Тригерні точки (ТТ) – це гіперчутливі ділянки тіла, які мають характерну больову віддачу при натиску. Проявляються тригерні точки локальним напруженням у м’язових волокнах, на відчуття, як невеликі грудочки.
Цікаво, що розмір ТТ, справді дуже маленький і відповідає назві – вузлики усього кілька міліметрів. Просте такий маленький розмір створює пацієнту безліч незручностей і болю.
Усього у явища появи ТТ 25 різних назв, наприклад, фіброзит, періостит, фіброз, нейродистрофія, міалгія, м’язовий ревматизм, вузлики Мюллера-Корнеліуса, локальний м’язовий гіпертонус тощо. Деякі з них ви точно чули й звучать вони “страшніше” ніж тригерна точка.
Часто тригерні точки плутають з м’язовим спазмом, проте варто розрізняти ці поняття. М’язовий спазм – це скорочення великої ділянки м’язового волокна, який проходить достатньо швидко, часом і сам по собі. Тригерні точки ж можуть роками знаходитися у тілі пацієнта, створюючи дискомфорт
Чому утворюються тригерні точки?
Поява тригерних точок пов’язана з постійним м’язовим навантаженням, одноманітними рухами, напруженою роботою, виснажливими заняттями спортом. Найчастіше явище утворення тригерних точок у тілі людини обмежує рухливість та створює дискомфорт в житті людини. Локалізація тригерних точок: найчастіше у великих м’язах, що виконують статичні функції, м’язах шиї та плечового поясу або в області таза.
Найголовніше, що потрібно знати про тригерні точки: виникнення тригерної точки заважає роботі конкретного м’яза, втомлюючись швидко цей м’яз залучає інші м’язи та суглоби, що відповідно перевтомлює їх та порушує баланс у вашому тілі.
7 причин утворення тригерних точок
- Малорухливий спосіб життя
- Тривалі одноманітні рухи (сидіння за робочим столом, водіння автомобіля, робота на лінії виробництва тощо)
- Тривале статичне навантаження (перебування в одній позі)
- Порушення постави (в першу чергу сколіоз, гіперкіфоз, деформації тазу тощо)
- Хронічний стрес та психоемоційні навантаження
- Захворювання опорно-рухового апарата
- Травми
Механізм появи ТТ полягає у тому, що ущільнення, яке утворюється у м’язі при скороченні викликає компресію на нервове закінчення. Це явище спотворює електричні сигнали, які проходять по цьому нерву. Відповідно людина відчуває оніміння, поколювання, печіння та гіперчутливість на ділянці, яка обслуговується цим нервом. Найчастіше це діагностується як оніміння рук та зустрічається в ногах.
Принцип утворення ТТ можна переглянути на картинці нижче, при тривалому сидінні за комп’ютером:
Як виявити тригерні точки самостійно?
Чи можливо самостійно діагностувати тригерну точку та полегшити симптоматику? Так можливо, якщо знати симптоми та розуміти причини їх утворення.
Симптоми тригерних точок:
- Біль локалізований в малій ділянці
- Біль стає сильнішим при пальпації
- Біль тупий або ниючий. Буває короткочасне печіння.
- Часті головні болі та мігрені
- Оніміння пальців рук, відчуття набряклості у кистях (пальцях)
- Скутість руху, відчуття швидкої втоми у певних м’язах.
- Відчуття тремтіння у м’язах
Самостійно виявити тригерну точку можна таким чином. Якщо ділянку гіперчутливості масажувати та вище перераховані симптоми частково зникнуть на певний період – значить це точно ТТ. Проте самостійно вилікувати повністю таким масажування навряд вийде.
Як лікувати тригерні точки?
В Академія Грація у Львові для лікування тригерних точок застосовують комплексний підхід для остаточного усунення симптомів та наслідків виникнення тригерних точок.
Комплексна безопераційна терапія полягає в усуненні ущільнень у м’язах та відновленню кровообігу у м’язах та правильному функціонуванні нервових закінчень.
- Лікувальний масаж. Мануальний, баночний та за допомогою інструментів. Основна мета відновлення кровообігу та обміну речовин у ділянках ТТ.
- Мануальна терапія.
- Остеопатія
- Спеціальна лікувальна фізкультура для відновлення правильного та симетричного навантаження на м’язи.
Як уникнути появи тригерних точок?
Щоб уникнути такого неприємного явища необхідно:
- контролювати положення тіла під час фізичних навантажень
- робити перерву кожних 30 хвилин статичної роботи та коротку розминку
- уникати довготривалого сидіння за комп’ютером, користування гаджетами, допускаючи голову донизу, правильно користуватися комп’ютерною мишкою
- після важких фізичних вправ та тренувань робити вправи на розтягнення
- відвідувати сеанси масажу та басейн
- слідкувати за поставою та обов’язково лікувати захворювання опорно-рухового апарату.
Якщо ви діагностували у себе симптоми тригерних точок, не намагайтеся самостійно розв’язати цю проблему, довіртеся професіоналам Міжнародного Центру Академія Грація та позбудьтеся болю та дискомфорту у тілі, поверніть собі радість повноцінного руху.
Отримайте безкоштовну консультацію наших адміністраторів та запишіться на унікальну, авторську діагностику до Оксани Слінько в Академія Грація у Львові. Дзвоніть 0983669886 або залишайте Ваш контакт у віконці зворотного зв’язку.
