Советы Оксаны Слинько

Золотые правила здоровой спины и ровной осанки от Оксаны Слинько

В Международном Центре коррекции осанки Оксаны Орестовны Слинько во Львове всегда можно услышать хорошие советы для каждого. Более чем за 12 лет работы реабилитационного центра собралось немало полезных советов, которые не жалко рассказать молодым родителям, у которых есть дети-первоклассники и подростки, взрослым, у которых уже явные искривления позвоночника или заболевания стоп и даже пожилым людям, у которых заболевания опорно-двигательного аппарата развиваются стремительно и приводят к боли и дискомфорту.

О чем больше всего любит рассказывать Оксана Слинько – основательница и реабилитолог Академия Грация?

• Здоровья спины детей и взрослых
• Профилактика нарушений осанки (искривление позвоночника)
• Лечение суставов, шеи, спины, стоп без радикальных методов
• Лечебные физические упражнения
• Советы по питанию

Сегодня мы поговорим про “ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА”

Оксана Слинько всегда любит говорить, что здоровая осанка во многом зависит от образа жизни каждого отдельного человека, и держится на 4-х китах:

Лечебная и профилактическая гимнастика.

Спорт – это важнейшая составляющая здоровья каждого человека. Поэтому, когда есть определенные нарушения осанки или заболевания позвоночника именно спортивные нагрузки помогают в реабилитации. Лечебную и профилактическую гимнастику можно выполнять даже дома 2-3 раза в неделю по 30 мин. Положительный результат, который вы получите однозначно удивит вас уже через месяц. В Академия Грация для удобства пациентов проводят занятия:

• непосредственно в тренировочном зале под наблюдением инструктора
• удаленно, онлайн с инструктором с помощью видеосвязи
• по видеозаписи, которую записывает инструктор на основе диагноза и рекомендаций педагога.

Плавание. Плавание наименее травматичный спорт для всех нас. А при некоторых отклонениях в осанке или заболеваниях опорно-двигательного аппарата, может стать лечебным и целебным. 30-40 минут два раза в неделю – это то, что требует ваша осанка и здоровая спина.

Кстати, для каждого отклонения в осанке нужен свой стиль плавания, хотите больше о том, как лечит сколиоз плавание, – читайте в нашей статье.

Массаж. Это третий по списку, но точно не по важности фактор. Массаж считают пассивной гимнастикой и ничем заменить его нельзя. Типов массажа, а следовательно и техник есть множество, каждая имеет свою цель и незаменима при одних случаях и противопоказана при других. Здесь важнейшую роль играет правильная диагностика и дальнейшие рекомендации. Для лечения сколиоза очень важно прорабатывать мышцы, которые находятся гипертонусе и гипотонусе применяя специальные техники расслабления и возбуждения. Подробно о лечебный массаж в статье.

Правильный двигательный стереотип. Достаточно сложное название, а значит этот “кит” то, что наша обувь – это основа и опора здоровой спины. Правильно подобранная обувь – это уже профилактика всех болезней позвоночника. Каблук не выше 3-5 см, мягкая подошва, которая оказывает амортизационную функцию. А вот пальцы ног не должны быть соединены узким носом обувь. Если вы чувствуете дискомфорт при ходьбе, быстро устаете, есть видимые изменения на пальцах или подошве – нужно принимать меры, ведь заболевание стоп влияют на здоровье всего организма. Для лечения стоп в Академия Грация есть специальная программа – Коррекция стоп и услуга изготовления индивидуальных ортопедических стелек

Если вы чувствуете боли в спине, дискомфорт или скованность движения, а близкие говорят Вам, что присутствует сутулость – не теряйте времени, нарушения осанки можно начинать лечить в любом возрасте, важно только – правильная диагностика и быстрое реагирование на изменения в позвоночнике.

Получить консультацию по методикам диагностики и лечения сколиоза, плоскостопия, кифоза, кифосколиоза, гиперлордоз и т.д. можно у наших администраторов по телефону 098 366 9886

Ищете лечебный массаж во Львове? Вам в Академия Грация!

Массаж – это приятный и эффективный способ воздействия на тело человека. Благодаря разнообразным техникам и подходам к выполнению массажа можно достичь самые цели в лечении многих заболеваний.

Представьте себе!

Возникновение массажа достигает в 3 тысяч лет до нашей эры. Ученые до сих пор спорят, относительно точного момента возникновения и страны. Но в Китае уже в 3 веке до н.э. были специальные школы, где обучали искусству лечения массажем различных заболеваний.

А в нашей эре, когда христианство стало распространяться по всему миру, массаж был запрещен, как символ язычества и считался вовсе не медицинским способом лечения. Только в 18 ст. нашей эры, врачи снова вернулись к массажу, и было разрешено практиковать лечение массажем.

Сегодня каждый из нас знает, что массаж и лечит, и релаксирует, а при необходимости тонизирует и наполняет энергией. Еще массаж сохраняет нашу молодость, красоту и красивое тело.

Академия Грация Центр коррекции осанки Оксаны Слинько во Львове, использует лечебный массаж, как один из ключевых моментов лечения нарушений осанки и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Такой подход позволяет сделать методику лечения в нашем центре коррекции осанки максимально эффективной и получить положительные результаты на много быстрее.

Лечебный массаж в Академия Грация (Львов) всегда предлагается пройти курсом 10 сеансов, после авторской диагностики Оксаны Слинько.

Почему нужно проходить диагностику перед массажем?

Методика массажа будет зависеть от типа нарушения осанки. Например, если обнаружено сколиоз грудного отдела эффективно будет:

• массаж спины с обеих сторон
• использовать поглаживание, разминание мышц круговые и крестообразные.
• дополнительно выполнять массаж шеи и трапециевидной мышцы, также массаж передней поверхности груди, если плечи не на одном уровне.
• обязательны и техники на укрепление мышц живота: поглаживание, разминание прямых и косых мышц живота.

А вот, если обнаружено сколиоз поясничного отдела позвоночника, массаж спины выполняется общий плюс прицельная локализация на тазовой области на ягодичных мышцах. Характерной особенностью является массирование выпуклой части позвоночника и массаж мышц ноги на стороне искривления (выпуклости).

Чтоб максимально увеличить эффект лечебного массажа для коррекции осанки, желательно его сочетать с профилактической или лечебной гимнастикой.

Кроме лечебного массажа, в нашем Центре можно пройти такие виды массажа:

• Взрослый и детский массажи позвоночника
• Общий классический массаж
• Спортивный
• Стимулирующие и корректирующие массажи
• Баночный массаж

Также у нас появилась новая услуга – это “Премиум массаж”. 1,5 часа активной работы массажиста с пациентом. В зависимости от потребностей и пожеланий пациента сеанс премиум массажа может включать:

• Массаж всего тела: от стоп до головы
• Антицеллюлитный массаж
• Расслабляющий массаж
• Проработки нарушений осанки

Також у нас з’явилася нова послуга – це “Преміум масаж”. 1,5 години активної роботи масажиста з пацієнтом. Залежно від потреб та побажань пацієнта сеанс преміум масажу може включати:

• Масаж всього тіла: від стоп до голови
• Антицилюлітний масаж
• Розслабляючий масаж
• Стимулюючий, направлений на загальний тонус усього тіла.
• Пропрацювання порушень постави

Цены на массаж доступны, а специалисты работают квалифицированные и подготовленные. Каждый массажист проходит подготовку и дополнительные курсы повышения квалификации регулярно. Также наши массажисты владеют авторской методике лечения нарушений осанки Оксаны Слинько.

Цены на массаж, который предлагает Академия Грация можно посмотреть здесь: https://www.akademia-gracia.com/ru/tseny/

Чтобы осуществить запись на массаж к Академия Грация есть 5 простых способов:

1. Позвонить или написать в вайбер / телеграмм на номер телефона +380983669886
2. Осуществить самостоятельно запись через приложение Akademia Gracia (скачать приложение можно здесь в розділі  діагностика чи онлайн заняття.
3. Оставить заявку в форме “Обратная связь” на сайте
4. Записаться самостоятельно через сайт (кнопка Онлайн запись в правом углу)
5. Написать нам в социальных сетях:

• Фейсбук – https://www.facebook.com/akademiagracialviv/
• Інстаграм – https://www.instagram.com/akademia.gracia/

Диагностика и лечение сколиоза, плоскостопия у взрослых. Миф или реальность?

За 12 лет практики в Академия Грация. Центр коррекции осанки (Львов) мы не один десяток, а то и сотен раз слышали фразу: “Я уже взрослый (лей), зачем лечить сколиоз, ничего уже не произойдет!”. В этой фразе мы соглашаемся только с фактом, что человек уже взрослый. А вот мнение, что сколиоз “консервируется”, а плоскостопие никак не влияет на здоровье очень ошибочно.

Мало кто из нас рассуждает о своем теле и здоровье на 10 или 15 лет вперед, все говорят, что жить нужно сегодняшним днем ​​и так далее. Но наш опыт и практика ежедневной работы с пациентами от 3 лет до 80 показывает, что стоит таки думать и беречь себя смолоду.

Почему для нас всех сгорбленная бабушка – это вариант нормы? Или боли в спине, которые автоматически плюсуются примерно в 50 лет, а то и раньше. Грыжи представляются, как медали, будто, смотри, как я живу, а у меня грыжа межпозвоночного диска. Остеопороз, остеохондроз и еще множество заболеваний, которых могло бы и не быть, если бы в 25 или 30 лет человек изменил привычки в питании и добавил в свою жизнь профилактическую гимнастику для суставов и позвоночника. Да-да и никаких чар сказочных фей.

Здесь можно было бы и завершить статью, но все же стоит упомянуть те последствия неизлечимого сколиоза и плоскостопия:

• Если сколиоз остановит свое прогрессирование хотя бы на 2-ой стадии, кроме видимого поднятого плеча и лопатки, которая выделяется больше, вы получите хронические боли в шее, пояснице, изменения в тазовых костях. Когда в теле нарушается симметрия, внутренние органы начинают приспосабливаться к изменениям. Первым пристраивается сердце и система кровообращения. Сосуды испытывают неприродную нагрузку и часто возникает варикоз. Кровоснабжение мозга также меняется и это является причиной головных болей. Смещение положения внутренних органов также будет со временем. И это, как считается только 2-я “безобидная” стадия сколиоза. А что, если сколиоз достигнет 3-й степени – невыносимые боли и вероятность операции уже очень велика. 4-я стадия лечится только операбельно.
• Сколиоз грудного отдела (торакальный) чаще всего выглядит как правосторонняя дуга. Вызывает легочную недостаточность, приводит к болям в спине и остеохондрозу, даже в молодом возрасте. Кровообращение в позвонках нарушается.
• Сколиоз поясничного отдела позвоночника (люмбальный) – это чаще всего левосторонняя дуга. Чаще всего это и есть причины остеохондроза, протрузий и грыжи межпозвонковых дисков. Приводит к перекосу таза и смещению органов, которые находятся в этой области.

• Плоскостопие в зависимости от своего типа (поперечное или продольное) приводит к варикозу, росту косточек, деформации пальцев на ногах. Становится трудно ходить на длинные расстояния, возникают отеки в ногах, тяжесть и постоянная усталость, боли в пояснице. Посмотрите, как Вы изнашиваете свою обувь, особенно пятку и внутреннюю часть, где большой палец. Или лучше, поменяйтесь с кем-то обувью, удобно? У женщин очень хорошо видно по каблукам, которые часто изнашиваются наружу. И это не походка таковая, не успокаивайте себя бесполезно.
• Невылеченный кифоз будет прогрессировать медленно, но точно достигнет своей цели и станет причиной горба. Сгибая спину, кифоз деформирует грудную клетку вместе с легкими и желудком. Чаще всего люди, которые имеют выраженный кифоз имеют проблемы с пищеварением и диханням.Также изменения происходят в шейном отделе и онемение рук и ног становятся частыми симптомами, могут добавляться головокружение и головные боли.

Лечение сколиоза у взрослых в Академия Грация во Львове

Лечение сколиоза у взрослых начинается с диагностики. Диагностика сколиоза должна быть очень профессиональной и проводиться специалистом с опытом. Почему?

Чаще всего, а это 60% случаев, сколиоз во взрослом возрасте сопровождается наличием остеохондроза, протрузии и даже грыжи диска. Нарушается мобильность позвоночника и уже имеются характерные боли в спине.

1. Лечение сколиоза у взрослых начинается с устранения воспалительных процессов в позвоночнике, возможно, даже нужна будет консультация невролога.
2. Могут потребоваться дополнительные обследования, как КТ позвоночника, томография или рентген.
3. Диагностика, в Академии Грация продолжается 2 часа – это основа правильного лечения. После диагностики будет прописан индивидуальный курс лечения, который включает в себя мощный комплекс запатентованной корректирующей гимнастики, физиотерапевтические процедуры, медикаментозное лечение и сеансы остеопатии.
4. Мануальная терапия для лечения сколиоза у взрослых – это очень важная составляющая, ведь специалист в области мануальных практик (массаж, остеопатия, прикладная кинезиология, хиропрактика) помогают избавляться от последствий, которые причинил сколиоз на внутренние органы и ускорить выздоровление в разы.
5. Регулярные занятия по авторской методике “Ползание”, которая запатентована и имеет множество наград, имеют положительный результат при регулярном посещении занятий с индивидуальным инструктором. Упражнения нелегкие в исполнении, самостоятельно правильно выполнять в начале будет нереально.
6. После курса лечения проводится повторная диагностика, которая фиксирует положительные изменения. Также после повторной диагностики меняется курс лечения. А, если деформация позвоночника была устранена пациент переходит на программу поддержания здоровья спины.
7. Чтобы результат лечения закрепился на долгие годы нужно изменить свое питание и заниматься спортом регулярно. Прекрасно подойдут Видео Комплексы упражнений, которые можно приобрести в Академия Грация и выполнять 1-2 раза в неделю.

Если Вы хотите видеть себя в будущем стройным человеком с ровной спиной и избежать десятков сопутствующих заболеваний, которые вызывают изменения в опорно-двигательном аппарате – пройдите диагностику уже сегодня и подарите себе достойную и долгую жизнь без болей в спине.

Чтобы осуществить запись в Академия Грация есть 5 простых способов:

1. Позвонить или написать в вайбер / телеграм на номер телефона +380983669886
2. Осуществить самостоятельно запись через приложение Akademia Gracia (скачать приложение можно здесь: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yclients.widget.s197590 ) в разделе диагностика или онлайн занятия.
3. Оставить заявку в форме “Обратная связь” на сайте https://www.akademia-gracia.com/
4. Записаться самостоятельно через сайт (кнопка Онлайн запись в правом углу)
5. Написать нам в социальных сетях

Фейсбук – https://www.facebook.com/akademiagracialviv/

Инстаграм – https://www.instagram.com/akademia.gracia/?hl=uk

Оксана Слинько точно знает, что чувствуют ее пациенты со сколиозом. История лечения сколиоза успешной женщины

Все знают выражение: “За улыбкой успешной женщины всегда есть история борьбы”. Сегодня мы хотим рассказать Вам, как появилась Академия Грация и невероятно эффективная авторская методика Оксаны Слинько, которая сейчас известна на всю Украину.

Подростковый сколиоз – начало истории

Представим себе 14-ти летнюю девочку, которая чаще печальную и замкнутую, не похожую на своих сверстников. Нет, это не черта характера – у этой девочки серьезные проблемы с осанкой. Ее спина искривлена, а спорт или подвижные игры даются с большим трудом. Походка уже имеет характерные признаки хромоты. Сначала этим симптомам и не придавали должного внимания, но позже на медосмотре оказывается, что все это серьезное нарушение осанки, а правильнее – S-образный сколиоз с искривлениями в грудном и поясничном отделах позвоночника, что повлекло укорочение одной ноги на целых 6 см.

Теперь понятно, что с таким диагнозом не то чтобы к олимпийским рекордам, даже до привычных детских активных игр далеко. Врачи запретили спорт, заставили носить неудобный корсет и для ноги был изготовлен протез. Медицина могла предложить только операцию, которая на всю жизнь заставила бы хромать, а в случае неудачи – посадила б в инвалидное кресло…

Все это происходило в момент подросткового периода, когда для девушки внешность и чувство собственной привлекательности чрезвычайно важны.

Девушке хотелось спрятаться от всего мира. Помогали занятия скульптурой, чтение, рисование, отвлекали от болезни, но негативно влияли на спину, провоцируя быструю динамику развития сколиоза. На этом этапе уже появились боли в спине. Это в комплексе с ухудшением зрения заставили отказаться от желаемого вступления в художественное училище И.Труша. Удивительно, сколько испытаний выпало на долю ребенка, которому 15 лет.

Лечение в санаториях с помощью стандартной лечебной физкультуры и гимнастики давалось через боль и слезы…Кажется, что эта девушка уже хотела сдаться и согласиться на операцию ежеминутно, когда ее заставляли проходить через боль и насмешки …

Борьба за равную осанку начинается – дороги назад нет!

Возможно кого-то и сломает такое развитие событий, но поверьте, только не Оксану Слинько. В свои 15 лет эта девушка с невероятно упорной натурой сказала себе, что какой-то сколиоз ее не сломит, и ее жизнь будет полноценной и счастливой.

Как вылечить сколиоз дома? Как вылечить сколиоз самостоятельно? Эти два вопроса были важнейшие прямо сейчас!

Пришел абсолютный новый этап в жизни – ежедневные занятия спортом, упражнениями для укрепления спины, пресса, ежедневный бег, плавание. Итого, представьте себе 4 часа каждый день – это было время борьбы за ровню спину и уверенную осанку.

Оксана поглощала книги и журналы, где упоминались практики по йоге, пилатесу и др видов физической нагрузки, которые могли бы помочь выровнять спину. Слезы от выполнения упражнений сменялись упругие мышцы и подтянутое тело.

Аэробика – новое увлечение на пути лечения сколиоза

Ежедневные тяжелые занятия дали свои первые результаты – походка стала более плавной. Но радоваться было еще рано, поэтому лечение сколиоза гимнастикой нужно было продолжать. Оксана увлеклась аэробикой и даже записалась на занятия вместе с подружками. Неожиданное разочарование постигло 15-летнюю девушку на 1 занятии – она ​​не может делать упражнения, которые с легкостью делали другие. Было принято решение не посещать групповые занятия, но за ним сразу последовало другое решение – заниматься аэробикой дома: еще сильнее и еще больше. Слезы, боль и занятия до спазмов в мышцах – это новый этап в жизни Оксаны. Это было тяжела, помогали только массажи, которые делали мама.

Кажется все держится на упрямстве Оксаны Слинько и нет в том смысла и результата?

Но, верите, судьба покорилась и врачи на очередном медосмотре разводят руками и не понимают, откуда взялся такой положительный прогресс у той, кому прочили лишь операцию или инвалидную коляску !!! Оксану снимают с учета и это – первая победа на пути лечения сколиоза физическими нагрузками.

Рождение успешной женщины Оксани Слинько

Интерес к аэробике стал для Оксаны не только хобби, а настоящей страстью, огнем, который зажигал ее на уверенное движение дальше. Отныне упражнения по аэробике она выполняла грациозно и легко, тело получило красивую форму, походка ровная и никаких визуальных нарушений осанки. Никто уже не верил, что целых 6 см было разницы между длиной ног !!!

Как знак справедливости, известный всем закон сохранения энергии сработал и с этой упрямой девушкой. Кропотливая работа над собой научила Оксану Слинько легко и просто подобрать нужные упражнения, составлять эффективные комплексы на различные нужды, особенно упражнения для гибкости позвоночника и здоровой спины.

Незаметно вокруг начали появляться девушки, которые нуждались в помощи в таких комплексах. Образовалась группа девушек, которые занимались под руководством прежде безнадежной печальной девочки с кривой спиной. Очень быстро групп стало уже четыре, клиенты просто поглощали знания и опыт Оксаны, а результаты конечно были положительные, ведь только тот, кто прошел через боль и слезы исцеления может исцелять!

Именно этот период – это рождение успешной, а впоследствии, известной на всю Украину Оксаны Слинько – педагога, автора единственной в мире программы: лечебная гимнастика, которая лечит сколиоз и плоскостопие без операции.

Путь успех в, который продолжается и сегодня

За свой 25-летний опыт Оксана Слинько диагностировала и вылечила точно полсотни тысяч пациентов. Тяжелые и, кажется, безнадежные случаи сколиоза теперь у ее пациентов вызывают воспоминания собственной истории, пробуждает то же упрямство борьбы за результат. Это и есть секрет ее авторской методики – собственная боль, которая сделала ее сильной не позволяет ее клиентам расслабляться, халявить, а работать до десятого пота, выполняя упражнения по методике, которых, кстати, более 3500 !!!

Часто встречаются случаи копирования методики и плагиата, но эти “псевдореабилитологи” не понимают, что успешность и результативность методики Академии Грации в огне, пылу и энтузиазме самой Оксаны Слинько, а не самих упражнениях.

Кстати, об Академии Грация. Центр коррекции осанки! Основательницей и президентом Академия Грация Оксана Слинько стала в 2008 году, когда была известна и узнаваема.

Знали ли Вы, что Оксана Орестовна была, и по сей день является, участником топовых передач на ТВ, где выступает в роли Эксперта (Говорит Украина, например), вела рубрики в постоянных телепередачах Львовское телевидения “Уроки Здоровья”, где снимала видео-советы здорового образа жизни, упражнения для ровной осанки, здоровой спины, суставов и различные советы на каждый день для крепкого здоровья. Частые эфиры на радио и различные интервью у известных газетах, участие в сотнях семинарах, судейство чемпионатов по массажу, конкурсов красоты также в копилке опыта. Сейчас она преподает в известном университете практические семинары для реабилитологов. Главное – автор множества патентов на свою методику, что означает уникальность и єфективность их в лечении сколиоза.

Более о достижениях по ссылке https://www.akademia-gracia.com/pro-likarya/

Для тех, кто теперь знает Оксану Слинько и историю ее успеха – пройти диагностику и лечение сколиоза в ее Центре коррекции осанки – это настоящая честь.

Несмотря на успех, узнаваемость и такой опыт, Оксана Слинько – это искренняя, всегда улыбающаяся и открытая к помощи другим женщина. Она полна энергии и горит желанием творить и создавать. Всегда в поисках совершенствования сервиса и работы в своем Центре коррекции осанки.

Мы всей командой уважаем и поддерживаем Оксаной Слинько и считаем, что она всех нас заряжает своей энергетикой. Желаем Вам прийти в Центр Академия Грация и попробовать авторскую диагностику, которая длится целых 2 часа и точно способна исследовать каждый сантиметр Вашей спины.

Поверьте, Оксана Слинько точно знает, как лечить сколиоз!

О Авторской методике диагностики и лечения сколиоза / плоскостопия Оксаны Слинько – как результат собственной победы над сколиозом.

Эта статья – история из жизни Оксаны Слинько очень полезна для тех, кто слышит об Академии Грация впервые.

Методика Оксаны Орестовна позволяет восстановить и стабилизировать симметрию тела без лекарств и хирургического вмешательства. Комплекс упражнений состоит из двух частей:

1. Мобилизация. Во время активных физических нагрузок и упражнений мышцы укрепляются.
2. Редресация. Процесс, в ходе которого позвоночник разгружается.

Сочетание нагрузки и разгрузки позвоночника позволяет сформировать мышечный корсет и начать жить полноценно.

Начните знакомство с Центром Академия Грация приятным общением с нашими администраторами и запишитесь на диагностику к Оксане Слинько. Мы гарантируем Вам заряд энергии и уверенность в том, что ваша спина в надежных руках.

Телефон / вайбер 098366 98886. Осанка – фасад души!

Опасность фитнеса и тяжелых физических нагрузок для спины, советы реабилитолога Академия Грация

Нам часто говорят, что мы – фанаты здорового образа жизни и спорта, часто подчеркиваем об опасности спорта для спины. Какой-то степени парадокс в том, конечно есть.

Но давайте разбираться вместе, что для нас здоровый спорт, а, что может и действительно повредить вашему позвоночнику и суставам.

Три причины заболеваний спины:

• Асимметричные виды спорта. Даже шахматы, если вы играете только одной рукой :). В чем такая опасность? Когда одни и те же мышцы ежедневно получают стандартные нагрузки, происходит логическое укрепления и рост именно тех групп мышц, которые задействованы. Те мышцы, которые не работают активно – находятся в стадии гипотонуса, становятся слабыми и вместо того, чтобы удерживать позвоночник. Они “проседают”, а те мышцы, что натренированные и сильные, тянут “одеяло” на себя и сгибают позвоночник. Что же делать, если, допустим, теннис – это для вас смысл жизни? Нужно дополнительно искать специальные упражнения, которые будут укреплять мышцы, которые не работают в стандартных тренировках. Профессиональный фитнес тренер, который хорошо знает строение и анатомию человеческого тела, легко подберет вам комплекс упражнений с правильными и адекватными нагрузками.
• Непосильные физические нагрузки, поднятие большого веса. Если человек в свои рабочей деятельности ежедневно должен поднимать непосильные грузы, риск возникновения протрузий и грыжи доходит почти до 100%. Сюда также относят сколиозы, смещение суставов, защемление нервных окончаний, повреждения суставов. Что делать, если – это работа и нельзя изменить ее как тренировки в зале?

Попробовать разделять вес и поднимать за один подход меньше

Делать перерывы между поднятием груза, а после легкие разминочные движения, чтобы сокращены от веса мышцы легко растянуть.

Делать зарядку каждое утро перед работой, или непосредственная перед физической нагрузкой, чтобы правильно “разбудить” свое тело, а не сразу поднимать груз, когда мышцы не разогреты.

Проходить курсы массажа хотя бы раз в 3 месяца по 10 сеансов.Питаться сбалансировано и выделять время на сон, не менее 8 часов.

• Неправильно организованные тренировки в тренажерном зале. Чаще всего это касается тех, кто только что купил абонемент в спортзал и срочно хочет рельефное тело, а также женщин, которые уже и немедленно хотят похудеть без помощи квалифицированного тренера фитнес клуба. Сейчас в доступе же миллионы видео на YouTube, которые наглядно учат, как поднимать штанги, как держать гантели и, как, в конце концов, пользоваться тренажерами. Но несмотря на это, еще больше видео в сети, как ребята подросткового возраста ломают спины в тренажерных залах, без присмотра специалиста.

За наш опыт работы в Академия Грация, в течение 12 лет, мы неоднократно были свидетелями травм позвоночника, коленных суставов и смещения тазобедренном суставе, именно после самостоятельных программ в фитнес центре.

Мы подготовили для вас 10 анатомически вредных упражнений в тренажерных залах, которые считаются эффективными и часто, даже опытные тренеры, не вникая в анатомию тела прописывают эти упражнения клиентам.

Итак, 10 анатомично вредных для тела упражнений в тренажерном зале

Самые опасные упражнения особенно касаются тех людей, кто имеет боли в суставах или спине, протрузии и сколиоз.

1. Подъемы туловища, когда поясница имеет прогиб и не прижата крепко к лаве, и особенно – подъемы туловища на наклонной скамье – колоссальная нагрузка на поясницу. Альтернатива – планка. Это упражнение тренирует мышцы пресса без компрессионного нагрузки на позвоночник.
2. Скручивания на косые мышцы живота. СЛишком сильное напряжение на плечи и шею, которые в конце концов приводят к проблемам с межпозвоночными диска в шее. Альтернатива – статическая боковая планка.
3. Гиперэкстензия. Пожалуй самая распространенное упражнение для всех, кто посещает зал. Использование утяжелителей травмируют нижнюю часть спины и становятся причиной травмы в пояснице. Альтернатива – правильная техника. Исходное положение: прямой корпус сначала очень медленно поднимается вверх, разводя плечи и отводя назад голову и задерживаемся в крайней точке на 5 секунд.
4. Сведение и разведение ног в тренажере. А это упражнение просто ТОП у женщин, которые верят, что это настоящая панацея и можно локально похудеть именно в ногах на двух тренажерах. Зажим  седалищного нерва – это 99% гарантия, если переборщить с весом и не выдержать правильную технику. Альтернатива – зашагивание на скамью, выпады, приседания с правильной техникой.
5. Жим штанги из-за головы. Анатомически это движение не предусмотрено телом человека. Спина в зоне жима штанги чувствует колоссальные нагрузки и приводит все это к повреждению сухожилия. Чем заменить? – отжимания от брусьев.
6. Жим ногами в тренажере. Также анатомически не предусмотренное строением тела упражнение. Колени и поясница в зоне риска, особенно, если вес превышает реальный для ваших возможностей. Чем заменить? – приседания со штангой с соблюдением техники безопасности.
7. Поднятие рук с гантелями вверх. Каждый из нас делал это упражнение, правда? Избыточная нагрузка на плечи грозит ущемлением нервов. Альтернатива – поднимать гантели перед собой до уровне груди.
8. Французский жим. Сейчас у нас полетят тапки, ведь это МЕГА популярное упражнение для всех. А вот неправильное положение поясницы на лавке – травмирует спину. А локти анатомически слабы для таких нагрузок, тем более, если вес не соответствует подготовке спортсменов. Какая замена? – отжимания с узкой постановкой рук.
9. Тяга верхнего блока за голову. Опять же анатомически человеку такие движения не предусмотрены в повседневной жизни. И такое положение шеи в паре с напряжением мышц спины приводит к деформации мышц шеи и возникновению протрузий и грыжи. Какая альтернатива? – тяга верхнего блока к груди или тяга нижнего блока, следя за шеей.
10. Подъемы ног на шведской стенке с опорой на предплечья. Это упражнение придумали для пресса. Если пресс слабый (именно как это и бывает у начинающих) подвздошно-поясничные мышцы спины испытывают колоссальную нагрузку, давление на позвоночник, который получает травмы и деформируется. Также это причина протрузий. Как лучше заменить? – подъем согнутых ног в висе на перекладине.

Все хорошо, что в меру !!! Только там можно охарактеризовать и подытожить эту статью. К реабилитологам Академия Грация стоит прислушаться, ведь мы ежедневно видим последствия халатного отношения к своей спине и шее. Лечение травм, протрузий, особенно грыжи диска в десятки раз дороже 10 занятий с тренером, которой сможет умело подобрать Вам нагрузки и последовательность упражнений во время занятий в фитнес центре.

А, если ваши самостоятельные занятия уже привели к болям в спине и явным нарушениям осанки – обращайтесь к нам на диагностику, чтоб знать, как это можно исправить в кратчайшие сроки.

Более подробно о диагностике, лечении сколиоза и профилактические видеозаписи, вы можете узнать у наших администраторов по телефону 098 366 98 86 (также Вайбер или телеграмм).

Также следите за нами в социальных сетях, мы выкладываем там много полезной информации.

Сколиоз и карантин, что общего?

Можно долго думать и определяться, хорошо карантин и самоизоляция повлияли на нашу жизнь и здоровье, или нет. Но точно понятно, что этот нелегкий период изменил нашу жизнь и очень много ежедневных привычек.

С уверенностью можно сказать, что подавляющее большинство всех нас, когда ввели карантин на неделю вздохнули с мыслями: ” Хорошо, можно отдохнуть”. Но когда это действо затянулось на 3 месяца, уже не было так весело.

Однозначно можно выделить три вещи, которые негативно повлияли на наше здоровье:

1. Изоляция дома однозначно заставляет иммунитет ухудшаться, ведь нет ежедневного контакта и тренировки защитных механизмов организма.
2. Удаленное обучение школьников и студентов, работа онлайн для тех, кто мог хоть как-то перенести свой бизнес в интернет, заставляли часами сидеть за компьютером в точно неправильных позах. Никто не готовился к таким внезапным изменениям, многие не имели правильно организованного места для работы или учебы.
3. Стресс и перегрузки информации от СМИ о коронавирусе, пандемии и шокирующей смертности от этого заболевания заставили всех нас чувствовать психологическую нагрузку, страх и время безысходность.

Как карантин повлиял на осанку детей и взрослых?

Отсутствие ежедневных спортивных нагрузок, адекватных физических упражнений, и даже прогулок свежим воздухом уже сами по себе заставили наш организм работать неэффективно. Если добавить к этому еще длительное, можно даже сказать, сверхурочное пребывание за гаджетами, компьютерами и планшетами: однозначно получаем сверхурочное нагрузки на позвоночник, особенно шею и поясницу.

Мог ли возникнуть сколиоз за время карантина?

Сам по себе сколиоз возникнуть за 3 месяца конечно не может, однако, если у ребенка до карантин была сутулость или сколиотическая осанка – процесс развития сколиоза может быть быстрым. Особенно, если есть к сколиоза генетическая предрасположенность.

Кто наиболее уязвим к сколиоза?

1. Дети 7-9 лет и подростки 13-17 лет с генетической предрасположенностью.
2. Дети очень спокойные и те, кто любит много рисовать, лепить, сидя в неудобных позах.
3. Те, кто занимается несимметричным спортом или увлекается музыкальными инструментами. Когда работает только одна рука или только одна нога является опорной, наклоны в одну и ту же сторону.
4. Дети и взрослые, кто проводит за компьютером больше 3 часов подряд без разминки и физических упражнений. Особенно быстро сколиоз развивается, когда высота рабочего стола и кресла непропорциональные и заставляют ребенка наклоняться. Взрослых это также касается. Работа с ноутбуком на коленях – это путь к кривой спине.
5. Игры или работа на телефоне, когда голова опущена вниз.
6. Дети и взрослые, которые потребляют высококалорийную, жирную пищу, мало овощей и фруктов. Совсем не употребляют продукты, где есть кальций, пригодный к усвоению человеческим организмом. Это не только творог и молоко, как думает большинство, а и кунжут, брокколи и тому подобное. Оставляем вам ссылку на правильное питание для здоровой спины: https://www.akademia-gracia.com/yizha-dlya-hrebta/
7. Неправильно организованное место сна, высокая подушка, слишком мягкий матрас.
8. Отсутствие спорта или физических нагрузок.
9. Привычка стоять, опираясь на одну ногу, смотреть телевизор лежа постоянно на одном боку, с высокой подушкой  и так далее.

Сколько пунктов вы у себя насчитали?

Как вернуть здоровую осанку после карантина?

1. Пройти диагностику позвоночника в надежном центре коррекции осанки, чтоб отвергнуть все сомнения или же скорее приступить к лечению. Мы рекомендуем 2х часовую диагностику без облучения в Международный Центр Коррекции осанки Академия Грация Оксаны Слинько.
2. Организовать место сна. Убрать высокую подушку и проверить матрас. Все в меру жесткое.
3. Хотя и обучение сейчас на паузе, важно следить, чтобы во время работы за компьютером или на телефону, шея имела равное положение, а все гаджеты были на уровне глаз. Если вы сидите за столом, отрегулируйте для ребенка высоту кресла, а под ноги поставьте подставку.
4. Начните делать утреннюю зарядку всей семьей. Это может стать увлекательной привычкой для всех.
5. Если сутулость уже видимая, нужен профессиональный комплекс упражнений на коррекцию осанки.
6. Употребляйте качественные минимально обработанные продукты питания, избегайте магазинных готовых блюд. Особенно вредно сладкое, которое имеет долгий срок годности.
7. Контролируйте положений спины и осанку на протяжении дня, на сколько это возможно.

Возвращаясь к 4 пункту – “Комплекс упражнений против сутулости” можно легко выполнять дома по видео материалам, Академия Грация предлагает своим клиентам такой удаленный способ коррекции незначительных нарушений осанки от нашего реабилитолога Оксаны Слинько, которая уже 25 лет успешно лечит нарушения осанки. Подробнее здесь

Лучше конечно, заниматься с тренером по индивидуальной программе, которая будет учитывать ваши физиологические особенности. Индивидуальная программа разрабатывается для достижения определенной цели в лечении осанки поэтапно. Достигая результатов за каждый период, программа будет усложняться.

Будьте внимательны к себе и своим близким: опущенное плечо, сутулая спина или привычка стоять на одной ноге, а вторую отводить в сторону, сидеть, закинув одну ногу на другу, – путь к заболеваниям позвоночника. Болезни позвоночника приносят боль и дискомфорт в жизнь человека, поэтому займитесь профилактикой уже сегодня, чтобы ваше здоровье было крепким, а позвоночник стал надежной опорой для всего тела.

Более детально про диагностику, лечение сколиоза и профилактические видеозаписи, вы можете узнать у наших администраторов по номеру телефона 098 366 98 86 (также Вайбер или Телеграм).

Также следите за нами в соцсетях, мы выкладываем там много полезной информации

Фейсбук: https://www.facebook.com/akademiagracialviv/

Инстаграм: https://www.instagram.com/akademia.gracia/?hl=uk

Как самостоятельно диагностировать и лечить грыжу позвоночника или протрузии без операции?

Хочется сразу написать – НИКАК и умолять всех не искать в Гугле себе диагнозы, а тем более не искать лекарства или иной панацеи. Важно знать и понимать симптомы этого заболевания позвоночника и, какой специалист поможет в лечении. Если же грыжу и протрузии не лечить и не наблюдать за ними, может наступить острое состояние, когда решение будет только одно – операция.

Грыжа позвоночника – это серьезное поражение межпозвонкового диска и очень часто сопровождается сильными болями, состояниями обострения и воспаления. В зависимости от своего расположения грыжа диска различают:

• Грыжа / протрузия шейного отдела позвоночника
• Грыжа / протрузия грудного отдела позвоночника
• Грыжа / протрузия поясничного отдела позвоночника

Симптомы и болевые ощущения сильно отличаются в зависимости от места расположения грыжи и особенно ее размера. Болевые ощущения, которые могут сопровождаться онемением конечностей зависят от того, какой именно нервный корешок защемило и насколько сильно на него давление грыжи.

Как самостоятельно диагностировать у себя грыжу межпозвоночного диска?

Это вопрос спорный и нет какой-то пошаговой инструкции. Все объясняется тем, что большинство заболеваний позвоночника так или иначе связаны с воздействием на нервные окончания, а нервные окончания примерно одинаково реагируют на дискомфорт. Хороший врач-диагност и реабилитолог, перед тем как поставить диагноз – грыжа диска или протрузия, проведет множество мануальных тестов и манипуляций, чтобы быть уверенным в наличии или отсутствии грыжи. А для того, чтобы знать конкретно размер и расположение грыжи относительно нервных окончаний позвоночника, нужно сделать дополнительные обследования – МРТ, томография и получить компьютерный снимок. А уже на основе обследования будет понятно, какое должно быть лечение грыжи. Какие манипуляции разрешены,  что под запретом.

Как лечат грыжи:

• Амбулаторное лечение грыжи диска
• Медикаментозное лечение
• Консервативное лечение грыжи (грыжи) – операция

На нашем блоге уже есть статьи расширенные о грыжах межпозвонкового диска:

• Грыжи шейного отдела позвоночника, как диагностировать и лечить
• Почему образуется грыжа. Лечение грыжи диска без операции. Вытяжение позвоночника

Как лечить грыжу межпозвонкового диска?

Амбулаторное лечение грыжи межпозвоночного диска во Львове с достоверной диагностикой и индивидуальным подходом происходит в Академия Грация.Центр коррекции осанки Оксаны Слинько.

Как происходит диагностика и лечение грыжи и протрузий?

• На основе авторской диагностики, которую проводит только реабилитолог, диагност с 25 летним опытом работы – Оксана Слинько, будет понятно, есть ли нарушения в межпозвонковых дисках.
• Диагностика проводится мануально, то есть руками, без облучения.
• Если размер грыжи и ее конкретное расположение относительно нервного корешка будут важны для составления программы реабилитации, вам назначат дополнительное компьютерное обследование, чтобы получить размер грыжи в миллиметрах и на снимке увидеть нервные окончания, которые защемило.
• Для лечения протрузий и грыжи межпозвоночных дисков в Академия Грация есть специальная программа “Кила диска”, которая включает в себя целый комплекс лечебной гимнастики, которая является авторской и запатентована, как эффективная.
• Дополнительно индивидуально будут назначаться физиотерапевтические процедуры: вытяжка позвоночника, магнитотерапия, биостимуляция.
• Если это нужно и можно – курс массажей.
• Сеансы остеопатии и кинезиологии (мануальная терапия) важные и очень помогают при грыжах в шее и пояснице. Эти сеансы отличаются от массажа невероятно мягким и прицельным воздействием именно на нужные участки на уровне тканей

Важно понимать, что лечение физическими упражнениями и мануальной терапией возможно только в состоянии покоя грыжи, без сильных болевых ощущений, если не нарушена координация движения тела, нет сильных онемения в конечностях, головокружения и головных болей.

Если же пациент находится в состоянии обострения, испытывает сильные боли, грыжа имеет размер более 10 мм сначала нужно устранить это состояние медикаментозно, обращаясь к невропатологу, а потом уже проходить реабилитацию.

Если у вас остались вопросы о цене лечения грыжи в Академия Грация, о комплексе упражнений или о всей программе диагностики и лечения “Грыжа диска”

• Пишите нам в социальные сети
• Звоните администраторам (также вайбер) 098366 9886
• Приходите непосредственно в Международный Центр коррекции осанки Оксаны Слинько, Львов, ул. Вернадского, 6

Осанка – фасад души!

Как делать планку, чтобы спина не болела?

Планка – топовое упражнение для укрепления тела, а полезно ли оно для спины? Разбираемся с реабилитологами Центра коррекции осанки Оксаны Слинько “Академия Грация”, г. Львов.

Сегодня планка – это упражнение №1 на каждой тренировке в тренажерном зале и особенно дома. Упражнение чаще всего направлено ​​на похудение, тонус мышц пресса или укрепления всего тела в целом.

О положительном влиянии планки знает сейчас каждый, кто следит за трендами в спорте. Улучшение тонуса мышечного корсета, действительно, замечательное и быстрое, причем на все тело, в зависимости от вариации упражнения. Следует заметить, что первично планка – это упражнение для реабилитации пояснице и устранения болей в спине путем напряжения прессу и как следствие укрепления.

Однако, может ли такая простая и даже статическая, в классическом варианте, упражнение принести вред здоровью спины и вызвать нарушения в опорно-двигательном аппарате?

ЛЕГКО!

Каждый из нас должен знать как «Отче Наш», что спортивная нагрузка – это ответственное занятие. Мы же не можем есть лимон, когда гастрит или язва – знаем, что будет плохо. Так и с упражнениями, приступать к выполнению каких-либо надо с умом, а лучше с консультацией инструктора или фитнес-тренера (важно знать, как найти тренера с образованием).

Почему планка полезна для спины и пресса?

5 преимуществ для спины упражнения ПЛАНКА:

1. При правильном выполнении можно достичь максимального эффекта для мышц при минимальной нагрузке на поясницу, по сравнению с классическими скручиваниями, особенно подъемами ног (упражнения якобы на нижний пресс, хотя мы же знаем, что в прессу прямая мышцы и никаких там делений на «низ» или «верх» нет).
2. Планка задействует все мышцы пресса (кора): прямая, поперечная, внутренняя косая, наружная косая.
3. Именно укрепления поперечной мышцы кора дает мега позитивный эффект для позвоночника. Это означает, что мышцы пресса будут хорошо удерживать поясничный отдел позвоночника, защищая его, и помогая выполнять амортизационную функцию.
4. Планка укрепляет мышцы рук, верхней части спины, грудные мышцы – что очень положительно для похудения в этих зонах.
5. При изменении вариации упражнения можно задействовать трицепсы, грудные мышцы, прекрасно проработать косые мышцы живота (чтобы была видна талия), а особенно круто изменить классическую планку для прокачки ягодиц тем, кто не может приседать.

Как правильно делать планку? От простой рекомендации к самой важной!

• Различаем планку статическую (прямые руки или на локтях, также боковая планка) и динамическую (бег в планке, подъемы ног, отрыв рук, переходы с локтей на уровне руки, разного рода движения ногами)
• Статическая планка наименее травматична, основное правило выполнения статической планки – нейтральное положение позвоночника. Это означает, что прогиб в пояснице нужно устранить, напрягая пресс.
• При выполнении динамической планки не допускайте раскрытия таза или сильные смещения таза. Кроме нейтрального положения нужно контролировать чрезмерное движение или расшатывание таза.
• Шея! Планка может нанести очень сильный вред вред для шейного отдела позвоночника, если вы будете смотреть на себя в зеркало, крутить головой поднимать голову к потолку. Одно простое правило шея расслаблена – взгляд в пол !!!
• А это правило для новичков, у которых много желания и сил работать над собой. Ученые доказали, что даже в тренированного меру человека пресс может содержать нейтральное положение поясницы.

ВНИМАНИЕ! Только 20 секунд. Реабилитологи умоляют: никаких рекордов, начинаете с 15 секунд и только со временем продолжаете наращивать время. Ну, а как у вас чемпионские мечты – делайте 5-6 подходов по 20 секунд, только не друг к обморок.

Бонусная рекомендация

Сегодня фитнес-тренеры пытаются отличиться друг перед другом и придумывают различные неклассические вариации планки. Вредная планка для позвоночника – на неустойчивой поверхности: это фитбол или боссу-платформа, и тому подобное. О да, мышцы будут “гореть” на руках и прессе, но эта нестабильность разрушает межпозвонковые диски, если уровень подготовки низкий или средний. Не гонитесь за модой, а думайте о своей спине.

Академия Грация рекомендует выполнения планки ежедневно, в качестве профилактики заболеваний поясничного отдела позвоночника, устранение дискомфорта и болей в пояснице, укрепления пресса и вообще всего тела.

На индивидуальных занятиях в Центре коррекции осанки Оксаны Слинько (Львов), инструкторы-реабилитологи внимательно следят за выполнением каждого упражнения пациентом. Мы лечим сколиоз, кифоз, гиперлордоз, грыжи поясницы и шеи физическими упражнениями, и точно доказали, что движение – лечит.

Основное правило лечебной гимнастики – каждое упражнение только индивидуально подобранная, с умом и в меру!

Если у вас есть боли в пояснице или шее, скованность движения, вы наблюдаете сутулость или уже даже явные признаки сколиоза или грыжи (грыжи) – пройдите авторскую уникальную диагностику в первом реабилитационном Центре Львова Академия Грация.

2-х часовое обследование каждого сантиметра позвоночника и суставов однозначно даст Вам ответ на вопрос: «Почему болит спина» и как лечить боли в спине без операции.

Проконсультироваться по методике и лечения в Академия Грация можно с нашими администраторами

Сколиоз – не приговор? Если диагностика сколиоза своевременная!

Сегодня снова поднимаем тему сколиоза у детей и взрослых, ведь актуальность этой тематики не угаснет никогда.

Академия Грация Международный Центр коррекции осанки Оксаны Слинько (Львов) буквально недавно оправился от карантина и восстановил сеансы диагностики сколиоза, плоскостопия, кифоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые возникают как у взрослых, так и детей. Наши первые наблюдения и выводы не очень позитивные.

Как подействовал карантин на здоровье опорно-двигательного аппарата детей?

3 месяца карантина, к сожалению, совсем не пошли на пользу спинам наших детей. Отсутствие спорта, активного отдыха, долгое пребывание за компьютером, особенно за гаджетами вызвали развитие сутулости, сколиотической осанки и сколиоза больше чем школа, на которую жалуются большинство родителей.

Почему именно такие выводы и последствия сделали реабилитологи Академия Грация?

Возникновение сколиоза по статистике чаще всего приходится у детей на 2 периода развития?

• юношеский период – это 9-11 лет. Это период активного и быстрого роста. И причиной сколиоза при отсутствии наследственной предрасположенности становится банальная причина – скелет не успевает формироваться крепким по темпам роста. Все замечают, что время дети могут вырасти на 10 см за очень короткий период
• подростковый – этот период больше связан не с ростом, а уже с гормональной активностью и половым созреванием.

5 причин нарушения осанки у ребенка во время карантина

Как повлиял карантин на развитие осанки именно у этих 2 категорий детей?

1. Дефицит витамина Д. Всем известно, что изоляция и социальное дистанцирование было вынуждено и длинные избежание коронавируса. Меры карантина были жесткие, детям нельзя было гулять в парках, площадках и даже простая прогулка по улице была категорически нежелательна. Если ребенок не находится на солнце, не употребляет дополнительно добавки с витамином Д производится дефицит и соответственно нарушается обмен веществ и минеральных веществ. Витамин Д он является основой формирования крепких костей, ведь всем известно, что кальций не усваиваются сам по себе и “уходит” сразу в кости. Это длительный процесс усвоения, где участвуют множество минералов и витаминов, в том числе и витамин Д.
2. Питание несбалансированное и мало насыщенное кальцием, фосфором и витаминами. Это как дополнение к предыдущему пункту. Если витамин Д можно получить “бесплатно” на улице, обнажив участки тела в безопасные часы солнечной активности, то кальций, фосфор, калий, селен приходят только с питанием.
3. Злоупотребление “гаджетами” и компьютерными играми, чтение книг в неправильном положении. Дистанционное обучение всех без исключения школьников заставило находиться длительное время за компьютером.

• следили ли родители за ровной осанкой во время импровизированных уроков
• Делали ли зарядку между занятиями?
• Присутствовал ли спорт дома во время карантина

1. Неправильно обустроенное место для обучения и место для сна. Слишком высокая подушка и мягкий матрас, который прогибается под весом – это 100% попадание в сколиотическую осанку, а затем и дорога к сколиоза.
2. Генетика и предрасположенность. Никуда не денешься с тем фактом, что в наследство нашим детям кроме хороших голубых глазок и светлых волос иногда передается еще и склонность к нарушению осанки и плоскостопие.

Как избежать сколиоза и, что делать, когда ребенок сутулится?

Диагностика сколиоза, плоскостопия, сколиотической осанки, кифоза или гиперлордоз – это единственный возможный способ избежать страшных последствий сколиоза. Для детей, имеющих генетическую предрасположенность к нарушениям осанки – это еще вдвое важнее.

Как провести диагностику сколиоза дома?

Мы уже писали не раз о простой тест дома, вот он, более дополненный Оксаной Слинько – реабилитологом и основательницей Академия Грация.

Первые признаки нарушения осанки у ребенка можно выявить самостоятельно во время домашнего осмотра.

Постепенные шаги к выявлению сколиоза самостоятельно:

1. раздеть ребенка до нижнего белья
2. поставьте в положение стопы вместе лицом к себе
3. обратите внимание на положение головы – мочки ушей должны быть на одном уровне, голова не должна наклоняться в сторону
4. обратите внимание на линию надплечий и ключичные кости (они должны быть на одной параллельной к полу линии)
5. грудная клетка должна быть без асимметричных выпуклостей, не слишком ли вогнутой но не выпуклой. Нижние ребра не должны выпирать.
6. проведите воображаемую линию от яремной вырезки до пупка – она ​​должна быть симметричной и находиться по центру тела
7. посмотрите на линию талии- она ​​также должна быть симметричной
8. осмотрите нижние конечности – наколенники в коленных суставах должны быть симметричными и без разворотов наружу или внутрь
9. осмотрите стопы – передний отдел стоп не должен быть распластанным а большие пальцы не имеют отклоняться наружу или приводиться внутрь
10.  наклоните ребенка к переду и оцените симметрию мышц грудного и поясничного отделов позвоночника. Особое внимание уделить грудном отдела- ребра должны быть симметричными по отношению к горизонтали и не должны выпирать больше с одной стороны!

Теперь разверните ребенка спиной к себе

1. обратите внимание на мышцы шеи. Они должны быть симметричными
2. посмотрите на нижние углы лопаток, а также расстояние от нижних углов к остистого отростка позвоночника который находится посередине между лопатками. Все расстояния должны быть симметричными.
3. обратите внимание на треугольники талии которые образуются когда руки прижаты к туловищу – они должны быть симметричны
4. найдите на крестцовой кости две ямочки (их хорошо видно в худых детей) – они должны быть на одной горизонтальной линии
5. проведите воображаемую вертикальную линию по остистым отросткам позвоночника (а еще лучше заметьте ей маркером) и оцените симметрию. Вертикальная линия от первого грудного позвонка должна совпадать с остистыми отростками позвоночника и с седалищным разрезом и образовывать центральную вертикальную линию
6. посмотрите на ягодичные складки- они должны быть симметричны
7. оцените положение пяточных костей – они не должны быть развернутыми наружу или внутрь.

Разверните ребенка боком

Проведите воображаемую вертикальную линию от мочки уха до центра плечевого сустава и вниз до середины бедра. Линия должна соединять эти три точки на теле и быть ровной.

Если при осмотре ребенка Вы обнаружили хоть одно несоответствие норме – обращайтесь сразу к специалистам!

Профилактические меры по предупреждению нарушений осанки всегда эффективнее именно лечение уже выявленных сколиозов!

Этот элементарный визуальный тест, который точно даст ответ на ваш вопрос: есть сколиоз у моего ребенка “

Сколиоз не станет приговором, если вовремя обратиться к специалисту, при первых признаках сколиоза или плоскостопия.

В Академия Грация. Центра Коррекции осанки Оксаны Слинько во Львове первую и вторую стадии заболевания опорно-двигательного аппарата можно устранить за 3 месяца лечебной гимнастики и физиопроцедур. Это позволит избежать множества заболеваний внутренних органов в будущем и подарить ребенку полноценное будущее. Трудно поверить, но такое бы простое заболевание, как сколиоз может посадить человека в инвалидную коляску и заставить делать очень дорогую, мучительную и опасную операцию.

Пройдите абсолютно безопасную, безболезненную диагностику сами и приведите ребенка на обследование по авторскому, запатентованному методу Оксаны Слинько – основательницы ПЕРВОГО реабилитационного центра во Львове. Опыт нашей команды позволяет устранить нарушения осанки быстро, в дружеской атмосфере с уверенностью в результате.

Подробнее об особой методике лечения в Академии Грация по ссылке https://www.akademia-gracia.com/ru/o-vrache/

Бег при сколиозе и грыже, стоит или нет?

Как похудеть или, как вести здоровый образ жизни спрашивает большинство нас в Google. Как думаете, какую рекомендацию выдает лидер среди поисковых систем? Чтобы вести здоровый образ жизни, всем без исключения нужно пересмотреть свои пищевые привычки и отказаться от вредной пищи, употреблять наименее обработанные продукты много клетчатки и насыщенные витаминами фрукты, овощи и крупы. А еще, чтобы сбросить лишние килограммы нужен дефицит калорий и спорт. Самый популярный спорт среди тех, кто худеет – это бег. Ведь для бега не нужен инвентарь, разве что кроссовки и желание.

В основном очень большое желание похудеть быстро приносит весьма печальные последствия.

Что не так с бегом? Почему бегать нельзя большинства из нас?

Удивлены? Да-да – это не ошибка. Техника правильного бега вырабатывается годами и очень зависит от правильного свода ваших стоп и состояния вашей осанки.

Также напоминаем другие противопоказания к интенсивному бегу, не связанные с опрно-двигательным аппаратом:

• Порок сердца, нарушение сердечного ритма, мерцательная аритмия, перенесенный инфаркт, нарушение кровообращения
• Артериальная гипертензия, особенно устойчивая форма к медикаментам
• перенесенный инсульт
• Заболевания почек
• Заболевания щитовидной железы
• Глаукома
• Обострение любых хронических заболеваний

Давайте разбираться, можно бегать тем, у кого болит спина или колени? Можно бегать с грыжей?

В каждой нашей публикации мы пишем, что сколиоз, кифоз, гиперлордоз тесно связаны с заболеваниями стоп. Ведь от неправильной походки, нарушается баланс распределения веса на позвоночник и осанка нарушается. Проведены сотни исследований, которые опровергают заявление, что бег разрушает колени и позвоночник, более того, есть доказательства, что при регулярном беге межпозвонковые диски становятся более упругими, а колени восстанавливаются. Однако в этом есть большое “НО”. Как вы бегаете, какая у вас обувь и сколько лишнего веса у вас! Это три решающих фактора, будет ли бег вредным для вас, или полезным.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Если у вас уже имеются заболевания опорно-двигательного аппарата, бегать Вам нельзя, без консультации реабилитолога. Пороки развития стопы, плоскостопие, неправильный свод, заболевания коленных суставов и таза и, особенно нарушения нарушения осанки от II степени, могут прогрессировать и увеличиться до III стадии очень быстро. Если сколиоз не начинает прогрессировать, поверьте, что бегом, вы его лечить не сможете. Для лечения сколиоза нужно заниматься специальной лечебной гимнастикой в ​​реабилитационном центре Академия Грация Оксаны Слинько., г. Львов. Кроме лечебной гимнастики нужны особые физиотерапевтические процедуры, которые предоставляют хребты возможность восстанавливаться.

Можно бегать с грыжей? Что касается противопоказаний к бегу лицам, кто имеет поясничную грыжу или грыжу шейного отдела позвоночника), в этом случае консультация реабилитолога и невролога обязательны. Ведь положение грыжи может быть разное, соответственно реакция на давление межпозвонковых дисков на грыжу во время бега может быть неожиданным и не прогнозируемым.

Что же происходит с опорно-двигательным аппаратом, когда мы начинаем бегать сразу на дальние дистанции?

Прежде представьте, как технически происходит бег:

• сначала вы делаете шаг и наступаете на одну ногу, потом вес переносится на вторую, и так – шаг за шагом в темпе вдвое быстрее ходьба.
• первым “удар” принимает ваша пятая, затем мы переходим на носок, в это время колени и таз амортизируют остаток удара, после пятки.

Это такое очень простое представление бега, и в эти секунды работают сотни связок, мышц, а также межпозвонковые диски, которые минимизируют трение и удары между позвонками.

• Наличие лишнего веса делает все нагрузки на позвоночник, колени и стопы в разы больше.
• Здесь вступает второе условие – обувь. Если у вас хорошие и качественные, именно беговые, кроссовки, они прекрасно амортизируют удары для стопы и вы можете аккуратно бегать. Если у вас плоские кеды, балетки, или старые изношенные (особенно скошенные) кроссовки – вред для позвоночника и коленей колоссальный.
• Правильная техника бега позволяет бегать даже тем, у кого большой лишний вес. В медленном темпе.

Как правильно бегать, чтобы польза была максимальная?

Прежде пожалуйста, каким бы ни было желание похудеть к свадьбе, дню рождения, юбилею или просто “так хочу”, выберите стратегию – “все хорошо, что в меру”.

Используйте наши рекомендации и прислушивайтесь к своему телу.

7 главных правил бега, который приносит пользу

1. 15 минутная разминка перед бегом, которая включает глубокие приседания, круги тазом, коленями и стопами.
2. Не употреблять тяжелую пищу за час до пробежки. Можно выпить стакан молока с медом за 10 мин до пробежки, если натощак трудно бегать.
3. Начинать с медленного бега трусцой или даже быстрой ходьбы, если слышите, что сердечный ритм и пульс слишком активны. Также прислушайтесь ко всем сигналов тела – затмение перед глазами, головокружение, сжатие затылке, онемение конечностей и тому подобное.
4. Проверить хорошо зашнурованные кроссовки или равна подошва и нет скошенности (внутрь или наружу)
5. Если раньше вы не бегали – первая пробежка – 15 минут, постепенно увеличиваем до 30 мин 3-5 раз в неделю.
6. Ежедневно бегать в начале нельзя, нужно давать время связям, мышцам и суставам на восстановление.
7. Если на следующий день после бега у вас есть боли в спине или коленях однозначно сделать перерыв на 1 день и попробовать еще 1 раз, если боль не проходит, нужно консультироваться с реабилитологом, чтобы минимизировать травматичность и последствия для опорно-двигательного аппарата.

Если бег приносит Вам удовольствие, вы чувствуете энергетический подъем после пробежки и не имеете противопоказаний к бегу – это замечательно. Ведь бег – это самый естественный способ физической активности для человека. Ведь природа предусмотрела то, что человеку нужно будет передвигаться быстро в случае опасности, а следовательно – бежать.

При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, косолапость, боль в коленных суставах, сутулость, сколиоз, грыжи (грыжа диска)) не начинайте бегать без консультации ортопеда, педагога или неврологу. Вы можете спровоцировать развитие имеющихся заболеваний, может сопровождаться болями в суставах и спине, особенно поясницы. При сколиозе и плоскостопии бег может вызвать прогрессирование степени сколиоза.

В Международном Центре коррекции осанки Академия Грация (Львов) мы проводим достоверную 2 х часовую диагностику стоп, суставов и позвоночника, локализируем межпозвонковые грыжи, даем рекомендации по лечению и коррекции осанки по авторскому методу Оксаны Слинько. После диагностики Вам однозначно скажут, какие виды спорта могут Вам принести пользу или наоборот навредить.

Запись на диагностику проводится у администратора или через социальные сети, ответит на Ваши вопросы и посоветует, как подготовиться к диагностике