Все мы ждем смягчения карантинных мероприятий и планируем, как будем проводить время вне помещений. Большинство из нас точно засиделись дома и очень хочется размять косточки в спортзале, бассейне или на спортивных площадках. И пока нам еще не позволили восстанавливать наше активное спортивную жизнь, остается черпать полезную информацию из сети, чтобы впоследствии использовать ее на благо своего здоровья.
Сегодня предлагаем тему плавания. Если в общем оценивать “за” и “против” плавания, то преимуществ у этого вида досуга, а для кого и спорта, значительно больше чем недостатков. Считается, что плавание лечит сколиоз, сердечные заболевания, а еще разрешено даже тем, кому нечего спортивного нельзя. Так это или нет, будем разбираться. И в конце статьи мы подведем итог что миф, а что факт!
Плавание – панацея от заболеваний или более профилактика?
Так что стоит начать с того, что плавание – это вид спорта, а это значит, что свободное бульканье в воде по пояс плаванием не назовешь. Скорее, это – водные процедуры. Так, если плавание – это вид спорта, это означает, что есть определенные цели, рекорды и достижения, к которым надо расти. Итак, с этого понимаем, что плавание в бассейне – это очень широкое понятие от олимпийского чемпиона в обычного посетителя бассейна.
Давайте ограничимся плаванием в бассейне не ради медалей, а ради здоровья.
От каких болезней убережет плавание, а какие заболевания могут прогрессировать от неправильных тренировок?
Топ-7 фактов в пользу плавания для детей и взрослых:
- Плавание прекрасно тонизирует мышечную систему, придает привлекательный внешний вид телу, отличный способ похудения.
- Для мышц, которые находятся в гипертонусе специальные упражнения и техники позволяют прекрасно снять перенапряжение.
- Плавание – отличный способ закаляться, укрепить организм, а также насытить организм кислородом, что ускорит метаболические процессы и организм будет обновляться быстрее, а значит быть молодым и здоровым.
- Улучшаются вентиляция легких: задержка дыхания, глубокие вдохи и выдохи – отличная тренировка для дыхательной системы и профилактика заболеваний.
- Для здорового человека плавание – отличная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, а для тех, кто уже имеет заболевания спины и шеи, плавание требуется специальное, под присмотром тренера, чтобы состояние заболевания не ухудшилось.
- Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, при этом нагрузка на сердце значительно меньше, чем в тренажерном зале. Полезно плавать гипертоникам и тем, кто в зоне риска инсульта или инфаркта.
- Напоследок приятный факт о плавании. Контакт с водой и спорт – это двойной удар по психоэмоциональной нагрузке. Плавание – это настоящий антидепрессант для каждого из нас. Вода “смывает” стресс, а спортивная нагрузка побуждает к тому, что у нас вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. После плавания исчезает сонливость, раздражительность, организм наполнен энергией и стрессоустойчив.
Так что из этого следует, что плавание – настоящая панацея и влияние плавания на человека очень велико. Но это далеко не так, достаточно много ограничений, которыми не стоит пренебрегать, а учесть и быть “вооруженным”.
Противопоказания и вред плавания
- Сердечно-сосудистые заболевания. А особенно пациенты с сердечной недостаточностью, с III и IV ФК этой болезни запрещен любой спорт. Аритмия и одышка при нагрузке – тоже сигнал сбавить обороты.
- Сколиоз, кифоз, лордоз и другие искривления позвоночника III и IV стадии точно не лечатся в бассейне. Более того, плавание запрещено! Ведь при диагностированных искривлениях, когда есть дуга искривления и часть мышц в гипотонусе, а часть в гипертонусе – спорт только провоцирует работать мышцы которые сгибают спину.
- Аллергические реакции, экземы, АД и другие высыпания на коже под действием хлора и других дезинфекторов будут прогрессировать и, когда образуются ранки, можно подхватить инфекцию.
- Венерические, грибковые заболевания распространяются в бассейне несмотря на дезинфекцию.
- Легочные заболевания, астма могут получить рецидив из-за чрезмерного хлорирования или использовании других химических веществ.
Как плавать правильно?
Рассмотрите картинку внимательно, узнаете – это классических 4 стиля плавания. Каждый из них имеет преимущества и недостатки для конкретного человека.
Однако запомните на всю жизнь при наличии 2-3 стадии сколиоза плавания не принесет пользы, а ускорит динамику искривления. В лучшем случае – сколиоз приостоновится на время.
Несколько фактов о стиле плавания и заболевания опрно-двигательного аппарата:
Баттерфляй запрещен при кифозе, происходит еще сильнее прогиб в пояснице, заставляет грудной отдел искривляться еще больше.
Брасс и кроль нельзя практиковать тем, у кого проблемы с шейным отделом позвоночника, особенно грыжи и протрузии.
Плавание на спине разрешено при легких формах сколиоза и кифоза, при болях в шее. Именно этот вид плавания может расслабить межпозвонковые диски и устранить давление на нервные окончания.
Плавание приносит пользу, если плавать 2-3 раза в неделю не менее 40 минут.
Итак, пришло время подводить итоги что МИФ, а ФАКТ.
- плавание полезно и является профилактической мерой для множества заболеваний – ФАКТ.
- Плавание лучше всего лечит сердечно-сосудистые заболевания, астму, гарантирует иммунитет – МИФ
- Плавание исправляет осанку, устраняет первые признаки сутулости, может помочь при сколиотической осанке на первой стадии – ФАКТ.
- Расслабить спину можно, плавая на спине в умеренном темпе – ФАКТ.
- Плавание быстро лечит сколиоз 2,3 стадии, лордоз и кифоз – МИФ
- Плавание борется со стрессом – ФАКТ
- Можно похудеть с помощью плавания – ФАКТ
Желаем плавать с удовольствием для максимальной пользы для здоровья, а при первых признаках нарушения осанки не заниматься самолечением. Обратитесь на профессиональную, уникальную в мире диагностику заболеваний спины и нарушений осанки Оксаны Слинько в Академия Грация. Международный Центр коррекции осанки. За 2 часа вашу шею, спину и суставы будет продиагностировано профессионально и без вреда излучения. Также Вам предложат адекватное и безболезненное лечение комплексным методом: ЛФК, массаж, остеопатия, физические процедуры и питание.
