Найперше, що можна робити, щоб уникнути сколіозу – це проводити регулярні домашні перевірки. Зараз з сучасними смартфонами це можна зробити за 1 хвилину!
Як?
1 варіант: Вам потрібен асистент, мобільний телефон
2 варіант: потрібна мотузка або нитка натягнута чітко вертикально.
- Попросіть Вас сфотографувати 4 рази: лицем, спиною і різних боків, використовуючи спеціальне налаштування “сітка” або пізніше нанесіть лінії у будь-якому фоторедакторі. Якщо не Ви не впевнений користувач, тоді можна акуратно повісити нитку чи мотузку.
- Елементарно різницю у висоті плечей буде видно одразу.
- Прекрасно буде видно чи грудна клітина симетрична та кістки тазу.
- Так само зробіть фото тільки ніг і ви точно побачите чи завалюються стопи в якийсь бік, чи торкаються коліна, чи однакова довжина ніг..
- Для стоп зробити “мокрий тест”. Змочіть злегка ступню і поставте її на м’яку тканину чи папір. Оцініть свій відбиток. Як виглядають пальці, на яку сторону сильніше надавила нога (вальгусне чи варусне зміщення).
- На фото з боків найголовніше завдання роздивитися плечі, лопатки, прогин в спині та живіт. Плечі мають бути опущені і не видаватися вперед. Лопатки повинні злегка виділятися, а не стирчати. Прогин або природній лордоз – помірний. Живіт не випадаючий. Якщо сильний прогин і живіт виступає вперед в нижній частині – явна ознака кіфозу.
- Вертикальна лінія на фото (чи натягнута мотузка) повинна проходити чітко по хребту від маківки до крестця. Так буде ясно видно чи є деформації хребта.
- Роздивляючись вертикальну лінію, зверніть увагу на лінію талії, чи вона симетрична, чи однакова довжина рук.
- Уважно роздивіться шию, чи є нахил шиї, чи вона має зміщення вперед.
Які ще можна дати поради для профілактики сколіозу, окрім уважного регулярного обстеження?
7 правил рівної постави, щоб уникнути сколіозу
- Помірне фізичне навантаження. Виконувати симетричні вправи з невеликою вагою, а краще за все, із вагою власного тіла.
- Проходити профілактичні курси лікувального масажу (не менше 10)
- Обирати правильне взуття для щоденних справ і окремо для спорту.
- Правильно харчуватися, уникати надмірної ваги та авітамінозу.
- Обирати в міру твердий матрац та ортопедичну подушку
- Не носити сумку на одному плечі.
- Правильно сидіти за комп’ютером.
Якщо у вас виникли болі у спині (під час довгого сидіння/стояння/ходіння), ви не можете довго утримувати правильне положення спини сидячи, заняття спортом супроводжуються дискомфортом – однозначно потрібно пройти професійне обстеження хребта та стоп.
Для того, щоб пройти достовірну діагностику, отримати реальні результати обстеження, потрібно обирати реабілітаційний центр з великим досвідом, хорошими відгуками та доступними результатами від лікування до/після
Пропонуємо авторську діагностику хребта та стоп в Академії Грація. Міжнародний Центр корекції постави Оксани Слінько.
- Наша діагностика є унікальною розробкою, запатентованим винаходом Оксани Слінько, президента нашого Центру.
Що це? Це розширене комплексне обстеження опорно-рухового апарату, воно проводиться 2 години.
- Що включає діагностика?
- ортопедичний огляд людини;
- визначення основних життєвих показників;
- проведення функціональних тестів: визначення амплітуди рухів хребта та інших суглобів.
Це дозволяє отримати достатньо інформації про стан опорно-рухового апарату людини, а також визначити головні причини комплексних ортопедичних порушень.
- Під час обстеження складається «Паспорт хребта» згідно з яким формується індивідуальна «Інструкторська карта».
- Також формується окрема «Діагностична карта», в якій фіксують всі дані зовнішнього ортопедичного огляду. По анатомічних точках роблять виміри центральній вісі хребта.
- За результатами діагностики для корекції ортопедичних порушень призначається індивідуальний комплекс коригуючих вправ та процедур, які можна отримати в Центрі.
- Вартість: 925 гривень
- Радимо подивитися відео зі звуком, про те, як проходить діагностика та почути більше про лікування у нашому центрі. Інтерв’ю з реабілітологом та засновницею Академія Грація – Оксаною Слінько, за посиланням
Записатися на діагностику та отримати безкоштовну консультацію по послугам Центру корекції постави можна у наших адміністраторів 0983669886.
