Сегодня очень интересная и увлекательная тема о нашей походке. Вы замечали, что сколько людей – столько же и вариантов походки? Даже модели по подиуму ходят не одинаково, хотя базовые учения стандартны. Что формирует наши особенности ходить, как думаете?
Привычки?
Особенности телосложения?
Пороки?
Заболевание?
Для того чтобы понять природу походки человека, важно знать несколько базовых моментов:
Ходьба – это автоматизированный двигательный акт, а это значит, что наш мозг не делает анализа и осмысления процесса ходьбы.
Ходьба по своей сути есть попеременный баланс в опоре то на на одну, то на другую ногу. Очень важно понимать, когда мы диагностируем заболевание опорно-двигательного аппарата (в том числе стоп), тот факт, что человек по жизни почти не стоит на двух ногах, зато много ходит, бегает, стоит в разных позах. И распределение давления на стопу сидя уже роли не играет. Именно поэтому изучение индивидуальной походки человека может дать много ответов на вопрос: “Какие нарушения осанки у конкретного человека?”.
Значительную роль в формировании движений походки играют не только внутренние силы – силы мышечного сокращения, но и внешние силы: сила сопротивления поверхности, сила инерции. Часть тела, ближайшая к туловищу, испытывает минимальное влияние силы инерции и может прежде всего помочь сделать следующий шаг.
Походку человека можно разбить на фазы и периоды, которые в каждом следующем шаге являются копией предыдущего. Разделяют два периода – период опоры и переноса. Интересный факт: походка принципиально отличается от бега наличием в ней периода двойной опоры, когда поверхности одновременно касаются обе стопы. Фаза опоры на две ноги в обычном ежедневном ходу занимает вчетверо больше времени, чем фаза опоры на одну.
Наш организм распределяет задачи следующим образом: главная задача стопы во время походки – удержание равновесия тела в фазе опоры, а большие мышечные группы обеспечивают перенос тела в пространстве.
Кстати, во время привычной для нас ходьбы задействованы не только мышцы нижних конечностей, но и всего туловища, даже включая шею. Почему же мы устаем во время длительного хождения, если походка по своей сути автоматический и привычный процесс? Само попеременное сокращение и расслабление одних и тех же мышц приводит к появлению выраженной усталости при ходьбе.
Теперь представьте себе, когда в теле ребенка/взрослого выраженный дисбаланс в работе мышечной системы (например часть мышц спины спазмированы, не работают) и деформации позвоночника/стоп – тело начинает включать механизм компенсации и привлекать другие мышечные группы, чтобы хоть как-то перемещаться в пространстве. Вот здесь и формируются привычки, позволяющие специалисту сразу видеть характерную походку (покачивание, хромание, перекатка с ноги на ногу, размахивание руками, наклон в какую-то сторону). Привычное хождение с нарушением осанки – наносит огромный вред организму, а часто родители отдают детей на футбол, танцы, теннис, атлетику, чтобы выровнять осанку спортом. Такое лечение только калечит детей и дает реабилитологам тяжелый труд, когда нужно лечить запущенные стадии сколиоза/ кифоза/ гиперлордоза/ деформации таза/ разную длину конечностей/ заболевания стоп.
Как ходит человек?
Очень интересно, как же человек делает свои шаги и какие части тела задействованы и выполняют движения?
- Скручивание позвоночника. Во время шага одна рука и нога вынесены вперед и располагаются по диагонали. Такое движение должно сопровождаться скручиванием позвоночника вокруг вертикальной оси. Такое характерное скручивание позвоночника появляется в детской походке примерно в возрасте 6-9 лет. Из-за гиподинамии, отсутствия активных игр на улице в современном мире, дети такого возраста проводят слишком много времени за гаджетами и партами(или онлайн обучении тоже за столом). Именно поэтому уже с самого детства нет возможности полноценно сформировать и отточить движение скручивания. В результате, походка взрослых, которые были малоподвижными детьми, будет больше похожа на раскачку пингвина, чем на полноценный быстрый шаг, сопровождающийся правильным перекрестным выносом ноги и руки.
- Движения таза. Если позвоночник достаточно подвижный и имеет возможность свободно скручиваться, важно оценить, нет ли ограничений в тазобедренных суставах. Самое свободное движение тазобедренных суставов, дает возможность таза в процессе ходьбы свободно двигаться во всех трех плоскостях. Длительное сиденье, малоподвижность, неудобная обувь, каблуки приводят к нарушению подвижности позвоночника. Свою роль в ходьбе и подвижности таза играет тонус ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Которые при сидячей работе и обучении также спазмируются. И вот уже таз не свободен. А для правильного паттерна шага очень важно развивать хорошее разгибание в тазобедренных суставах, чтобы передать усилия от толчка позади стоящей ноги. Мы уже затрагивали сегодня походку моделей, которые свободно и правильно выполняют движения тазом во всех трех плоскостях. Люди, у которых проблемы с суставами таза ходят как утки, переваливаясь с одной ноги на другую.
- Ноги. Важнейший этап в формировании походки – это формирование свода стопы. Ребенок осваивает свои нижние конечности в первые 6 лет жизни. За это время формируются своды стопы, прорабатывается подвижность всех суставов ноги. Если в детстве ребенок ограничен в движениях: мало бегает, лазит, прыгает, плавает, сидит на корточках и т.п., то навыки неполноценного использования ног однозначно отобразятся на походке во взрослом возрасте.
Очень интересная информация, но мы собрали ее не для всеобщего развития. Академия Грация уже более 15 лет занимается коррекцией осанки у детей и взрослых. В большинстве случаев всех этих заболеваний опрно-двигательного аппарата можно было избежать.
Есть всего ДВА ПРОСТИХ ПРИВИЛА, как ребенку избежать сколиоза/ кифоза/ гиперлордоза/ плоскостопия?
- Регулярная экспресс диагностика спины и стоп. Это может быть домашний осмотр по нашей ссылке (а в случае появления сомнений – профессиональный в Академии Грация). Регулярный – это каждые три месяца в период формирования опорно двигательного аппарата, а начиная с 6 лет.
- Простые и элементарные занятия физкультурой, общеразвивающими видами спорта, плаванием в раннем возрасте позволяют сформировать правильные навыки и двигательные стереотипы. Тело человека создано для различных движений и физической активности, не позволяйте детям гнуть спины за планшетами, сидеть за компьютером и не пропускайте уроки физкультуры.
Все эти нарушения происходят по общей причине: нервная система не получила достаточно возможностей освоить выделенное ей тело. Вот почему физическая активность для детей критически важна!
Важный момент для тех родителей, кто водит детей на профессиональный спорт в раннем детстве: гимнастика, фигурное катание, каратэ, теннис, футбол) будьте очень внимательны к первоочередному состоянию позвоночника, если есть отклонение или генетическая склонность к ним, утомительные тренировки провоцируют очень быстрое развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Получить бесплатную консультацию по диагностике и лечению позвоночника и опорно-двигательного аппарата можно у администраторов Академия Грация по телефону 0983669886 или оставляйте свой контакт – мы перезвоним.