Триггерные точки (ТТ) – это гиперчувствительные участки тела, имеющие характерную болевую отдачу при нажатии. Проявляются триггерные точки локальным напряжением в мышечных волокнах, по ощущениям, как небольшие комочки.
Интересно, что размер ТТ действительно очень маленький и соответствует названию – узелки всего несколько миллиметров. Но даже такой маленький размер создает пациенту множество неудобств и болей.
Всего у явления ТТ 25 различных названий, например фиброзит, периостит, фиброз, нейродистрофия, миалгия, мышечный ревматизм, узелки Мюллера-Корнелиуса, локальный мышечный гипертонус и т.д. Некоторые из них вы точно слышали и звучат они “страшнее” чем триггерная точка.
Часто триггерные точки путают с мышечным спазмом, однако следует различать эти понятия. Мышечный спазм – это сокращение большого участка мышечного волокна, который проходит достаточно быстро, порой и сам по себе. Триггерные точки могут годами находиться в теле пациента, создавая дискомфорт.
Почему образуются триггерные точки?
Появление триггерных точек связано с постоянной мышечной нагрузкой, однообразными движениями, напряженной работой, изнурительными занятиями спортом. Чаще явление образования триггерных точек в теле человека ограничивает подвижность и создает дискомфорт в жизни человека. Локализация триггерных точек: чаще всего в больших мышцах, выполняющих статические функции, мышцах шеи и плечевого пояса или в области таза.
Самое главное, что нужно знать о триггерных точках: возникновение триггерной точки мешает работе конкретной мышцы, уставая быстро эта мышца привлекает другие мышцы и суставы, что соответственно переутомляет их и нарушает баланс в вашем теле.
7 причин образования триггерных точек:
- Малоподвижный образ жизни
- Длительные однообразные движения (сидение за рабочим столом, вождение автомобиля, работа на линии производства и т.д.)
- Длительная статическая нагрузка (нахождение в одной позе)
- Нарушения осанки (в первую очередь сколиоз, гиперкифоз, деформации таза и т.д.)
- Хронический стресс и психоэмоциональные нагрузки
- Заболевание опорно-двигательного аппарата
- Травмы
Механизм появления ТТ заключается в том, что образующееся в мышце уплотнение при сокращении вызывает компрессию на нервное окончание. Это явление искажает электрические сигналы, проходящие по этому нерву. Соответственно человек чувствует онемение, покалывание, жжение и гиперчувствительность на обслуживаемом этим нервом участке. Чаще это диагностируется как онемение рук и встречается в ногах.
Принцип образования ТТ можно просмотреть на картинке ниже при длительном сидении за компьютером:
Как обнаружить триггерные точки самостоятельно?
Возможно ли самостоятельно диагностировать триггерную точку и облегчить симптомы? Так, возможно, если знать симптомы и понимать причины их образования.
Симптомы триггерных точек:
- Боль, которая локализована в малом участке.
- Боль становится сильнее при пальпации.
- Боль тупая или ноющая. Бывает кратковременное жжение.
- Частые головные боли и мигрени.
- Онемение пальцев рук, ощущение отечности в кистях (пальцах).
- Скованность движения, ощущение быстрой усталости в определенных мышцах.
- Чувство дрожания в мышцах.
Самостоятельно обнаружить триггерную точку можно следующим образом. Если участок гиперчувствительности массировать и вышеперечисленные симптомы частично исчезнут на определенный период – значит это точно ТТ. Однако самостоятельно вылечить полностью таким массированием вряд ли получится.
Как лечить триггерные точки?
В Академии Граций во Львове для лечения триггерных точек применяют комплексный подход для окончательного устранения симптомов и последствий возникновения триггерных точек.
Комплексная безоперационная терапия заключается в устранении уплотнений в мышцах и восстановлении кровообращения в мышцах и правильном функционировании нервных окончаний.
- Лечебный массаж. Мануальный, баночный и с помощью инструментов. Основная цель восстановления кровообращения и обмена веществ на участках ТТ.
- Мануальная терапия.
- Остеопатия
- ЛФК. Специальная лечебная физкультура для восстановления правильной и симметричной нагрузки на мышцы.
Как избежать появления триггерных точек?
Чтобы избежать такого неприятного явления необходимо:
- контролировать положение тела во время физических нагрузок;
- делать перерыв каждые 30 минут статической работы и короткую разминку;
- избегать длительного сидения за компьютером, пользования гаджетами, опустив голову вниз, правильно пользоваться компьютерной мышкой;
- после тяжелых физических упражнений и тренировок делать упражнения на растяжение;
- посещать сеансы массажа и бассейн, сауну (если нет противопоказаний);
- следить за осанкой и обязательно лечить заболевание опорно-двигательного аппарата.
Если вы диагностировали у себя симптомы триггерных точек, не пытайтесь самостоятельно решить эту проблему, доверьтесь профессионалам Международного Центра Академия Грация и избавьтесь от боли и дискомфорта в теле, верните себе радость полноценного движения.
Получите бесплатную консультацию наших администраторов и запишитесь на уникальную авторскую диагностику к Оксане Слинько в Академия Грация во Львове. Звоните 0983669886 или оставляйте контакт в окне обратной связи.
