Сегодня каждый из нас максимально хочет обеспечить себе безопасность и меньше передвигаться по улицам города. Сервисы доставки, онлайн услуги и самостоятельное обучение на дому сейчас актуальны больше, чем во время пандемии коронавируса. Это понятно и в известной степени правильно. Академия Грация Центр коррекции осанки открыт и работает с клиентами, которые приходят на занятия по авторской ЛФК и физиотерапию, однако мы полностью адаптированы к работе в режиме онлайн, чтобы вы могли заниматься безопасно и дома.
Как восстановить спину и суставы дома – – этот вопрос очень часто приходит нам в частные сообщения, поэтому мы сегодня освещаем эту тему и разбираемся с вопросом: можно ли заниматься дома и получать результат.
Как заниматься дома лечебной физкультурой, чтобы получать результат?
На сегодняшний день Ютуб просто перегружен тоннами мегабайт видео занятий по фитнесу, различных видов спорта, йоги и, конечно же, и лечебной физкультуры. Однако однозначно испытывать все на себе не стоит. Мы рекомендуем с большой осторожностью выбирать контент для занятий на дому, ведь получить травму в военное время – это очень и очень опасно, за неимением возможностей оказать медицинскую помощь сразу. Травмы позвоночника и суставов даже очень мелкие во времени дают о себе знать, усложняя жизнь. Упражнения, которые полезны и разрешены, мы осветим в конце статьи.
5 правил, которые помогут понять, можно ли Вам заниматься самостоятельно дома ЛФК по видео и правильно подобрать комплекс:
- Советы врача. Если вы раньше не проходили никаких обследований позвоночника и суставов, но сейчас хотите работать над собой в этой области ОЧЕНЬ рекомендуем прислушиваться к себе и не устраивать испытание своей силы воли на выносливость. Проведите самостоятельный тест дома на наличие нарушений осанки (он абсолютно бесплатный на нашем Ютуб канале Академия Грация) и оцените свое самочувствие именно сегодня.
- Самочувствие.К занятиям можно приступать, если у Вас хорошее самочувствие, нет головокружений, удушья или сильного сердцебиения, и Вы чувствуете, что можете выполнять наклоны, приседания и лежать на спине/животе без ухудшения дыхания.
- Физическая форма. Лечебная физкультура – это максимально адаптированные занятия для всех категорий и возрастов. Нужно выбирать к своему уровню физической подготовки и учитывать сопутствующие диагнозы.
СОВЕТ. Начинайте занятия по дыхательной гимнастике, возобновите работу диафрагмы, чтобы не вызвать ухудшения состояния. А затем постопово переходите к упражнениям ЛФК по необходимости или рекомендации врача.
- С чего начать? Перед началом занятия посмотрите выбранный видеокомплекс до конца и еще раз оцените свои силы. Очень важно предварительно ознакомиться с автором комплекса и поискать информацию в сети. Крайнее не рекомендуем заниматься по видеоматериалам блоггеров, не имеющим отношения к работе в реабилитационных центрах. Причина заключается в том, что упражнения могут быть взяты рандомно из разных других источников, не учитывать правила очередности нагрузки упражнениями, технику дыхания, да и конечно, автор может не владеть даже базами анатомии и строения тела. Что может привести к ухудшению состояния. Какие видео рекомендуем в конце статьи будет освещено.
- Темп и периодичность. Лечебная физкультура от профессионального физического терапевта всегда сопровождается советами и техникой выполнения. Если на видео только диктуют “раз-два-три-четыре” и то и дело призывают не останавливаться, а дальше и дальше работать – это нет отношения к лечению. Вас должны призвать чувствовать свое тело, контролировать дыхание и пульс.
Как оценить эффективность видеоматериалов и упражнений для восстановления спины и суставов дома?
Очень важно любыми занятиями дома повысить уровень своего здоровья, а не наоборот потерять его. Поэтому мы искренне советуем проверять источники, где вы берете информацию. Обратите внимание на наполнение канала, поищите информацию об авторе видео. Рекомендуем заниматься по видеоматериалам, рекомендуемым опытными реабилитологами известных реабилитационных центров.
Мы приглашаем на наш ЮТУБ канал Академия Грация, где вы найдете:/h3>
- бесплатный тест на наличие нарушений осанки
- видео объяснение, чем сколиоз отличается от других нарушений осанки и в чем опасность сколиоза для здоровья ребенка и взрослого.
- видео с 10 мега полезными упражнениями для восстановления позвоночника.
- видео с 6 упражнениями, которые помогут избавиться от сутулости (для детей и взрослых)
- видео интервью с известными врачами, психологами, мануальными терапевтами с советами для вас и ваших детей
- более 20 видеовыпусков программы о Здоровье, где вы найдете объяснения и советы, как лечить огромное количество заболеваний без таблеток, упражнения на каждый день при различных симптомах и рецепты здорового питания.
Также мы поможем восстановить суставы и спину дома с помощью специального комплекса упражнений, которые разработала главная реабилитогиня Академия Грация – Оксана Слинько.
Видео содержит 40 лечебных упражнений, все рекомендации по дыханию и технике исполнения подходит и взрослым, и детям для восстановления хорошего самочувствия, повышения подвижности позвоночника и суставов, от болей в спине, для коррекции первых признаков сутулости и нарушений осанки. Видеозапись навсегда зашется у Вас, и вы можете ежегодно проходить курсы коррекции и восстановления спины и суставов. Подробности у наших администраторов
