Поради Оксани Слінько

Важко дихати? Біль у грудях? Обстежуйте хребет!

Чи бувало у вас відчуття, що ви не можете зробити повноцінний вдих, а лише похапцем вдихаєте, ковтаючи повітря? Або біль у грудях, яка різко збільшується при рухах руками чи поворотах?
Дуже часто з такими симптомами біжать до кардіолога з побоюваннями на захворювання серця. Проте кардіолог каже, з усерцем усе Слава Богу добре, а щор ж далі? Дихати ж легше не стало.

При утрудненому диханні, та больових відчуття при русі потрібно звертатися до реабілітолога чи фізичного терапевта та обстежити хребет. Адже є як мінімум 10 причин таких симптомів пов’язаних з шийним, грудним та часом поперековим відділами хребта.

Найчастіші причини утрудненого дихання:

• остеохондроз
• кила міжхребцевого диску шийного відділу хребта
• сколіоз
• кіфоз
• підвивих за зміщення хребців
• травми грудної клітини, травми хребта
• сидяча робота, робота за комп’ютером у положенні, коли голова нахилена
• тунельний синдром
• защемлення на напруження діафрагми
• стрес та наслідки психоемоційних навантажень

Якщо патології серцево-судинних та легеневих захворювань виключені, тоді рекомендується зробити обстеження хребта. Корекція положення хребта, лікування сколіозу/ кіфозу та реабілітація травм дають швидкий результат та знімають симптоми утрудненого дихання. Ми рекомендуємо діагностику в Академія Грація Міжнародний Центр у Львові. Діагностика триває 2 години за цей час обстежується кожен сантиметр хребта, знімаються важливі показники, обстежуються стопи і на основі цих даних складається індивідуальний курс реабілітації, який враховує вікову складову, супутні захворювання та включає індивідуальний підбір ортопедичних виробів. Також рекомендується лікувальний масаж, фізіотерапія та остеопатія.

До речі, сеанси остеопатії дуже ефективні при проблемах з диханням, адже остеопат усуває защемлення та блоки діафрагми, яка найчастіше є причиною симптомів утруднення дихання та больових симптомів у грудях. А також наслідки психоемоційного навантаження та психологічних травм.

В Міжнародному центрі корекції постави “Академія Грація” у Львові ми пропонуємо:

• професійну діагностику хребта та стоп
• підбір індивідуального курсу реабілітації
• консультація та підбір ортопедичних виробів, ортопедичних устілок та іншого устаткування
• лікувальний масаж
• фізіотерапія (віброкінезіотерапія, біостимуляція, суха витяжка хребта, коректор стоп, магнітотерапія)
• остеопатія та мануальна терапія

Консультацію ви можете отримати у наших адміністраторів за телефоном 0983669886 або залишити свій номер і ми Вам зателефонуємо! (кнопка Онлайн запис або Кнопка зв’язку)

Памятайте, що ігнорувати симптоми свого тіла небезпечно для здоров’я та спричиняє значно серйозніші захворювання, якщо не діагностувати причину та не розпочати лікування вчасно.

Остеопатія для дітей, варто чи ні?

Переважна більшість дорослих вагається, чи потрібна остеопатія та мануальна терапія дітям. Найчастіше причина недовіри до лікаря остеопата виникає через помилкове негативне відношення до терміну “мануальна терапія”. Більшість дорослих плутається у термінах “мануальна терапія” остеопатія та масаж. Давайте розбиратися разом – Остеопатія для дітей чи ні?

Ця стаття корисна для тих, хто вважає що ці поняття тотожні або вагається, чи потрібно проходити сеанс остеопатії та мануальної терапії вам та вашим дітям.

Лікувальний масаж

Лікувальний масаж – це мануальний вплив (тобто руками спеціаліста), який виконується спеціальними техніками і направлений на роботу з тканинами та м’язами. Підняти тонус чи навпаки послабити спазмовані ділянки – це задача масажу. Рухи та техніки лікувального масажу переважно стандартні та виконуються за певною схемою. Лікувальний масаж використовується завжди рекомендується паралельно до основної терапії. В Академія Грація основою лікування сколіозу, кіфозу, гіперлордозу, плоскостопості тощо є ЛФК (авторська лікувальна гімнастика Оксани Слінько) проте лікувальний масаж завжди є обов’язковим для пацієнта, щоб досягти найкращого результату. Тільки масаж сколіоз чи інші захворювання опорно-рухового апарату не лікує, лише дає тимчасовий видимий ефект, який за декілька тижнів повністю зникає.

Мануальна терапія

Мануальна терапія – це усі техніки впливу на тіло людини, які здійснюються руками майстра. Завжди найбільше суперечок навколо цього поняття. Адже за визначенням і звичний нам масаж також входить у мануальну терапію. Тому вважати, що мануальний терапевт – це обов’язково костоправ, якого усі так бояться, помилково. В Центрі корекції постави “Академія Грація” мануальна терапія застосовується лише та, яка дозволена у всьому світі, та ні в якому разі не пов’язана з травматичними техніками. Існує численна кількість м’яких мануальних технік, які чудово працюють при корекції постави і є абсолютно безпечні для дітей та дорослих.

Важлива відмінність мануальної терапії від інших технік – мануальний терапевпт працює локально та прицільно з одною зоною протягом сеансу.

Наприклад м’які мануальні техніки корекції шийного, грудного, поперекового відділів хребта, які основані на техніці мобілізації та м’яких техніках корекції.

Як обрати мануального терапевта? Щоб обрати спеціаліста, який буде працювати з хребтом дитини, потрібно уважно вивчати досвід та відгуки пацієнтів про конкретного спеціаліста та слідкувати за ним у соціальних мережах (інформація про досвід, навчання, підвищення кваліфікації та фото результатів).

Класична остеопатія

Остеопатія за своїм покликанням та призначенням – це ціла “наука” про тіло людини, як воно функціонує і як пов’язані усі процеси в організмі людини. Головна задача остеопатії – це досягти стадії, коли організм стає на шлях самовідновлення. Остеопат завжди працює з усім тілом людини. Якщо Ви були пацієнтом досвідченого остеопата, Ви могли зауважити, що пацієнт прийшов зі скаргами на головні болі, а остеопат оглядає стопи; або болить поперек, а оглядають шию. Найчастіше під час сеансу, коли працює остеопат виникає більше запитань ніж відповідей. Остеопатія дуже характерна м’якими, акуратними і абсолютно безболісними техніками впливу на тіло. А все тому, що спеціаліст остеопат не розділяє організм на системи чи окремі ізольовані ділянки, а працює з організмом в цілому: внутрішні органи, ткани, м’язи та усі зв’язки, які є в тілі людини. Це дуже глибинний вплив на тіло людини і неймовірний інструмент, який здатний повернути здоров’я та допомогти відновити сили, позбутися болів та більшості хронічних захворювань.

Найпоширеніші запитання про поняття: Остеопатія для дітей

• Чи можна відвідувати сеанси остеопатії дітям?

Так! Навіть дуже треба. Саме оцей мякий вплив, дуже акуратні дотики у дітей не викликають стресу, діти заспокоюються і ефективність сеансу зростає у рази.

• З якого віку можна відвідувати остеопата дітям?

У будь-якому! З народження. За кордоном є практика, коли батькі якомога раніше звертаються до остеопата після народження дитини, адже спеціаліст може виявити родові травми, ранні симптоми порушення розвитку нервової системи, патології хребта та суглобів. Дуже часто остеопат допомагає вирішити питання відсутності мови у дитини, якщо звернутися вчасно.
Для дітей дошкільного віку остеопатія корисна у профілактичних цілях, щоб контролювати розвиток та формування дитини.
Діти молодшого, середнього і старшого шкільного віку вже частіше мають порушення постави, неправильний розвиток м’язової системи та хронічні захворювання внутрішніх органів на початкових стадіях. Усі ці питання можна вирішити відвідуючи остеопата профілактично.

• Скільки потрібно сеансів остеопатії дитині?

Для дітей немає визначеної періодичності відвідування. Проте при симптомах нервової збудливості, відхиленнях від календарю розвитку, при болях чи дискомфорті у внутрішніх органах потрібно пройти сеанс остеопатії. Спеціаліст проведе діагностику всього тіла і дасть свої поради, до якого вузького спеціаліста саме зараз краще звернутися. Остеопат не призначає медикаментозного лікування, проте найчастіше має медичну освіту і дає поради до якого лікаря піти чи які аналізи/ дослідження зробити.

• Де знайти остеопата для дитини у Львові?

Ми рекомендуємо остеопатію в Академія Грація у Львові. Лікар остеопат має 25 років досвіду роботи, сотні навчань по цій тематиці, працює з пацієнтами усіх вікових категорій від народження без обмеження по віку. Відгуки про його роботу у переважній більшості дуже позитивні.

Які основні симптоми для запису на сеанс остеопатії для дітей і дорослих?

• болі в спині,шиї чи попереку
• часті головні болі
• зміна тиску
• запаморочення
• біль у суглобах чи м’язах
• захворювання внутрішніх органів
• травми
• грижі, протрузії
• психологічні трави
• психологічне навантаження, стрес, втрата
• психоемоційна корекція, вихід зі стресу, панічні атаки

Сеанс складається з декількох етапів: аналіз стану організму спеціалістом до виправлення поточного стану та запуску самовідновлення, яке триватиме ще 1-3 місяці

Окрім класичної остеопатії, застосування технік кінезіології, вісцеральної терапії, м’яких мануальних технік та хіропрактика.

Сеанс триває 55 хвилин і є міксом усіх технік для досягнення максимального позитивного ефекту від відвідування.

Запис на сеанс остеопатії та мануальної терапії у адміністратора Академія Грація 0983669886

Болі в спині та суглобах. Відео комплекси вправ від реабілітолога?

Сьогодні кожен з нас максимально хоче забезпечити собі безпеку та менше пересуватися вулицями міста. Сервіси доставки, онлайн послуги  та самостійне навчання вдома зараз актуальні більше ніж під час пандемії коронавірусу. Це зрозуміло і в певній мірі правильно. Академія Грація Центр корекції постави відчинений та працює з клієнтами, які приходять на заняття з авторської ЛФК та фізіотерапію, проте ми в повній мірі адаптовані до роботи у режимі онлайн, щоб ви могли займатися безпечно та вдома. Болі в спині та суглобах, що допоможе?

Як відновити спину та суглоби вдома – це питання дуже часто приходить нам у приватні повідомлення, тож ми сьогодні висвітлюємо цю тему та розбираємося з питанням: чи можна займатися вдома та отримувати результат.

Як займатися вдома лікувальною фізкультурою, щоб отримувати результат, коли є болі в спині та суглобах?

На сьогодні Ютуб просто перевантажений тоннами мегабайт відео занять з фітнесу, різних видів спорту, йоги та, звісно ж, і лікувальної фізкультури. Та однозначно випробовувати усі на собі не варто. Ми рекомендуємо з великою обережністю обирати контент для занять вдома, адже отримати травму у воєнний час – це дуже і дуже небезпечно, через брак можливостей надати медичну допомогу відразу. Травми хребта та суглобів навіть дуже дрібні в часі дають про себе знати, ускладнюючи життя. Вправи, які корисні і дозволені ми висвітлимо в кінці статті.

5 правил, які допоможуть зрозуміти, чи можна Вам займатися самостійно вдома ЛФК по відео та правильно підібрати комплекс:

• Поради лікаря. Якщо ви раніше не проходили ніяких обстежень хребта та суглобів, але зараз бажаєте працювати над собою в цій області ДУЖЕ  рекомендуємо прислухатися до себе і не влаштовувати випробування своєї сили волі на витривалість. Проведіть самостійний тест вдома на наявність порушень постави (він є абсолютно безкоштовним на нашому Ютуб каналі Академія Грація) та оцініть своє самопочуття саме сьогодні.
• Самопочуття. До занять можна приступати, якщо у Вас хороше самопочуття, немає запаморочень, задухи чи сильного серцебиття, та  Ви відчуваєте, що можете виконувати нахили, присідання та лежати на спині/животі без погіршення дихання.
• Фізична форма. Лікувальна фізкультура – це максимально адаптовані заняття для усіх категорій та віку. Потрібно обирати до свого рівня фізичної підготовки і враховувати супутні діагнози.

ПОРАДА. Починайте заняття з дихальної гімнастики, відновіть роботу діафрагми, щоб не спричинити погіршення стану. А далі постопово переходьте до вправ ЛФК за потребою чи рекомендацією лікаря.

• З чого почати? Перед початком заняття подивіться обраний відеокомплекс до кінця і ще раз оцініть свої сили. Дуже важливо попередньо ознайомитися з автором комплексу та пошукати в мережі інформацію. Крайнє не рекомендуємо займатися по відеоматеріалах блогерів, які не мають відношення до роботи в реабілітаційних центрах. Причина полягає в тому, що вправи можуть бути взяти рандомно з різних інших джерел, не враховувати правил черговості навантаження вправами, техніку дихання, ну і звісно, автор може не володіти навіть базам анатомії та будови тіла. Що може призвести до погіршення стану. Які відео ми рекомендуємо у кінці статті буде висвітлено.
• Темп та періодичність. Лікувальна фізкультура від професійного фізичного терапевта завжди супроводжується порадами та грунтовною технікою виконання. Якщо на відео тільки диктують “раз-два-три-чотири” і раз за разом закликають не зупинятися, а далі і далі працювати – це немає відношення до лікування. Вас повинні закликати відчувати своє тіло, контролювати дихання та пульс.

Як оцінити ефективність відео матеріалів та вправ для відновлення спини та суглобів вдома?

Дуже важливо будь-якими заняттями вдома підвищити рівень свого здоров’я, а не навпаки втратити його. Тому ми щиро рекомендуємо перевіряти джерела, де ви берете інформацію. Звертайте увагу на наповнення каналу, пошукайте інформацію про автора відео. Рекомендуємо займатися по відеоматеріалах, які рекомендують досвідчені реабілітологи відомих реабілітаційних центрів.

Ми запрошуємо на наш ЮТУБ канал Академія Грація, де ви знайдете:

• безкоштовний тест на наявність порушень постави
• відео пояснення чим сколіоз відрізняється від інших порушень постави та у чому небезпека сколіозу для здоров’я дитини та дорослого.
• відео з 10 мега корисними вправами для відновлення хребта.
• відео з 6 вправами, які допоможуть позбутися сутулості (для дітей та дорослих)
• відео інтерв’ю з відомими лікарями, психологами, мануальными терапевтами з порадами для вас і ваших дітей
• більше 20 відеовипусків програми про Здоров’я, де ви знайдете пояснення та поради як лікувати величезну кількість захворювань без таблеток, вправи на щодень при різних симптомах та рецепти здорового харчування.

Також, ми допоможемо відновити суглоби та спину вдома за допомогою спеціального комплексу вправ, які розробила головна реабілітогиня Академія Грація – Оксана Слінько.

Відео містить 40 лікувальних вправ, усі рекомендації щодо дихання та техніки виконання підходить і дорослим, і дітям для відновлення гарного самопочуття, підвищення рухливості хребта та суглобів, від болей у спині, для корекції перших ознак сутулості та порушень постави. Відеозапис назавжди зашається у Вас і ви можете щороку проходити курси корекції та відновлення спини та суглобів. Деталі у наших адміністраторів

Стрес, паніка, панічні атаки у чому різниця і, як опанувати себе?

Що ж сказати, що зараз кожен українець відчуває стрес та занепокоєння – нічого не сказати. Раптові політичні зміни в країні та військовий стан – це випробування на рівні максимального стресу, який може витримати наш організм. Стрес, паніка, панічні атаки у чому різниця і, як опанувати себе у критичних ситуаціях?

Якщо взяти організм людини, як живу істоту, яка має найвищі показники до пристосування на планеті – це означає, що є варіанти опанування своїх емоцій та можливість знизити чутливість до стресу.

Фактично більшість людей від початку воєнних дій з кожним днем проходять певні етапи адаптації та пристосування. Ці етапи можуть відрізнятися залежно від психотипу людини, проте вони основані на інстинкти людини до виживання.

Етапи адаптації до стресових подій:

• Страх, паніка, істерика, суєта, нерозуміння, що робити, очікування найгіршого і як окрема реакція – ступор.

Ця фаза триває 3-5 днів і відповідно до стійкості характеру людини проявляється в більшій чи меншій мірі.

Страх – це абсолютно природній прояв нашого організму, як для чоловіків, так і для жінок. Дже сильний і раптовий страх породжує паніку або ступор. Ви не раз бачили, як одна людина вже і негайно склала речі і втекла за кордон, а інша не може приймати рішення, адже її нервова система “виключився” і не реагує на подразники.

• На 5 день організм скажімо так, звикає до страху і переходить на етап роздратування, гніву, люті. Ці емоції породжують бажання діяти вже і негайно, рятуватися або допомагати, якщо це відносно безпечні регіони. У цій фазі дуже важливо знайти русло в яке направити свою активність. Ця фаза найпродуктивніша, а отже може принести користь і навіть врятувати життя.
• 10-15 день – переломний час. Якщо немає позитивної динаміки у новинах, наступає період зневіри і крива стресу знову зростає догори. Активність людини падає, так само як і втрачається пильність (це можна порівняти з небажанням людей спускатися у бомбосховища) люди частіше починають говорити про долю і що нічого не допоможе. Ця фаза небезпечна адже людина стає вразлива до обставин, втрачає енергію.
• Наступний період – немає певної хронології – це пристосування до умов. Як би не було прикро, жорстоко і страшно – людина починає спокійно сприймати навіть погані новини. Звісно, такий сценарій найчастіше програєтся у людей зі стабільною та сильною психікою. Людям, які психоемоційно дуже вразливі, адаптуватися до умов найважче, а дехто так і не може себе опанувати. У такий момент важливо знайти людину сильну духом, яка буде опорою. Інакше постійний стрес руйнує нервову систему і це призведе до низки захворювань та критичного психологічного стану. Найчастіше саме такі люди найпершими покинули країну, щоб бути у безпеці.

Отже давайте розберемо поняття, що таке панічні атаки (ПА).

Панічні атаки – це раптовий приступ страху, який паралізує можливість адекватно мислити і робити послідовні дії.

Які симптоми панічної атаки?

• серцебиття вище 100 ударів на хвилину
• запаморочення
• часткова втрата гостроти слуху чи зору
• сильне потовиділення
• тремор
• дезорієнтація та деперсоналізація (ніби відокремлення від тіла)
• оніміння кінцівок
• біль у грудях
• задуха
• нудота

Медики стверджують, що правдиві панічні атаки – це коли неменше 4 симптомів спостерігаються одразу.

Що робити при панічних атаках?

Порада заспокоїтися – це з області фантастики. При панічних атаках опанувати себе дуже важко. Проте є прості поради, які дієві і перевірені:

1. Дихання “квадрат”. Щоб подолати напад паніки, лікарі радять вправу “Дихання на 4 або 5”:

• зробіть вдих на рахунок 4 або 5;
• затримайте дихання на 4 або  5 секунд;
• видих на рахунок 4 або 5;
• повторити 5-8 разів.

Також ефективно подихати в пакет. Ви точно бачили це у кіно. Під час панічної атаки в організмі перевищена концентрація кисню, а дихання у пакет (шарф, шапку) завдяки вуглекислому газу зменшить рівень кисню.

1. Заземлення: “Тут і зараз”. Намацайте якийсь предмет намагайтеся відчути що це, текстура, форма, матеріал. Цей прийом відволікає нервову систему і змушує її зосередитися.
2. 5 предметів. Знайдіть навколо себе 5 предметів квадратної форми, 5 предметів червоного кольору, тощо. Зробіть мінімальне навантаження на мозок, але щоб він опрацьовував інформацію навколо.
3. Зняття м’язового напруження. Якщо тіло стало як закамяніле та заніміло потрібно зробити вдих і затримати повітря, в цей час напружити все тіло, усі мязи, які можете контролювати, прямо сильно-сильно. На 15-20 секунд і видихаючи ви відчуєте розслаблення.
4. Вихід зі ступору. Ступор і нерохомість – це теж прояв ПА. Спробуйте поворушити язиком, очима, покліпати, пробуйте відчути м’язи у тілі, поворушитися. Нахиліться вперед на вдиху. Використайте різкий запах: кава, парфум, цитрус або щось неприємне. Занурьте руки у щось холодне (вода, сніг)

Якщо панічна атака у людини поруч?

Запамятайте – ніколи не трясіть і не давайте ляпаса, коли стали свідком раптової паніки. Найперше потрібно підійти близько і говорити коротко: я тут, ти мене чуєш, подивись на мене, дихай, все добре.

Чи можна померти від панічної атаки?

Ні. Немає випадків, які б свідчили про це. ПА (панічні атаки піддаються терапії і іх можна позбутися в часі.

Якщо панічні атаки стали частими потрібно виконувати наступні рекомендації:

• дихальні вправи виконувати зранку і перед сном щодня
• знайти тригер, який викликає і спробувати його усунути. На сьогодні найчастіший тригер – це перегляд новин нон-стоп і 100% проживання подій з проекцією на себе.
• обов’язково робити фізичні вправи. Дуже добре підходять вправи для спини, адже вони розкривають грудину і звільняють діафрагму

Тут ви знайдете  ефективні вправи для спини, які допоможуть зняти стрес. Дуже прості без підготовки.

Ми розуміємо і на власному досвіді розуміємо, що страх зараз – це емоція присутня в кожному з нас. Та ми просто повинні бути сильними і вірити в перемогу, мир та продовження життя.

Все буде Україна!

Як лікувати сколіоз вдома? Поради реабілітолога та фізичного терапевта

Лікування сколіозу в домашніх умовах – це дуже популярне запитання від наших пацієнтів, які проходять діагностику в Академія Грація.

Що НЕ лікує сколіоз та порушення постави?

Важливо розуміти, що сколіоз – це хронічне захворювання, яке не може “самовилікуватися” або зникнути без лікування. Максимально, що можна досягти – це уповільнення прогресування сколіозу або зупинка збільшення кута викривлення.

Більшість батьків вважає, що корекція сколіозу полягає у “випрямленні” хребта у пряму сенсі цього виразу. Цьому доказ – віра батьків у висіння на турніку, масажі та відвідування костоправів. Проте, це зовсім не так. Щоб утримувати рівний хребет потрібен міцний м’язовий корсет і, якщо м’язи не тренувати спеціальним способом, залучаючи тільки певні з них, – результату не буде!

До речі, дуже часто бачимо фото масажистів, які показують результат до і після “особливого” масажу. Так масаж здатен візуально зменшувати сколіоз, але це на дуже короткий час. М’язи, які спазмовані врешті повернуть усе до того стану, який був до.

Не викидайте гроші на методи, які не можуть вирішити проблему сколіозу на одинці. Шукайте комплексні та перевірені методики, які не обіцяють результат за 10 відвідувань.

Отже, що НЕ лікує сколіоз:

• Костоправи чи інші агресивні маніпуляції з хребтом.
• Масаж без ЛФК.
• Висіння на турніку, коли ноги не дістають підлоги.
• Плавання.
• Бальні танці, гімнастика та будь-який інший спорт.
• Самовільне використання корсетів чи інших ортопедичних виробів.
• Будь-які, навіть професійні відео в ютубі, якщо діагностована 2 ступінь сколіозу та вище.

Що лікує сколіоз?

Досвід головного реабілітолога та засновниці Академія Грація у Львові – Оксани Слінько, показує, що лікування сколіозу може бути ефективним тільки у комплексному підході під пильним наглядом фахового спеціаліста.

Отже, що лікує сколіоз:

• Спеціальна лікувальна гімнастика ЛФК по індивідуальній програмі з асиметричними вправами 3-4 рази в тиждень.
• Лікувальний масаж від професійного масажиста у комплексі.
• Сеанси остеопатії та прикладної кінезіології у комплексі.
• Фізіопроцедури у комплексі (біостимуляція, вібротерапія, витяжка хребта, корекція стоп, магнітотерапія).
• Ортопедичні вироби виконані під замовлення для конкретного пацієнта (корсет Шено, ортопедичні устілки).
• Корекція харчування (вітамінотерапія та відновлення обміну речовин/ мікроелементів).
• Робота з психологом ( бувають випадки, коли сутулість викликана комплексами чи проблемами у школі/родині).
• Кінезіотейпування у комплексі.
• Налагодження місця сну та навчання/роботи за спеціальними рекомендаціями.

Чи можна лікувати сколіоз вдома?

Отже, тепер повертаємося до початку, як лікувати сколіоз в домашніх умовах і чи це можливо?

Підсумовуючи статтю, ми розуміємо,що  самостійне лікування вдома абсолютно неможливе без консультацій та постійного контроля динаміку процесу.

На жаль.

Це стосується прогресуючих підліткових сколіозів, ідіопатичних сколіозів та деформацій хребта зі спадковою складовою (коли у батьків серйозні деформації)

Звісно, можна в індивідуальних випадках частково займатися онлайн з тренером, по індивідуальних відеозаписах, якщо наприклад клієнт живе далеко, проте контроль результату та зміна курсу лікування повинен бути кожних 3 місяці.

В Академія Грація у Львові є такий змішаний курс з можливістю займатися вдома – 10 денний курс для приїжджих.

Як відбувається такий курс?

1. Ви приїжджаєте до Львова, проходите діагностику та отримуєте індивідуальний курс лікування.
2. 10 днів Ви проживаєте у Львові та проходите по 10 сеансів масажу, фізіопроцедур та 10 днів вивчаєте лікувальні вправи з інструктором.
3. Отримуєте рекомендації по ортопедичному обладнанню, яке потрібне: комірець Шанца, корсети, устілки, аплікатор Ляпко, різні підкладки та валики.
4. Вертаючись додому, заняття триватимуть ще 3-6 місяців онлайн чи відеозапису 4 рази в тиждень.
5. Після 3-6 місяців ви приїжджаєте у Львів на контрольний огляд та корекції програми тренування.

Запорукою здорової та красивої постави є своєчасна діагностика та контроль стану опорно-рухового апарату у дітей та підлітків особливо. Швидке прогресування сколіозу та кіфозу спостерігається у шкільному віці, через мінімальну кількість фізичного навантаження, незбалансоване харчування, захоплення гаджетами та сидіння за партою у неправильних позах. Усе це в рази множиться у перехідний (пубертатний період).

Діти, дорослішаючи, миються та одягаються самі – побачити зміни у хребті все важче для батьків. Тому раз на півроку потрібний комплексний огляд. У нас на каналі в Ютубі є домашній тест, абсолютно безкоштовно, обов’язково подивіться та перевірте себе та дітей.

Цікаво як відбувається діагностика та лікування в Міжнародному Центрі Академія Грація? Дзвоніть нам 0983669886 або залишайте свій контакт – ми надамо кваліфіковану консультацію якнайшвидше.

Магнітотерапія – це ефективна процедура для лікування постави

Магнітотерапія – це один з багатьох видів фізіотерапії, яку застосовують у медичній практиці. Метод оснований на використанні магнітного поля.

Магнітне поле застосовують різного типу для досягнення різних цілей:

• Постійне магнітне поле
• Змінне магнітне поле
• Високочастотне магнітне поле
• Низькочастотне магнітне поле

За допомогою магнітотерапії можна досягти наступні ефекти:

• Болезаспокійливий
• Седативний (заспокійливий)
• Протинабряковий
• Протизапальний.

Саме ці ефекти дуже потрібні для лікуванні болей у спині, прострілах, защемленнях нервових закінчень, лікування протрузій та кил міжхребцевого диска, остеохондрозі та загальному при терапії травм опорно-рухового апарату.

Магнітотерапія корисна для кожної людини і не тільки для опорно-рухового апарату, добре магнітним хвилям піддається варикоз, проблеми з судинами, артеріальним тиском, сердечним ритмом та загалом має позитивний вплив на нервову систему людини.

Магнітотерапія в Академія Грація (Львів)

В академія Грація Міжнародному Центрі корекції постави основним методом лікування захворювань опорно-рухового апарату є авторська лікувальна фізкультура (ЛФК). Для пришвидшення досягнення ефекту корекції постави, зменшення болей у спині та суглобах, розслабленні м’язів, які знаходяться у гіпертонусі ми використовуємо фізіотерапію. Магнітотерапія – один з основних методів фізіотерапії, адже має широкий спектр впливу і мінімальну кількість протипоказань для усіх вікових категорій.

Для досягнення позитивного терапевтичного ефекту, магнітотерапію потрібно проходити курсом 10-15 сеансів в середньому по 20 хвилин та повторити курс через певний проміжок часу.

Коли показана магнітотерапія при захворюваннях хребта та стоп?

• Остеохондроз шийного та поперекового відділів хребта
• Простріли (радикуліт)
• Переломи, вивихи, забої
• Артрити
• Больовий синдром у м’яких тканинах та м’язах.
• Порушення постави (сколіоз, кіфоз, деформація грудної клітини та пов’язані з цих больові відчуття, захворювання та деформація стоп)

Слід зауважити, що при усіх очевидних позитивних ефектах цієї процедури є свої протипокази до магнітотерапії:

• Психічні захворювання та нестабільність нервової системи
• ГРВІ та захворювання, які супроводжуються температурою
• Вагітність
• Поважний вік (від 65 років за рекомендацією лікаря)
• Недостатність ниркова та печінкова
• Новоутворення
• Важкі форми гіпертонії
• Наявність ендопротезів.

Пацієнти Академія Грація зажди дають позитивний відгук після процедури, найхарактернішою особливістю процедури є зняття больових симптомів, що дуже допомагає пацієнтам, наприклад, з високим ступенем сколіозу, коли біль достатньо сильний.

Якщо Ви бажаєте спробувати процедуру магнітотерапії, звертайтеся до спеціалістів Академія Грація на консультацію та вигідний абонемент на 10 сеансів. Послуга магнітотерапії доступна окремо від комплексного курсу корекції постави, як окрема одиниця.

Для консультації задзвоніть нашим адміністраторам +380983669886 або тисніть кнопку зв’язку – ми Вам перетелефонуємо.

Порушення постави – нові діагнози, яких ви точно не знали!

Порушення постави – нові діагнози, яких ви точно не знали! Сучасні технології, онлайн життя, соціальні мережі, віртуальне навчання, спілкування тощо – усе зараз у наших смартфонах, максимум на робочому ноутбуці чи комп’ютері.

Ви коли-небудь задумувалися:

• Скільки годин Ви проводите зі смартфоном в руці?
• Як тримаєте телефон у руках? Нахиляєте голову вниз чи підносите смартфон на рівень очей?
• А можете уявити себе 24 години офлайн (взагалі з вимкненим телефоном)?
• А при роботі з ноутбуком знаєте, як правильно сидіти за ним, як працювати з мишкою?

Сучасна статистика за порушеннями постави невтішна – явища остеохондрозу шийного відділу хребта, грижі у шиї, кіфоз, зміщення і нестабільність загалом шийного відділу тощо діагностуються у вже 17-18 років. Ви можете таке уявити? Ці ж діагнози завжди призводять до серйозних негативних змін у здоров’ї людини! Головні болі та оніміння шиї – це тільки вершечок айсбергу наслідків таких порушень постави.

На сьогодні офіційно немає діагнозу порушення постави, які напряму пов’язані з використанням гаджетів, але вже є чітка класифікація впливів та відповідно наслідків від різних гаджетів.

Отже,  ТОП-7 порушень постави від понаднормового використання гаджетів сучасності.

• TEXT NECK або текстова шия

Візуально це порушення постави може побачити навіть людина, яка не дотична до реабілітології. Підборіддя висунуте вперед, шия скорочена та напружена, а плечі закруглені вперед. Увесь цей набір викривлення хребта отримується через звичку постійно нахиляти голову до гаджета. Якщо не контролювати своє положення тіла, можна отримати вкорочення шиї, кіфоз, подвійне підборіддя, зморшки, проблеми з тиском та кровопостачанням головного мозку, запаморочення, тошноту, головні болі, оніміння верхніх кінцівок і так далі.

• Комп’ютерний горб

Хронічна сутулість, млявість м’язів спини, сидіння у незрозумілих позах на не зручних кріслах в офісі по 6-8 годин – причина розвитку такого комп’ютерного гібусу. Розвиток кіфозу, а за ним і гарненького горбика не забариться, якщо ви негайно не випрямите спину. Основна відповідальність виникнення такого горбу лежить на самій людині. Так-так, правильне положення за комп’ютером та короткі перерви кожної години на легку зарядку для шиї та спини здатні допомогти уникнути цього лиха.  Найголовніше правило – монітор на рівні очей, а ми часто ставимо ноутбук на журнальний столик і горбимося, щоб щось побачити.

• Синдром комп’ютерної миші

Звучить цікаво, а насправді усе просто. Якщо у вас стандартна мишка, якою ви керуєте постійно правою рукою, варто очікувати напруження у кисті та у правому плечі.

Також синдром комп’ютерної миші називають ще карпальний синдром або тунельний синдром.

Дуже часто пацієнти не уявляють будову кисті, що і як там функціонує залишилося на уроках біології 9-10 класах. Карпальний канал  знаходиться в місці переходу передпліччя в кисть. В каналі проходить 9 сухожиль м’язів і серединний нерв. Сухожилля за будовою твердіші та пружніші ніж нерв, тому при хронічному неправильному положенні кисті його затискає.

Достатньо розуміти правила використання миші, щоб уникнути наслідків.

Потрібно правильно звикнути використовувати комп’ютерну мишку, щоб це стало звичкою.

1. Між кистю і столом кут 30 градусів. Цей кут коригується розміром мишки. Дуже добре мати спеціальний килимок з гелевою подушкою під зап’ястя.
2. Між передпліччям та кистю кут 180 градусів.
3. Між передпліччям та плечем 90 градусів

• Смартфонний палець

Запалення зв’язок та сухожиль у великому пальці викликають одноманітні рухи. Фактично, це також явище тунельного синдрому. Спостерігається набряклість пальця, біль в основі великого пальця та його потовщення.

Важливо контролювати час серфінгу по пошуковим сервісам та соціальним мережам,  змінювати руки та положення смартфона, купити стилус. Одним словом не виконувати постійних однакових рухів великим пальцем.

• Синдром клацаючого пальця

Цей синдром також пов’язаний з серединним нервом, а саме, з безпосереднім затисненням нервових закінчень сухожиллями у пальцях. Запалення оболонки сухожиль в пальці призводять до скутості руху пальців і відповідно синдрому клацаючого пальця.

Характерною ознакою клацаючого пальця – це неможливість його випрямити повністю, він ніби застрягає гачком або рухається важко з характерним клацанням. Явище не надто приємне, повірте.

• Селфі-зап’ястя

Спочатку навіть здається смішно, проте реабілітологи б’ють на сполох. Мейнстрім захоплення блогерством, зніманням відео в тік-ток та інстаграм популяризують звичку робити селфі. Селфі – це фотознімок, який роблять фронтальною камерою телефона, для цього людина повинна розташувати телефон на відстані витягнутої руки від обличчя і звільнити великий палець, щоб натиснути кнопку “зйомка”. Цей здається, нікому давно не дивний рух, змушує вигинатися зап’ястя у неприродний спосіб, що при тривалому перебуванні у ньому врешті призводить до запалення зв’язок та затиснення нервових волокон у зап’ястку.

• Телефонний лікоть

Неочікувано, правда? Здавалося завжди критикують школярів, підлітків за постійні ігри на смартфоні, а тут і телефонні розмови під заборону потрапили. Що таке “телефонний лікоть”? Це звичка тримати телефон коло вуха, згинаючи руку максимально у лікті. Спробуйте поставити палець у ліктьову впадину, а потім зігнути лікоть і так розмовляти годинку-другу. Як там ваш палець, онімів? Так само і нервові закінчення та судини у руці відчувають шалений дискомфорт. Використовуйте голосний зв’язок, гарнітуру, навушники, змінюйте руки, а краще підіть з подругою/другом на каву офлайн.

Ну як, скільки знали з цих діагнозів?

В нашому центрі на діагностиці ми щодня бачимо дітей і дорослих з явними ознаками порушень постави від користування гаджетами сучасності і завжди наголошуємо, що у всьому повинна бути міра, а фізичне навантаження – це єдиний спосіб уникати порушення постави.

Сон, що треба знати!

Сон, що треба знати! Важливі і дієві поради, як зберегти здоровʼя хребта уві сні. По-перше, лягайте спати до десятої години вечора, а прокидайтеся через 7–9 годин. Саме стільки часу потребує доросла людина, аби відновити сили. По-друге, перед тим як лягти в ліжко, провітріть кімнату – свіже повітря допоможе швидко заснути. А по-третє, неодмінно завісьте вікна – вчені вже давно довели, що саме у повній темряві виробляється гормон мелатонін, який знижує кров’яний тиск, температуру тіла та цукор у крові, тобто робить все заради спокійного та глибокого сну. Також у сучасних умовах життя лікарі радять відмовлятися від використання ґаджетів за кілька годин до сну. Краще візьміть книжку або помедитуйте.

На спині

Спати на спині корисно не тільки для м’язів спини, а й для хребта. Тіло розслаблене, рівномірний кровообіг, поперек і шия не напружені. Також зранку вам подякує і ваше лице, бо прокинетеся без жодної зморшки. Лицьові м’язи в такому положенні розслабляються, до них без перешкод постачається кисень. Також на спині правильно спати, якщо у вас закладений ніс – тільки покладіть подушку трохи вище.

На спині протипоказано спати жінкам на пізніх термінах вагітності, а також тим, хто дуже голосно хропить.

У позі ембріону

Одна з найпопулярніших поз для сну – на лівому або правому боці, підігнувши під себе ноги. Так зручно спати тим, хто відчуває біль у попереку. Коли ми лежимо на боку, наш хребет набуває природних вигинів і спина відпочиває. Також поза «ембріона» допомагає знизити неприємні відчуття при нетравленні і печії.

На лівому боці

Доведено, що сон саме на лівому боці поліпшує травлення, роботу селезінки, сприяє здоровій роботі серця, знімає печію, покращує кровообіг, зменшує тиск на порожнисту вену (найбільшу вену організму), розташовану на правому боці тіла. Коли лежиш на лівому боці, лімфатична система краще виводить шлаки, отже – це правильна поза для сну.

На правому боці

А от спати на правому боці не радять: буцімто це призводить до погіршення роботи шлунково-кишкового тракту й лімфатичної системи. Насправді в шлунку є клапан, який не дає закидати його вміст у стравохід.

На животі

На животі легше й швидше заснути – до нашого тіла поступає тепло і ми легко розслабляємося. Також така поза під час сну сприяє кращому травленню (але не в разі, коли ви на ніч переїли). Єдине, що доводиться голову повертати (дихати через подушку не виходить), тому напружуються м’язи шиї та плечей, погіршується кровопостачання головного мозку, що може спровокувати головний біль, млявість. Аби цього уникнути – обирайте маленькі та низькі подушки.

Єдиний мінус: лежачи на животі, шкіра обличчя деформується і з’являються «мішки» під очима.

Морська зірка

Той, хто обирає таку позу для сну – на спині з розкинутими ногами та руками, коли тіло немов нагадує морську зірку. Для спини та ніг – це чудова поза, але коли ваші руки тривалий час перебувають вгорі, плечі починають відчувати тиск і можуть потім боліти.

Без подушки

Тібетські монахи, йоги та лікарі радять спати взагалі без подушок, вважаючи подушку – одним з найшкідливіших винаходів людства. Її використання спричиняє ранній остеохондроз, проблеми з шийними судинами, головний біль, запаморочення та інші неприємні явища. Спершу здається, що спати без подушки незручно, але це – справа звички. До того ж, якщо спати без подушки – у вас ніколи не з’явиться друге підборіддя. Якщо ж несила спати без нічного атрибута, рекомендуємо тонку, сантиметра 3–4 завтовшки, подушку.

Якщо відчуваєте біль у спині

Отже, лягайте на спину. Під поперек помістіть невеличку подушку або згорнутий у валик рушник. На боці підкладайте подушку між стегнами – це чудово розгрузить поперек.

Якщо болить голова

У цьому разі лікарі рекомендують спати на спині, без подушки. А щоб менше повертати голову під час сну, подушками можна оточити голову. Коли відчуваєте біль у шийному відділі, згорніть рушник у валик і покладіть його під шию. Так ви забезпечите додаткову підтримку м’язам і шийним  хребцям.

Насправді, єдиних правил, як потрібно спати, – немає. Головне – робіть це регулярно і будьте здорові!

Лікування сколіозу без операцій в Академія Грація у Львові

Звідки береться сколіоз?

За 2021 рік в Академії Грація значно збільшилося кількість діагностик, які фіксували діагнози – сколіоз, кіфоз, кіфосколіоз у дітей та дорослих. Фактично у кожного, хто приходив на діагностику були порушення мінімально 1-го ступеня. Лікування сколіозу без операцій тепер найчастіше запитання на наших консультаціях в Академія Грація у Львові.

Чому сколіоз такий популярний на сьогодні?

Під час діагностики ми присвячуємо час діалогу з пацієнтом про його самопочуття, больові синдроми, звички та зайнятість.

За нашою внутрішньою статистикою, ми зауважуємо факти, які напряму впливають на ймовірність виникнення порушень постави: діти зменшили свою фізичну активність на максимум. Вони частіше залишаються вдома грати в ігри, а також програми у школах стали складніші – потрібно більше вчитися.

А що це означає?

Нестача вітаміну Д, який виробляється тілом людини на вулиці. Відсутність фізичної активності – рухливі дитячі ігри. Мінімум уроків фізкультури, які замінюють на математику, факультативи та репетиторів. Усе це робить тіло млявим, м’язова система не розвивається і хребет немає гідної підтримки.

Дорослі також змушені багато працювати і, зовсім маленька частка відвідує фітнес, йогу, пілатес тощо на регулярній основі. Та навіть звичну розминку зараз мало хто робить.

Чому потрібна операція при сколіозі?

Парадокс, але більша частина людей, коли чують діагноз сколіоз одразу питають про операцію і як її уникнути.

Розбираймось разом, як лікувати сколіоз без операції

Почнемо з того, що операції підлягає 4 ступінь сколіозу, коли дуга сколіотичного викривлення сягає 40 градусів за Коббом. Всі попередні стадії лікуються консервативно за допомогою комплексних методик, ортопедичного обладнання, мануальних та фізіотерапевтичних процедур.

Важливо розуміти, що сколіоз – це важке захворювання, яке не можливо отримати за місяць чи два сидіння криво за партою. Утворенню сколіозу передує ціла низка факторів та загальна схильність людини до сколіозу.

Також, коли ми говоримо про операцію при сколіозі, важливо враховувати, що є різні типи сколіозу за зовнішніми характеристиками (C-, S-, Z- подібний сколіоз) та етіологією виникнення: спадковий, ідіопатичний та набутий.

Щоб уникнути операції на сколіоз, потрібно при найменших порушеннях постави звертатися на діагностику до Академія Грація. Центр корекції постави Оксани Слінько. Чим менший ступінь викривлення, тим швидше буде отримано позитивний результат і про операцію не бути навіть іти мова.

Та, коли Ви бачите у своєї дити або у себе вже видимі зміни у тілі, різний рівень плечей/ лопаток, несиметричну талію, таз нахиляється в один з боків – це вже порушення мінімум 2 ступені, а можливо і 3-ї. Детальний тест порушень постави в домашніх умовах можна знайти на нашому ютуб каналі.

З таким порушеннями варто негайно починати корекцію, адже є певні фактори, які можуть спричинити катастрофічно швидке прогресування сколіотичної дуги. І є зафіксовані випадки, коли навіть операція не допомогла зупинити руйнівний процес.

До таких факторів відносяться:

• Дуже стрімкий, активний ріст дитини за короткий проміжок часу
• Статеве дозрівання (особливо дівчата у період перших менструацій)
• Порушення обміну речовин, особливо у кістках
• Авітаміноз, хронічне недоїдання, недосипання, важкі фізичні навантаження.

Якщо діагноз сколіоз вже встановлено потрібно вживати заходів та проходити консервативне лікування, поки справа не дійшла до операції.

Лікування сколіозу без операції в Академія Грація у Львові

Оксана Слінько – реабілітолог з 30-ти річним досвідом, засновниця Центру корекції постави 14 років назад є авторкою унікальної методики консервативного лікування сколіозу.

Що пропонують Вам у Академія Грація, Львів

1. Кваліфіковану, достовірну двогодинну діагностику, під час якої перевіряється весь хребет, стопи та загальний стан опорно-рухового апарату.
2. Під час діагностики на основі спеціальних вимірювань параметрів хребта унікальне програмне забезпечення складає індивідуальну програму корекції хребта. Курс корекції постави буде складатися з унікальних лікувальних вправ, які програмне забезпечення обирає серед більш як 3500 наявних в методиці.
3. Паспорт хребта –  це індивідуальна карточка кожного пацієнта, яка має повну розшифровку курсу реабілітації.
4. Після діагностики пацієнт приступає до лікування порушення постави за своєю програмою. В програму корекції хребта та стоп входять: індивідуальні заняття з лфк по авторській методиці, лікувальний масаж, фізіотерапія при потребі вироби ортопедії та ортопедичні устілки.
5. Лікувальна фізкультура показана 4 рази в тиждень, а при порушеннях від 3 стадії – 5-6 разів в тиждень.
6. Лікувальний масаж та фізіотерапія проходиться курсами по 10 раз.
7. Курс триває 3-6 місяців, після чого проводиться проміжна діагностика, яка необхідна для контролю процесу корекції постави та зміні вправ та кількості їх виконання.

Що особливого в методиці Оксани Слінько?

Кожна вправа, яка прописується дорослому чи дитині виконується тільки під контролем індивідуального фізичного терапевта певну кількість разів. Дуже часто вправи на ліву і праву сторону різні з різним навантаженням – це і є принцип відновлення симетрії тіла.

Особлива та унікальна у цілому світі методика “повзання”( редресації),  яка запатентована і гарантує результат лікування сколіозу без операцій при правильному виконанні. Ці вправи нелегкі та   повною концентрації над їх виконанням, проте результати точно Вам сподобаються.

Важливо пам’ятати, що не варто вірити у рекламні кампанії про корекції сколіозу за 10 занять чи 1- масажів. Це брехня, яка вас врешті засмутить. Неможливо змусити м’язовий корсет зміцнитися за 10 днів, щоб так раптово утримувати хребет рівно. Так, візуально вам покажуть картинку, але це явище тимчасове і всі результати від такого псевдолікування повернуться до 3х місяців.

Методика Оксани Слінько гарантує тривалий результат та хороше самопочуття.

Як зберегти рівну спину школяру? Поради реабілітолога. Частина 2

Якщо батьки навчать своїх дітей слідкувати за поставою в школі, харчуватися збалансовано та помірно займатися спортом – можна уникнути проблем з поставою? Як зберегти рівну спину школяру? Дуже часто питають нас батьки на діагностиці в Оксани Слінько. ТАК, якщо виключити спадковий фактор виникнення сколіозу та відсутність порушень постави до початку занять в школі.

НІ, якщо вже сформована звичка сутулитися, у родині є випадки сколіозу.

Як уникнути сколіозу та кіфозу школярам

• Правильно сидіти за партою.
• Правильно організувати місце сну
• Помірна фізична активність щодня.
• Вибрати правильний рюкзак та правильно його носити.
• Обмежувати час користування гаджетами.

Як правильно сидіти за партою?

1. Слід обирати сучасні моделі парт та стільців, які регулюються за висотою.
2. Під час сидіння на стільці коліна і лікті  згині повинні утворювати кут 90 градусів.
3. Ноги торкаються підлоги або на підставці.
4. Екран монітора, якщо потрібен комп’ютер повинен бути на рівні очей, щоб не нахиляти голову.
5. Стіл може бути нахиленим або рівним, головне, щоб дитина не нахилялася низько до парти.

Як правильно організувати місце сну?

1. Ліжко розміром за віком, щоб можна було вільно лежати рівно.
2. Ширина ліжка достатньо 80-90 см.
3. Матрац достатньо жорсткий, пружинний або безпружиний, щоб добре підтримувати спину. Розкладні дивани-ліжка з паралоновим наповненням не добре підходять для дитячої спини.
4. Подушка має мати висоту як від вуха до плеча і використовуватися тільки, коли сон на боці. На спині та животі потрібно спати без подушки.
5. Сон повинен бути 8-10 годин, не менше, багато обмінних процесів в кістках та м’язах відбуваються саме вночі.

Яка фізична активність потрібна школяру?

1. Динамічні ігри з однолітками (футбол, лови, ігри у мяч, скакалки, руханки і біг тощо). Це не професійний спорт і не виснажливі тренування, а помірне навантаження в ігровій формі.
2. Плавання. Якщо немає сколіозу, плавання чудовий спосіб розвантажити хребет, сформувати м’язовий корсет спини, тримати гарну поставу.
3. Якщо спорт, то тільки семетричний. Варто з обережністю захоплюватися тенісом, фехтуванням, боксом, бадмінтоном, сквошем тощо. Сюди відноситься хоч і не спорт, але малювання та ігри на музичних інструментах, як тримають у одній руці.
4. Тримати баланс активність-відновлення. Найкраще відвідувати спортивні секції 2-3 рази у тиждень.
5. Слідкувати за харчуванням. Потрібна достатня кількість білку для побудови м’язів та мінеральних солей для кісток. Також пити норму води щодня.

Як обрати правильний рюкзак школяру? Як правильно одягати рюкзак

1. Рюкзак не повен бути супер розрекламованим і дорогим, є моделі варті уваги дешевше. Тому слід пошукати.
2. Рюкзак повинен мати широкі s-подібні шлейки, нагрудний ти/чи поясний ремені
3. Спинка рюкзака повинна бути жорсткою, повторювати вигин спини і мати м’які подушечки для підтримки.

Важливіше за тип рюкзака правила його носіння!

1. Ширина рюкзака не ширше плеч.
2. Висота рюкзака не вище плеч.
3. Дно рюкзака 4 см нижче талії. НЕ ІНАКШЕ!
4. Вага пустого рюкзака до 1 кг, наповненого не більше 10% маси тіла дитини.
5. Рюкзак повинен щільно прилягати до спини, лямки відрегульовані, нагрудний та/чи поясний ремінь защипнуті.

Обмеження часу ігри на планшеті/ телефоні

Цей пункт важливий, мабуть, як усі попередні разом взяті. Опорно-руховий апарат дитини недосконалий, вразливий та дуже пластичний і, якщо постійно приймати однакові пози під навантаженням, відбувається деформація хребта. Саме довга ігра в теефоні змушує розгиначі шиї перевтомлюватися і від цього міжхребцеві диски починаю тертися між собою, деформуватися, порушується кровопостачання головного мозку, а отже його насичення киснем. Можливі защемлення шийних артерій та нервових корінців. Формується кіфоз, а за ним і горб.

Найкраще проводити бесіди з дитиною, просити, щоб в школі вчителька наголошувала дітям про правильне положення за партою, а також раз в рік проводити профілактичні огляди у профільного спеціаліста та раз в півроку самостійно вдома за нашим безкоштовним тестом – покроковим відео https://youtu.be/t6p11sIj5As

Важливо не сварити дітей за сутулість, а пояснювати, що ця звичка краде здоров’я у всього тіла і забирає красу. А усі діти навіть в 1 класі розуміють, що красивим бути – це добре.

Якщо ви вже бачите, що дитина часто приймає позу, коли спина кругла, довго не може стояти, постійно повинна змінювати положення спини і не може втримати рівну поставу більше хвилини – це явні ознаки, що порушення постави вже серйозного ступеня і потребують негайної корекції.

Записатися на авторську двогодинну діагностику хребта в Академія Грація. Міжнародний Центр корекції постави у Львові та складання індивідуального курсу лікування сколіозу, кіфозу, плоскостопості, щоб  спина була рівна і тіло здорове можна декількома способами:

• Через кнопку зворотнього зв’язку (зліва внизу сторінки натискаючи слухавку) адміністратор перезвонить Вам якнайшвидше.
• Через кнопку “онлайн запис” (справа внизу сторінки), обираючи самостійно дату і час візиту.
• Самостійно задзвонити у Центр 0983669886
• Через соціальні мережі, легкий доступ до них у розділі Контакти.

Пам’ятайте лікування на ранніх стадіях заощаджує Ваш час та кошти. Постава – це фасад душі!