Сутулость у детей: что делать и какие упражнения полезны?

10 вопросов и ответов о кифозе (сутулости) у детей

Сутулость у детей – это наиболее популярное проявление неправильной осанки. Важно понимать, что сутулость – это не сколиоз и не являющаяся его основной причиной. Чаще отсутствие коррекции сутулости приводит к развитию кифоза и кифосколиоза. Зрительно сутулость похожа на холм в верхней части спины и чем выше ее степень, тем холм выражается сильнее.

Международный Центр коррекции осанки Оксаны Слинько более 15 лет прицельно и профессионально занимается коррекцией осанки у детей и взрослых и сегодня мы собрали самые популярные вопросы родителей, которые приходят на диагностику опорно-двигательного аппарата с детьми. Рекомендуем ознакомиться и пусть эти рекомендации позволят вам уберечь ребенка от нарушения осанки.

Важно! Нарушение осанки – это не эстетический дефект. Это очень опасный процесс деформации позвоночника, который всегда приводит к проблемам с органами дыхания, органами желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистых заболеваний, и воспалительные процессы в органах малого таза. Своевременное вмешательство и коррекция осанки сохранит здоровье и позволит жить полноценно.

Итак, 10 самых популярных вопросов о сутулости:

• Что такое сутулость (кифоз)?

Сутулость у ребенка или взрослого – это деформация спины в одной плоскости, которая чаще всего является следствием слабости мышц и длительной неправильной осанки.

• Когда проявляется сутулость у детей?

Нет определенного возраста, когда может появиться сутулость, ведь основной причиной является систематическое неправильное положение ребенка. Однако, если взять средние данные за 15 лет работы Центра коррекции осанки Академия Грация, сутулость на более серьезных стадиях, когда коррекция необходима немедленно, чаще всего диагностируется у детей двух возрастных категорий:

• 9-11 лет из-за длительного статического пребывания в одной позе (школа, кружки, хобби, чрезмерное увлечение гаджетами) и слабость мышц спины из-за отсутствия физической нагрузки (онлайн обучение, нежелание гулять).
• 13-17 лет из-за запущенных начальных форм в младшем школьном возрасте, сильный скачок в росте и больше всего из-за полового созревания, когда серьезные изменения в гормональных и обменных процессах.

• Как диагностировать сутулость дома?

Сутулость очень легко диагностировать дома по сравнению со сколиозом. Чаще сутулость видна и в одежде, что точно невозможно сказать о сколиозе. Поэтому храните себе и производите осмотр ребенка каждые три месяца в период активного роста.

7 симптомов сутулости:

• Округлая спина. Это самый первый визуальный симптом, который бросается в глаза.
• Расслабленный животик. Живот может быть выпирающим даже у очень худых детей, а поясница прогнута. Очень важно устранить это состояние, потому что это негативно влияет на внутренние органы, особенно у девочек.
• Голова наклонена вперед. Такое явление еще называют “текстовая шея” и причина часто в чрезмерном “сиденье” в телефонах.
• Грудная клетка выпирает вперед. Часто сопровождается прогибом в пояснице.
• Опущены плечи. Из-за сокращения грудных мышц плечи выдвигаются вперед и опускаются.
• Выступающие лопатки. Очень явный симптом у худых детей.
• Ребенок не может выдержать ровное положение больше минуты и снова сутулится. Такое явление – это тревожный колокольчик, когда нужно немедленно обращаться к реабилитолологу, ведь начался процесс хронической деформации позвоночника.

• Почему возникает сутулость (кифоз)?

Кроме причин физиологического характера (резкий рост, половое развитие) и вредных привычек сидеть/ стоять неправильно, причинами сутулости являются:

• Стресс, страх, неуверенность в себе, комплексы, неприятности в школе/семье. Есть много споров по поводу такой причины, однако однозначно доказано, что человек, находясь в некомфортной ему среде, опускает плечи и голову, сгибается. А поскольку наше тело имеет хорошую мышечную память, такое положение становится комфортным, привычным и тело само его принимает, провоцируя деформацию позвоночника.
• Несбалансированное питание. Для формирования крепкого скелета организма требуется большое количество микроэлементов и питательных веществ, которые поступают в организм с пищей. Соответственно, дефицит в витаминах и микроэлементах влияет на формирование костей, мышц и нервных связей.
• Нарушение обмена веществ. Гормональные колебания и изменения свойственны переходному периоду в подростковом возрасте, однако следует следить, чтобы не было существенных нарушений.
• Отсутствие физической перегрузки. Тело человека буквально покрыто мышцами, которые должны всегда быть в правильном тонусе, чтобы поддерживать надлежащий уровень жизни. Мышцы спины удерживают позвоночник, а позвоночник связан с каждым органом нашего тела через сосуды и нервные окончания. Следовательно слабые мышцы – это деформация позвоночника, деформированный позвоночник – заболевание органов.

• Что делать, если ребенок сутулится?

Нужно как можно скорее обратиться к реабилитолологу на профессиональную диагностику и начать коррекцию сутулости. На начальном этапе благодаря авторской методике Оксаны Слинько прекрасных результатов можно добиться в очень короткие сроки. Можно начать заниматься дома специальной ЛФК (лечебная физкультура) однако мы не рекомендуем такого самолечения, ведь только индивидуальный набор упражнений, инвентаря, ортопедии гарантирует результат.

• Как лечить сутулость?

Чтобы достичь максимально быстрых и устойчивых результатов, коррекция осанки должна быть по индивидуальной комплексной программе под контролем физического терапевта.

Комплексная программа коррекции кифоза (сутулости) в Академия Грация (Львов) должна включать в себя:

• лечебную гимнастику 3-4 раза в неделю под контролем физического терапевта и содержать упражнения, учитывающие все индивидуальные особенности пациента.
• лечебный массаж
• физиотерапия (магнитотерапия, биостимуляция, виброкинезиотерапия и т.д.)
• остеопатия для глубинной проработки мышц и связок, уменьшение влияния на внутренние органы.
• индивидуальный подбор изделий ортопедии.

• Можно ли исправить сутулость корсетом?

Нет, нельзя. Корсет, который вы приобретете в интернете или в мегамаркетах, скорее принесет вред, чем исправит осанку. Только опытный реабилитолог может подобрать правильный корсет и проконсультирует, как правильно носить корсет для коррекции осанки. Сколько часов в сутки, до или после занятий ЛФК, лежа или стоя. Никогда не прописывайте своим детям корсеты или ортопедическую обувь/стельки – это небезопасно.

• Какие упражнения нужно делать для лечения сутулости?

Если сутулость на начальных стадиях упражнения может быть профилактического характера, главное в лечении нарушений осанки регулярность. 3 раза в неделю минимально. На нашем ютуб канале Академия Грация есть видео, где реабилитолог Оксана Слинько демонстрирует наиболее эффективные упражнения против сутулости, которые она выбрала благодаря 30-летнему опыту.

Упражнения легкие и не требуют специального инструментария.

При более выраженных степенях кифоза (сутулости) самолечение по видео не принесет результатов, а может еще и спровоцировать быстрое прогрессирование нарушений осанки. В случае 2 и более степени кифоза упражнения в Академии Грация назначаются индивидуальные, асимметричные, с разным инвентарем. Все лечебные упражнения в Международном Центре коррекции осанки авторские и запатентованные, подбираются на диагностике, при обследовании позвоночника и стоп. Всего методика Оксаны Слинько насчитывает более 3000 упражнений.

• Сколько времени нужно лечить сутулость?

Очень часто наши клиенты удивляются, что нужно заниматься лечебной физкультурой трижды в неделю еще не одну неделю, ведь так много рекламных баннеров обещают результат за 10 массажей или 10 занятий якобы реабилитологом. Это абсолютная ложь! Нарушение осанки, когда уже произошла деформация костей, просто никак не может исчезнуть за 10 массажей.

Никто не любит правды, однако первые положительные результаты диагностируются после 3 месяцев лечения. Однако эти результаты уже устойчивы и не исчезнут через несколько дней. Суть метода лечения Оксаны Слинько привести мышцы спины в правильный тонус, чтобы крепко удерживать позвоночник.

Лечение будет тем длиннее и дороже, чем сильнее запущена ситуация у конкретного ребенка.

• Сутулость может стать причиной сколиоза?

Прямой причиной – нет! Опосредованное – да! Объясним это как можно короче. Если у ребенка слабый мышечный корсет, мало физической нагрузки, имеется сутулость, систематически неправильное положение за столом во время учебы, увлечение играми в телефоне, нежелание гулять на свежем воздухе и т.д. Кифосколиоз лечить на много продолжительнее и тяжелее, чем отдельно сутулость и отдельно сколиоз.

Итак суммируя выше написанное, чтобы предотвратить тяжелые последствия нарушения осанки (сколиоз, кифоз, гиперлордоз) необходимо помнить, что профилактика гарантирует здоровье:

• профилактические осмотры каждые 3-6 месяцев
• профилактические занятия ЛФК на дому
• контроль положения во время сидения за столом и во время досуга
• правильное сбалансированное питание (контроль за витамином Д, фосфором и кальцием)
• прогулки на свежем воздухе
• адекватная физическая нагрузка

У вас остались еще вопросы? Мы с радостью ответим!

Оставляйте Ваши вопросы в форме обратной связи или звоните нам уже сейчас, чтобы узнать больше об уникальной авторской диагностике Оксаны Слинько и методике лечения нарушений осанки