Можно долго думать и определяться, хорошо карантин и самоизоляция повлияли на нашу жизнь и здоровье, или нет. Но точно понятно, что этот нелегкий период изменил нашу жизнь и очень много ежедневных привычек.
С уверенностью можно сказать, что подавляющее большинство всех нас, когда ввели карантин на неделю вздохнули с мыслями: ” Хорошо, можно отдохнуть”. Но когда это действо затянулось на 3 месяца, уже не было так весело.
Однозначно можно выделить три вещи, которые негативно повлияли на наше здоровье:
- Изоляция дома однозначно заставляет иммунитет ухудшаться, ведь нет ежедневного контакта и тренировки защитных механизмов организма.
- Удаленное обучение школьников и студентов, работа онлайн для тех, кто мог хоть как-то перенести свой бизнес в интернет, заставляли часами сидеть за компьютером в точно неправильных позах. Никто не готовился к таким внезапным изменениям, многие не имели правильно организованного места для работы или учебы.
- Стресс и перегрузки информации от СМИ о коронавирусе, пандемии и шокирующей смертности от этого заболевания заставили всех нас чувствовать психологическую нагрузку, страх и время безысходность.
Как карантин повлиял на осанку детей и взрослых?
Отсутствие ежедневных спортивных нагрузок, адекватных физических упражнений, и даже прогулок свежим воздухом уже сами по себе заставили наш организм работать неэффективно. Если добавить к этому еще длительное, можно даже сказать, сверхурочное пребывание за гаджетами, компьютерами и планшетами: однозначно получаем сверхурочное нагрузки на позвоночник, особенно шею и поясницу.
Мог ли возникнуть сколиоз за время карантина?
Сам по себе сколиоз возникнуть за 3 месяца конечно не может, однако, если у ребенка до карантин была сутулость или сколиотическая осанка – процесс развития сколиоза может быть быстрым. Особенно, если есть к сколиоза генетическая предрасположенность.
Кто наиболее уязвим к сколиоза?
- Дети 7-9 лет и подростки 13-17 лет с генетической предрасположенностью.
- Дети очень спокойные и те, кто любит много рисовать, лепить, сидя в неудобных позах.
- Те, кто занимается несимметричным спортом или увлекается музыкальными инструментами. Когда работает только одна рука или только одна нога является опорной, наклоны в одну и ту же сторону.
- Дети и взрослые, кто проводит за компьютером больше 3 часов подряд без разминки и физических упражнений. Особенно быстро сколиоз развивается, когда высота рабочего стола и кресла непропорциональные и заставляют ребенка наклоняться. Взрослых это также касается. Работа с ноутбуком на коленях – это путь к кривой спине.
- Игры или работа на телефоне, когда голова опущена вниз.
- Дети и взрослые, которые потребляют высококалорийную, жирную пищу, мало овощей и фруктов. Совсем не употребляют продукты, где есть кальций, пригодный к усвоению человеческим организмом. Это не только творог и молоко, как думает большинство, а и кунжут, брокколи и тому подобное. Оставляем вам ссылку на правильное питание для здоровой спины: https://www.akademia-gracia.com/yizha-dlya-hrebta/
- Неправильно организованное место сна, высокая подушка, слишком мягкий матрас.
- Отсутствие спорта или физических нагрузок.
- Привычка стоять, опираясь на одну ногу, смотреть телевизор лежа постоянно на одном боку, с высокой подушкой и так далее.
Сколько пунктов вы у себя насчитали?
Как вернуть здоровую осанку после карантина?
- Пройти диагностику позвоночника в надежном центре коррекции осанки, чтоб отвергнуть все сомнения или же скорее приступить к лечению. Мы рекомендуем 2х часовую диагностику без облучения в Международный Центр Коррекции осанки Академия Грация Оксаны Слинько.
- Организовать место сна. Убрать высокую подушку и проверить матрас. Все в меру жесткое.
- Хотя и обучение сейчас на паузе, важно следить, чтобы во время работы за компьютером или на телефону, шея имела равное положение, а все гаджеты были на уровне глаз. Если вы сидите за столом, отрегулируйте для ребенка высоту кресла, а под ноги поставьте подставку.
- Начните делать утреннюю зарядку всей семьей. Это может стать увлекательной привычкой для всех.
- Если сутулость уже видимая, нужен профессиональный комплекс упражнений на коррекцию осанки.
- Употребляйте качественные минимально обработанные продукты питания, избегайте магазинных готовых блюд. Особенно вредно сладкое, которое имеет долгий срок годности.
- Контролируйте положений спины и осанку на протяжении дня, на сколько это возможно.
Возвращаясь к 4 пункту – “Комплекс упражнений против сутулости” можно легко выполнять дома по видео материалам, Академия Грация предлагает своим клиентам такой удаленный способ коррекции незначительных нарушений осанки от нашего реабилитолога Оксаны Слинько, которая уже 25 лет успешно лечит нарушения осанки. Подробнее здесь
Лучше конечно, заниматься с тренером по индивидуальной программе, которая будет учитывать ваши физиологические особенности. Индивидуальная программа разрабатывается для достижения определенной цели в лечении осанки поэтапно. Достигая результатов за каждый период, программа будет усложняться.
Будьте внимательны к себе и своим близким: опущенное плечо, сутулая спина или привычка стоять на одной ноге, а вторую отводить в сторону, сидеть, закинув одну ногу на другу, – путь к заболеваниям позвоночника. Болезни позвоночника приносят боль и дискомфорт в жизнь человека, поэтому займитесь профилактикой уже сегодня, чтобы ваше здоровье было крепким, а позвоночник стал надежной опорой для всего тела.
Более детально про диагностику, лечение сколиоза и профилактические видеозаписи, вы можете узнать у наших администраторов по номеру телефона 098 366 98 86 (также Вайбер или Телеграм).
Также следите за нами в соцсетях, мы выкладываем там много полезной информации
