми не одразу відчуваємо біль чи бачимо візуально помітні симптоми — наприклад, перекіс кінцівок чи зношення колінних суглобів.

Як лікувати порушення постави?

«Сколіоз та інші порушення постави на ранніх стадіях можна вилікувати завдяки спеціальній гімнастиці за індивідуальним планом, лікувальним масажам, фізіотерапії за індивідуальним курсом, м’яким мануальним технікам та остеопатії, а також ортопедичним виробам за індивідуальними мірками», — зазначає Оксана Слінько.

Ці методи вже більше 16 років використовує Міжнародний центр корекції постави Оксани Слінько «Академія Грація». Команда «Академії Грація», що складається з 10 фізичних терапевтів, 4 масажистів, остеопата, процедурних сестер і адміністративного персоналу, провела вже більше 25 000 діагностик і вилікувала понад 20 000 пацієнтів.

Спеціалісти проводять діагностику, що не має аналогів в Україні та світі, і використовують авторське програмне забезпечення, яке допомагає скласти Карту хребта. На основі вимірювань, які проводить реабілітолог під час діагностики, формується індивідуальний графік корекції на 3-6 місяців. Після цього пацієнт виконує лікувальні вправи за авторською запатентованою методикою і проходить фізіотерапію та лікувальні масажі, спрямовані на розв’язання проблем із хребтом та лікування опорно-рухового апарату.

Як запобігти порушенням постави?

По-перше, зверніть увагу на звичну поставу і речі, які вас оточують:

• Правильно облаштуйте робоче місце — верхня частина ноутбуку має бути на рівні ваших очей, лікті повинні вільно згинатись, ноги мають стояти рівно на підлозі під прямим кутом, спина рівна і спирається на стілець. До речі, якщо ви періодично забуваєте про правильну поставу під час роботи — можна просто встановити нагадування на телефоні.
• Тримайте телефон трохи нижче рівня очей під час користування — слідкуйте, щоб голова не висувалась надто вперед. Неправильне «згорблене» положення не тільки перевантажує шию, а й знижує впевненість у собі. А ще під час телефонних розмов краще використовувати гарнітуру.
• Підберіть матрац під себе відповідно до комфортної жорсткості, положення під час сну, наявності чи відсутності болей у спині тощо.
• Надавайте перевагу не високим підборам, а танкетці чи ортопедичному взуттю.

По-друге, не забувайте про регулярну діагностику раз на півроку для виявлення деформацій хребта на ранніх стадіях. Ви можете провести її вдома, як саме — демонструє на відео Оксана Слінько. А ще на каналі «Академія Грація» ви можете знайти корисні вправи для хребта, при сутолості тощо.

Якщо ви хочете проконсультуватись зі спеціалістами, провести діагностику чи вилікувати порушення постави без операцій — завітайте у Міжнародний центр корекції постави Оксани Слінько «Академія Грація» за адресою м. Львів, Сихів (зуп. Санта-Барбара), вул. Вернадського, 6 або телефонуйте за номером +38(098) 366 98 86.

«Академія Грація» також створила Курс для жителів інших міст України, який дозволяє робити лікувальні вправи дистанційно за допомоги інструктора.

Міжнародний центр корекції постави Оксани Слінько «Академія Грація». Постава — це фасад душі.

Курс лікування сколіозу для приїжджих в Академія Грація, якщо не живете у Львові

Вітаємо друзі, сьогодні хочемо познайомити з нашою унікальною послугою, яка спправді здатна допомогти тисячам людей зберегти свою поставу або, якщо порушення постави вже є – розпочати правильне лікування хребта та стоп.

Авторкою Курсу для приїжджих в Академія Грація у Львові є Оксана Слінько – засновниця і головний реабілітолог Міжнародного центру корекції постави. Оксана Орестівна більше 30 років займається корекцією постави та лікуванням опорно-рухового апарату у дітей та дорослих, авторка методики діагностики та корекції постави, у якої немає аналогів в Україні та світі.

До нашого Центру корекції постави у Львові дуже часто звертаються пацієнти з різних міст України на прохання допомогти з лікуванням сколіозу, кіфозу, гіперлордозу, деформацій грудної клітки та захворювань стоп.

Методика Оксани Слінько відома  в усій Україні своєю результативністю та ефективністю. Основа методики – це авторська гімнастика (ЛФК), яка немає аналогів у світі. Незвичні для усіх пацієнтів вправи дуже ефективно допомагають укріпити спину, провести корекцію порушень постави, допомогти вилікувати плоскостопість, різну довжину кінцівок, болі у спині, скутість руху. Унікальність комплексної методики також полягає в індивідуальному підході до кожного пацієнта від 3 до 80 років. Для кожного хто звертається до Академія Грація на діагностику складається індивідуальний курс корекції постави та лікування захворювань опорно-рухового апарату. Кожний окремий курс окремого пацієнта містить абсолютно різний набір вправ, фізіотерапевтичних процедур та ортопедичних виробів, кількість сеансів лікувального масажу та остеопатії. Саме тому ми наголошуємо, що не можна проходити курс лікування, який складено для одного пацієнта комусь ще, наприклад для економії коштів, це призведе до погіршення захворювання.

Як відбувається « Курс для приїжджих» або 10-ти денний курс, для тих  хто не живе у Львові.

На цьому курсі ми підбираємо індивідуальну реабілітаційну програму лікування від 3 років до 80 років.

Як проходить цей курс лікування сколіозу та порушень постави в Академія Грація

1. Усе починається з 2 годинної діагностики Оксани Слінько. Ви проходите обов’язкову авторську діагностику опорно-рухового апарату та отримуєте свою Карту хребта, де до найдрібніших деталей розписані вправи та процедури для конкретного клієнта.
2. Після чого Ви проходите заняття з фізичним  терапевтом для виконання індивідуальних вправи  за своєю програмою .

 На цих заняттях ми навчимо Вас:

•   техніці виконання кожної вправи під контролем фізичного терапевта
•   правильній послідовності виконання
•   основним опірним точкам
•   дихальному коду та траєкторії руху під час виконання кожної вправи

Це необхідно для того, щоб Ви змогли продовжувати заняття вдома з супроводом інструктора в онлайн – режимі або по відеоматеріалам, які створюють інструктори для вас.

1. Вам можуть бути призначені фізичні процедури для підсилення ефекту від коригуючих вправ та закріплення результату корекції постави.
2. Кожний клієнт проходить курс лікувального масажу
3. Додатково можуть знадобитися ортопедичні вироби, якщо ступінь порушення постави вже має високий ступінь (корсети, підкладки, валочки для занять, аплікатор Ляпко, ортопедичні устілки.

Послуги Академія Грація у Львові

З чого може складатися Курс для приїжджих, перерахуємо основні послуги, які супроводжують заняття з лікувальної гімнастики:

• Лікувальний масаж та його різновиди, який виконується з акцентом на відхилення від норм постави
• Біостимуляція м’язів. Унікальна процедура, яка за допомогою різних видів електричних імпульсів, стимулює та розслабляє м’язи спини.
• Суха витяжка хребта дозволяє ефективно здійснювати безпечну тракцію хребта, вагою тіла людини, що особливо корисно при різних стадіях остеохондрозу, кили міжхребцевих дисків, протрузіях, викривленнях хребта та інших захворюваннях опорно-рухового апарату.
• Магнітотерапія покращує кровообіг, знімає запальні процеси та больові відчуття в різних ділянках опорно-рухового апарату
• Остеопатія – це м’які мануальні техніки, за допомогою яких спеціаліст може пропрацювати м`язи, суглоби, внутрішні органи та вирішує інші проблеми опорно-рухового апарату.
• Віброкінезіотерапія ефективно покращує кровообіг, зміцнює зв’язковий апарат та ефективно усуває застійні явища в різних ділянках тіла.
• Корекція стоп – зміцнює м’язово-зв’язковий апарат, покращує кровообіг та  позитивно впливає на  серцево-судинну та імунну системи.
• Кінезіотейпування передбачає накладення на шкіру спеціальних еластичних стрічок в області розвитку патологічного процесу та локалізації болю.

Загалом інтенсив для приїжджих триває 10 днів, які Ви проводите у Львові і щодня відвідуєте Академію Грація. За цей час ви отримуєте усі необхідні процедури для ефективного старту корекції постави, вивчення виконання кожної вправи під наглядом інструктора, отримаєте важливі консультації, як продовжувати лікування вдома.

Важливо розуміти, що за 10 днів не відбудеться корекція постави і ще рано буде очікувати результат, адже це тривалий процес через серйозність таких захворювань як сколіоз, кіфоз, кіфосколіоз, плоскостопість тощо. Курс для приїжджих  створений, щоб за мінімальний час перебування у Львові ви могли досягти найкращих результатів.

Середня тривалість лікування вдома 3-6 місяців, після чого клієнти приїжджають знову на проміжну діагностику. Курс лікування змінюється і залежно від отриманих результатів продовжується на певний період.

Якщо ви зауважили у себе чи своїх своїх дітей, сутулість, різний рівень плечей та лопаток, різну довжину кінцівок, швидку втомлюваність, нездатність ходити на довгі відстані, скарги на біль у спині, запрошуємо Вас до Академія Грація пройти авторську діагностику і отримати індивідуальний курс корекції постави, який допоможе вам зберегти здоров’я хребта та попередити розвиток важких форм порушення постави і серйозних проблем зі здоров’ям в майбутньому.

Зверніться до наших адміністраторів, щоб отримати повну консультацію по методиці діагностики та лікуванню опорно-рухового апарату та записатися на авторську діагностику хребта та стоп.

Здоровий хребет та стопи – це здорове тіло і повноцінне життя для дорослих та дітей.

Як зберегти спину та шию здоровими? Топ 10 порад реабілітолога

Давайте сьогодні поговоримо, як мінімізувати шкідливий вплив нашого ритму життя на здоров’я хребта. Щодня наша спина і шия зокрема відчувають колосальне навантаження: підіймання важкого, незручне робоче місце, довге стояння, довге сидіння, “городи”, незручна подушка, прогнутий матрац і можна продовжувати і продовжувати цей список. Особливою групою виділяють наслідки від довгого сидіння у телефонах, що змушує перенапружувати м’язи шиї, щоб тривалий час утримувати положення голови в анатомічно шкідливій позі (памятаємо, що при нахилі голови донизу вага голови з 9 кілограм стає 36-72 залежно від кута нахилу).

Академія Грація Центр корекції постави у Львові вже більше 15 років працює з наслідками порушення постави тому ми склали для Вас коротки ефективний список порад, як зберегти хребет здоровим та попередити біль у спині, шиї.

ТОП-10 порад від реабілітолога для здоров’я вашої спини:

1. Профілактика – запорука здоров’я спини. Звісно, що чули. Профілактика передбачає огляд хребта щопівроку. Ці тести можна проводити самостійно вдома абсолютно безкоштовно, а в разі виявлення відхилень від норми записатися на професійну діагностику до Академія Грація. Як діагностувати хребет вдома, за посиланням

• Переглядаємо звички. Перерахуємо найшкідливіші звички для нашого опрно-рухового апарату: опускати голову до телефона, спати на високій подушці, занадто мягкий матрац, ставить ногу на ногу, сутулитися за комп’ютером та за кермом.
• Проходимо курс лікувального  масажу спини, масаж комірцевої зони, загальний масаж. Якщо Ваша діяльність пов’язана з сидячою, офісною роботою, довгим стоянням, сидінням, одноманітними рухами щодня, вам просто життєво необхідний масаж для розслаблення м’язів спини, та нормалізації кровообігу. масаж дуже позитивно впливає на нашу роботоздатність та енергійність, підвищує імунітет, допомагає долати стрес.

1. Фізична активність та лікувальна фізкультура. Якщо найбільше досягнення для вас пройти 5000 кроків в день і декілька раз нахилитися за предметами, що впали, то маємо невтішну новину. Хребе та суглоби люблять фізичну активність. Не потрібно записуватися в зал та виснажувати себе, ні, але щоденна зарядка, руханка повинна бути у будь-якому віці. Якщо болі у спині дають про себе знати після робочого дня чи якоїсь активності значить вже потрібні спеціальні – лікувальні вправи.

Від сутулості 6 геніальних вправ на щодень від реабілітолога Оксани Слінько

Також комплекс вправ для хребта для профілактики здорової постави та болей у спині

Також пам’ятайте, що занадто активні заняття спортом без контролю тренера чи фізіотерапевта можуть коштувати Вам виникненням протрузій, кили (грижі) міжхребцевого диску, травмами, розтягненням м’язів та сухожиль. Тому, усе хороше в міру або під контролем. Не займайтеся бігом та стрибками, якщо мали травми колін, болі у попереку, плоскостопість. Планка також небезпечна, якщо виконувати без підготовки понад хвилину.

Якщо зовсім бракує часу на спорт – пам’ятаємо золоте правило – короткі розтяжки щопівгодини. Потягніться, нахиліться декілька раз, присядьте – це дозволить перезавантажити мязи хребта, адже ли 30 хвилин вони можуть рівно утримувати хребет.

• Мануальна терапія.  Ні, не костоправ чи якісь агресивні техніки, а професійна мануальна терапія та остеопатія. Мякі, безболісні техніки впливу на м’язи хребта, сухожілля , суглоби для покращення їх кровопостачання та рухливості.

Існують різні види мануальних практик, також можна знайти спеціаліста, який володіє міксом технік для найкращого результату (у нас сеанси проводить Ілля Бобров, спеціаліст з 25 річним досвідом у мануальній терапії)

Ротаційні техніки повязані зі скручуваннями хребта. Поліпшать кровообіг, виправлять поставу і повернуть рухливість суглобів. Тракційні – це мало травматичні м’які техніки, допомагають акуратно розтягувати хребет, збільшуючи відстань між хребцями, щоб позбутися компресії та корінцевих синдромів.

Техніка короткого важеля – м’яка методика, що спрацьовує точно на тому сегменті, що блокований чи зміщений.

Остеопатія – це окремий світ мануальних практик, який працює не тільки з хребтом, але й відновленням роботи внутрішніх органів, систем та працює з нервовою системою. Кожен з нас хоч раз в житті повинен спробувати сеанс остеопатії, який не схожий на жодну звичну мануальну практику, а особливо масаж.

1. Спробуйте тейпування. Тейпування як окрема послуга в реабілітології дуже ефективна та популярна зараз. За допомогою тейпів (спеціальних полосок) можна досягти дуже хороших результатів в лікуванні та профілактиці захворювань хребта. Ефект тейпування найкраще приходить при комплексному підході з масажем та лікувальною фізкультурою. Наклеювання тейпів дозволяють мінімізувати біль у спині та суглобах, спростити рух при травмах, запобігти повторному травмуванн.
2. Харчування. Помістили його на щасливе 7-м місце, хоча можна було б і на 1-ому розмістити. Ми ж усі знаємо, що ми є те, що їмо! Збалансоване харчування з мінімальни вживанням цукру та рафінованих жирів забезпечать нам здоровий організм та міцний імунітет. Також для здоровя опорнорухового апарату пропонуємо Вам збільшити вживання таких продуктів:

• Риба, нежирне мясо
• Овочі та особливо зелень
• Насіння та горіхи
• Крупи у першій половині дня
• Кисломолочні продукти

А ось список, який пропонуємо зберегти та викреслити з щоденного вживання, якщо вже є проблеми з суглобами чи хребтом, а також уникнути запальних процесів:

• Червоне мясо та бобові через надлишок пуринів
• Шпинат через великий вміст оксалатів
• Томати та червоний перець у надлишковій кількості
• Рафіновані олії, особливо соняшникова.

Також слідкуйте за рівнем вітаміну Д у вашому організмі – це надважливий вітамін, який бере участь в обміні речовин. При його дефіциті починаються порушення мінерального обміну у кістках, падає імунітет, виникає ризик діабету.

1. Режим сну та відпочинку. 8 годин сну, усі ж звісно чули. Це недарма придумали, адже при дефіциті сну, особливо при пізньому відході до сну (пізніше 23) порушується гормональний обмін, не встигають відновлюватись м’язи та сухожилля, мало відпочивають органи травлення. Усе це в комплексі призводить до передчасного старіння та зношування хребта/ суглобів.
2. Контроль стресу. Дуже важко в сучасних умовах радити заспокоїтися, просте це життєво необхідно. Під час стресування усі наслідки хронічних захворювань і патологічних процесів примножуються у рази.

Спробуйте дихальні справи перед сном щодня. Просто 6 секунд вдих 6 секунд видих – 5-10 хвилин, Ця вправа мінімізує появу панічних атак. Також ефективне дихання квадратом: вдих 4 секунди, затримка дихання 4 секунди, видих 4 секунди- затримка 4 секунди. Так 5 кіл.

Коли справді вже потрібно до лікаря?

Ось вам короткий список симптомів, коли вже біль у спині сама по собі не мине:

• Щоденний біль у спині , хронічні болі, ниючий тривалий біль
• Оніміння кінцівок
• Запаморочення, головні болі, стрибки тиску
• Біль у грудях, важкість дихання
• Ранкова скутість руху
• Прострілюючі болі у спині під час виконання роботи чи вправ

Бережіть свою спину, адже ми молоді допоки здоровий наш хребет, так казали мудрі китайці. Виконуйте наші прості поради, а в разі потреби – Академія Грація допоможе лікувати болі в спині та порушення постави у дорослих та дітей. Записуйтеся на діагностику 0983669886 і ми підберемо для вас найкраще лікування!

Болі в спині та суглобах. Відео комплекси вправ від реабілітолога?

Сьогодні кожен з нас максимально хоче забезпечити собі безпеку та менше пересуватися вулицями міста. Сервіси доставки, онлайн послуги  та самостійне навчання вдома зараз актуальні більше ніж під час пандемії коронавірусу. Це зрозуміло і в певній мірі правильно. Академія Грація Центр корекції постави відчинений та працює з клієнтами, які приходять на заняття з авторської ЛФК та фізіотерапію, проте ми в повній мірі адаптовані до роботи у режимі онлайн, щоб ви могли займатися безпечно та вдома.

Як відновити спину та суглоби вдома – це питання дуже часто приходить нам у приватні повідомлення, тож ми сьогодні висвітлюємо цю тему та розбираємося з питанням: чи можна займатися вдома та отримувати результат.

Як займатися вдома лікувальною фізкультурою, щоб отримувати результат?

На сьогодні Ютуб просто перевантажений тоннами мегабайт відео занять з фітнесу, різних видів спорту, йоги та, звісно ж, і лікувальної фізкультури. Та однозначно випробовувати усі на собі не варто. Ми рекомендуємо з великою обережністю обирати контент для занять вдома, адже отримати травму у воєнний час – це дуже і дуже небезпечно, через брак можливостей надати медичну допомогу відразу. Травми хребта та суглобів навіть дуже дрібні в часі дають про себе знати, ускладнюючи життя. Вправи, які корисні і дозволені ми висвітлимо в кінці статті.

5 правил, які допоможуть зрозуміти, чи можна Вам займатися самостійно вдома ЛФК по відео та правильно підібрати комплекс:

• Поради лікаря. Якщо ви раніше не проходили ніяких обстежень хребта та суглобів, але зараз бажаєте працювати над собою в цій області ДУЖЕ  рекомендуємо прислухатися до себе і не влаштовувати випробування своєї сили волі на витривалість. Проведіть самостійний тест вдома на наявність порушень постави (він є абсолютно безкоштовним на нашому Ютуб каналі Академія Грація) та оцініть своє самопочуття саме сьогодні.
• Самопочуття. До занять можна приступати, якщо у Вас хороше самопочуття, немає запаморочень, задухи чи сильного серцебиття, та  Ви відчуваєте, що можете виконувати нахили, присідання та лежати на спині/животі без погіршення дихання.
• Фізична форма. Лікувальна фізкультура – це максимально адаптовані заняття для усіх категорій та віку. Потрібно обирати до свого рівня фізичної підготовки і враховувати супутні діагнози.

ПОРАДА. Починайте заняття з дихальної гімнастики, відновіть роботу діафрагми, щоб не спричинити погіршення стану. А далі постопово переходьте до вправ ЛФК за потребою чи рекомендацією лікаря.

• З чого почати? Перед початком заняття подивіться обраний відеокомплекс до кінця і ще раз оцініть свої сили. Дуже важливо попередньо ознайомитися з автором комплексу та пошукати в мережі інформацію. Крайнє не рекомендуємо займатися по відеоматеріалах блогерів, які не мають відношення до роботи в реабілітаційних центрах. Причина полягає в тому, що вправи можуть бути взяти рандомно з різних інших джерел, не враховувати правил черговості навантаження вправами, техніку дихання, ну і звісно, автор може не володіти навіть базам анатомії та будови тіла. Що може призвести до погіршення стану. Які відео ми рекомендуємо у кінці статті буде висвітлено.
• Темп та періодичність. Лікувальна фізкультура від професійного фізичного терапевта завжди супроводжується порадами та грунтовною технікою виконання. Якщо на відео тільки диктують “раз-два-три-чотири” і раз за разом закликають не зупинятися, а далі і далі працювати – це немає відношення до лікування. Вас повинні закликати відчувати своє тіло, контролювати дихання та пульс.

Як оцінити ефективність відео матеріалів та вправ для відновлення спини та суглобів вдома?

Дуже важливо будь-якими заняттями вдома підвищити рівень свого здоров’я, а не навпаки втратити його. Тому ми щиро рекомендуємо перевіряти джерела, де ви берете інформацію. Звертайте увагу на наповнення каналу, пошукайте інформацію про автора відео. Рекомендуємо займатися по відеоматеріалах, які рекомендують досвідчені реабілітологи відомих реабілітаційних центрів.

Ми запрошуємо на наш ЮТУБ канал Академія Грація, де ви знайдете:

• безкоштовний тест на наявність порушень постави
• відео пояснення чим сколіоз відрізняється від інших порушень постави та у чому небезпека сколіозу для здоров’я дитини та дорослого.
• відео з 10 мега корисними вправами для відновлення хребта.
• відео з 6 вправами, які допоможуть позбутися сутулості (для дітей та дорослих)
• відео інтерв’ю з відомими лікарями, психологами, мануальными терапевтами з порадами для вас і ваших дітей
• більше 20 відеовипусків програми про Здоров’я, де ви знайдете пояснення та поради як лікувати величезну кількість захворювань без таблеток, вправи на щодень при різних симптомах та рецепти здорового харчування.

Також, ми допоможемо відновити суглоби та спину вдома за допомогою спеціального комплексу вправ, які розробила головна реабілітогиня Академія Грація – Оксана Слінько.

Відео містить 40 лікувальних вправ, усі рекомендації щодо дихання та техніки виконання підходить і дорослим, і дітям для відновлення гарного самопочуття, підвищення рухливості хребта та суглобів, від болей у спині, для корекції перших ознак сутулості та порушень постави. Відеозапис назавжди зашається у Вас і ви можете щороку проходити курси корекції та відновлення спини та суглобів. Деталі у наших адміністраторів

Що таке лікувальна фізкультура? ЛФК при сколіозі?

Лікувальна фізкультура – це комплекси фізичних вправ, які мають позитивний терапевтичний ефект для дітей та дорослих, дозволяючи корегувати стан здоров’я та зміцнювати організм в цілому. Вправи ЛФК можуть бути профілактичними лікувальними, залежно від мети та поточного стану пацієнта.

Лікувальна фізкультура (ЛФК) корисна призначається для корекції постави, лікування суглобів, зв’язок (лікування опорно-рухового апарату), внутрішніх органів, нервової та серцево-судинної систем.

Також лікувальна фізкультура незамінна при реабілітації після травм, операцій, як додатковий фактор при комплексному лікуванні усього організму.

Гімнастика ЛФК окрім лікувального ефекту має безліч позитивних впливів на організм людини:

• Зміцнення імунітету
• Зміцнення серцево-судинної та нервової систем
• Загальне зміцнення зв’язок, суглобів та тонус м’язів
• Гарне самопочуття, впевненість у своїх силах, тренування сили волі
• Хороший настрій, подолання депресії, меланхолії

Види ЛФК

Є така думка у наших пацієнтів, що вправи лікувальної фізкультури усі однакові і чимось нагадують розминку з уроків фізкультури. Частково школи запозичили деякі вправи з лікувальної фізкультури для загального зміцнення та оздоровлення школярів, проте цього зовсім недостатньо для одержання лікувального чи іншого ефекту.

Найчастіше гімнастика ЛФК проводиться у форматі групових занять, що абсолютно не ефективно для людей, які мають порушення постави та захворювання внутрішніх органів. Групові заняття ефективні для профілактики та покращення загальних показників, які підвищують якість нашого життя.

Якщо є сколіоз, кіфоз, плоскостопість, захворювання суглобів – показані індивідуальні заняття ЛФК, щоб мінімізувати ризик прогресування наявних порушень постави.

Отже, розрізняють такі загальні типи ЛФК:

• Профілактична ЛФК.  Це як раз ті загальнозміцнювальні комплекси вправ для людей, які не мають серйозних порушень постави чи хронічних форм захворювань внутрішніх органів, нервової системи. Така гімнастика має на меті покращити обмін речовин, підвищити імунітет, допомогти подолати стрес, покращити рухливість опорно-рухового апарату, зміцнити м’язи, зв’язки, надати мобільності суглобами, запобігти порушенням постави та остеохондрозу. Такі заняття легко допоможуть відновити міжхребетні диски, знизити напругу у спині, поліпшити кровотік, додати легкості, грації, покращити поставу та самопочуття, повернути легкість руху, як це кажуть.
• ЛФК для фізичної реабілітації. Комплекси ЛФК для реабілітації вже підбирається індивідуально від потреби. Реабілітація після травм та операцій опорно-рухового апарату буде мати цілеспрямованість щодо покращення рухливості суглобів, зв’язок, укріпленню м’язів спини – усе, щоб повернути тілу можливість вільно рухатися швидше, ніж самостійна реабілітація.

У випадку реабілітації після операцій чи інших втручань для лікування органів та систем, реабілітація ЛФК буде спрямована на підвищення рівня самопочуття, відновлення рухової активності, зняття стресу та нервової напруги після операції.

• Лікувальна ЛФК при захворюваннях опорно-рухового апарату. У Львові в Академія Грація, ми пропонуємо комплексний підхід до лікування порушень постави (сколіоз, кіфоз, гіперлордоз, плоскостопість, деформації грудної клітини, різна довжина кінцівок та ін.) протрузій, кили диску, остеохондрозу, скутості руху у суглобах, зміцнення опорно-рухового апарату загалом.

Лікувальна фізкультура (ЛФК) при діагностованих захворюваннях опорно-рухового апарату абсолютно відрізняється від загальнозміцнювальних вправ лікувальної фізкультури, які представлені в інтернеті безкоштовно. Для кожного пацієнта є певний спектр вправ, які показані, а є хоч і відомі на весь світ вправи, але які абсолютно протипоказані при певних захворюваннях. Ці важливі моменти враховуються на професійній діагностиці в Академія Грація Центр корекції постави у Львові.

• ЛФК онлайн.  Ця опція увійшла в наше життя в умовах пандемії коронавірусу і здається вже звичною справою. Проте, ми хочемо зауважити, що без професійної діагностики організму та опорно-рухового апарату такі онлайн-заняття можуть спровокувати погіршення стану здоров’я. Аналогічно до групових занять, ЛФК онлайн більше для профілактичного ефекту та гарного самопочуття для здорових людей.
• ЛФК онлайн з фізичним терапевтом за індивідуальним лікувальним курсом.

Такий підхід практикується у багатьох реабілітаційних центрах України та в цілому світі. Пацієнт, який пройшов професійну діагностику опорно-рухового апарату в Академія Грація, може продовжувати лікування онлайн з індивідуальним інструктором. Так звісно, живе спілкування та тактильний контакт дають ефективніше результати, проте в умовах мінімізації розповсюдження вірусу, потрібно шукати компроміси.

Лікувальна фізкультура при сколіозі, це ефективно?

Лікування сколіозу, кіфозу, плоскостопості у Львові  пропонують безліч реабілітаційних центрів. Їх робота заснована на різних методиках, десь перевірених і дієвих, а десь абсолютно неефективних та подекуди шкідливих для людей, в яких вже є стійкі порушення постави.

В Академія Грація Міжнародний Центр корекції постави гімнастика ЛФК (лікувальна фізкультура) представлена різноманітністю лікувальних вправ, яких понад 3500 у запатентованій методиці. За 13 років існування центру корекції постави – ЛФК було і є основою лікування порушень постави у дітей і дорослих. Позитивні результати наших пацієнтів доводять ефективність унікальної методики Оксани Орестівни Слінько, яка присвятила 30 років своєї практики вивченню та лікуванню захворювань опорно-рухового апарату.

Чи може бути ЛФК ефективним на 100% при лікуванні сколіозу?

Ні, не може! Для досягнення дійсно хороших результатів, які можна зберегти на довгі роки,  тільки лікувальних вправ буде не достатньо. Потрібне більш глибинне пропрацювання зі спазмованими та атрофованими м’язами спини на сеансах остеопатії, зняття напруги та надання тонусу на сеансах масажу, закріплення ефекту на фізіотерапевтичних процедурах. Усе це створює комплексний підхід до корекції постави та лікування опорно-рухового апарату, який гарантує позитивний результат лікування в Академія Грація у Львові.

Усі деталі про діагностику та корекцію постави в Академія Грація можна уточнити у наших адміністраторів та менеджерів у соціальних мережах.

Тисніть кнопку зворотного зв’язку (зліва слухавка телефону) і ми перетелефонуємо Вам як найшвидше або записуйтеся онлайн (справа кнопка Онлайн запис).

Пам’ятайте, що порушення постави, плоскостопість (та ін захворювання спини та стоп) на ранніх стадіях підлягають більш швидкій та легшій корекції,  чинять мінімальний вплив на ваше самопочуття. Запущені форми сколіозу, кіфозу, деформацій грудини та стоп призводять до болі у спині, головних болей порушення роботи серця, шлунку, нирок, печінки, впливають на роботу головного мозку усе це знижує вашу роботоздатність та якість життя.

Вправи для хребта: як позбутися сутулості вдома?

ТОП-6 вправ від сутулості, які можна робити вдома!

Як вилікувати сутулість? Найпопулярніше запитання наших пацієнтів. Ми в Академія Грація завжди говоримо, що профілактика – найголовніший секрет рівної спини.

Комплекс вправ проти сутулості – ідеальне рішення, якщо ви відчули, шо сутулитесь чи бачите, що сутуляться ваші діти.

Для кого підійде цей комплекс профілактичних вправ для лікування сутулості.

• Для тих, хто має сидячу роботу
• Для школярів та студентів
• Для людей старшого віку, які відчувають скутість у хребті, плечах, шиї.

Всього 3 рази на тиждень для досягнення ефекту, а найкраще виконувати вправи щодня після робочого чи навчального дня.

‼️Попереджаємо, що ті, в кого вже діагностований кіфоз 2-го і більше ступеня, вже повинні виконувати спеціальні лікувальні вправи, які підбираються індивідуально в нашому Центрі корекції постави після авторської діагностики.

Посилання на відео про діагностику, залишимо тут 👉 https://youtu.be/f1EV01jVVLI

Топ 10 вправ для хребта та болів у спині від Оксани Слінько

ТОП 10 вправ для ХРЕБТА та БОЛІВ У СПИНІ у дітей та дорослих від Оксани Слінько

25 років досвіду реабілітолога Оксани Слінько дали змогу створити корисне і ,не схоже на інше, відео для тих, хто хоче мати здорову спину та рівну поставу.

Обов’язково збережіть собі це відео і виконуйте його тричі на тиждень, а краще кожний день, якщо ви:

• ведете не активний спосіб життя
• маєте сидячу роботу

А ще, це відео ідеально підходить для дітей, щоб укріпити спину і уникнути порушень постави.

Бажаємо Вам гарного перегляду і рівних спинок!

‼️Увага‼️

Якщо у вас чи дитини є видимі порушення постави чи болі у спині, перед початком занять пройдіть діагностику в Міжнародному Центрі Академія Грація та отримайте свій унікальний комплекс вправ, корисний саме у вашому випадку.