Первое, что можно делать, чтобы избежать сколиоза – это проводить регулярные домашние проверки. Сейчас, имея современный смартфон, это можно сделать за 1 минуту!
Как?
1 вариант: Вам нужен ассистент, мобильный телефон
2 вариант: Нужна веревка или нить натянута строго вертикально.
- Попросите Вас сфотографировать 4 раза: лицом, спиной и различных сторон, используя специальное настройки “сетка” или позже нанесите линии в любом фоторедакторе. Если не Вы не уверенный пользователь, тогда можно аккуратно повесить нить или веревку.
- Элементарно разницу в высоте плеч будет видно сразу.
- Прекрасно будет видно грудная клетка симметрична и кости таза.
- Так же сделайте фото только ног и вы точно увидите или заваливаются стопы в какую-то сторону, или касаются колени, или одинаковая длина ног.
- Для стоп сделать “мокрый тест”. Смочите слегка ступню и поставьте ее на мягкую ткань или бумагу. Оцените свой отпечаток. Как выглядят пальцы, на какую сторону сильнее надавила нога (вальгусная или варусная деформация).
- На фото по бокам главная задача рассмотреть плечи, лопатки, прогиб в спине и живот. Плечи должны быть опущены и не выдаваться вперед. Лопатки должны слегка выделяться, а не торчать. Прогиб или природный лордоз – умеренный. Живот не выпадающий. Если сильный прогиб и живот выступает вперед в нижней части – явный признак кифоза.
- Вертикальная линия на фото (или натянутая веревка) должна проходить четко по позвоночнику от макушки до крестца. Так будет ясно видно ли деформации позвоночника.
- Разглядывая вертикальную линию, обратите внимание на линию талии, или она симметрична, или одинаковая длина рук.
- Внимательно рассмотрите шею, есть наклон шеи, или она смещения вперед.
Какие еще можно дать советы для профилактики сколиоза, кроме внимательного регулярного обследования?
7 правил равной осанки, чтобы избежать сколиоза
- Умеренная физическая нагрузка. Выполнять симметричные упражнения с небольшим весом, а лучше всего, с весом собственного тела.
- Проходить профилактические курсы лечебного массажа (не менее 10)
- Выбирать правильную обувь для ежедневных дел и отдельно для спорта.
- Правильно питаться, избегать избыточного веса и авитаминоза.
- Выбирать по мере твердый матрас и ортопедическую подушку
- Не носить сумку на одном плече.
- Правильно сидеть за компьютером.
Если у вас возникли боли в спине (при долгом сидении/ стоянии / хождении), вы не можете долго удерживать правильное положение спины сидя, занятия спортом сопровождаются дискомфортом – однозначно нужно пройти профессиональное обследование позвоночника и стоп.
Для того, чтобы пройти достоверную диагностику постави, получить реальные результаты обследования, нужно выбирать реабилитационный центр с большим опытом, хорошими отзывами и доступными результатами от лечения до / после
Предлагаем авторскую диагностику позвоночника и стоп в Академии Грация. Международный Центр коррекции осанки Оксаны Слинько.
- Наша диагностика является уникальной разработкой, запатентованным изобретением Оксаны Слинько, президента нашего Центра.
Что это? Это расширенное комплексное обследование опорно-двигательного аппарата, оно проводится 2 часа.
- Что включает диагностика сколиоза?
- ортопедический осмотр человека;
- определение основных жизненных показателей;
- проведение функциональных тестов: определение амплитуды движений позвоночника и других суставов.
Это позволяет получить достаточно информации о состоянии опорно-двигательного аппарата, а также определить главные причины комплексных ортопедических нарушений.
- Во время обследования составляется «Паспорт позвоночника» согласно которому формируется индивидуальная «Инструкторская карта».
- Также формируется отдельная «Диагностическая карта», в которой фиксируют все данные внешнего ортопедического осмотра. По анатомическим точкам делают измерения центральной оси позвоночника.
- По результатам диагностики, для коррекции ортопедических нарушений, назначается индивидуальный комплекс корректирующих упражнений и процедур, которые можно пройти у нас в Центре.
Советуем посмотреть видео со звуком, о том, как проходит диагностика и услышать больше о лечении в нашем центре. Интервью с реабилитологом и основательницей Академия Грация – Оксаной Слинько
Записаться на диагностику и получить бесплатную консультацию по услугам Центра коррекции осанки можно у наших администраторов 0983669886.
