Поради реабілітологам

Болить спина? Перевірте свої звички!

Ця стаття буде зовсім інакша за попередні, давайте сьогодні проведемо тест ваших звичок? Дуже часто на діагностиці хребта та стоп наші пацієнти сидять такі здивовані і раз у раз повторють: “Ну звідки ж це взялося…болить спина…що робити”

Тому давайте, разом пункт за пунктом перевіримо Вас на шкідливі для хребта звички!!!

Тест 1. Як стояти правильно?

У вас є можливість зараз встати і постояти 5 хвилин? Усього 5 хвилин і тіло само підкаже Вам, які звички ви йому нав’язали.

Потрібно просто встати,обмежень немає, далі опрацюємо ваше положення.

Ну що ж, пройшли 5 хвилин, перевіряємо:

1. Ви стояли рівно на двох ногах, шия пряма, погляд вперед?

Так? У вас чудова постава вітаємо!

Ні?

• Ви дивилися весь час у телефон, голова нахилена донизу? Болі у шиї та головні болі – це ваші часті супутники, так? А ще міг останнім часом погіршитися зір, зявитися онеміння в шиї та комірцевій зоні. Це остеохондроз та кіфоз.
• Ви стояли спочатку рівно на двох ногах, але потім зручніше стало завалитися на одну? Ця поза – вбивця хребта. Без жартів. При тривалому, щоденному та систематичному перебуванні у такій позі піджимається бік, створ.ється сильна компресія на хребці, і як вишенька на торті – функціональне скорочення кінцівки. Усі ці наслідки змушують зміщуватися таз, а від положення тазу прямим способом залежить положення хребта. Сколіоз, протрузії, кили міжхребцевого диску основні наслідки такої неприємної звички.
• Ви стояли неспокійно, було нікуди подіти руки, хотілося переминатися з ноги на ногу чи вставати на носочки, хитатися? Це одначає, що м’язи недостатньо треновані, є групи мязів, які гіпертрофовані, а є спазмован: тому хочеться щось робити, щоб компенсувати дисбаланс. А ще ці звички говорять про надмірну неспокійність нервової системи, до сколіозу це не призведе, проте черезмірна нервова збудливість призводить до поганих наслідків вцілому.

Тест 2. Як сидіти правильно?

Давайте посидимо? Для цього тесту ми сідаємо на край крісла, вибудовуємо рівну спинку, розправляємо плечі та шию. Уявляємо себе аристократичною панною за піаніно (навіть, якщо ви пан) Усього на 5 хвилин.

Ну що опрацьовуємо результат:

• Дуже хотілося або навіть ненавмисне ви поставили нога на ногу? Ох ця звичка, яка принесла шкоду тисячас тисяч ніг і спин. Коли ви сидите нога на ногу перетискаються вени – привіт варикоз, деформується і зміщується таз – привіт сколіоз та протрузіі, застоюється лімфа в області тазу – ну привіт запальні захворювання статевих органів, безпліддя, варикоз внутрішніх органів та кінцівок.
• Поперек онімів і срочно треба було його округлити. Це сигнал того, що у вас є шкідлива звичка “сидіти на куприку”, коли таз підвернутий і спина округла. Це  призводить до застійних процесів в області тазу (див вище наслідки) та затискання мязів живота, а це призводить до їх слабкості і випадіння живота вперед. А ще округла спина провокує скорочення мязів грудного відділу, а це сутулість і врешті висунута голова до переду. Друге підборіддя – це мінімальна шкода такої звички, але частіше разом зпідборіддям додається кіфоз, протрузії та кили в шийному відділи хребта.
• Плечі та лопатки було важко тримати в напруженні (коли потрібно звести лопатки відчуваєте дискомфорт). Це скорочені мязи грудної клітини. Тут причина – звичка нахиляти голову до телефона, клавіатури, горбитися за робочим столом та сидіти з круглою спиною.При таких симптомах вже однозначно потрібно корегувати поставу, комплексно.

До усього цього ще додамо звички “стікати” з крісла у незрозумілих позиціях, коли одна нога пряма, інша десь під кріслом, перехрещувати ноги під кріслом, спиратися на один лікоть і тримити голову рукою.

Правильне положення сидячи – це обидві стопи на підлозі, між стегна 90 гразусів до тазу, а коліна також 90 градусів зігнуті, руки на столі, голова рівна (монітор на рівні очей). Вам здається таке положення фантастикою? Лайф хак: сідайте у правильне положення та ставте таймер на телефоні на 10-20 хв, і відлідковуйте як ви змінили положення, зробіть розминку і знову сідайте правильно.

Тест 3. Як правильно лежати?

Ми вже постояли, посиділи залишилося лише полежати. Це звісно жарт. Але кожен з нас точно знає свої “грішки” під час сну.

Правильне положення для тіла людини лежачи – це на спині, без подушки з випростаними кінцівками. Ви зараз усміхаєтеся? Так, таке положення для сну комфортне лише 10% людей, у тих, яких ідеально здоровий хребет. Усі інши згортаються калачиками, сплять у взагалі гімнастичних позах, а все чому? Бо болить спина і важко прийняти зручне положення на спині, потрібно робити акрабатичні етюд, щоб було зручно засинати. Ті, хто читав наші попередні статті, знають, що можна використовувати подушки, щоб безпечно для спини знайти зручне положення і виспатися.

Запамятайте шкідливі звички для хребта у положенні лежачи:

• На боці, голову тримає рука, зігнута у лікті. Наслідків від цього положення хватить на цілу окрему статтю. Якщо хоча б раз у вас онеміла рука в такому положенні, тоді половину наслідків ви вже здобули. Просто НІКОЛИ так не лежіть. Візміть хоча б подушку замість підкладати руку і зігніть коліна. Хоча б…
• Спати на животі, коли висока подушка. Науковці усього світу назвали її найшкідливішою позою для сну з можливих. Через додаткові невластиві хребту вигини створюється шалена компресія у хребцях і це призведе до пошкодження міжхребцевих дисків та нервових закінчень. А тим, хто має захворювання хребта у поперековому відділі це грозить гострим станом та сильними болями. А ще зупинка дихання та проблеми з кішкивником.

Шкідливі звички, про які ми говорили лише здаються віддалено небезпечними і ми часто недооцінємо їх. А коли біжимо до мануальних терапевтів та реабілітологім з прострілами, хронічними болями у спині, головними болями та онеміннями кінцівок, стає вже пізно шукати профілактичні міри. При хронічних болях і гострих болях вже потрібна комплексна реабілітація, яка задіює багато спеціалістів та додаткових досліджень.

Збережіть собі лайфхак з таймером і не нехтуйте фізичною активністю. Тим, хто адекватно тричі в тиждень займається помірними фізичними навантаженнями, які відповідають віку та тілобудові – важкі форми порушення постави не загрожують, а корекція постави при потребі буде проходити швидше.

Якщо ви відчуваєте біль у спини (біль у переку, біль у шиї, біль між лопатками, біль в грудній клітині) часто або постійно – не займайтеся самолікуванням. Пройдіть діагностику в Міжнародному Центрі корекції постави Оксани Слінько у Львові та отримайте індивідуальний комплексний курс корекції постави та лікування захворювань хребта. Чим менший ступень порушення постави там швидше ви одужаєте і тим дешевше буде лівання. При складних хронічних формах сколіозу, кіфозу, кіфоскоілозу, гіперлордозу корекція хребта буде проходити півроку, а скоріш за все рік і більше.

Час – це найдорожча монета в світі, не нехтуйте симптомами організму, коли відчуваєте біль у спині.

У вас залишилися запитання? Ми з радістю відповімо та проконсультуємо.  Пишіть нам у соціальних мережах або залишайте свій контакт у формі зворотного зв`язку.

Бажаємо Вам рівної постави і не нахиляйтеся до екрану мобільного телефону так низько!

Сутулість у дітей: що робити і, які вправи корисні?

10 запитань та відповідей про кіфоз (сутулість) у дітей

Сутулість у дітей – це найбільш популярний прояв неправильної постави. Важливо розуміти, що сутулість – це не сколіоз і не є його основною причиною. Найчастіше відсутність корекції сутулості призводить до розвитку кіфозу та кіфосколіозу. Візуально сутулість схожа на горб у верхній частині спини і чим вища її ступінь, тим горб виражається сильніше.

Міжнародний Центр корекції постави Оксани Слінько більш ніж 15 років прицільно та професійно займається корекцією постави у дітей та дорослих і сьогодні ми зібрали найпопулярніші запитання від батьків, які приходять на діагностику опорно-рухового апарату з дітьми. Рекомендуємо ознайомитися і нехай ці рекомендації дозволять Вам вберегти дитину від порушення постави.

Важливо! Порушення постави – це не естетичний дефект. Це дуже небезпечний процес деформації хребта, який завжди призводить до проблем з органами дихання, органами кишково-шлункового тракту, серцево-судинних захворювань, та запальні процеси в органах малого тазу. Своєчасне втручання та корекція постави збереже здоров’я та дозволить жити повноцінно.

Отже 10 найпопулярніших запитань про сутулість:

Що таке сутулість (кіфоз)? Сутулість у дитини чи дорослого –  це деформація спини в одній площині, яка найчастіше є наслідком слабкості м’язів і довготривалої неправильної постави.

• Коли проявляється сутулість у дітей?

Немає визначеного віку, коли може з’явитися сутулість, адже основною її причиною є систематичне неправильне положення дитини. Проте, якщо взяти середні дані за 15 років роботи Центру корекції постави Академія Грація, сутулість на більш серйозних стадіях, коли корекція вже необхідна негайно, найчастіше діагностується у дітей двох вікових категорій:

• 9-11 років через довготривале статичне перебування в одній позі (школа, гуртки, хобі, надмірне захоплення гаджетами) та слабкість м’язів спини через відсутність фізичного навантаження (онлайн навчання, небажання гуляти).
• 13-17 років через запущені початкові форми у молодшому шкільному віці, сильний стрибок у рості та найбільше через статеве дозрівання, коли серйозні зміни в гормональних і обмінних процесах.

• Як діагностувати сутулість вдома?

Сутулість дуже легко діагностувати вдома, у порівнянні зі сколіозом. Найчастіше сутулість видно і у одязі, що точно неможливо сказати про сколіоз. Тому зберігайте собі та проводьте огляд дитини щотри місяці у період активного росту.

7 симптомів сутулості:

• Округла спина. Це найперший візуальний симптом, який кидається в очі.
• Розслаблений живіт. Живіт може бути випираючим навіть у дуже худих дітей, а поперек прогнутий. Дуже важливо усунути цей стан, бо це негативно впливає на внутрішні органи, особливо у дівчат.
• Голова нахилена вперед. Таке явище ще називають “текстова шия” і причина часто у надмірному “сидінні” в телефонах.
• Грудна клітка випирає вперед. Часто супроводжується прогином у поперку.
• Опущені плечі. Через скорочення грудних м’язів плечі висуваються вперед і опускаються.
• Виступаючі  лопатки. Дуже явний симптом у худеньких діток.
• Дитина не може витримати рівне положення більше хвилини і знову сутулиться. Таке явище – це тривожний дзвіночок, коли потрібно негайно звертатися до реабілітолога, адже розпочався процес хронічної деформації хребта.

• Чому з’являється сутулість (кіфоз)?

Окрім причин фізіологічного характеру (різкий ріст, статевий розвиток) та шкідливих звичок сидіти/ стояти неправильно, причинами сутулості є:

• Стрес, страх, невпевненість в собі, комплекси, неприємності у школі/ родині. Є багато суперечок стосовно такої причини, проте однозначно доведено, що людина, перебуваючи у не комфортному їй середовищі опускає плечі та голову, згинається. А так як наше тіло має добру м’язову пам’ять, таке положення стає комфортним, звичним і тіло само його приймає, провокуючи деформацію хребта.
• Незбалансоване харчування. Для формування міцного скелета організму потрібно дуже багато мікроелементів та поживних речовин, які надходять в організм з їжею. Відповідно дефіцит у вітамінах та мікроелементах впливає на формування кісток, мязів та нервових зв’язків.
• Порушення обміну речовин. Гормональні коливання та зміни властиві перехідному періоді у підлітковому віці, проте потрібно слідкувати, щоб не було суттєвих порушень.
• Відсутність фізичного навантаження. Тіло людини буквально вкрите мязами, які повинні бути завжди у правильному тонусі, щоб підтримувати належний рівень життя. Мязи спини утриму.ють хребет, а хребет пов’язаний з кожним органом нашого тіла через судини та нервові закінчення. Отже слабкі мязи – це деформація хребта, деформований хребет – захворювання органів.

• Що робити, якщо дитина сутулиться?

Потрібно чим скоріш звернутися до реабілітолога на професійну діагностику та розпочати корекцію сутулості. На початковому етапі завдяки авторській методиці Оксани Слінько прекрасних результатів можна досягти в дуже короткі строки. Можна розпочати займатися вдома спеціальною ЛФК (лікувальна фізкультура) проте ми не радимо такого самолікування, адже тільки індивідуальний набір вправ, інвентарю, ортопедії гарантує результат.

• Як лікувати сутулість?

Щоб досягти максимально швидких та стійких результатів корекція постави повинна бути за індивідуальною комплексною програмою під контролем фізичного терапевта. Комплексна програма корекції кіфозу (сутулості) в Академія Грація (Львів) повинна включати в себе:

• лікувальну гімнастику 3-4 рази в тиждень під контролем фізичного терапевта та містити вправи, які враховують усі індивідуальні особливості пацієнта.
• лікувальний масаж
• фізіотерапія (магнітотерапія, біостимуляція, віброкінезіотерапія тощо)
• остеопатія для глибинного пропрацювання м’язів та зв’язок, зменшення впливу на внутрішні органи.
• індивідуальний підбір виробів ортопедії.

• Чи можна виправити сутулість корсетом?

Ні, не можна. Корсет, який ви придбаєте в інтернеті чи в мегамаркетах швидше принесе шкоду, ніж виправить поставу. Лише досвідчений реабілітолог може підібрати правильний корсет та проконсультує, як правильно носити корсет для корекції постави. Скліьки годин на добу, до чи після занять ЛФК, лежачи чи стоячи. Ніколи не прописуйте своїм дітям корсети чи ортопедичне взуття /устілки – це небезпечно.

• Які вправи потрібно робити для лікування сутулості?

Якщо сутулість на початкових стадіях вправи можуть бути профілактичного характеру, головне у лікуванні порушень постави регулярність. 3 рази в тиждень мінімально. На нашому ютуб каналі “Академія Грація” є відео, де реабілітолог Оксана Слінько демонструє найбільш ефективні вправи проти сутулості, які вона обрала завдяки 30 річному досвіду.

• Вправи легкі та не потребують спеціального інвентарю

При більш виражених ступенях кіфозу (сутулості) самолікування по відео не принесе результати, а може ще і спровокувати швидке прогресування порушень постави. У випадку 2 і більше ступеня кіфозу вправи в Академія Грація призначаються індивідуальні, асиметричні, з різним інвентарем.  Усі лікувальні вправи у Міжнародному Центрі корекції постави авторські та запатентовані, підбираются на діагностиці, під час обстеження хребта та стоп. Усього методика Оксани Слінько налічує більше 3000 вправ.

• Скільки часу потрібно лікувати сутулість?

Дуже часто наші клієнти дивуються, що потрібно займатися лікувальною фізкультурою тричі в тиждень ще й не один тиждень, адже так багато рекламних банерів обіцяють результат за 10 масажів або  10 занять нібито реабілітологом. Це абсолютна неправда! Порушення постави, коли вже відбулося деформація кісток просто ніяк не може зникнути за 10 масажів.

Ніхто не любить правди, проте найперші позитивні результати діагностуються після 3 місяців лікування. Проте ці результати вже стійкі і не зникнуть за кілька днів. Суть методу лікування Оксани Слінько привести м’язи спини у правильний тонус, щоб міцно утримувати хребет.

Лікування буде тим довшим та дорожчим, чим сильніше запущена ситуація у конкретної дитини.

• Сутулість може стати причиною сколіозу?

Прямою причиною – ні! Опосередкованою -так! Пояснимо це якомога коротше. Якщо в дитини слабкий м’язовий корсет, мало фізичного навантаження, наявна сутулість, систематично неправильне положення за столом під час навчання, захоплення іграми у телефоні, небажання гуляти на свіжому повітрі тощо сутулість може доповнитися сколіозом, що врешті призведе до кіфосколіозу. Кіфосколіоз лікувати на багато триваліше і важче ніж окремо сутулість та окремо сколіоз.

Отже підсумовуючи вище написане, щоб запобігти тяжким наслідком порушення постави (сколіоз, кіфоз, гіперлордоз) необхідно пам’ятати, що профілактика гарантує здоров’я:

• профілактичні огляди кожних 3-6 місяців
• профілактичні заняття ЛФК вдома
• контроль положення під час сидіння за столом та під час дозвілля
• правильне збалансоване харчування (контроль за вітаміном Д, фосфором та кальцієм)
• прогулки на свіжому повітрі
• адекватне фізичне навантаження

У вас залишилися ще запитання? Ми радо відповімо!

Залишайте Ваше зпитання у формі зворотного звязку або телефонуйте нам вже зараз, щоб дізнатися більше про унікальну авторську діагностику Оксани Слінько та методику лікування порушень постави

Кінезіотейпування: тейпування спини, шиї, ніг. Як це працює?

Що таке кінезіотейпування або тейпування? Типи кінезіотейпування.

За останні декілька років послуга тейпування набрала не абиякої популярності у найрізноманітніших сферах догляду та лікування людини. Мабуть, найбільше відомим тейпування на початках було серед косметологічних кабінетів. Підтягнення шкіри обличчя, зняття набряків, боротьба зі зморшками та навіть схуднення обіцяли майстри салонів краси завдяки наклеюванню кольорових стрічок. Можливо, саме завдяки салонам краси кінезіотейпування набрало обертів, хоча сама по собі послуга тейпування спеціальними стрічками (тейпами) давно відома у сфері спорту та реабілітології.

Кінезіотейпування – це наклеювання на тіло спеціальних стрічок, у строго визначених місцях та з врахуванням усіх анатомічних параметрів тіла пацієнта. Завдяки типуванню можна досягти значного полегшення больового синдрому внаслідок спортивних травм (удар, забій, розтягнення, защемлення) і пришвидшення процесу одужання. Варто зазначити, що метод кінезіотейпування першочергово застосовували саме для реабілітації спортсменів. Зараз спектр дії кінезіотейпування набагато ширший.

Геніальність кінезіологічних тейпів у їх подвійному ефекті:

• Підвищення кровопостачання у потрібну ділянку (а ми знаємо, куди потрапляє кров, там можна досягти лікування, завдяки унікальним властивостям крові відновлюватися) та підвищення відтоку лімфи.
• Розвантаження м’язів, що дозволяє мінімізувати травму чи повторне запалення, допомагає при нервових защемленнях)

Суть методу кінезіотейпування полягає в тому, що з допомогою тейпа (еластичної гіпоалергенної стрічки) зменшується навантаження на уражену ділянку. У такий спосіб починається швидше відновлювання, а також зменшуються негативні відчуття, спричинені травмою.

У нашій статті ми розкажемо вам про кінезіотейпування при сколіозі, особливостях застосування цього методу та протипоказаннях.

Типи кінезіотейпування

У сучасній медицині метод кінезіотейпування досить широко застосовується й поділяється на декілька видів, таких, як:

• спортивне;
• лікувальне;
• реабілітаційне.

1. Спортивне тейпування застосовується з метою профілактики отримання травм або, якщо травма вже сталася – мінімізації больових відчуттів та швидшого одужання. Його використовують найчастіше в контактних єдиноборствах. Тейпи для профілактики наклеюються лише на період навантаження для профілактики.
2. Лікувальне кінезіотейпування використовують з метою фіксації травмованої ділянки в певному положенні, що дає дуже позитивний результат та пришвидшує одужання. Даний вид терапії досвідчений майстер кінезіотейпування використовує і для лікування проблем опорно-рухового апарату. Після накладання подібних тейпів можна виконувати як прості рухи так і спортсмени можуть навіть продовжувати змагатися.
3. Реабілітаційне кінезіотейпування використовують для лікування розтягнень, забоїв, синців і набряків. В реабілітації використовують кольорові еластичні тейпи, які фактично нагадують людську шкіру. Такі стрічки не стримують рухи, покращують кровообіг і можуть «клеїтися» на кілька днів без потреби зняття. Їх основна особливість, яка власне впливає на ціну послуги тейпування – це гіпоалергенність та безпечність навіть для дітей.

Кінезіотейпування при сколіозі, порушеннях постави та болях у спині

ВАЖЛИВО!!!!

Кінезіотейпування не слід плутати зі спортивним тейпуванням! Хоча зовнішньо – це такі самі кольорові стрічки. Суть спортивного тейпування у збережені та мінімізації навантаження травмованого суглоба чи ділянки опорно-рухового апарату. Стрічки для спортивного тейпування більш жорсткіші, щоб запобігти травмуванню. Або ж застосовуються для міцної фіксації суглоба, якщо травма вже відбулася.

Кінезіотейпування при сколіозі, кіфозі, лордозі, болях у спині, шиї, болях у попереку, защемлення нервових закінчень та порушеннях постави – це чудова процедура, яка практично немає побічних ефектів при правильному її виконанні.

Як застосовують кінезіотейпування у реабілітології?

В Академія Грація послуга кінезіотейпування успішно працює вже більше 3х років. Оскільки наклеювання тейпів не мають обмеження по віку і по своєму складу безпечні для усіх пацієнтів, і саме через чудовий ефект зменшення болю при сколіозі, кіфозі, лордозі, остеохондрозі, защемленнях нервових корінців,  кінезіотейпування спини дуже популярна послуга в Академія Грація (Львів).

5 головних переваг тейпування:

1. Швидкий ефект зменшення болю та зняття набряку в ділянках тейпування
2. Безболісність процедури наклеювання тейпів навіть в гострих станах (сильний больовий синдром).
3. Відсутність скутості руху чи обмеженості у виконанні лікувальних (чи інших) фізичних навантажень
4. Швидка процедура
5. Тейпи гіпоалергенні, водостійкі, можуть знаходитися на тілі тривалий час

Кінезіотейпування у сучасному виконанні популярне у всьому світі. У сфері реабілітології, фізіотерапії та лікуванні опорно-рухового апарату – це незамінний етап відновлення.

Кому потрібно спробувати послугу кінезіотейпування?

Відразу слід зазначити, що кінезіотейпування – не є методом, який, наприклад, скасовує лікувальну гімнастику при сколіозі (чи інших захворюваннях хребта) чи, наприклад, наклеювання тейпів вирівнює спину. Ні – це неправда, навіть, якщо вам обіцяють золоті гори, не вірте!

Кінезіотейпування дозволить швидше досягти результатів корекції постави та втримати ефект, зменшить болі у спині та чудово розвантажить перенапружені м’язи, дозволить якісно виконувати вправи ЛФК, адже знімає біль та скутість.

Щоб оцінити ефективність кінезіотейпування, звісно, потрібно спробувати. Адже кожен з нас знає, як чудово можна почуватися після масажу, сеансу остеопатії або відчуття приємної насолоди у м’язах  після фізичних навантажень. Саме тому ефект найкраще оцінити з власного досвіду, обираючи досвідчених спеціалістів фізіотерапії.

Рекомендуємо кінезіотейпування в Академії Грація, адже усі спеціалісти, які працюють в нашому приватному реабілітаційному центрі мають освіту фізичного терапевта, відповідні сертифікати та проходять навчання, добре орієнтуються в фізіології людини, знають усе про лікування сколіозу та інших захворювань спини.

Записатися на тейпування, як завжди можна через сайт, соціальні мережі та адміністраторів. Ціна послуги кінезіотейпування в Академія Грація залеживіть від кількості використаного тейпа та не залежить від ділянки тіла.

Наостанок, цікавий факт про кінезіотейпування, а саме про кольорові стрічки – тейпи.

В народі ходять міфи, що колір стрічки для тейпування має свій магічний ефект. Буцімто для обличчя рожеві, для спини блакитні, а якщо застосувати декілька кольорів, можна подвоїти ефект від процедури. Як Ви гадаєте, правда це чи міф?

Остеопатія для дітей, варто чи ні?

Переважна більшість дорослих вагається, чи потрібна остеопатія та мануальна терапія дітям. Найчастіше причина недовіри до лікаря остеопата виникає через помилкове негативне відношення до терміну “мануальна терапія”. Більшість дорослих плутається у термінах “мануальна терапія” остеопатія та масаж. Давайте розбиратися разом – Остеопатія для дітей чи ні?

Ця стаття корисна для тих, хто вважає що ці поняття тотожні або вагається, чи потрібно проходити сеанс остеопатії та мануальної терапії вам та вашим дітям.

Лікувальний масаж

Лікувальний масаж – це мануальний вплив (тобто руками спеціаліста), який виконується спеціальними техніками і направлений на роботу з тканинами та м’язами. Підняти тонус чи навпаки послабити спазмовані ділянки – це задача масажу. Рухи та техніки лікувального масажу переважно стандартні та виконуються за певною схемою. Лікувальний масаж використовується завжди рекомендується паралельно до основної терапії. В Академія Грація основою лікування сколіозу, кіфозу, гіперлордозу, плоскостопості тощо є ЛФК (авторська лікувальна гімнастика Оксани Слінько) проте лікувальний масаж завжди є обов’язковим для пацієнта, щоб досягти найкращого результату. Тільки масаж сколіоз чи інші захворювання опорно-рухового апарату не лікує, лише дає тимчасовий видимий ефект, який за декілька тижнів повністю зникає.

Мануальна терапія

Мануальна терапія – це усі техніки впливу на тіло людини, які здійснюються руками майстра. Завжди найбільше суперечок навколо цього поняття. Адже за визначенням і звичний нам масаж також входить у мануальну терапію. Тому вважати, що мануальний терапевт – це обов’язково костоправ, якого усі так бояться, помилково. В Центрі корекції постави “Академія Грація” мануальна терапія застосовується лише та, яка дозволена у всьому світі, та ні в якому разі не пов’язана з травматичними техніками. Існує численна кількість м’яких мануальних технік, які чудово працюють при корекції постави і є абсолютно безпечні для дітей та дорослих.

Важлива відмінність мануальної терапії від інших технік – мануальний терапевпт працює локально та прицільно з одною зоною протягом сеансу.

Наприклад м’які мануальні техніки корекції шийного, грудного, поперекового відділів хребта, які основані на техніці мобілізації та м’яких техніках корекції.

Як обрати мануального терапевта? Щоб обрати спеціаліста, який буде працювати з хребтом дитини, потрібно уважно вивчати досвід та відгуки пацієнтів про конкретного спеціаліста та слідкувати за ним у соціальних мережах (інформація про досвід, навчання, підвищення кваліфікації та фото результатів).

Класична остеопатія

Остеопатія за своїм покликанням та призначенням – це ціла “наука” про тіло людини, як воно функціонує і як пов’язані усі процеси в організмі людини. Головна задача остеопатії – це досягти стадії, коли організм стає на шлях самовідновлення. Остеопат завжди працює з усім тілом людини. Якщо Ви були пацієнтом досвідченого остеопата, Ви могли зауважити, що пацієнт прийшов зі скаргами на головні болі, а остеопат оглядає стопи; або болить поперек, а оглядають шию. Найчастіше під час сеансу, коли працює остеопат виникає більше запитань ніж відповідей. Остеопатія дуже характерна м’якими, акуратними і абсолютно безболісними техніками впливу на тіло. А все тому, що спеціаліст остеопат не розділяє організм на системи чи окремі ізольовані ділянки, а працює з організмом в цілому: внутрішні органи, ткани, м’язи та усі зв’язки, які є в тілі людини. Це дуже глибинний вплив на тіло людини і неймовірний інструмент, який здатний повернути здоров’я та допомогти відновити сили, позбутися болів та більшості хронічних захворювань.

Найпоширеніші запитання про поняття: Остеопатія для дітей

• Чи можна відвідувати сеанси остеопатії дітям?

Так! Навіть дуже треба. Саме оцей мякий вплив, дуже акуратні дотики у дітей не викликають стресу, діти заспокоюються і ефективність сеансу зростає у рази.

• З якого віку можна відвідувати остеопата дітям?

У будь-якому! З народження. За кордоном є практика, коли батькі якомога раніше звертаються до остеопата після народження дитини, адже спеціаліст може виявити родові травми, ранні симптоми порушення розвитку нервової системи, патології хребта та суглобів. Дуже часто остеопат допомагає вирішити питання відсутності мови у дитини, якщо звернутися вчасно.
Для дітей дошкільного віку остеопатія корисна у профілактичних цілях, щоб контролювати розвиток та формування дитини.
Діти молодшого, середнього і старшого шкільного віку вже частіше мають порушення постави, неправильний розвиток м’язової системи та хронічні захворювання внутрішніх органів на початкових стадіях. Усі ці питання можна вирішити відвідуючи остеопата профілактично.

• Скільки потрібно сеансів остеопатії дитині?

Для дітей немає визначеної періодичності відвідування. Проте при симптомах нервової збудливості, відхиленнях від календарю розвитку, при болях чи дискомфорті у внутрішніх органах потрібно пройти сеанс остеопатії. Спеціаліст проведе діагностику всього тіла і дасть свої поради, до якого вузького спеціаліста саме зараз краще звернутися. Остеопат не призначає медикаментозного лікування, проте найчастіше має медичну освіту і дає поради до якого лікаря піти чи які аналізи/ дослідження зробити.

• Де знайти остеопата для дитини у Львові?

Ми рекомендуємо остеопатію в Академія Грація у Львові. Лікар остеопат має 25 років досвіду роботи, сотні навчань по цій тематиці, працює з пацієнтами усіх вікових категорій від народження без обмеження по віку. Відгуки про його роботу у переважній більшості дуже позитивні.

Які основні симптоми для запису на сеанс остеопатії для дітей і дорослих?

• болі в спині,шиї чи попереку
• часті головні болі
• зміна тиску
• запаморочення
• біль у суглобах чи м’язах
• захворювання внутрішніх органів
• травми
• грижі, протрузії
• психологічні трави
• психологічне навантаження, стрес, втрата
• психоемоційна корекція, вихід зі стресу, панічні атаки

Сеанс складається з декількох етапів: аналіз стану організму спеціалістом до виправлення поточного стану та запуску самовідновлення, яке триватиме ще 1-3 місяці

Окрім класичної остеопатії, застосування технік кінезіології, вісцеральної терапії, м’яких мануальних технік та хіропрактика.

Сеанс триває 55 хвилин і є міксом усіх технік для досягнення максимального позитивного ефекту від відвідування.

Запис на сеанс остеопатії та мануальної терапії у адміністратора Академія Грація 0983669886

Як лікувати сколіоз вдома? Поради реабілітолога та фізичного терапевта

Лікування сколіозу в домашніх умовах – це дуже популярне запитання від наших пацієнтів, які проходять діагностику в Академія Грація.

Що НЕ лікує сколіоз та порушення постави?

Важливо розуміти, що сколіоз – це хронічне захворювання, яке не може “самовилікуватися” або зникнути без лікування. Максимально, що можна досягти – це уповільнення прогресування сколіозу або зупинка збільшення кута викривлення.

Більшість батьків вважає, що корекція сколіозу полягає у “випрямленні” хребта у пряму сенсі цього виразу. Цьому доказ – віра батьків у висіння на турніку, масажі та відвідування костоправів. Проте, це зовсім не так. Щоб утримувати рівний хребет потрібен міцний м’язовий корсет і, якщо м’язи не тренувати спеціальним способом, залучаючи тільки певні з них, – результату не буде!

До речі, дуже часто бачимо фото масажистів, які показують результат до і після “особливого” масажу. Так масаж здатен візуально зменшувати сколіоз, але це на дуже короткий час. М’язи, які спазмовані врешті повернуть усе до того стану, який був до.

Не викидайте гроші на методи, які не можуть вирішити проблему сколіозу на одинці. Шукайте комплексні та перевірені методики, які не обіцяють результат за 10 відвідувань.

Отже, що НЕ лікує сколіоз:

• Костоправи чи інші агресивні маніпуляції з хребтом.
• Масаж без ЛФК.
• Висіння на турніку, коли ноги не дістають підлоги.
• Плавання.
• Бальні танці, гімнастика та будь-який інший спорт.
• Самовільне використання корсетів чи інших ортопедичних виробів.
• Будь-які, навіть професійні відео в ютубі, якщо діагностована 2 ступінь сколіозу та вище.

Що лікує сколіоз?

Досвід головного реабілітолога та засновниці Академія Грація у Львові – Оксани Слінько, показує, що лікування сколіозу може бути ефективним тільки у комплексному підході під пильним наглядом фахового спеціаліста.

Отже, що лікує сколіоз:

• Спеціальна лікувальна гімнастика ЛФК по індивідуальній програмі з асиметричними вправами 3-4 рази в тиждень.
• Лікувальний масаж від професійного масажиста у комплексі.
• Сеанси остеопатії та прикладної кінезіології у комплексі.
• Фізіопроцедури у комплексі (біостимуляція, вібротерапія, витяжка хребта, корекція стоп, магнітотерапія).
• Ортопедичні вироби виконані під замовлення для конкретного пацієнта (корсет Шено, ортопедичні устілки).
• Корекція харчування (вітамінотерапія та відновлення обміну речовин/ мікроелементів).
• Робота з психологом ( бувають випадки, коли сутулість викликана комплексами чи проблемами у школі/родині).
• Кінезіотейпування у комплексі.
• Налагодження місця сну та навчання/роботи за спеціальними рекомендаціями.

Чи можна лікувати сколіоз вдома?

Отже, тепер повертаємося до початку, як лікувати сколіоз в домашніх умовах і чи це можливо?

Підсумовуючи статтю, ми розуміємо,що  самостійне лікування вдома абсолютно неможливе без консультацій та постійного контроля динаміку процесу.

На жаль.

Це стосується прогресуючих підліткових сколіозів, ідіопатичних сколіозів та деформацій хребта зі спадковою складовою (коли у батьків серйозні деформації)

Звісно, можна в індивідуальних випадках частково займатися онлайн з тренером, по індивідуальних відеозаписах, якщо наприклад клієнт живе далеко, проте контроль результату та зміна курсу лікування повинен бути кожних 3 місяці.

В Академія Грація у Львові є такий змішаний курс з можливістю займатися вдома – 10 денний курс для приїжджих.

Як відбувається такий курс?

1. Ви приїжджаєте до Львова, проходите діагностику та отримуєте індивідуальний курс лікування.
2. 10 днів Ви проживаєте у Львові та проходите по 10 сеансів масажу, фізіопроцедур та 10 днів вивчаєте лікувальні вправи з інструктором.
3. Отримуєте рекомендації по ортопедичному обладнанню, яке потрібне: комірець Шанца, корсети, устілки, аплікатор Ляпко, різні підкладки та валики.
4. Вертаючись додому, заняття триватимуть ще 3-6 місяців онлайн чи відеозапису 4 рази в тиждень.
5. Після 3-6 місяців ви приїжджаєте у Львів на контрольний огляд та корекції програми тренування.

Запорукою здорової та красивої постави є своєчасна діагностика та контроль стану опорно-рухового апарату у дітей та підлітків особливо. Швидке прогресування сколіозу та кіфозу спостерігається у шкільному віці, через мінімальну кількість фізичного навантаження, незбалансоване харчування, захоплення гаджетами та сидіння за партою у неправильних позах. Усе це в рази множиться у перехідний (пубертатний період).

Діти, дорослішаючи, миються та одягаються самі – побачити зміни у хребті все важче для батьків. Тому раз на півроку потрібний комплексний огляд. У нас на каналі в Ютубі є домашній тест, абсолютно безкоштовно, обов’язково подивіться та перевірте себе та дітей.

Цікаво як відбувається діагностика та лікування в Міжнародному Центрі Академія Грація? Дзвоніть нам 0983669886 або залишайте свій контакт – ми надамо кваліфіковану консультацію якнайшвидше.

Магнітотерапія – це ефективна процедура для лікування постави

Магнітотерапія – це один з багатьох видів фізіотерапії, яку застосовують у медичній практиці. Метод оснований на використанні магнітного поля.

Магнітне поле застосовують різного типу для досягнення різних цілей:

• Постійне магнітне поле
• Змінне магнітне поле
• Високочастотне магнітне поле
• Низькочастотне магнітне поле

За допомогою магнітотерапії можна досягти наступні ефекти:

• Болезаспокійливий
• Седативний (заспокійливий)
• Протинабряковий
• Протизапальний.

Саме ці ефекти дуже потрібні для лікуванні болей у спині, прострілах, защемленнях нервових закінчень, лікування протрузій та кил міжхребцевого диска, остеохондрозі та загальному при терапії травм опорно-рухового апарату.

Магнітотерапія корисна для кожної людини і не тільки для опорно-рухового апарату, добре магнітним хвилям піддається варикоз, проблеми з судинами, артеріальним тиском, сердечним ритмом та загалом має позитивний вплив на нервову систему людини.

Магнітотерапія в Академія Грація (Львів)

В академія Грація Міжнародному Центрі корекції постави основним методом лікування захворювань опорно-рухового апарату є авторська лікувальна фізкультура (ЛФК). Для пришвидшення досягнення ефекту корекції постави, зменшення болей у спині та суглобах, розслабленні м’язів, які знаходяться у гіпертонусі ми використовуємо фізіотерапію. Магнітотерапія – один з основних методів фізіотерапії, адже має широкий спектр впливу і мінімальну кількість протипоказань для усіх вікових категорій.

Для досягнення позитивного терапевтичного ефекту, магнітотерапію потрібно проходити курсом 10-15 сеансів в середньому по 20 хвилин та повторити курс через певний проміжок часу.

Коли показана магнітотерапія при захворюваннях хребта та стоп?

• Остеохондроз шийного та поперекового відділів хребта
• Простріли (радикуліт)
• Переломи, вивихи, забої
• Артрити
• Больовий синдром у м’яких тканинах та м’язах.
• Порушення постави (сколіоз, кіфоз, деформація грудної клітини та пов’язані з цих больові відчуття, захворювання та деформація стоп)

Слід зауважити, що при усіх очевидних позитивних ефектах цієї процедури є свої протипокази до магнітотерапії:

• Психічні захворювання та нестабільність нервової системи
• ГРВІ та захворювання, які супроводжуються температурою
• Вагітність
• Поважний вік (від 65 років за рекомендацією лікаря)
• Недостатність ниркова та печінкова
• Новоутворення
• Важкі форми гіпертонії
• Наявність ендопротезів.

Пацієнти Академія Грація зажди дають позитивний відгук після процедури, найхарактернішою особливістю процедури є зняття больових симптомів, що дуже допомагає пацієнтам, наприклад, з високим ступенем сколіозу, коли біль достатньо сильний.

Якщо Ви бажаєте спробувати процедуру магнітотерапії, звертайтеся до спеціалістів Академія Грація на консультацію та вигідний абонемент на 10 сеансів. Послуга магнітотерапії доступна окремо від комплексного курсу корекції постави, як окрема одиниця.

Для консультації задзвоніть нашим адміністраторам +380983669886 або тисніть кнопку зв’язку – ми Вам перетелефонуємо.

Сон, що треба знати!

Сон, що треба знати! Важливі і дієві поради, як зберегти здоровʼя хребта уві сні. По-перше, лягайте спати до десятої години вечора, а прокидайтеся через 7–9 годин. Саме стільки часу потребує доросла людина, аби відновити сили. По-друге, перед тим як лягти в ліжко, провітріть кімнату – свіже повітря допоможе швидко заснути. А по-третє, неодмінно завісьте вікна – вчені вже давно довели, що саме у повній темряві виробляється гормон мелатонін, який знижує кров’яний тиск, температуру тіла та цукор у крові, тобто робить все заради спокійного та глибокого сну. Також у сучасних умовах життя лікарі радять відмовлятися від використання ґаджетів за кілька годин до сну. Краще візьміть книжку або помедитуйте.

На спині

Спати на спині корисно не тільки для м’язів спини, а й для хребта. Тіло розслаблене, рівномірний кровообіг, поперек і шия не напружені. Також зранку вам подякує і ваше лице, бо прокинетеся без жодної зморшки. Лицьові м’язи в такому положенні розслабляються, до них без перешкод постачається кисень. Також на спині правильно спати, якщо у вас закладений ніс – тільки покладіть подушку трохи вище.

На спині протипоказано спати жінкам на пізніх термінах вагітності, а також тим, хто дуже голосно хропить.

У позі ембріону

Одна з найпопулярніших поз для сну – на лівому або правому боці, підігнувши під себе ноги. Так зручно спати тим, хто відчуває біль у попереку. Коли ми лежимо на боку, наш хребет набуває природних вигинів і спина відпочиває. Також поза «ембріона» допомагає знизити неприємні відчуття при нетравленні і печії.

На лівому боці

Доведено, що сон саме на лівому боці поліпшує травлення, роботу селезінки, сприяє здоровій роботі серця, знімає печію, покращує кровообіг, зменшує тиск на порожнисту вену (найбільшу вену організму), розташовану на правому боці тіла. Коли лежиш на лівому боці, лімфатична система краще виводить шлаки, отже – це правильна поза для сну.

На правому боці

А от спати на правому боці не радять: буцімто це призводить до погіршення роботи шлунково-кишкового тракту й лімфатичної системи. Насправді в шлунку є клапан, який не дає закидати його вміст у стравохід.

На животі

На животі легше й швидше заснути – до нашого тіла поступає тепло і ми легко розслабляємося. Також така поза під час сну сприяє кращому травленню (але не в разі, коли ви на ніч переїли). Єдине, що доводиться голову повертати (дихати через подушку не виходить), тому напружуються м’язи шиї та плечей, погіршується кровопостачання головного мозку, що може спровокувати головний біль, млявість. Аби цього уникнути – обирайте маленькі та низькі подушки.

Єдиний мінус: лежачи на животі, шкіра обличчя деформується і з’являються «мішки» під очима.

Морська зірка

Той, хто обирає таку позу для сну – на спині з розкинутими ногами та руками, коли тіло немов нагадує морську зірку. Для спини та ніг – це чудова поза, але коли ваші руки тривалий час перебувають вгорі, плечі починають відчувати тиск і можуть потім боліти.

Без подушки

Тібетські монахи, йоги та лікарі радять спати взагалі без подушок, вважаючи подушку – одним з найшкідливіших винаходів людства. Її використання спричиняє ранній остеохондроз, проблеми з шийними судинами, головний біль, запаморочення та інші неприємні явища. Спершу здається, що спати без подушки незручно, але це – справа звички. До того ж, якщо спати без подушки – у вас ніколи не з’явиться друге підборіддя. Якщо ж несила спати без нічного атрибута, рекомендуємо тонку, сантиметра 3–4 завтовшки, подушку.

Якщо відчуваєте біль у спині

Отже, лягайте на спину. Під поперек помістіть невеличку подушку або згорнутий у валик рушник. На боці підкладайте подушку між стегнами – це чудово розгрузить поперек.

Якщо болить голова

У цьому разі лікарі рекомендують спати на спині, без подушки. А щоб менше повертати голову під час сну, подушками можна оточити голову. Коли відчуваєте біль у шийному відділі, згорніть рушник у валик і покладіть його під шию. Так ви забезпечите додаткову підтримку м’язам і шийним  хребцям.

Насправді, єдиних правил, як потрібно спати, – немає. Головне – робіть це регулярно і будьте здорові!

Лікування сколіозу без операцій в Академія Грація у Львові

Звідки береться сколіоз?

За 2021 рік в Академії Грація значно збільшилося кількість діагностик, які фіксували діагнози – сколіоз, кіфоз, кіфосколіоз у дітей та дорослих. Фактично у кожного, хто приходив на діагностику були порушення мінімально 1-го ступеня. Лікування сколіозу без операцій тепер найчастіше запитання на наших консультаціях в Академія Грація у Львові.

Чому сколіоз такий популярний на сьогодні?

Під час діагностики ми присвячуємо час діалогу з пацієнтом про його самопочуття, больові синдроми, звички та зайнятість.

За нашою внутрішньою статистикою, ми зауважуємо факти, які напряму впливають на ймовірність виникнення порушень постави: діти зменшили свою фізичну активність на максимум. Вони частіше залишаються вдома грати в ігри, а також програми у школах стали складніші – потрібно більше вчитися.

А що це означає?

Нестача вітаміну Д, який виробляється тілом людини на вулиці. Відсутність фізичної активності – рухливі дитячі ігри. Мінімум уроків фізкультури, які замінюють на математику, факультативи та репетиторів. Усе це робить тіло млявим, м’язова система не розвивається і хребет немає гідної підтримки.

Дорослі також змушені багато працювати і, зовсім маленька частка відвідує фітнес, йогу, пілатес тощо на регулярній основі. Та навіть звичну розминку зараз мало хто робить.

Чому потрібна операція при сколіозі?

Парадокс, але більша частина людей, коли чують діагноз сколіоз одразу питають про операцію і як її уникнути.

Розбираймось разом, як лікувати сколіоз без операції

Почнемо з того, що операції підлягає 4 ступінь сколіозу, коли дуга сколіотичного викривлення сягає 40 градусів за Коббом. Всі попередні стадії лікуються консервативно за допомогою комплексних методик, ортопедичного обладнання, мануальних та фізіотерапевтичних процедур.

Важливо розуміти, що сколіоз – це важке захворювання, яке не можливо отримати за місяць чи два сидіння криво за партою. Утворенню сколіозу передує ціла низка факторів та загальна схильність людини до сколіозу.

Також, коли ми говоримо про операцію при сколіозі, важливо враховувати, що є різні типи сколіозу за зовнішніми характеристиками (C-, S-, Z- подібний сколіоз) та етіологією виникнення: спадковий, ідіопатичний та набутий.

Щоб уникнути операції на сколіоз, потрібно при найменших порушеннях постави звертатися на діагностику до Академія Грація. Центр корекції постави Оксани Слінько. Чим менший ступінь викривлення, тим швидше буде отримано позитивний результат і про операцію не бути навіть іти мова.

Та, коли Ви бачите у своєї дити або у себе вже видимі зміни у тілі, різний рівень плечей/ лопаток, несиметричну талію, таз нахиляється в один з боків – це вже порушення мінімум 2 ступені, а можливо і 3-ї. Детальний тест порушень постави в домашніх умовах можна знайти на нашому ютуб каналі.

З таким порушеннями варто негайно починати корекцію, адже є певні фактори, які можуть спричинити катастрофічно швидке прогресування сколіотичної дуги. І є зафіксовані випадки, коли навіть операція не допомогла зупинити руйнівний процес.

До таких факторів відносяться:

• Дуже стрімкий, активний ріст дитини за короткий проміжок часу
• Статеве дозрівання (особливо дівчата у період перших менструацій)
• Порушення обміну речовин, особливо у кістках
• Авітаміноз, хронічне недоїдання, недосипання, важкі фізичні навантаження.

Якщо діагноз сколіоз вже встановлено потрібно вживати заходів та проходити консервативне лікування, поки справа не дійшла до операції.

Лікування сколіозу без операції в Академія Грація у Львові

Оксана Слінько – реабілітолог з 30-ти річним досвідом, засновниця Центру корекції постави 14 років назад є авторкою унікальної методики консервативного лікування сколіозу.

Що пропонують Вам у Академія Грація, Львів

1. Кваліфіковану, достовірну двогодинну діагностику, під час якої перевіряється весь хребет, стопи та загальний стан опорно-рухового апарату.
2. Під час діагностики на основі спеціальних вимірювань параметрів хребта унікальне програмне забезпечення складає індивідуальну програму корекції хребта. Курс корекції постави буде складатися з унікальних лікувальних вправ, які програмне забезпечення обирає серед більш як 3500 наявних в методиці.
3. Паспорт хребта –  це індивідуальна карточка кожного пацієнта, яка має повну розшифровку курсу реабілітації.
4. Після діагностики пацієнт приступає до лікування порушення постави за своєю програмою. В програму корекції хребта та стоп входять: індивідуальні заняття з лфк по авторській методиці, лікувальний масаж, фізіотерапія при потребі вироби ортопедії та ортопедичні устілки.
5. Лікувальна фізкультура показана 4 рази в тиждень, а при порушеннях від 3 стадії – 5-6 разів в тиждень.
6. Лікувальний масаж та фізіотерапія проходиться курсами по 10 раз.
7. Курс триває 3-6 місяців, після чого проводиться проміжна діагностика, яка необхідна для контролю процесу корекції постави та зміні вправ та кількості їх виконання.

Що особливого в методиці Оксани Слінько?

Кожна вправа, яка прописується дорослому чи дитині виконується тільки під контролем індивідуального фізичного терапевта певну кількість разів. Дуже часто вправи на ліву і праву сторону різні з різним навантаженням – це і є принцип відновлення симетрії тіла.

Особлива та унікальна у цілому світі методика “повзання”( редресації),  яка запатентована і гарантує результат лікування сколіозу без операцій при правильному виконанні. Ці вправи нелегкі та   повною концентрації над їх виконанням, проте результати точно Вам сподобаються.

Важливо пам’ятати, що не варто вірити у рекламні кампанії про корекції сколіозу за 10 занять чи 1- масажів. Це брехня, яка вас врешті засмутить. Неможливо змусити м’язовий корсет зміцнитися за 10 днів, щоб так раптово утримувати хребет рівно. Так, візуально вам покажуть картинку, але це явище тимчасове і всі результати від такого псевдолікування повернуться до 3х місяців.

Методика Оксани Слінько гарантує тривалий результат та хороше самопочуття.

Як зберегти рівну спину школяру? Поради реабілітолога. Частина 2

Якщо батьки навчать своїх дітей слідкувати за поставою в школі, харчуватися збалансовано та помірно займатися спортом – можна уникнути проблем з поставою? Як зберегти рівну спину школяру? Дуже часто питають нас батьки на діагностиці в Оксани Слінько. ТАК, якщо виключити спадковий фактор виникнення сколіозу та відсутність порушень постави до початку занять в школі.

НІ, якщо вже сформована звичка сутулитися, у родині є випадки сколіозу.

Як уникнути сколіозу та кіфозу школярам

• Правильно сидіти за партою.
• Правильно організувати місце сну
• Помірна фізична активність щодня.
• Вибрати правильний рюкзак та правильно його носити.
• Обмежувати час користування гаджетами.

Як правильно сидіти за партою?

1. Слід обирати сучасні моделі парт та стільців, які регулюються за висотою.
2. Під час сидіння на стільці коліна і лікті  згині повинні утворювати кут 90 градусів.
3. Ноги торкаються підлоги або на підставці.
4. Екран монітора, якщо потрібен комп’ютер повинен бути на рівні очей, щоб не нахиляти голову.
5. Стіл може бути нахиленим або рівним, головне, щоб дитина не нахилялася низько до парти.

Як правильно організувати місце сну?

1. Ліжко розміром за віком, щоб можна було вільно лежати рівно.
2. Ширина ліжка достатньо 80-90 см.
3. Матрац достатньо жорсткий, пружинний або безпружиний, щоб добре підтримувати спину. Розкладні дивани-ліжка з паралоновим наповненням не добре підходять для дитячої спини.
4. Подушка має мати висоту як від вуха до плеча і використовуватися тільки, коли сон на боці. На спині та животі потрібно спати без подушки.
5. Сон повинен бути 8-10 годин, не менше, багато обмінних процесів в кістках та м’язах відбуваються саме вночі.

Яка фізична активність потрібна школяру?

1. Динамічні ігри з однолітками (футбол, лови, ігри у мяч, скакалки, руханки і біг тощо). Це не професійний спорт і не виснажливі тренування, а помірне навантаження в ігровій формі.
2. Плавання. Якщо немає сколіозу, плавання чудовий спосіб розвантажити хребет, сформувати м’язовий корсет спини, тримати гарну поставу.
3. Якщо спорт, то тільки семетричний. Варто з обережністю захоплюватися тенісом, фехтуванням, боксом, бадмінтоном, сквошем тощо. Сюди відноситься хоч і не спорт, але малювання та ігри на музичних інструментах, як тримають у одній руці.
4. Тримати баланс активність-відновлення. Найкраще відвідувати спортивні секції 2-3 рази у тиждень.
5. Слідкувати за харчуванням. Потрібна достатня кількість білку для побудови м’язів та мінеральних солей для кісток. Також пити норму води щодня.

Як обрати правильний рюкзак школяру? Як правильно одягати рюкзак

1. Рюкзак не повен бути супер розрекламованим і дорогим, є моделі варті уваги дешевше. Тому слід пошукати.
2. Рюкзак повинен мати широкі s-подібні шлейки, нагрудний ти/чи поясний ремені
3. Спинка рюкзака повинна бути жорсткою, повторювати вигин спини і мати м’які подушечки для підтримки.

Важливіше за тип рюкзака правила його носіння!

1. Ширина рюкзака не ширше плеч.
2. Висота рюкзака не вище плеч.
3. Дно рюкзака 4 см нижче талії. НЕ ІНАКШЕ!
4. Вага пустого рюкзака до 1 кг, наповненого не більше 10% маси тіла дитини.
5. Рюкзак повинен щільно прилягати до спини, лямки відрегульовані, нагрудний та/чи поясний ремінь защипнуті.

Обмеження часу ігри на планшеті/ телефоні

Цей пункт важливий, мабуть, як усі попередні разом взяті. Опорно-руховий апарат дитини недосконалий, вразливий та дуже пластичний і, якщо постійно приймати однакові пози під навантаженням, відбувається деформація хребта. Саме довга ігра в теефоні змушує розгиначі шиї перевтомлюватися і від цього міжхребцеві диски починаю тертися між собою, деформуватися, порушується кровопостачання головного мозку, а отже його насичення киснем. Можливі защемлення шийних артерій та нервових корінців. Формується кіфоз, а за ним і горб.

Найкраще проводити бесіди з дитиною, просити, щоб в школі вчителька наголошувала дітям про правильне положення за партою, а також раз в рік проводити профілактичні огляди у профільного спеціаліста та раз в півроку самостійно вдома за нашим безкоштовним тестом – покроковим відео https://youtu.be/t6p11sIj5As

Важливо не сварити дітей за сутулість, а пояснювати, що ця звичка краде здоров’я у всього тіла і забирає красу. А усі діти навіть в 1 класі розуміють, що красивим бути – це добре.

Якщо ви вже бачите, що дитина часто приймає позу, коли спина кругла, довго не може стояти, постійно повинна змінювати положення спини і не може втримати рівну поставу більше хвилини – це явні ознаки, що порушення постави вже серйозного ступеня і потребують негайної корекції.

Записатися на авторську двогодинну діагностику хребта в Академія Грація. Міжнародний Центр корекції постави у Львові та складання індивідуального курсу лікування сколіозу, кіфозу, плоскостопості, щоб  спина була рівна і тіло здорове можна декількома способами:

• Через кнопку зворотнього зв’язку (зліва внизу сторінки натискаючи слухавку) адміністратор перезвонить Вам якнайшвидше.
• Через кнопку “онлайн запис” (справа внизу сторінки), обираючи самостійно дату і час візиту.
• Самостійно задзвонити у Центр 0983669886
• Через соціальні мережі, легкий доступ до них у розділі Контакти.

Пам’ятайте лікування на ранніх стадіях заощаджує Ваш час та кошти. Постава – це фасад душі!

Як вберегти школяра від сколіозу? Поради реабілітолога. Частина 1

Канікули пролетіли зі швидкістю світла, а значить школярам знову сідати за парти. Давно встановлений факт, що сколіоз діагностують практично у 80% у дітей та підлітків у шкільний період. Проте не тільки сколіоз загрожує неправильним положенням за партою. Також дуже поширеним викривленням хребта є кіфоз – це викривлення в одній площині і ще називається сутулістю. У рубриці Поради реабілітолога розглянемо найважливіші ключові моменти збереження спини школяра здоровою та основні ознаки порушення постави.

Загалом причиною виникнення порушень постави у дітей є не тільки школа і погана звичка сидіти “криво” за партою – це скоріше не першопричина виникнення сколіозу чи кіфозу, а частіше фактор, який пришвидшує процес деформації хребта.

Причини виникнення сколіозу та кіфозу у дітей

• Генетична схильність до сколіозу та інших деформацій хребта. Найбільш несподівані, швидкі та серйозні зміни у хребті відбуваються, коли дитина має генетичну схильність до сколіозу. У цих випадках навіть найменші впливи на спину будуть мати наслідки.
• Ідіопатичний сколіоз. Це сколіоз причина виникнення якого не відома до сих пір. Проте після діагностування такого виду сколіозу одразу стає ясно, що він може стрімко прогресувати, якщо не займатися лікуванням.

1. 1. Несеметричний спорт, плавання, висіння на турніку, важкі фізичні навантаження, коли вже є перші ознаки сколіозу і кіфозу. Те, що ці методи лікують сколіоз – найпоширеніший міф, який врешті приводить дітей на лікування до Академія Грація. (У нас на блозі є багато статей, де ми детально описуємо міфи про сколіоз)
   2. Носіння корсету без консультації ортопеда чи реабілітолога. Ми завжди повторюємо і доводимо ефективність застосування різного типу корсетів при різних типах порушень постави. АЛЕ! Для ефективного використання різного ортопедичного обладнання потрібно знати свій діагноз та провести професійну діагностику, інакше можна отримати зворотній ефект.
   3. Харчування дітей. Для школяра, який активно розвивається та росте – харчування стоїть на першому місці для повноцінного розвитку у всіх сферах. Саме харчування здатне формувати здорову дитину психологічно та фізично. Для побудови хребта, який у дітей росте не по днях, а по хвилинах, та правильного розвитку м’язів потрібно багато поживних речовин. Якщо організм їх не отримує, виникає дефіцит і мозок починає економити на ресурсах, щоб забезпечити головні функції життєдіяльності. Від того кістки стають вразливими до деформацій, а м’язи слабкими. Вітамін Д для дітей дуже важливий – саме від бере участь в усіх обмінних процесах у кістках і дозволяє засвоюватися іншим мінералам. Дуже часто батьки думають, що тільки кальцій усе визначає, ні, потрібні усі вітаміни і мінерали.
   4. Відсутність фізичної активності та захоплення гаджетами. Це справжня біда сучасних дітей. Малорухливий спосіб життя сповільнює усі процеси і заторможує фізичний розвиток. А часте захоплення іграми на телефонах чи планшетах у положенні з нахиленою головою призводить до деформації шийного відділу хребта. Саме цей пункт є причиною кіфозу та остеохондрозу у підлітків. Що є дуже печально.

• Самолікування порушень постави. Віддати дитину на балет, гімнастику, плавання, бальні танці, бо так в народі говорять, що добре – ніколи не допоможе. Коли вже явні ознаки порушення постави, потрібно негайно звертатися до кваліфікованих спеціалістів. Суть лікування сколіозу полягає у ізоляції одних груп м’язів спини та активації інших, щоб відновити баланс. А вже потім задіяти усі групи мязів, щоб утримувати вже рівний хребет. Не допоможуть і масажі, і мануальна терапія і навіть викочування яєць. Лікування сколіозу, кіфозу та інших захворювань хребта – це тривалий комплексний процес, який який може приписувати лише спеціаліст.

Проведіть самостійний тест на сколіоз вдома (посилання https://youtu.be/t6p11sIj5As ) , який є у нас на ютуб каналі. Оксана Слінько – реабілітолог з 30-річним досвідом покроково розповідає, як безкоштовно та самостійно визначити порушення постави в дитини. Прості тести, які можуть врятувати дитину від комплексів, булінгу та дискомфорту через візуальне викривлення спини, горбатості, порушення ходи та косолапості.

Якщо ви вже бачите, що дитина часто приймає позу, коли спина кругла, довго не може стояти, постійно повинна змінювати положення спини і не може втримати рівну поставу більше хвилини – це явні ознаки, що порушення постави вже серйозного ступеня і потребують негайної корекції.

Записуйтеся на двогодинну діагностику всього опорно-рухового апарату та складання індивідуального курсу лікування сколіозу, кіфозу, плоскостопості, щоб  спина була рівна і тіло здорове.

• Через кнопку зворотнього зв’язку (зліва внизу сторінки натискаючи слухавку) адміністратор перезвонить Вам якнайшвидше.
• Через кнопку “онлайн запис” (справа внизу сторінки), обираючи самостійно дату і час візиту.
• Самостійно задзвонити у Центр 0983669886
• Через соціальні мережі, легкий доступ до них у розділі Контакти.

Пам’ятайте лікування на ранніх стадіях заощаджує Ваш час та кошти. Постава – це фасад душі!